Тред физкультуры и спорта

Анон · 2019-10-24 12:02:48

Ну кто ж виноват, что ты по всем статьям проебался.

А я тут спрашиваю, кто виноват?
Что за манера в последнее время на Холиварке ходить и пытаться сверху пристраиваться к анонам?

Анон · 2019-10-24 12:03:40

Анон пишет:

Сам в шоке, не знаю, за что хвататься.

Проконтролировать, что и сколько ты ешь.

Анон · 2019-10-24 12:08:04

Анон пишет:

Что за манера в последнее время на Холиварке ходить и пытаться сверху пристраиваться к анонам?

А я снизу :troll:

Анон · 2019-10-24 12:10:38

Анон пишет:

Проконтролировать, что и сколько ты ешь.

Да не, на самом деле я знаю, в чем проблема, ничего сложного - на фоне сильного стресса много ем, мало двигаюсь и постоянно сплю. Просто не ожидал, что так резко вес рванет.

Анон · 2019-10-24 12:11:10

Анон пишет:

А я снизу

Тогда не упусти вот этого, который пытается лезть сверху )))

Анон · 2019-10-24 12:17:10

Анон пишет:

Анон пишет:
Анончики, я понимаю, что это как-то уже совсем не по теме, но все же - если у меня коллекция кукол в коробках хранится, то можно увлажнитель в комнату? Коробки не отсыреют?
Ты не охуел с такими вопросами лезть в тему спорта?

Ок, анон, я каждый день хожу по 10-14 км, бегаю по 3 км (через день), у меня болит голова от физ.упражнений в замкнутых помещениях, возможно, от этого поможет увлажнитель воздуха, но я так боюсь за свою коллекцию кукол, что аж бегать не могу.

Отредактировано (2019-10-24 12:17:29)

Анон · 2019-10-24 12:19:39

Анон пишет:

Ок, анон, я каждый день хожу по 10-14 км, бегаю по 3 км (через день), у меня болит голова от физ.упражнений в замкнутых помещениях, возможно, от этого поможет увлажнитель воздуха, но я так боюсь за свою коллекцию кукол, что аж бегать не могу.

Ну и беги отсюда свои 3 км прыжками в тему уборки и расхламления и там спрашивай, а не засирай хорошую тему своими куклами. Охуели совсем. Спецом тема заведена под спорт - нет, надо протечь какой-то хуйней.

Анон · 2019-10-24 22:17:50

Анон пишет:

А есть очень хорошие (на мой вкус) которые тебе и про дыхание расскажут, и про положение корпуса. И у этих хороших занятия как раз только во вторник, среду и субботу

Я тебя понимаю, у меня похожая ерунда, знаю двух хороших тренеров, которые учат, как надо, и у обеих, блин, тренировки в одни и те же дни и в одинаковое время. И я со своим ебанутым графиком, бывает, освобождаюсь рано в какие угодно дни, но только не в тренировочные

Анон пишет:

Но моя проблема, что и так мало времени на восстановление между вторником и средой.

А ты давно занимаешься? Просто пилатес, в классическом понимании, имхо, достаточно малоинтенсивная нагрузка, может, ты ещё не привык? А может, тебе пока двух занятий в неделю и хватит?

Анон пишет:

Групповые маленькие, нас и по 3 человека часто бывает. Поэтому сильно демотивировать других мне тоже не хочется.

ты все-таки про себя думай в первую очередь. Ты же не Родину продаёшь, ты просто на тренировке филонишь, и то - собственноручно оплаченной и не со зла, а по объективным причинам

Анон пишет:

Другие классы - это просто плохо, плохие тренера, плохая нагрузка, неравномерная, без разминки и заминки, может быть просто весь час на одну группу мышц. Для кого-то это то, что нужно.

О, в одном нашем сетевике есть подобная дева, групповые всегда под завязку (а это в зависимости от зала до 40 человек), плюс вип группы, плюс индивидуальные занятия, весьма популярная персона. Групповые у неё действительно стоящие, но при одном условии - у тебя уже были нормальные тренера, и ты знаешь, как что делать. Потому что эта овца не просто не поправляет чью-то технику, она в принципе ничего никогда не объясняет. Не говорит, что приседать надо назад, что спину держать прямой, да что там, у неё в планке ползала кверху жопой стояло! Ну ты видишь, что у тебя полно новичков, неужели ж нельзя настолько базовое упражнение объяснить?

