Холиварофорум

Анон

Re: Сонная сомнамбула прячется от еды [дыбр][похудение]

Сегодня умные весы первый раз с момента покупки сказали Сомнамбуле, что в ей теперь меньше 50% жиру. Радость, типа) Интересно, что хотя показания весов меняются как погода, они при этом выдают достаточно стабильные по количеству килограмм показания по мышечной массе — порядка 20.6 кг (маловато, да...)

Вообще такие весы — понятно что показывают не прям точно, а с шансами — у них там есть набор предустановок и они фигачат их в соответствии "мы померили примерно это, значит наверняка у этого пациента вот то". Тем не менее, это тоже вполне себе пригодный мотивирующий инструмент. Например, когда Сомнамбула не нашла в магазине нужной штуки и от расстройства пошла зажрать КФСик, на следующий день весы показали ей -600гр мышц и +2% жира. Это конечно не такой быстрый результат, какой получился бы, будь у Сомнамбулы модный меритель сахара в крови, но тоже хорошо намекает, что если ты не собираешься прошляться где-то остаток суток, фастфуд — злое зло

Еще Сомнамбула добыла себе массажный фитнес ролик. Или как они там наываются по-русски? Foam roller в общем. Это оказалась такая классная штука! Для ног и для рук и для боков. В смысле, наваливаешься на ролик своим весом и прокатываешь его вдоль интересующих мышц — получается отличный массаж. Единственное что, в момент приобретения Сомнамбула была не в курсе что теоретически ролики можно использовать и для спины тоже, и поэтому не придала должного внимания форме выступов на нем. По хорошему, делать что-то со спиной любой штукой с выступами Сомнамбуле стремно. Но бывают ролики с областями где выступов нет, либо они симметричные — такой был бы лучшим приобретением, но чо уж, всего на свете знать нельзя — в следующий раз я сделаю это лучше

———
Всегда ваша, Сонная Сомнамбула

Отредактировано (2022-05-05 16:18:13)

Анон

Re: Сонная сомнамбула прячется от еды [дыбр][похудение]

Поговорим о целлюлите

Сомнамбула тут, как водится, сидела в ютубчике, и ютубчик такой — смотри, чо покажу! В общем, какой-то очередной типа доктор рассказывал, что пошел читать исследования и вычитал в них всякое про целлюлит. Целлюлит, как известно, бывает у девочек на попе и бедрах, и больше нигде. Почему так? Потому что целлюлит вылазит из-за нарушений в слое коллагена, который обычно держит подкожный жир в заданных кожей границах. Почему везде коллаген справляется, а на попе с бедрами — нет? Потому что коллаген не любит переизбытка эстрогена поблизости, а это самые те места где больше рецепторов что отвечают за "здесь будет больше жира и он даст организму больше эстрогена". В 2 раза больше чем во всех других местах. Хорошо технически жир не генерит эстроген напрямую, там какая-то хитрая последовательность всяких преобразований, не суть

Суть в том, что раз мы вроде разобрались почему сия гадость на нас обрушилась, понятно, как с ней бороться. Никакого особенного чуда, увы, тут нет — надо заниматься спортом (чтобы в попе было больше мышц, поэтому больше кровотока к ним, поэтому коллаген не так быстро портился), делать массажи (чтобы восстановить кровоток и убрать всякие застойные явления), хорошо спать и регенерировать (нынче модно для регенерации использовать аутофагию, которая включается часа с 16го голодовки)

Из интересного — доктор говорил, бывают кремы ингибиторы ароматозы (aromatose), и теоретически если намазаться такими на ночь — процесс генерации эстрогена в месте применения снизится и скорость починки целлюлита увеличится. Но у нас этих зверей торгуют как препараты от рака груди, стремно. А еще вроде как для улучшения состояния сосудов, если уж совсем ничего не хочется делать можно использовать эту... как ее... терапию красным светом

