Холиварофорум

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

День №6
Добрала вчерашние 600кк (супом и сникерсом)
и + за сегодня 1446, сходила в бассейн и плавала там час.

Химера

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон с Нибиру за день съел 560кк. Так получилось.
Вечером решил обожраться сладким, потому что когда если не сегодня.
Обожрался. Живот болит, лимит не выбран.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Сегодня я обратно вешу 90. Расстройство одно.
жябка

Отредактировано (2023-09-07 14:36:33)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

День №7
- сделала асахи
- еда на 1448кк
- движение: гуляла по лесу, собирала грибы
(потом их же и ела))

▼рацион⬍

- творог со сметаной 10% и сахзамом
- кусок пармезана
- жареные грибы (многаа)
- суп из грибов, картошки и сливок

Завтра очень жду взвешивания, по ощущениям что-то точно скинула за неделю, осталось узнать, сколько.
Химера

Отредактировано (2023-09-07 20:31:10)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон с Нибиру немножк танцевал сегодня. Как будто жив.

▼еда на 1330⬍

Завтрак:
- творог, сметана, сахар
- хлеб

Ужин:
- гречка с мясом
- салат из помидора со сметаной

И всякая фигня на 560кк: конфеты, чипсы, семечки.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Привет! Хочу присоединиться. Сегодня вес 92.9, что очень расстраивает, еще весной я весил на 5 кг. меньше.
Хочу снова вкатиться в ежедневные зарядки, пока начну с трех в неделю.
Маджента

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Похоже, у меня было плато и оно закончилось, потому что я вообще не понимаю, почему вес 2 месяца практически стоял, а теперь за неделю минус 900 грамм 
Зомбак

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

08.09.2023
168/55,9

Всем привет! Понял, что формат отчётов каждый день для меня скучен, поэтому буду отписываться в день взвешивания. В табличку внёс вес 55,9, хотя по факту его я увидел ещё вчера, сегодня возможности взвеситься не было. И, честно говоря, ночью я единолично выдул 1,5 литра колы зеро, а это так себе подспорье для недельного взвешивания. Приплюсуем сюда ещё задержку…. Ожидаю увидеть более приятные глазу цифры на следующей неделе.

По еде:
Вписывался в коридор 1200-1500, иногда +100. Один день был 1800 - я тогда ездил на дачу и в целом могло быть гораздо хуже. По привычке соблюдаю бжу, белки стабильно в значении 60-90. Углеводов, увы, тоже не мало обычно. Разгрузочных дней не было.

По спорту:
Все плохо, его нет даже в формате зарядки. Ходил меньше своей обычной нормы в 15-20к шагов. За всю неделю только один раз нормально набрал их пока 3,5 часа грибы собирал (в этот же день было 1800 ккал, потому что навернул картошечки с грибами no regrets).

Мисти

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

да почему я вечно пропускаю начало жиростраданий
Всем привет, я буду Пельмешек на летние жирострадания я не попала, но всё равно худела в своём темпе и даже что-то получилось
(o･ω･o)

Мои параметры: вес 86, рост 164. В начале этого лета я весила 97.
Еда: сижу на лечебной диете (стол №5) которая допускает сладости типа зефира, желе и мармелада, но я стараюсь не наглеть. Калории не считаю, но вроде не переедаю, срывов с начала диеты не было.
Спорт: тут всё сложно, я грустный хиккан на удалёнке, гулять выбираюсь только в магазин и в парк по выходным( Чаще всего делаю какие-нибудь танцевальные упражнения с ютуба тк обычный спорт для меня слишком скучно и я не выдерживаю до конца(
Цель этого челленджа: Увидеть наконец семёрку на весах! Хотя бы 79, уже неплохо будет. Хорошо бы ещё заставить себя гулять каждый день, хоть по немногу (думала собаку завести, но кошка против)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

По ходу, я начал жиреть обратно. Пропустил тут 2 трены подряд, но зато нахаживаю ежедневно 10+к (это для меня офигеть как нехарактерно), жру всё то же самое. Удручён, расстроен, ненавижу это всё.
С другой стороны, вчера влез в джинсы, которые в начале лета были несбыточной мечтой. Ну, хоть лето не просрал. Мб и тут наладится...