Анон · 2019-10-24 23:40:49

Анон пишет:

Я тебя понимаю, у меня похожая ерунда, знаю двух хороших тренеров, которые учат, как надо, и у обеих, блин, тренировки в одни и те же дни и в одинаковое время. И я со своим ебанутым графиком, бывает, освобождаюсь рано в какие угодно дни, но только не в тренировочные

О да. Я надеюсь, что в следующем году время немного поменяется и будет по волшебству удобным. У меня во вторник пилатес и йога. Йогу я бы хотела, раньше мне она заходила очень хорошо. Но между йогой и пилатесом выбираю пилатес, так как для будущего полезнее. Но всегда сложно выбирать.
Какие у тебя тренировки пересекаются?

Анон пишет:

А ты давно занимаешься? Просто пилатес, в классическом понимании, имхо, достаточно малоинтенсивная нагрузка, может, ты ещё не привык? А может, тебе пока двух занятий в неделю и хватит?

Я по ходу очень слабенький анон. Чуть за 30, всегда чем-то увлекалась, но силенок всегда было мало, выдыхалась, выше начального уровня не шла. Люблю танцевать, но задора нет, энергии нет. И тут после 30 решила, что надо что-то уже делать.

Пилатес у этих тренерш довольно сложный, по крайней мере что я, что другие в зале потеют, стонут и выдыхаются. Но может это просто так по уровню собрались амебки, фитоняшек среди нас нет.

Я начала с одного раза в неделю, потом два, сейчас три. Начала в марте с одного раза, по три раза примерно с сентября. Думаю на восстановление мне нужно 2 дня. Мышцы не все болят, часто только одна группа, которая была сама слабая, часто это руки и спина. Так что ничего критичного, это не после спортзала, когда крепатура по всему телу и ходишь со стоном.

Но вот пойти на тренировку, когда я еще уставшая - буду просто умирать.
мне самой хотелось бы три раза. А большая цель - три раза, а в другие дни утром самой что-то делать. чтобы реально каждый день была небольшая регулярная нагрузка.

Анон пишет:

Потому что эта овца не просто не поправляет чью-то технику, она в принципе ничего никогда не объясняет. Не говорит, что приседать надо назад, что спину держать прямой, да что там, у неё в планке ползала кверху жопой стояло! Ну ты видишь, что у тебя полно новичков, неужели ж нельзя настолько базовое упражнение объяснить?

О да! У нас такая же есть! Даже если мало людей в зале (3-5 человек!) она не поправит. Я поэтому люблю тех тренерш, что во вторник-среда-суббота, они хотя бы не леняться объяснить по технике или поправить.

Хотя одна из них супер-нытик, постоянно рассказывает как ей сложно живется и так далее, но при этом во время занятия у нее грамотная программа, и разминка как нужно, и растяжка, и нагрузка у нее равномерная. У некоторых бывает, что одну группу проработали, а остальное забыли - прихожу домой и сразу ощущаю - вот тут нужно потянуть, тут нужно сделать пару махов, потому что неправильная нагрузка была.

Анон · 2019-10-27 19:38:04

Аноны, есть те кому в детстве не исправили осанку и кто избавился от сутулости во взрослом возрасте? Уже несколько лет хожу в тренажерку, делаю разные упры, ничего не помогает(( делал горизонтальную и вертикальную тягу, комплексы разные, на йогу ходил...нифига((

Анон · 2019-10-29 15:17:10

Анон пишет:

Аноны, есть те кому в детстве не исправили осанку и кто избавился от сутулости во взрослом возрасте?

Я. Скалолазание, воздушная гимнастика и психотерапия, чтобы перестать прятаться от мира и бояться всего на свете.

А если тебе конструктивно, то тебе может не помогать тренажерка, потому что какие-то мышцы у тебя не работают, а их функционал на себя берут другие мышцы. И когда ты делаешь упражнения на спину, ты грузишь те мышцы, которые и так развиты, а "ленивые" слабые мышцы продолжают бездельничать. Плюс возможные хронические спазмы, которые нужно разминать, плюс какие-то мышцы нужно растягивать. Лучшим вариантом было бы сходить к врачу. В Европе и Штатах это называется физиотерапевт, человек, который посмотрит на тебя движущегося и скажет, какие мышцы у тебя не работают, и даст специальные изолированные упражнения на эти мышцы. В России вроде физиотерапевтом называют человека, который светит лампочками и прикладывает магниты, а как называется нужный тебе специалист, я не знаю. Что-то типа ЛФК, но с индивидуальным подходом.

Анон · 2019-10-30 00:52:40

Аноны, на что обратить внимание и какие подводные камни у ковриков/полотенец/покрывал/..../ для пилатеса и йоги для поездок?

Дома есть два коврика, устраивают, могу потолще вместе положить если холодно. Один коврик таскаю с собой до фитесс-студии, второй дома побольше и потолще, для расслабона. Но для поездок с маленьким чемоданом самый маленький коврик все равно громосткий.

