Холиварофорум

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Велкам!))
А что у тебя за 8-недельная программа по бегу? Это которая с нуля до 5 км?

Спасибо! Да, она самая)

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Да, она самая)

Я очень надеюсь её ещё раз начать как жиры скину (щас совсем не могу бегать), она клёвая, и цитаты там мотивационные радуют!

Ну и поддержка
Буду аксолотлем по старой памяти

Блин, я пропустил. Следующему анону помахал помпонами, а тебе нет. Исправляюсь: 

жябка

Отредактировано (2023-06-20 19:15:53)

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон-геймер наконец-то вернулся к тренировкам, ура    Мне их реально не хватало в последнее время, но то поездки, то реал, то воды нет (спс коммунальщики), так что сидел тюленил всю дорогу. Отметку в таблице ставить за 22-е пока не буду, но надеюсь, там вес будет уже поменьше (с последней отметки набрал опять почти кг, но, думается мне, это привес из-за месячных).
В плане как и раньше - 3 дня в неделю тренировок минимально, слежка за едой (что я проваливаю, но уж как есть). Побольше гулять - хз, у нас ветрено и не особо погуляешь, а если и погуляешь - простудишься нафиг   
Сегодня оттренился час, не ожидал, что смогу, обычно у меня после большого перерыва в тренировках идёт дюже медленное вкатывание назад, но я рад такому результату. Не ел сладкое - поглажу сам себя и скажу, что молодец 
Посмотрю, что будет завтра по состоянию, возможно треню заменю на 10к шагов. Ну а пока - поздравлю себя с запоздалым повторным и окончательным возвращением в челлендж 

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон65 забежал помахать всем лапкой, не пропал)))
Наконец то увидел на весах свой прошлогодний вес, 79.
Почти научился жить без сахара/конфет/булок, но в сторону мороженого поглядываю. Ученые говорят - мороженое, как и шоколад, снижает уровень стресса))
полюбил ленивый суп-минутка (заранее варю бульон и крупу типа рис или гречка, порцию каши в тарелку и залить бульоном) - получается, что стал почти нормально обедать
Матерюсь на овощников - огурцы дорогие, да и другие фрукты-овощи что то тоже. Цену не скидывают, а испорченое ящиками на помойку везут. Соседи обещали недорого подкинуть чего, если урожай случится, сижу жду)))
Маялся давлением, врач одобрила прием фуросемида, слил много воды. Заметно меньше стали болеть ноги - значит можно двигаться активнее.
В общем все хорошо, надеюсь лето и дальше будет таким продуктивным.

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Ну что ж, нужно быть честным: у Фенека примерно 0% прогресса и соответственно 0% мотивации
Воды выпивается достаточно, недельный показатель по калориям выходит в дефиците, позади уже 3/4 челленджа Хлои, но сантиметровая лента показывает все тот же результат. Что мне толку с более подтянутых ног и оформившейся линии пресса, если главная моя задача - уменьшиться в параметрах? Особенно учитывая, что ради тренировок приходится мазать руку противовоспалительным гелем, заматывать в суппорт, стирать костяшки пальцев (потому что на кулаках менее болезненно, чем на согнутой кисти) и терпеть болезненные ощущения Может, если бы не все эти ухищрения, я был бы более доволен. А может я просто устал от жары и, как следствие, недосыпа и просто превратился во вредную, вечно бухтящую бабку.

Ладно, еще не вечер. Если в весеннем челлендже я худел даже с меньшим дефицитом (точнее, с тем же, но с более частыми послаблениями) почти без спорта, то не может такого быть, чтобы при большем дефиците и активных ежедневных тренировках ничего в итоге не поменялось. В воскресенье закончу 2-недельный челлендж Хлои, отдохну день-другой и возьмусь за еще что-нибудь. Надо глянуть, что у нее там есть с минимальным упором на руки, кроме собственно комплекса упражнений на руки. Или у других, но Хлоя мне больше нравится.

В остальном менять особо нечего, разве что чуть меньше колебаний по калориям бы. Чтобы следующий день отличался от предыдущего не на 400-500 калорий, а на 100-200.

▼цифры⬍

15.06 - 67/99 - 1,7 - 1620 (ХТ-4)
16.06 - 67/99 - 1,6 - 2280 (ХТ-5)
17.06 - 68/99 - 2,3 - 1090 (ХТ-6)
18.06 - 66/99 - 1,7 - 1400 (ХТ-7)
19.06 - 67/99 - 2,1 - 1340 (ХТ-8)
20.06 - 67/99 - 1,8 - 1970 (ХТ-9)
21.06 - 68/98 - 3,4 - 1800 (ХТ-10)
22.06 - 67/98

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Я чот опять человек-приуныл. Есть подозрение, что я не в кетозе, пару раз перебарщивал с орехами вечером. Но даже так по калориям получается низкоуглеводная диета. При этом в пн траванулся, один день питался бульоном с варёным яйцом. При этом отвес 200 грамм всего. Есть вероятность, что перед месячными раздувает, конечно, но я всё равно расстроен. Вчера ещё в качалку не пошёл на фоне отравления, на сегодня перенёс. Грущу.

