Холиварофорум
Вы не вошли.
Объявление
Холиварка празднует День Чтеца!
Ознакомиться с праздничными чтениями можно в соответствующем разделе
#8101 2024-04-16 14:59:44
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Ну её ж руками надо положить на спину / снять со спины
У вас рамы для приседа нет что ли? Там руками и делать особо ничего не надо, пригнулся да положил
#8102 2024-04-16 15:00:57
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Ну её ж руками надо положить на спину / снять со спины.
Руками ты ее просто придерживаешь, снимать/класть не руками надо.
Приседаешь в стойке?
#8103 2024-04-16 15:05:25
#8104 2024-04-16 15:08:20
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Нет, без стойки / без рамы. Надо с ними?
Надо. Иначе - небезопасно.
#8105 2024-04-16 15:08:41
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Ну её ж руками надо положить на спину / снять со спины
Нет. Руки там только придерживают. Снять и положить у тебя должно начинаться от импульса ног, а туловище ты как бы подставляешь под штангу (я не умею описывать, тут показывать надо). Типа толчок, только опускаешь ты потом по разные стороны от головы.
Ну, либо с рамы снимать, чтобы не заморачиваться.
#8106 2024-04-16 15:09:36
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Надо с ними?
Ну с ними у тебя будет меньше возможностей уронить на себя штангу, которую ты не можешь держать в руках. Это просто твоя безопасность.
Если же у вас ничего такого нет (что странно), то хотя бы должен быть тренер, который будет тебя страховать и подавать тебе весе. Конечно же твои руки слабее твоих ног, там как бы и размер мышц разный.
#8107 2024-04-16 15:17:02
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Насчёт тренера, в зале всегда должен быть дежурный тренер. Даже если ты занимаешься без тренера сам, ты можешь попросить дежурного подстраховать, помочь в одном упражнении.
#8108 2024-04-16 15:20:37
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Понял, анончики, спасибо!
#8109 2024-04-16 15:21:47
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Это надо очень хотеть убиться - делать приседы в отсутствие силовой рамы. Я понимаю еще с гимнастической палкой приседать.
Нет рамы - лучше перейти на тяги тогда. Меньше шансов свернуть себе позвоночник в попытке положить себе на плечи штангу.
#8110 2024-04-16 16:13:11
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Нет, без стойки / без рамы. Надо с ними?
Со штангой - да.
Без рамы можно приседать с гантелей или в тренажере (только не гакк, пожалуйста, лучше всего - "колодец").
#8111 2024-04-16 17:34:16
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
У меня мега тупой вопрос про то, как качать ягодицы. У большинства тренеров онлайн упор на эстетические моменты. У меня такой задачи нет. Какие упражнения и как вы делаете, если не стремитесь за инстажопой?
#8112 2024-04-16 17:45:15
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Какие упражнения и как вы делаете, если не стремитесь за инстажопой?
Разницы нет в упражнениях, хочешь ли ты просто подкачать мышцы или получить мифическую "инстажопу" - мышцы в попе одинаковые и ты либо их качаешь, либо нет. А называть они это могут как угодно, обещая, что вырастет как у Кардашьян.
Отредактировано (2024-04-16 17:45:56)
#8113 2024-04-16 17:51:46
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
только не гакк, пожалуйста
а что с ним не так? 
я перешел на него из-за больной кисти. не могу ни обычный присед делать ни в смите, потому что там надо кисть слегка вывернуть чтоб гриф держать, а мне больно. особо никаких проблем с гакком не замечал.
#8114 2024-04-16 17:53:25
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Дранон, гакки бывают разные, мне как-то попадался очень стремный, со странным углом. А в нормальном можно ещё делать обратные приседания
#8115 2024-04-16 18:07:52
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
а что с ним не так? :think: я перешел на него из-за больной кисти. не могу ни обычный присед делать ни в смите, потому что там надо кисть слегка вывернуть чтоб гриф держать, а мне больно. особо никаких проблем с гакком не замечал.
Там движение по фиксированной траектории. Плохо для коленей, например.
Если есть "колодец" (там с поясом надо приседать), он лучше.
#8116 2024-04-16 18:08:27
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
У меня мега тупой вопрос про то, как качать ягодицы. У большинства тренеров онлайн упор на эстетические моменты. У меня такой задачи нет. Какие упражнения и как вы делаете, если не стремитесь за инстажопой?
Для ягодиц ничего лучше выпадов (в том числе болгарских) и ягодичного моста не придумали.
#8117 2024-04-16 18:41:56
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Анон сегодня узнал, что когда тянешь складку, под коленом не должно болеть...
#8118 2024-04-16 18:54:28
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Анон сегодня узнал, что когда тянешь складку, под коленом не должно болеть...
Анончик, при растяжке вообще ничего не должно болеть. Тянуть - да. Но не болеть.
#8119 2024-04-16 18:56:05
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Если есть "колодец" (там с поясом надо приседать), он лучше.
Вообще никогда не видел такое, а я был в разных залах
#8120 2024-04-16 19:00:28
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Анон, который в феврале спрашивал про шпагат с нуля, пришёл сказать, что то ли он настолько деревянный, то от все-таки онлайн-занятия - это не то. Так и не сел пока( даже близко
#8121 2024-04-16 19:03:52
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Анончик, при растяжке вообще ничего не должно болеть. Тянуть - да. Но не болеть.
Тянуть под коленом тоже не должно
Я попробовал (не полноценно, а просто тест) вариант с согнутым коленом и офигел, когда почувствовал мышцу сзади бедра. Буду над ней работать.
#8122 2024-04-16 19:05:55
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
За пару месяцев с нуля в шпагат могут сесть только дети-подростки или очень гибкие от природы люди. Чем ты старше, тем больше времени на это нужно.
#8123 2024-04-16 19:32:58
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Я хожу на растяжку дохуя, меня хвалят, а вот шпагатного прогресса нихуя ( в отличие от остальных мышц
#8124 2024-04-16 19:41:21
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
За пару месяцев с нуля в шпагат могут сесть только дети-подростки или очень гибкие от природы люди. Чем ты старше, тем больше времени на это нужно.
Это немного утешило, спасибо
#8125 2024-04-18 09:41:33
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Анончики, начала системно заниматься физкультурой (пробежки 4 раза в неделю и в оставшиеся дни домашние тренировки), чтобы скинуть прилипшие за зиму пару лишних кг, но вес стоит на месте.. хотя я замечаю, что тело становится более подтянутым, живот более плоским и так далее, но вес и объёмы – прежние. Как так?