Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон, у меня от этого упражнения с картинки натираются локти и предплечья  Кто на что опирается сильнее, что ли? Колени у меня от подобного не страдают.
В любом случае, стала делать на покрывале из ну очень гладкой и мягкой ткани, моим локтям помогло. Может, тебе тоже какой коврик поделикатнее попробовать?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, просто делайте в спортивной одежде, мне помогло. Я еще и перчатки надеваю для всяких гантелек и перекладин)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ой, аноны, я треднечитай, и наверное не совсем в его формате, но что-то захотелось поделиться)
Я упорный лентяй, никогда не ходила на физру, не занималась никаким спортом и свободное время проводила в онлайн играх. А потом, на первом курсе, меня подруга позвала в команду по черлидингу. Я подумала, что это полная хрень, но им очень нужна была лёгкая девушка, а я на тот момент весила 42 кг, что даже для них мало, и по доброте душевной согласилась.
И ох, меня так затянуло) Я ни в один кружок (да что там, даже в школу и институт) не могла ходить стабильно, вечно пропускала и забивала, а тут уже три года хожу на тренировки исправно, не пропуская даже по болезни. С тех пор я, правда, набрала килограмма четыре, но это не только жир))
В общем, я была дико удивлена, что такой овощ как я смог найти спорт по душе. Но какой это дикий кайф!)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

В любом случае, стала делать на покрывале из ну очень гладкой и мягкой ткани, моим локтям помогло. Может, тебе тоже какой коврик поделикатнее попробовать?

Аноны, просто делайте в спортивной одежде, мне помогло. Я еще и перчатки надеваю для всяких гантелек и перекладин)

Так что в одежде, что без (я дома занимаюсь), да и стелить стараюсь мягче 

Чота вот еще такая мысль. Мне уже 27, даже не знаю, получится ли в этот раз подтянуться чисто на упражнениях из книги для девочек и универской физры. Просто сейчас все на "тренечках" как помешались, а я не хочу куда-то ходить, где люди, общее пространство бррр с всяким грибком и иной раз тырингом из ящичков...

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У меня радостная новость, с которой хочется делиться всем миром! Я тут начал с зимы заниматься спортом - хожу в бассейн и на фитнес, летом еще бегаю, и вдруг обнаружил, что менструальный цикл наладился и почти никаких болей в эти дни, а до этого первые два дня стабильно лежал пластом и умирал. Ура!!

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

и иной раз тырингом из ящичков...

Обычно они на замок закрываются.

менструальный цикл наладился и почти никаких болей в эти дни

Поздравляю! Всем бы так

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анооны! Я нуб в спорте, поэтому если буду говорить чепуху — поправьте.
На меня переписали абонемент в фитнес-клуб, без бассейна, хожу на групповые.
[more]
И вот это нормально, что мне подходят только силовые занятия (с отжиманиями, гантельками,
приседаниями с весом и пр.?) Я слышала, что нужно ещё кардио, но всякие степ
и аэробики не для таких тормозов, как я( Мне нужно десять раз смотреть, как тренер что-то
сделает, прежде чем повторить самой, я жутко нерасторопная и нескоординированная.
То есть все машут левой рукой, а я правой, а потом все разворачиваются и начинают новое движение,
а я ещё на старом зависла, и с каждой секундой все больше отстаю, просто не успеваю так быстро
повторять. И движения каждое занятие новые, не выучишь.((( Очень завидую тем, кто сходу "ловит" и повторяет за тренером, даже люди, которые первый раз, так способны, а я нет.

Йога и пилатес больше в моем темпе, но там дофига упражнений на равновесие, а
я на одной ноге три секунды стою, не больше, потом падаю)) И все такие стоят с духовно-спокойными лицами,
одна я как пьяный корабль шатаюсь из стороны в сторону и валюсь на пол. Плюс от стоек на руках АДСКИ
болят запястья.

Вопросы: так ли нужно кардио? У меня до спортзала час пешком туда, ну и час обратно, ясен пень. Хожу не супербыстро, но может ли это считаться кардио? Ну и что делать с общей медлительностью, отсутствием равновесия (по поребрику тоже редко удаётся пройти, в машине укачивает), неповоротливостью и тормознутостью? Это вообще тренируется или каждому своё и можно забить? Я даже не знаю, почему у меня настолько разорван контакт с телом, вроде даже не особо толстая, скиннифэт (169/55), но медведь.