жябка

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон-60 весит 68.5, прибавил 0.5 с прошлого взвешивания и расстроен.

(И опять прошу вас, коллеги-жирострадатели, помочь с внесением результатов в таблицу, мой гугл снова отказывается работать).

С одной стороны, я понимаю, что организму нужно зафиксироваться в этом весе, прежде чем идти дальше. С другой... Ну блин. Завтра пляжная вечеринка и вообще.
Надеюсь на следующей неделе увидеть 67 на весах.

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

И опять прошу вас, коллеги-жирострадатели, помочь с внесением результатов в таблицу, мой гугл снова отказывается работать

Закинул)

Ничо, предлага решить, что просто неделя неудачная, солнцестояние расстроило все планы в этом бзблг.
Будем продолжать только бодрее)

жябка

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Закинул)

Спасибо!

Ничо, предлага решить, что просто неделя неудачная, солнцестояние расстроило все планы в этом бзблг.
Будем продолжать только бодрее)

Да, солнце стоит и вес чот тоже вместе с ним. Ну ничего, дальше дело бодрее пойдет. Всем лучей похудения, а анону-селедке лучей потолстения.

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон-апельсин заканчивает кд, и сегодня на весах всего +0,5 кг от начального веса, что на 1кг меньше, чем на прошлой неделе. В субботу замерил объёмы, прибавил с марта по 2 см в груди и животе - судя по одежде на самом деле даже больше, потому что часть приталеных рубашек уже не сидят на мне, как надо
Смог вписать пробежку утром ровно один раз, но после этого весь привычный темп дня пошёл на смарку, а вся последующая неделя была настолько тяжёлой, что еле вывез.
Сегодня спал невероятные 10,5 часов. Причём я вставал в 5 утра, чтоб пойти на пробежку, но был туман и влажность 85%, а я себе не враг в таких условиях бегать. Поэтому вернулся досыпать 

На следующей неделе у меня наконец-то мини-отпуск на 4 дня, в программе утренние пробежки, возможно массаж, а так буду тюленить, отсыпаться и всячески понижать уровень стресса.
В плане еды все ещё все плохо, жру почти все, надо уже взять себя в руки.

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Зомбак забыл вчера зайти, а также забил вообщена всё. Сколько шагов хожу, я не знаю, потому что на обеих руках пошло раздражение и пришлось дать им свободу от фитнес-браслета. Теоретически должно быть около 8к, но точно не знаю. На зарядку так себя заставить встать не могу, заняться спортом тое, месячные бахнули на 4 дня раньше срока. Жрать стараюсь не слишком много, но я до сих пор не могу определиться норм ли тот факт, что я завтракаю молочным коктейлем 
Вес 61,8, но это точно с отёком, потому что я этот отёк вижу в зеркале. На следующей неделе уезжаю и надеюсь, что смогу больше гулять и соответственно буду худеть.

Отредактировано (2023-06-23 17:08:28)

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон-тихоходка жив, просто уезжал. Следить за питанием получалось не очень, делал послабления, но много гулял. Поэтому удивлен видеть хоть не большое, но снижение. На этой неделе возвращаюсь к отслеживанию, что я ем.

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон-Субмарина, 19-25 июня

Плавание 4 раза, в сумме 2850м
Шагомер 53 тыс.шагов
Питание средней калорийности, с послаблениями, но без обжиралова
Вес 89.1 кг / -0.7 с прошлой недели / -2.1 за челлендж

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон-спортсмен всю неделю не спортсмен 🤣

▼Скрытый текст⬍

У меня начались месячные, и то ли от стресса, то ли от жары, а может нагрузки были сильные, в общем, скрутило меня так, что я аж две силовые тренировки пропустил - в среду и пятницу. Силовая была в понедельник и в субботу сходил на часовую йогу.