Ищу варианты для поездок, чтобы можно в чемодан безболезнно положить и он не сожрал все место. Нужно много и не много - для сурьи намаскар, то если чтобы в позе собаки не скользил. И для пары базовых упражнений из пилатеса - чтобы например в планке тоже не слишком деформировался. Прямо по часу на нем заниматься не планирую, но для базовых вещей очень не хватает.

Я думала, что мой выход это такие йога-покрывала или йога-полотенца. Но по ходу они только для того придуманы, чтобы пот собирать. Они мягкие как тряпочки оказались и сами по себе на полу мало что дают.

На что еще обратить внимание?

Анон · 2019-10-30 13:04:58

Носки с силиконовыми подошвами. Скользить не будут. Для планки просто под локти свернутое полотенце или плед.

Анон · 2019-10-30 13:25:13

Анон пишет:

Я думала, что мой выход это такие йога-покрывала или йога-полотенца. Но по ходу они только для того придуманы, чтобы пот собирать. Они мягкие как тряпочки оказались и сами по себе на полу мало что дают.

Тебе нужны не йога-полотенца, а тревел-коврики (или дорожные коврики, или компактные коврики). Что-нибудь типа eKO SuperLite Travel Mat. Но тревел-коврики обеспечивают только нескользящую чистую поверхность, тепла и мягкости они не дадут. И лучше выбирать лично, потому что то, что подходит кому-то, может оказаться слишком скользким/липким/некомфортным для тебя. Но если нет возможности прийти в магазин и сделать пару планок на каждом подходящем по размеру и весу коврике, то покупай что-нибудь с топовыми отзывами, например, из этих https://www.theyoganomads.com/best-travel-yoga-mats/

Анон · 2019-10-30 13:54:43

Анон пишет:

Носки с силиконовыми подошвами. Скользить не будут. Для планки просто под локти свернутое полотенце или плед.

Пресс, сотню, упраженения типа лодочки и супермена нужно делать лежа на полу - что то вроде коврика нужно все равно. И ту же собаку мордой вниз - носки окей, а с руками что?

Анон пишет:

Анон пишет:
Я думала, что мой выход это такие йога-покрывала или йога-полотенца. Но по ходу они только для того придуманы, чтобы пот собирать. Они мягкие как тряпочки оказались и сами по себе на полу мало что дают.
Тебе нужны не йога-полотенца, а тревел-коврики (или дорожные коврики, или компактные коврики). Что-нибудь типа eKO SuperLite Travel Mat. Но тревел-коврики обеспечивают только нескользящую чистую поверхность, тепла и мягкости они не дадут. И лучше выбирать лично, потому что то, что подходит кому-то, может оказаться слишком скользким/липким/некомфортным для тебя. Но если нет возможности прийти в магазин и сделать пару планок на каждом подходящем по размеру и весу коврике, то покупай что-нибудь с топовыми отзывами, например, из этих https://www.theyoganomads.com/best-travel-yoga-mats/

спасибо. Посмотрю дома обязательно.
У тебя есть что то такое? Можешь личный опыт?

Анон · 2019-10-30 14:43:23

Анон пишет:

Аноны, есть те кому в детстве не исправили осанку и кто избавился от сутулости во взрослом возрасте?

Я сама не носила, но знакомая в возрасте 20+ юзала бандаж или корсет, хз как называется, такая штука между лопатками проходит и назад тянет. Эффект был заметен

Анон · 2019-10-31 06:12:05

Анон пишет:

Аноны, есть те кому в детстве не исправили осанку и кто избавился от сутулости во взрослом возрасте? Уже несколько лет хожу в тренажерку, делаю разные упры, ничего не помогает(( делал горизонтальную и вертикальную тягу, комплексы разные, на йогу ходил...нифига((