Но, в общем, главный вывод — победить целлюлит можно, это не то чтобы тяжело, но требует времени и усердия. И насколько я понимаю, в большинстве случаев является скорее побочным явлением, чем основной целью деятельности победителя))

———
Всегда ваша, Сонная Сомнамбула

Анон

Re: Сонная сомнамбула прячется от еды [дыбр][похудение]

Сомнамбула на днях съездила в условную Тьмутаракань и бродила там с утра до вечера, радостно осматривая окрестности. Это было совершенно замечательно. Правда после этого организм заявил ей что фигу, никакого спорта еще два дня, а то лапы отвалятся нафиг... Да и на третий тоже чота идея о 5 видео со спортом подряд продолжает вызывать внутренний протест.. Ну... ну чо... ну, пойдем попробуем чо попроще тогда...

Вот, скажем, курс про ноги, вроде говорят проще, но длинней. В тренировке для ног в день не 5 видео, а всего-то три. Разминки нету, сделаем вместо нее массаж роликом — с нашими габаритами и с непривычки это как 15 минут активности — самое то что надо. Сами занятия... могли бы быть потяжелей, особенно в первом видео курса... а потом — растяжка.

Вот что, люди дорогие, эта растяжка, в этом курсе для ног 2020 года — это первое видео Хлои Тинг которое мне активно не зашло. Прям ваще. Очень бессмысленное и с т.з. растяжки и с т.з. последовательности действий, как то все скомкано и бегом. Ну, в следующий раз возьмем растяжку из предыдущего курса, чо.

А потом. А потом организм заявил что ему теперь надо догнаться чем-то этаким на руки и спину. Шош все сложно-то так?!

———
Всегда ваша, Сонная Сомнамбула

Отредактировано (2022-05-07 19:52:45)

Анон

Re: Сонная сомнамбула прячется от еды [дыбр][похудение]

И тут наступило лето! Как всегда, внезапно. Наверно, в этом конкретном случае внезапность произошла от того, что май месяц оказался в наших краях самым холодным аж с 1999 года и Сомнамбула впала в спячку. То есть, она и раньше была в курсе, что на холод у нее реакция "шошошо, какой спорт, зуб на зуб не попадает, в миллионе слоев не потянешься, везде враги, идити нафиг, а я под одеялком посижу", но тут оно вылезло прямо особенно пышно. Тем не менее, записи показывают что чем-то физически активным Сомнамбула занималась 13 дней из 31, что в общем, не так плохо.

Сомнамбула взвесилась и померилась и результаты ну... Они есть, сумма улучшений слегка меньше, чем в прошлый раз (-5.5см суммарных 9 обхватов, при этом -6см на попе), это лучше чем ничего, но...

С одной стороны, Сомнамбула хочет результатов быстрее. Для этого надо, по идее, больше физактивности (и чтобы в июне нам таки выдавали больше +20 тепла в полдень). С другой стороны, при этих темпах Сомнамбула периодически покрывается сыпью, имеет кашель, насморк и все прочие 33 удовольствия от интоксикации. В мае эта радость потребовала медикаментозного вмешательства (см адсорбенты и/или астматический ингалятор) что-то типа 2 раза в неделю. Есть смутное подозрение, что при ускорении процесса эта фигня тоже усилится и потребует прямо внимания, и в этом случае все рискует свернуться в "я ничего не делаю, я лечусь!" То есть, по хорошему, ускоряться как-то стремно.

Непонятно, что с этим делать. Сделаю ничего, в смысле, постараюсь сохранить предыдущую динамику. Посмотрим чо будет дальше, ибо

———
Всегда ваша, Сонная Сомнамбула

Анон

Re: Сонная сомнамбула прячется от еды [дыбр][похудение]

Сегодня у Сонной Сомнамбулы был Опыт! Первый раз она напихала в свою маленькую женскую сумочку (спортивный рюкзак на 30 литров) столько всего, что не смогла ее поднять. Сомнамбула купила себе клевые наборные гантельки

А все так хорошо начиналось! Сомнамбула решила, что выросла из старых гантелек на 3кг, брать новые на 5кг посчитала бессмысленным, и пошла в авиту. И там продавец такой — оно весит 17.5! А потом оказалось, что там только отдельных весовых блинчиков на 20, а грифы с гайками вместе тянут на еще 4.4. Не поймите меня неправильно — больше веса лучше чем меньше веса — это значит что еще более новые гантельки не потребуются дольше, но...