[/more]

Извините за опечатки, пишу с утюга.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон, все эти балансы и схватывания движений как раз тренируются. И довольно таки быстро - за месяц регулярных занятий будешь уже не пьяным медведем.
Час небыстрой ходьбы - это калорий 150-200.
Час кое-как сделанной зумбы - 540.
Час качественной отрепетированной сложной зумбы - до 1000.
Жир сжигает кардио, так что если есть жир - кардио надо, никуда не денешься. Иначе, может быть так, что ты нарастишь объем мышц, сверху будет жир и вместо похудения и красивой фигуры, ты визуально раздобреешь.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

так ли нужно кардио?

кому-то оно нужно, кому-то оно не нужно совсем, анон.
Тебе нужно почитать про кардио и решить для себя - польза тебе будет какая-то или нет. Зачем ты вообще ходишь и что тебе конкретно нужно.

Кардио тренирует сердце, так же кардио после определенного времени сжигает жир (и от этого потом будет хотеться есть, да))). Тренировка сердца это всегда хорошо, как и легких. Если будешь ходить на кардио, сто процентов - будет легко подниматься по лестницам и бегать за автобусами. Ну и медики говорят, что меньше риск умереть от проблем с сердцем. Из своего опыта - меньше болеешь простудами.

Однако, все что ты описал

...не для таких тормозов, как я( Мне нужно десять раз смотреть, как тренер что-то
сделает, прежде чем повторить самой, я жутко нерасторопная и нескоординированная.
То есть все машут левой рукой, а я правой, а потом все разворачиваются и начинают новое движение,
а я ещё на старом зависла, и с каждой секундой все больше отстаю, просто не успеваю так быстро
повторять. И движения каждое занятие новые, не выучишь.((( Очень завидую тем, кто сходу "ловит" и повторяет за тренером, даже люди, которые первый раз, так способны, а я нет.

Йога и пилатес больше в моем темпе, но там дофига упражнений на равновесие, а
я на одной ноге три секунды стою, не больше, потом падаю)) И все такие стоят с духовно-спокойными лицами,
одна я как пьяный корабль шатаюсь из стороны в сторону и валюсь на пол.....
....
Ну и что делать с общей медлительностью, отсутствием равновесия (по поребрику тоже редко удаётся пройти, в машине укачивает), неповоротливостью и тормознутостью? Это вообще тренируется или каждому своё и можно забить? Я даже не знаю, почему у меня настолько разорван контакт с телом, вроде даже не особо толстая, скиннифэт (169/55), но медведь.

как раз кардио в группе и "лечится". И йогой тоже. Это неполадки в вестибулярном аппарате, в органе равновесия, который в ухе расположен. Занятия танцами выправляют ситуацию. Но за неимением хорошей танцевальной школы (и заниматься тоже надо более-менее регулярно, а как правило танц-школы для взрослых дорогие) - йога и танцевальная аэробика, просто аэробика, степ-аэробика - выход.

В нашем теле дофига всего взаимосвязано - как правило плохое равновесие связано с общей неустойчивостью психики, нервозностью и тревогами. Есть исследования, что йога в том числе почему хорошо работает с людьми - тренируется равновесие и человек автоматически становится спокойнее и уравновешеннее. Тут конечно спорный вопрос, тем не менее - связи есть довольно ощутимые, а "йоги" и правда непрошибаемо спокойные люди, как правило. Так что, если есть нервозность - йога это хорошая штука.

Если трабблы с запястьями - тебе тогда и "веса таскать" не стоит. Есть фиксаторы, но лучше подойти и сказать "запястья слабые, делать это вот и вот это я не буду". Если йога-тренер не ебанат, то тебя даже похвалят за сознательность. Заставлять себя точто не нужно. То же самое с фитнесом и любыми упражнениями - если что-то не можешь или опасаешься, плюй на приличия и говори, что не можешь и не станешь делать. Уже потом дома можно в тишине и спокойсвии разобраться и почитать. Нужно тебе запястья тренировать или не нужно (да, они тренируются, тем же эспандером. Но как по мне - тоже не прямо "маст" чтобы делать, есть и другие полезности).

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Жир сжигает кардио, так что если есть жир - кардио надо, никуда не денешься. Иначе, может быть так, что ты нарастишь объем мышц, сверху будет жир и вместо похудения и красивой фигуры, ты визуально раздобреешь.

только сразу учти, что кардио повышает аппетит в первое время. И надо следить, чтобы не переедать.

