Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Спасибо! Выпады, кстати, мне тоже гораздо легче даются ))
Буду тогда больше увлекаться лестницами.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а тут может кто посоветовать ресурсов о спортивном питании? Анон хочет немного мыщц нарастить.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, нужен совет. Я - полный нуб в фитнесе, но купил себе годовую карточку в местный фитнес-клуб. Купил только ради бассейна, но пока он на ремонте решил походить в тренажерку, благо есть 5 бесплатных занятий. Мне вроде бы всё рассказали и показали, но спустя время у меня появилось еще куча вопросов, и они ужасно дурацкие, так что извините.
- Менеджер мне показывая зал, сказал: "Вот зона для силовых упражнений, вот ..., вот зона для самостоятельных занятий". Вопрос: я что, без тренера к тренажерам не смогу подойти что ли? Или я не так понял?
- Что нужно в тренажерном (помимо спортивного обмундирования, само собой)? Полотенце? Берете ли вы с собой телефон? Например, музыку слушать? Где его таскаете? Напоясной сумке, норм?
- Как выбираешь тренера? У меня вроде как 5 занятий, и как, я подхожу на ресепшен получаю ключ от шкафчика, переодеваюсь, захожу в зал и тупо выбираю себе свободного тренера? Как это вообще делается?
Извините, за тупость(

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а тут может кто посоветовать ресурсов о спортивном питании? Анон хочет немного мыщц нарастить.

Вообще довольно толковый ресурс в целом - sportwiki.to

Аноны, нужен совет. Я - полный нуб в фитнесе, но купил себе годовую карточку в местный фитнес-клуб. Купил только ради бассейна, но пока он на ремонте решил походить в тренажерку, благо есть 5 бесплатных занятий. Мне вроде бы всё рассказали и показали, но спустя время у меня появилось еще куча вопросов, и они ужасно дурацкие, так что извините.
- Менеджер мне показывая зал, сказал: "Вот зона для силовых упражнений, вот ..., вот зона для самостоятельных занятий". Вопрос: я что, без тренера к тренажерам не смогу подойти что ли? Или я не так понял?
- Что нужно в тренажерном (помимо спортивного обмундирования, само собой)? Полотенце? Берете ли вы с собой телефон? Например, музыку слушать? Где его таскаете? Напоясной сумке, норм?
- Как выбираешь тренера? У меня вроде как 5 занятий, и как, я подхожу на ресепшен получаю ключ от шкафчика, переодеваюсь, захожу в зал и тупо выбираю себе свободного тренера? Как это вообще делается?
Извините, за тупость(

Анончик, поделюсь опытом.
1. Смотри, что включено в абонемент в принципе. Скорее всего, посещать бассейн и присасываться к тренажёрам ты можешь неограниченно в течение всего времени посещения. Также в абонемент часто входят некоторые групповые тренировки в зале и в бассейне. Пять бесплатных занятий - возможно, имелись в виду персональные тренировки, когда тренер наматывает круги вокруг тебя одного.

2. Без тренера подходить к тренажёрам можно. Просто если ты ещё совсем новичок - тебе имеет смысл первое время дёргать дежурного тренера, чтоб он рассказал-показал-подстраховал. И не стесняйся, он там для того и сидит.

3. Полотенце нужно. Причём лично я мочу примерно треть полотенца в холодной воде - после интенсивного упражнения обтереть морду мокрым полотенчиком весьма приятно.
Обязательно - вода. Вообще мнения относительно того, надо ли пить на тренировке, разнятся. У меня были два очень толковых дядьки-тренера. Один говорил: взвеситься перед тренировкой и после, разница - это та масса воды, которую ты теряешь на тренировке, и которую тебе надо компенсировать. Второй говорил просто: пей, сколько пьётся. В целом - тебе надо просто попробовать так, сяк и этак, и выбрать тот режим, который будет комфортным лично для тебя. Опять же, из личного: иногда я на тренировке и стакана не допиваю, иногда и литра еле хватает. Просто слушай свой организм. Пить лучше всего простую негазированную воду либо минералку без газа.
Телефон если брать - лучше простенький, чисто чтоб тебе могли при необходимости дозвониться в экстренной ситуации, например. Всякие смартфоны могут сильно отвлекать и жрать время. А вот плеер - милейшее дело. Главное - телефон, плеер, наушники и прочее должны быть хорошо закреплены и размещены так, чтоб не мешали двигаться. Я, например, плеер на клипсе цепляю к вороту футболки, большую часть провода от наушников просто убираю за пазуху, чтоб не болтался - и норм.