Ощем, как-то Смонамбула это дело доперла до метра, 1 км пешком. В процессе выяснила что класть в "сумочку" больше 14 кг как-то стремно, а остаток веса в одной руке не несется никак. Впрочем Сомнамбула подготовилась, и у нее были хоть и неудобные сумки с ашана-икеи, но в каждую из них можно сложить по 20кг и ничо не точно попортится

К счастью, буквально на следующей станции метро, прямо рядом с этим самым метро (100 метров не будет) у Сомнамбулы живет подруженька, так что теперь там временный склад на 12.5кг гантелек. Заберем их попозже, когда соберемся с мозгами и силами, ибо

Довольна как слон)))

———
Всегда ваша, Сонная Сомнамбула

Отредактировано (2022-06-02 15:05:19)

Анон

Re: Сонная сомнамбула прячется от еды [дыбр][похудение]

Сонная Сомнамбула посмотрела в свой календарь, и решила мерится сейчас, а не потом (а то мало ли, всякие отеки вылезут, и тогда ждать придется еще дольше — нунафиг). Так вот, за прошедший месяц Сомнамбула регулярно общалась с гантельками, но почти не общалась с Хлоей и степпером. Это была стратегическая ошибка, потому как веса в ней стало меньше, но вот объемов чуток прибавилось (типа, 2 см по сумме 9).

Сомнамбуле нравятся гантельки, не поймите меня неправильно. Но по ходу дела в этом конкретном случае средней нагрузки кардио от Хлои пользительнее для желаемого результата.

Олсо, Сомнамбула прибавила в уровнях. Ибо!

———
Всегда ваша, Сонная Сомнамбула

Анон

Re: Сонная сомнамбула прячется от еды [дыбр][похудение]

Сонная Сомнамбула давно верила, что чем выше пульс при при тренировках, тем они эффективнее (чувствуешь же что нагрузка, ну!), и даже завела себе для определения этого дела модный браслетик. А потом нарвалась на вот этого вот ютубера....

Генеральный посыл такой — допустим, вы сели на велик первый раз за год и вам надо вот на вот эту вот гору по неасфальтированной тропинке. Может быть, вы туда и въедете, но.... Допустим с другой стороны, вы зарабатываете на жизнь велогонками. Тогда никакой проблемы в горе нет. Калории — есть мера энергии, потребной для совершения некоторой работы. Проф. гонщик явно затратит меньше усилий для совершения работы "въехать на гору", но совершит ли он меньше работы? Кажется, что нет. Откуда тогда вся вот эта прелесть с потом, пульсом и нехваткой воздуха у новичков? От неэффективности — существенная часть сил идет в охлаждение организма (к тому же сердце — такая же мышца как и все остальные, ее тоже вполне можно тренировать и тогда даже пульс покоя у вас снизится)

Из этого следует, что если  вам надо кардио, вы нифига не хотите кардио, но это самый эффективный способ убить лишних 100 калл — можно попытаться помочь себе внешним охлаждением. Тот ютубер таскал с собой по жаре пару вентиляторов на батарейках и хвастался, что мол с ними у него получается велосипедить гораздо веселее.

В целях проведения эксперимента и ввиду отсутствия дома вентиляторов, Сомнамбула попыталась сделать упражнения от Хлои Тинг с мокрой повязкой на голове. Сомнамбула прерывалась на передохнуть-отдышаться в 3 раза меньше обычного, а модный браслетик даже выхода в "жиросжигающую область пульса" не намерил.

Магия везде!