А так анон правильно написал. кардио вообще любят полные для похудения. я бы сказала, что если целенаправленно приводить тело в тонус, то лучше начать с кардио. когда тело "проснется" то уже и работу с весом подключать и целенаправленно что-то делать. Просто мышцы растить, когда тело ничем не занималось, неуклюжее, падает, теряет равновесие, тебя не слушается - это плохой путь. Тебе как минимум перед работой с мышцами надо растяжку освоить и прокачивать ее постоянно.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Черт, спасибо вам всем огромное! У меня совершенно другая картина была в голове до ваших постов и сейчас. Значит, буду ходить и на то, что не получается, тоже, и ждать волшебного превращения. ^^
А по поводу того, что нужно аккуратно выполнять упражнения, так мне на одной трене попалась тетка.. короче, приседаю я с весом (небольшим совсем, комфортным), но осторожно, чтобы надколенник не вылетел. (Он раз в год где-то решает погулять, но врач физру и приседания не запрещал, сказал, мышцы надо укреплять, чтобы все держалось). И она так мне: «Глубже, быстрее, у тебя там не 20 кг за плечами, что ты там мнёшься!». Объясняю ситуацию, что мне можно, но осторожно надо с коленкой. Она: «Зачем вообще пришла? Я же сладкое не ем, когда у меня зубы болят!»
Теперь я занятий с ней избегаю.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Удачи, анончик!

Тренера бывают тупые, старые или с устаревшими знаниями, агрессивные от плохой жизни и еще целая куча причин. Лучше сто раз проверить, прежде чем делать. Ей не нести ответственность, если что-то с тобой случиться. Тело твое, и оно блин, у тебя только одно. Надо беречь. Может со мной не согласятся, но лучше перебдеть, чем недобдеть.
Если трабблы с коленями, можно использовать эластичные или плотные фиксаторы. Они сжимают или фиксируют коленку и она не "выскакивает", но тогда и тренировка не такая эффективная, а в перспективе частое ношение фиксаторов ослабит мышцы. Надо смотреть и оценивать свои силы, а лучше у врача спросить.

Тут тебе могут подсказать лУчшие статьи, но вот этот сайт тоже неплох. Тут есть про различия кардио и силовой. Много и хорошо написано про то, что такое кардио и почему именно оно работает, как тренируюется сердце и зачем его вообще транировать, как совмещать, про частоту сердечных сокращений, про мышцы, как пить и прочее-прочее-прочее. Для общего ознакомления - хороший ресурс. Самое то что надо - не много и не мало, простым языком и полезное по теме.

http://www.zozhnik.ru/category/workouts/

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Черт, спасибо вам всем огромное! У меня совершенно другая картина была в голове до ваших постов и сейчас. Значит, буду ходить и на то, что не получается, тоже, и ждать волшебного превращения. ^^
А по поводу того, что нужно аккуратно выполнять упражнения, так мне на одной трене попалась тетка.. короче, приседаю я с весом (небольшим совсем, комфортным), но осторожно, чтобы надколенник не вылетел. (Он раз в год где-то решает погулять, но врач физру и приседания не запрещал, сказал, мышцы надо укреплять, чтобы все держалось). И она так мне: «Глубже, быстрее, у тебя там не 20 кг за плечами, что ты там мнёшься!». Объясняю ситуацию, что мне можно, но осторожно надо с коленкой. Она: «Зачем вообще пришла? Я же сладкое не ем, когда у меня зубы болят!»
Теперь я занятий с ней избегаю.

Ой анон, в зале очень много советчиков, особенно к новеньким любят всякие старожилы домочься) не обращай внимания)) если это был штатный тренер то вобще странно слышать такой наезд

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончик со спортзалом, ты учти, что "силовые" с гантелями 2-3 кг - это по сути то же кардио, силовая работа там минимальна. Так что на аэробики вполне можешь забить, если не нравится. А вот пилатес крайне советую, особенно если есть неполадки в опорно-двигательном аппарате. Да и в целом это хороший, безопасный класс, развивает равновесие, укрепляет глубокие мышцы, правит осанку, полезен для спины. Оче советую. Причем именно пилатес, а не йога.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Очень классная ссылка выше! (На зожник.ру)
Ну всё теперь))
Ещё раз всех благодарю, анончики, вы меня так вдохновили ^^

Анон-пьяный-медведь

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

аноны, я пожалиться.
как полюбить всякую йогу, если всю жизнь любил силовые, а доктор для спины прописал йогу или пилатес?
мне скучно. не в том смысле, что легко, как раз трудно. а потому что мне не интересно к их целям идти, заботы о здоровье, как оказалось, недостаточно для мотивации.
(если что, я к йоге со всем уважением, это лично меня она не вдохновляет)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Лично мой опыт, на таких тренировках нужен хороший тренер и компания. Ну меня лично во время тянучек тянет потрындеть и поприкалываться, но при хорошем тренере это не влияет на качество тренировки, успеваешь и растянуться хорошо, и удовольствие получаешь.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Тренер и компания везде нужны.
Мне в тренажерочке одной очень одиноко.
Даже если тренер есть, нужен кто-то, кому можно пожаловаться на жестокого тренера ))

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Жир сжигает кардио, так что если есть жир - кардио надо, никуда не денешься.