4. Скорее всего, у клуба есть сайт. Там могут быть отзывы о тренерах. На сайте и/или на "иконостасе" в самом клубе также указывается квалификация тренера, его стаж/опыт и специализация, причём под каждой "иконой" обычно лежит пачка визиток. Иногда тренер может сам к тебе подойти и предложить позаниматься.
Мне, например, очень повезло с первым тренером - у меня была отвратительная спина, а мужик как раз специализировался на восстановлении спины после травм. Нет, травм у меня не было, но хреново всё - было. Может, он как раз на меня, болезного, глянул - и подошёл, сердце не выдержало.
Можно хотя бы просто понаблюдать за тренерами в зале, посмотреть, как они себя держат с подопечными. Можно попросить рекомендаций на ресепшене/у менеджера.
Вообще по опыту очень советую тренеров-дяденек: они больше настроены на серьёзную работу, больше верят твоим ощущениям, и относятся может, иногда грубовато - но достаточно бережно. Тренеры-тётеньки чаще ориентируются на тех, кто ходит для галочки, они не слушают и не слышат подопечного, и вообще "я тренер, я лучше знаю". Может, бывает и не так, но лично у меня именно так и складывалось.

Если ты совсем нуб - начинать обязательно надо с тренером, который протащит тебя по всем тренажёрам и поставит технику. Разумеется, это обычно стоит денег - но, поверь, это полезное и правильное вложение.

Хочешь - можешь оставить контакты, потреплемся подробнее.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Огромное спасибо, Зеркальце, за подробное разъяснение!

Хочешь - можешь оставить контакты, потреплемся подробнее.

Давай!

▼Скрытый текст⬍

Мой ник на холиварке - Мамона

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Полотенце нужно. Причём лично я мочу примерно треть полотенца в холодной воде - после интенсивного упражнения обтереть морду мокрым полотенчиком весьма приятно.

вот прям +100500. Полотенце нужно. Или в качестве альтернативы я беру с собой немного одноразовых салфеток, чтобы вытирать после себя тренажеры. Пусть ты новичок и не будешь упахиваться до седьмого пота, но если в зале жарко, то ты оставляешь следы на тренажерах. Садиться или ложиться на потный мокрый тренажер после кого-то - удовольствие ниже среднего.
Плюс, немного этикета - постарайся запомнить, в каком виде тренажер находился до тебя и, закончив с ним, верни, блять, все как было. Немного не в тему, но это прям болезненная тема(((

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Менеджер мне показывая зал, сказал: "Вот зона для силовых упражнений, вот ..., вот зона для самостоятельных занятий". Вопрос: я что, без тренера к тренажерам не смогу подойти что ли? Или я не так понял?

Под зоной для самостоятельных занятий обычно подразумевается место, где можно постелить коврик и поделать растяжку, статику, пресс покачать, поотжиматься и т.д.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Плюс, немного этикета - постарайся запомнить, в каком виде тренажер находился до тебя и, закончив с ним, верни все как было.

Вот да, сам настолько привык, что забыл упомянуть.
В принципе, если тебе позарез нужен тренажёр, а там кто-то занимается - нормально договориться делать подходы по очереди, а не ждать, пока тренажёр полностью освободят. Но в этом случае принято после себя возвращать тренажёр в тот вид, в котором тебе его сдали (исключая, разве что, варианты, когда вместе с тобой занимается мужик, навешивающий блины по 45 кг ).
Конечно, есть граждане, которые после себя блины так и оставляют, не барское это дело - убирать. Но ты довольно быстро научишься отличать занятый тренажёр от "бесхозного", даже если занятость не обозначена, скажем, брошенным на тренажёр полотенцем (к слову, вот зачем ещё они нужны).

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а кто-нибудь из вас знает более-менее точно, сколько ккал на тратится при неспешной ходьбе? Я, к примеру, анон 175/65. Сколько у меня сожжется при часовой прогулке в парке? А при двух ?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, у меня в детстве были траблы с лёгкими и сердцем, подозрение на пролапс митрального клапана или ещё какую-то фигню, как думаете, перед походом на тренировки стоит посетить кардиолога и провериться? И каких ещё врачей посещают для профилактики?
У меня всегда было довольно наплевательское отношение к здоровью, а тут перед спортзалом что-то озаботился.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

как думаете, перед походом на тренировки стоит посетить кардиолога и провериться

Может, проще сходить к терапевту, обрисовать ситуацию и попросить пачку направлений?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

пролапс митрального клапана

У меня тоже, и что? С этим даже в армию берут. Станет плохо на тренировках, совсем-совсем - остановишься, вот тогда к врачу пойдешь. А так тебе тренировки только на пользу пойдут. Вот что тебе врач скажет. Ну и не начинать с сумасшедших нагрузок, конечно, всё постепенно.