(Из этого, кстати, также следует, что затратами калорий на силовые тренировки можно пренебречь — ты сильно напрягаешься тягая веса, не вопрос, но фактически эти веса перемещаются на очень мелкие расстояния — то есть прямо полезной работы совершается крайне мало)

———
Всегда ваша, Сонная Сомнамбула

Анон

Re: Сонная сомнамбула прячется от еды [дыбр][похудение]

Сонная Сомнамбула доползла наконец до весов и сантиметра иииии.... Ну, в этом месяце все гораздо веселее, чем было в прошлом. Больше кардио явно пользительнее для этого дела, чем все прочее — Сомнамбула намерила в себе -9см по сумме обычных обхватов.

В прошлом месяце Сомнамбула выучила концепцию "фаза поддержки" — это когда ты задолбался об диету по самое это самое и решаешь отдохнуть пару месяцев, а заодно организм привыкает к новому состоянию. Т.е. вместо того чтобы продолжать как раньше, ты поднимаешь калории в еде по чуть-чуть до тех пор, пока организм не начинает набирать вес обратно, тут ты возвращаешься к прошлому объему еды и сидишь там, пока не почувствуешь желание продолжать. Авторы метода говорят всякое в ключе "за один подход к попытке снизить вес лучше не пытаться потерять больше 10% своего веса, а то организм очень уж сильно может начать сопротивляться"

И Сомнамбула теперь сидит такая в задумчивости — с одной стороны лето, и хочется продолжать, с другой она тут случайно пару дней бродила посреди нигде при недостатке еды и в результате организм решил заглотить слоненка на 3 200 калорий. Сие явно не есть хороший признак. Олсо, прошлой осенью Сомнамбула весила 95 кг, а сейчас — всего 86.

Что-то Сомнамбула  вся такая неуверенная...

———
Всегда ваша, Сонная Сомнамбула

Анон

Re: Сонная сомнамбула прячется от еды [дыбр][похудение]

Однако, снова наступила осень. В централ сити пришли холода, отопление не включили, еще позавчера на улице было +30. Сомнамбула пока не акклиматизировалась, эх...

Август прошел странно — с одной стороны весы показали Сомнамбуле минус килограмм, с другой обхваты — всего минус пару сантиметров. Правда, будем честны, стресса тоже было сильно больше обычного. В норке сломалась труба, которая подает горячую воду на полотенцесушитель, потом несколько разных мастеров сказали, что поменять ее одну можно, но смысла нет, так как при предыдущем ремонте ванной использовали такие трубы, которые если уж начали течь — то текут все и сразу с перерывом в пару лет, так что логичнее поменять их все. Ну, поменяли. На удивление быстро, весь процесс занял 3 дня, но мог занять и 1, если бы не оказывалось несколько раз "тут какое-то не такое подключение/крепление у вот этой штуки, у меня на руках такого нет, пойду поищу в магазине". Потом Сомнамбула решила таки прикрепиться к местной поликлинике, и там народ сказал что не вопрос, прикрепиться без регистрации в этом районе можно, но так как у поликлиники перегрузка по пациентам, нужна бумага о связи прикрепляемого с квартирой. Добыла бумагу, принесла, оказалось мне наврали про время приема... Ну и все такое в этом роде

В общем, на фоне всего перечисленного кажется, что пауза в деле исправления веса очень назрела и пора ее осуществить. Сомнамбула уже... недели две ест по 1800 калорий в день, но вес ее за это время не поменялся. Хочется, чтобы был небольшой плюс, типа 200-300гр Ну, попробую есть по 1900...

А еще! Я тут обнаружила что все эти видео с модельками "так выглядит 1 кг жира, а так 1 кг мышц" нам безбожно врут, так как на самом деле разница плотности у них порядка 15% (жир — 0.9, мышцы — 1,06). И вообще мышцы немного плотнее воды, некоторые особенно выделившиеся товарищи пытаются определять состав тела от силы выталкивания воды

———
Всегда ваша, Сонная Сомнамбула