Вот только кардио начинает сжигать жир километре этак на пятом.
О чем людям забывают сообщить.
Зато мышцы интенсивно потребляют калории даже когда ты прератил тренировку, часами после нее.
Кардио полезно для разминки, оно тренирует ССС, я делаю, но не загоняюсь. Убивать на него больше получаса, ИМХО, безблагодатное дело.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Вот только кардио начинает сжигать жир километре этак на пятом.
О чем людям забывают сообщить.

Заговор врачей-убийц.
На самом деле все проще - дело не в сжигании неких жыров, а в трате энергии. Как бы законы физики диктуют нам, что если человек бодренько шевелится, он тратит энергию.

Зато мышцы интенсивно потребляют калории даже когда ты прератил тренировку, часами после нее.

Поэтому очень просят жрать, и при отсутствии контроля легко пережрать дневную норму даже с учетом силовых.
Капитан Очевидность хотел бы заметить, что война между кардио и силовыми бессмысленна, надо просто учитывать их особенности и решать лично для себя.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Заговор врачей-убийц.

Нет, эту информацию очень легко найти, только ее никто не ищет.

На самом деле все проще - дело не в сжигании неких жыров, а в трате энергии. Как бы законы физики диктуют нам, что если человек бодренько шевелится, он тратит энергию.

Да, и ходьба-бег далеко не самые эффективные способы ее потратить.

Поэтому очень просят жрать, и при отсутствии контроля легко пережрать дневную норму даже с учетом силовых.

При отсутствии контроля человек будет пережирать и на кардио. Полчасика побегал на свежем возлухе в парке - и жратиньки захотелось.
Считать сожранное надо всегда. Это аксиома.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

ходьба-бег далеко не самые эффективные способы ее потратить

Я тебе секрет открою. Поделюсь доступной информацией, которую никто не ищет.

▼Скрытый текст⬍

https://www.youtube.com/watch?v=fCtn4Ap8kDM

а.к.а. Худеют На Кухне.

При отсутствии контроля человек будет пережирать и на кардио.

На силовых чаще и больше. В силу как раз таки того самого разгона обмена веществ, за который силовые принято ставить на пьедестал. Кардио не разгоняет обмен веществ, то есть, и аппетит так сильно не растет. Что логично.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Кстати, да. После кардиозумбы я прихожу, выпиваю пару чашек воды и норм. После силовухи - жрать хочу не могу, аж трисет.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

На силовых чаще и больше. В силу как раз таки того самого разгона обмена веществ

Не существует никакого "разгона обмена веществ". На железе просто нарастает мышечная масса, которая боле интенсивно жжет калории, поэтому "железячники", даже если заплывают жиром, гораздо легче сбрасывают, чем бегуны.

Кстати, да. После кардиозумбы я прихожу, выпиваю пару чашек воды и норм.

Потому что ты сжег хуй да полхуя калорий. 514 калорий в час - это загробное рыдание, а не расход. Это, для сравнения, столько, сколько я сжигаю вообще без спорта, просто за счет туда хады, сюда хады.

После силовухи - жрать хочу не могу, аж трисет.

Бульончику куриного горячего стакан - и уже не трисет.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон, вот  видала я тех ваших железячников.
Тренера  в зале, ага. Я даже у одной брала платную треню.
Форма никакая - заплывшие фигуры, если к соревнованиям  не готовятся. Да видно, что есть мышцы, то есть не просто толстяк, а накаченный толстяк, но на хуй такая фигура не нужна.
А всякие аэробные тренерши  - напротив всегда в форме.
Так что кому чего. У меня от природы развитые мышцы ног, пресса, жопы и т.д. Ну вот мне дано то, просто так, что моя подруга уже в зале год не может наприседать. Мне лучше это все поддерживать кардио, чтобы не заплывать, и небольшой долей силовух. А пережирать мне категорически нельзя, ибо никакие мышцы столько не сожгут. И от бульончика только жрать сильнее захочу, я себя знаю.
Так что все индивидуально.