Отредактировано (2017-07-25 17:04:17)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон, а я бы сходила к врачу, если в детстве были траблы с сердцем. Считаю, что в этом деле лучше перебдеть чем недобдеть.
А у меня в фитнес-клубе была услуга функциональной диагностики, так тебе б ее тоже обязательно пройти, чтобы с адекватной нагрузки начинать.
Я вот поперлась до этих проб на беговую дорожку, думаю чо, вреда не будет, а пульс возьми и заскачи то 130, а то 176 через пару секунд после энергичной пробежки.
А потом и их физкультурный доктор подтвердил, что сердце склонно к аритмии и ебашить без мозгов на кардио лишь бы похудеть не надо, если жизнь дорога.
С той поры токмо бассейн и скандинавская ходьба. Ну и все с контролем пульса, чтоб выше 140-150 не поднимался.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны #681, #682 и Зеркальце, спасибо за советы!
анон-нуб

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, привет!
Подскажите, пожалуйста, кто из ДС занимается в тренажёрке с персональным тренером, сколько стоит одна тренировка?
Понимаю, что всё варьируется в зависимости от клуба, но хотелось бы понимать примерно, на что рассчитывать.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, куда бы податься с обострением вегето-сосудистой? Я в зал хожу качаться по чуть-чуть, но тут внезапно прямо в зале чуть не свалилась.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, куда бы податься с обострением вегето-сосудистой? Я в зал хожу качаться по чуть-чуть, но тут внезапно прямо в зале чуть не свалилась.

Обследоваться и уточнять диагноз - его нигде в мире больше не ставят, только в странах бывшего СССР. Нужно нормально узнать, что у тебя.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а кто-нибудь пробовал в качестве физической активности танцы? Клубные и этнические?
Не могу заставить себя ходить в зал на пилатес-йогу и прочую аэробику, скучно.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, куда бы податься с обострением вегето-сосудистой? Я в зал хожу качаться по чуть-чуть, но тут внезапно прямо в зале чуть не свалилась.

Если это один раз, то это может быть банальная гипогликемия или падение давления. Может, ты вес большой для себя взял, не выспался, поел мало.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон, который спрашивал ,можно ли подтянуть кожу/похудеть чуток после 30 без зала, взял себя за шкирку и записался на зумбу. Пробное занятие в вскр. В идеале еще хочу боди-балет, но там одно занятие в неделю, неудобно.
В общем, в идеальном идеале такой план (пишу, что видеть тред и стимулироваться): совместить аквааэробику (с сентября) с боди-балетом или/и зумбой. 2-3 раза в неделю.

Отредактировано (2017-07-28 20:29:08)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а кто-нибудь пробовал в качестве физической активности танцы? Клубные и этнические?

Я на зумбу хожу, мне нравица. Но мне кажется, это больше фан, чем физическая активность. Потеешь к концу часового занятия прилично конечно, но мышцы на следующий день никогда не болят так, как от пилатеса того же. Но что веселее, это точно.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а кто-нибудь пробовал в качестве физической активности танцы? Клубные и этнические?
Не могу заставить себя ходить в зал на пилатес-йогу и прочую аэробику, скучно.

Индийская классика! Плюсы: отличная нагрузка, получаешь руки-ноги и равновесие, интересны как сами танцы (всякие жесты и истории) так и сопутствующая культура, социальная составляющая тоже есть, "тусовка". Минусы: нагрузка неравномерная, могут пострадать суставы ног; во многих практиках религиозный подтекст.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

но мышцы на следующий день никогда не болят так, как от пилатеса

При мне пели дифирамбы классическому (!) балету (!). Мол, растяжка, нехилая нагрузка, кардио, все включено. Но честно говоря я вообще не представляю, как можно человеку с улицы, старше 7+, начать таким заниматься. Глядя на подергивания той же Дравы.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

При мне пели дифирамбы классическому (!) балету (!). Мол, растяжка, нехилая нагрузка, кардио, все включено.

Я ходила на занятия по barre, не знаю как оно по-русски называется. Вот пример на ютубе: https://www.youtube.com/watch?v=TUc_ksf7tKk Нагрузка реально сильная, на следующий день все отваливается. Если не халявить, будет железная жопа и стальная осанка. Но по мне так это как раз реально скучно, на других групповых занятиях хоть музычка бодренькая.
зумба-анон

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Блин, я хочу на этот barre, но где его найти? везде боди-балет, а это, вроде как, нимношк другое.