С бегом не знаю, что делать. Я пытался выбраться, но понял, что не могу - на улице просто сауна по вечерам, у нас каждый день жара под 30. Единственный выход - бегать по утрам, но не уверен, что смогу ради этого вставать так рано. У меня силовые в принципе в 8:30 по утрам, так что вставать рано ради спорта я вроде научился, но там-то я дома занимаюсь и меня тренер ждет, есть обязательство, а бегать надо на улицу идти и там я один, к тому же в 8 утра UV-индекс уже выше 3, то есть надо еще санскрином мазаться, аррр, в общем, все это меня никак не мотивирует. Надо бы еще купить шорты спортивные, потому что при мысли о том, чтобы в такое пекло (а в 8 утра уже 25 градусов как минимум) надевать леггинсы, у меня сразу все желание падает.

Тут еще у тренера начинаются экзамены в ее физкультурном колледже, и мы делаем паузу: на этой неделе занимаемся всего 2 раза, следующую неделю пропускаем полностью, то есть у меня вообще спорт из жизни исчезнет на 1.5 недели, а я хотел наоборот    На фоне всего этого обострился жор. Сначала я думал, что из-за ПМС, но по-моему организм догадался, что в этом месяце я хорошо скинул, и решил все назад забрать. Все чаще думаю, не вернуться ли к подсчету калорий, чтобы хоть какой-то контроль иметь. Через неделю будет день замеров, жду без особых надежд(

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Блин, я пропустил. Следующему анону помахал помпонами, а тебе нет. Исправляюсь: 

Итак, итоги первой недели анона-аксолотля

▼Скрытый текст⬍

- 2кг (88,6 - 86,1), на которые я смотрю с недоверием из-за того, что мои весы безбожно врут, хотя я обычно перемеряю несколько раз и выбираю наибольший результат. Посмотрим что будут показывать на неделе)
- до пятницы ел не перебарщивая с калориями, в пятницу ушел в загул на выходные, даже частично не считал калории. Плохой анон! Сделаю себе свободный день только в субботу, потому что прямо таки чувствую, как переедал всякого плохого, с подсчетом калорий все-таки проще держаться в рамках, когда смотришь на калорийность еды и такой "ну неееет"
- начал делать растяжку на 15 минут, из-за месячных прервался. Сегодня снова начну, спине понравилось
- ходил от 5к шагов в день, максимум 16к шагов, всего 65,4к. Не нравится, что не выгуливал свои обязательные 6к, хотя опять же, месячные. Зарегистрировался в самсунговской программе прогулок, буду соревноваться с подружкой.
- на новый телефон установил кучу программ, связанных между собой) Купил премиум в программе под подсчету калорий. 
- умные часы сказали мне, что обмен веществ у меня на 1,5к калорий. Тоже смотрю скептически, но буду знать от какого числа плясать, поставил вместо 1,4  1,2. Со следующей зарплаты попробую еще готовую диету в программе, хотя мне не нравятся все готовые рецепты, но я не уверен, что могу что-то изменить

Удивлен, что прошло неплохо, что я целую неделю ел и не голодал, и что на весах минус.
Буду продолжать.

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон-Селедка на прошлой неделе испытал обострение проблем с кукухой, отчего у него "вырубило" аппетит. Очень давно такого не было, я уже и забыл, как это - нервно не жрать весь день. И вот печальный итог: сегодня в первый раз с утра на весах ниже 56 кг... :-( А ведь я уже был близок к заветным 57 кг утром, а не вечером!

▼Скрытый текст⬍

Но зато сегодня я умничка, даже овощи себе потушил, что делать всегда ленюсь, поэтому ем неполезное лечо и кабачковую икру из банки вместо полезных самодельных, или вообще без овощей питаюсь, когда свежих неохота.

Со спортом ситуевина примерно такая: я втянулся. План себе поставил - минимум 3 раза в неделю делать 20 минут интенсивной нагрузки из приложения для фитнесса, в итоге как правило у меня выходит 5-6 дней в неделю, когда чувствую, что весь устал и ломает - делаю только расслабонные упражнения для спины (которая кривая), растяжечку или йогу. При этом 2-3 раза в неделю получается сделать и силовую/кардио из приложения, и растяжку (или йогу, по настроению). Еще год назад для меня это было непредставимо абсолютно, я как-то духовно и физически окреп... Притом ничего особенного для окрепления не делал: просто регулярно ходил ногами, сравнительно небольшую норму шагов. Но мое измученное тело в конце концов решило, что оно теперь не только может в какую-то нагрузку, но даже и хочет. А не как раньше "помогите, убивают!" после пятого отжимания. До сих пор в радостном удивлении.

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон пишет:
Да, она самая)

Я очень надеюсь её ещё раз начать как жиры скину (щас совсем не могу бегать), она клёвая, и цитаты там мотивационные радуют!

Анончики, а где это искать? Я тоже хочу бегать и мотивационные цитаты...