жябка

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Первая неделя жиростраданий 1 - 8 сент.

Пытаюсь приучить себя к ежедневной физической активности. Хожу на групповые тренировки,  в еде ограничен умеренно (никакого джанка, хардкорные сладости типа торта нельзя, лайтовые типа йогурта можно). Дополнительно принимаю аминокислоты, L-карнитин, метформин.

▼Скрытый текст⬍

Неделя в целом вышла танцевальная.

1 сент.
Зумба (получает приз за самую эффективную тренировку)
Port de bras (модный микс йоги и хореографии, в теории разрабатывает мышцы-стабилизаторы, вообще не особо увлекательно)

2 сент.
Танец живота (получает приз "открытие недели"; в теории разрабатывает мышцы тазового дна, я вот даже не знал, где у меня дно и как поживает, но что-то там явно активировалось и развеселилось)

3 сент.
Бачата
Пилатес

4 сент.
Латина

5 сент.
Степ (получает приз за самую скучную тренировку)
ЛФК для спины

Затем, к сожалению, меня чот заколбасило накануне кд

Достижение недели: в зале двое знакомых — отдельно друг от друга — подошли и сказали, что 1) я похудел 2) особо похудели ноги. Я пощупал икры — вроде потвёрже стали.

Динамика веса: от 59,2 к 58,7.

Анжуманя

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

жябка, какой у тебя день цикла?

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон с Нибиру.

▼еда на 1400кк⬍

Завтрак:
- яичница
- хлеб
- помидорка с оливычем

Перекус:
- два бутерброда с кабачковой икрой

Обед:
- капустный салат
- стейк из рыбов
- блин с вишнëвым вареньем

Ужин:
- рис, огурец, крабовые палки, кукуруза, ноги
- чай с молоком, четыре конфетки

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Похудел за неделю всего на 400 грамм, но я болею и в зал пока не хожу, так что ладно.

Кит

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

День №8

Взвешивание: 53.4 кг
за неделю минус 1.6 кг 

Я что-то в шоке.

▼размышляю, почему так много ушло⬍

Когда худела раньше, вес сильно медленнее уходил даже на начальном этапе. Возможных объяснений несколько:
- завышаю калорийность ресторанной и приготовленной другими еды. Такое может быть, т.к. я предпочитаю в этих случаях перестраховываться и выбирать в приложеньках калорийность выше среднего. Может, перестаралась и итоговый дефицит на самом деле получился больше, отсюда и цифры.
- неосознанно перешла на что-то типа ИГ - периодически пропускаю завтрак или легко перекусываю вместо него, чтобы побольше поесть на обед и ужин. Самая антинаучная версия, ибо организму пофиг, когда он получил свои калории, по идее.
- сжигаю больше на тренировках, чем думала (нууу.. я вообще не упахиваюсь, делаю все понемножку, плюс много читала про то, что спорт особо не помогает похудеть: он не особо добавляет к дефициту, люди переоценивают этот вклад, при том что аппетит разгоняется только так)
- поскольку одновременно с похудением слезаю с КОК, то это массовый отток воды (самая вероятная причина на мой взгляд)

За сегодня:
- 1355кк
- сходила в зал
- асахи сделала

еда:
- вареное яйцо
- кефир
- грецкие орехи
- пармезан
- мисо растворимый с водорослями и зеленым луком
- домашние голубцы со сметаной

Химера

Отредактировано (2023-09-08 22:49:53)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Первая неделя: минус 800 гр. Неплохо, я считаю. Активность: два похода за грибами часа по 4, один раз бассейн, одна долгая прогулка и несколько раз суставная гимнастика. Без сладкого, мучного и фастфуда. Два раза пила пиво.
Кайли

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

День №9

Сделала асахи, пока думаю, что в последний раз. Не увидела эффекта за три недели, никаких скул или более четкого овала, хотя делала медленно и вдумчиво. А силу воли это действие жрет.

Гуляла по лесу около часа, еда на 1493кк

▼рацион⬍

- овсянка на воде с соевым соусом
- банан
- пармезан
- жареные грибы
- кило арбуза, ахаха

из мелочей, но тоже посчитала: заваривала цикорий, пара чайных ложек клетчатки

Химера

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Вес стоит уже почти месяц и сегодня я опять увидел +200 грамм после дня активности в 25к шагов и 776 ккал (было много дел, я физически не имел возможности поесть нормально). Грустно 
Т.е весь мой результат завис в 55,9-56,1. Если на следующем взвешивании по таблице я опять увижу эти цифры, то уже даже не знаю. За все похудение с марта не было такого долгого плато.

Мисти

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

жябка, какой у тебя день цикла?

Рановато для набора воды. Но я уже смирился и сегодня ваще устроил себе чит-всё, аш два раза ел суп с рисовой лапшой. С завтра попробую устрожить диетку, вернуться в кетоз...

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

День №10

Сходила потренить в зал, еда на 1467кк.
Поймала себя на желании переключиться на еженедельные отчеты, но фиг мне! Я точно знаю, что тут же начну делать послабления то там, то тут, с моей слабенькой силой воли работает только довольно строгая дисциплина без права выбора «делать или не делать». Никаких хочулий-магнолий, только планомерное движение. Разве что читмил когда-нибудь все же устрою, но пока нет желаний и идей.

Рацион сегодня:
- большой початок вареной кукурузы (дико сладкая!)
- мегапорция бефстроганова (на 400г)

Химера

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Всем привет! С запозданием вкатываюсь в челлендж.
Раньше уже тут была, но забрасывала, за лето сбросила килограммчик, но за последний месяц он вернулся, надо останавливать процесс.
Параметры на сегодня:
Вес 67,5 кг
Объём талии 71
Бедра 100,5
Грудь 91

Осложняет вкатывание в правильный рацион любовь к сладостям, перекусам и то, что у меня сейчас лежит урожай всяких фруктов, который надо употребить максимально быстро.

Цели:
1)Не набрать больше до конца осени;
2)Считать калории (норму для похудения мне в начале лета рассчитали как 1550 ккал, буду укладываться в этот объем). Хотя бы пытаться, если я готовлю что-то, что посчитать трудно;
3)Тренировки в зале хотя бы раз в неделю, в идеале два;
4)Ежедневно какая-то дополнительная физическая активность (на уровне сходить на перерыве погулять/дойти от остановки до дома пешком).

Буду анон-кошочка.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон-пловецъ на выходных ничего не считал, потому что был не дома, но там был и спорт, и не очень обильная кормежка. Алкоголь, правда, тоже был, так что скорее всего результатов никаких нет)
В пятницу вес - 65,3, за неделю жиростраданий ушло 500 гр 
Сегодня возвращаюсь к подсчету КБЖУ

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон-спортсмен на прошлой неделе не очень собой доволен: хотел больше бегать, но дурацкий муж заболел дурацким ротовирусом, и я тоже не очень хорошо себя чувствовал, однако иммунитет справился, так что я не слег. В итоге только в субботу сходил на йогу, а силовые традиционно были в понедельник, среду и пятницу.

А еще я записался на марафон! Ну то есть нормальные марафонцы будут бежать марафон, а я - всего 5 км, но даже эта дистанция для меня - настоящий вызов самому себе, потому что в начале лета я и полкилометра пробежать бы не смог. В общем, надо же с чего-нибудь начинать) марафон 17 декабря, так что о результатах докладывать буду уже на зимнем челлендже. На этой неделе надеюсь вернуться к бегательным тренировкам.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Я начал снова много ходить и ходил весь уикенд, и сегодня утром тоже. После полугода сидения на жопе, лол. У меня отваливается все, но как же круто снова ощущать свое тело.
Маджента

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

День №11

- сходила в бассейн, правда, плавала всего 45 минут вместо запланированного часа: что-то выдохлась. Но это ничего.
- еда на 1657кк

▼рацион⬍

- банан
- творог со сметаной и абрикосовым джемом без сахара (джем 40кк на 100гр, отличная находка)
- протеиновый батончик (137кк, но отбил голод часа на два, понравилось)
- суп домашний (цветная капуста, немного фасоли, свинина — хз, сколько калорий, посчитала как 714кк на порцию в 400 грамм, надеюсь, не занизила, учитывая, что половина массы — бульон)
- арбуз 400гр
- салат из помидоров, рукколы, лука и чеснока (без заправки)

Химера

Отредактировано (2023-09-11 20:07:20)