Особенно учитывая, что ради тренировок приходится мазать руку противовоспалительным гелем, заматывать в суппорт, стирать костяшки пальцев (потому что на кулаках менее болезненно, чем на согнутой кисти) и терпеть болезненные ощущения  Может, если бы не все эти ухищрения, я был бы более доволен.

У меня приложуха для фитнесса делает коррекцию упражнений с учетом травм и болей в разных частях тела. И другая, которую я в итоге не полюбил и снес, тоже давала эту опцию. Может, тебе тоже поискать такие варианты? Если не в платной приложухе, так просто в интернете: "чем заменить упражнение А при травме". Там обычно набор вариантов, можно выбрать подходящий.

Селедка

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

У меня приложуха для фитнесса делает коррекцию упражнений с учетом травм и болей в разных частях тела. И другая, которую я в итоге не полюбил и снес, тоже давала эту опцию. Может, тебе тоже поискать такие варианты? Если не в платной приложухе, так просто в интернете: "чем заменить упражнение А при травме". Там обычно набор вариантов, можно выбрать подходящий.

Перечитал абзац, который ты процитировал, и устыдился, что столько ныл
Да, можно (попытаться) найти замены для упражнений, но к сожалению именно в этом комплексе их больше половины, и тогда проще было бы вообще эти тренировки не делать. А я сам не ожидал, что с рукой будут такие проблемы, когда начинал. Но уж раз начал - хотелось довести до конца, чтобы не растерять остатки силы воли. Поэтому... ну, в итоге пришел сюда и страдал о своем Преодолении Сорян, что пришлось это читать.
Комплекс я уже успешно завершил (о чем, КОНЕЧНО ЖЕ, еще раз похвастаюсь в еженедельном отчете ), а следующий буду выбирать осторожнее.
Спасибо за совет! Надо действительно обеспокоиться заменами. Заранее.

фенек

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анончики, а где это искать? Я тоже хочу бегать и мотивационные цитаты...

Я пользуюсь вот этим: app store, google play
Но там только первые 5 тренировок бесплатно, потом подписка как минимум на iOS стоит 15 баксов за 3 месяца.

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Поэтому... ну, в итоге пришел сюда и страдал о своем Преодолении  Сорян, что пришлось это читать.

Да не переживай ты так и не смущайся, честное слово! Нытье когда тяжело - не только закономерно и правомочно, но и полезно. Реально проще делать неприятное, когда ноешь. И нагрузка на нервную систему снижается. Я прям иногда в процессе звоню подруге - и начинаю в нее громко сокрушаться. К концу иногда даже весело становится и мои завывания переходят в ржач. А крепился бы и держал в себе - так и ходил бы угнетенный и на стрессе. А тут вообще место для взаимной поддержки, тут ныть особенно положено. Так что не тушуйся и страдай спокойно! Но замены тоже подыщи, с собой надо бережнее и внимательнее.

Селедка

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Я пользуюсь вот этим: app store, google play

Спасибо! Селедка.

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

А тут вообще место для взаимной поддержки, тут ныть особенно положено. Так что не тушуйся и страдай спокойно! Но замены тоже подыщи, с собой надо бережнее и внимательнее.

Ты прав, спасибо. Нытье - часть процесса

фенек

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Аноны, прикиньте, я вчера бегал! )

Спасибо  за наводки на приложения вам, ровно то, чего мне в жизни не хватало, чтобы начать. Дыхалка у меня все еще полное говно, ноги сегодня болят заметно, но начало положено... Причем если первую половину я был в состоянии "еб твою мать, еще даже не середина", то к концу у меня было "как - уже кончилось?.. я бы и еще парочку интервалов пробежался..." Я раньше не пробовал бегать интервально, а оказывается, там постепенно втягиваешься...

Задачу я себе сразу поставил со звездочкой: бегаю не по асфальту, а по пересеченке. Кусок маршрута - тропка вдоль железной дороги (через которую иногда нужно перебегать с одной стороны на другую, потому что тропка заканчивается), еще кусок - тропка вдоль речки, на которую попадало в недавние грозы несколько деревьев, и их надо огибать. пока мне этого хватает по длине, там еще можно туда-обратно бегать. Потом можно выбегать на грунтовку в частный сектор вдоль той же речки. Но, на самом деле, это не чтобы сложнее, а наоборот, чтобы приятнее: мне бегать по пересеченке веселее, и воздух там хороший, потому что дороги далеко. Птички поют, цветочки цветут, вот это вот все...

Селедка

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Аноны, прикиньте, я вчера бегал!

Молодец! Взял - и побежал, красавчик

Анон

Re: Летние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Молодец! Взял - и побежал, красавчик