Анон, я к тебе с простыней

▼Скрытый текст⬍

самое первое, это набраться терпения и силы воли. Потому что заниматься придется каждый день понемногу, а первый месяц-два результаты незаметны.
Второе, это консультация у ортопеда и деньги, потому что могут потребоваться стельки, массажный мяч с пупырышками, коврик с шипами, ортопедическая подушка и т.д.
Проблемы с осанкой часто начинаются не в спине, так что исправлять надо будет все. Это из-за механики движения опорно-двигательного аппарата человека. Смотри, анон.
Плоскостопие не даёт нужной опоры, вместо положения "носки дальше чем пятки", стопы выворачиваются либо прямо, либо вообще носки сдвинуты, пятки врозь.
Из-за этого разбалтываются коленные суставы. Нужные для правильного движения сухожилия укорачиваются, другие растягиваются, может произойти вывих.
Тазобедренные суставы "ввернуты" внутрь, не имеют нужного хода.
Для сохранения равновесия, приходится как будто наклоняться вперёд.
Могут быть сильные зажимы в грудном отделе. Например, если ты не можешь отжиматься, хотя руки достаточно сильные, чтобы подтягиваться.
Из-за этого опять, сутулость, ввернуты плечевые суставы. Чтобы смотреть вперёд, а не вниз, приходится вытягивать шею. Боль в шее, плечах, головная боль.
Помимо ортопеда и ЛФК, нужно будет привыкнуть постоянно контролировать положение стоп и шеи.
Для занятий лучше искать физиотерапевта, который занимается восстановлением людей после травм, или работает в больнице (при лечении пневмонии мне прописали ЛФК, вела врач-физилтерапевт.
Можно искать либо по всем форумам и группам, по знакомым, по ортопедам, по группам ЛФК для пенсионеров в ДК и т.д.
Удачи и здоровья, анон.

Анон · 2019-10-31 09:16:42

Я немного поправил. У меня сутулость и врождённый вывих шеи — не знаю, как это называется, но в общем у шеи смещение вперёд и вбок. Занимался айкидо, плаванием и цигуном, ничем из этого — очень долго :please: но ощущение вертикальности и укрепление мышц получил. Шея так и не выпрямилась, но по крайней мере теперь гораздо реже спазмы, и я знаю, что делать, если они возникают

Анон · 2019-11-11 12:12:37

Аноны, как подкачать попу, не получив при этом ноги, как у футболиста? Какие упражнения, какие тренажеры?

Анон · 2019-11-11 12:46:25

Импланты? Если ты европейка и в принципе жопой не отличаешься, то даже направленные правильные упражнения могут не помочь. Просто генетика, увы

Анон · 2019-11-11 13:26:31

Какие упражнения, какие тренажеры?

Ну там всякие махи (назад / в сторону), махи из положения на четвереньках, подъем таза из положения лежа на спине (мостик), мостик же с ногой вытянутой, выпады с ногой наискось, выпады в сторону с касанием пола..

Анон · 2019-11-12 00:02:38

Анон пишет:

Ну там всякие махи (назад / в сторону), махи из положения на четвереньках, подъем таза из положения лежа на спине (мостик), мостик же с ногой вытянутой, выпады с ногой наискось, выпады в сторону с касанием пола..

Они все раскачивают квадрицепс :really:

Анон · 2019-11-12 00:08:48

Не, ну понятно, что не нагружать квадрицепс не получится. Вопрос в том, насколько.

Анон · 2019-11-12 12:20:35

Они все раскачивают квадрицепс

Качать только попу и ничего более тебе поможет если только присоска на эту самую попу из магазина на диване, которая за тебя мышцы сокращает. Все остальное в той или иной мере будет задействовать ноги - они как бы к попе крепятся непосредственно, ты банально на них стоишь.
Просто есть упражнения, которые в меньшей степени влияют. Я ж тебе не предлагаю со штангой приседать - очень хорошо качается попа, почти так же как ноги))) Даже про просто приседы или "стульчик" не говорю. А махи, мостик, ну или даже становая тяга вся-таки более щадящие в этом отношении.
Не знаю, как и сколько надо делать боковых махов (или подъемов таза), чтобы сначала почувствовали ноги, а не попа..

Отредактировано (2019-11-12 12:23:27)

Анон · 2019-11-12 13:58:15

Анон пишет:

Они все раскачивают квадрицепс
Качать только попу и ничего более тебе поможет если только присоска на эту самую попу из магазина на диване, которая за тебя мышцы сокращает. Все остальное в той или иной мере будет задействовать ноги - они как бы к попе крепятся непосредственно, ты банально на них стоишь.
Просто есть упражнения, которые в меньшей степени влияют. Я ж тебе не предлагаю со штангой приседать - очень хорошо качается попа, почти так же как ноги))) Даже про просто приседы или "стульчик" не говорю. А махи, мостик, ну или даже становая тяга вся-таки более щадящие в этом отношении.
Не знаю, как и сколько надо делать боковых махов (или подъемов таза), чтобы сначала почувствовали ноги, а не попа..

Балет у станка внезапно очень округлили мою попу, не затронув ноги. Не сразу, правда, а когда начались всякие арабески.

Холиварофорум

#2751 2019-10-24 12:02:48

Re: Тред физкультуры и спорта

#2752 2019-10-24 12:03:40

Re: Тред физкультуры и спорта

#2753 2019-10-24 12:08:04

Re: Тред физкультуры и спорта

#2754 2019-10-24 12:10:38

Re: Тред физкультуры и спорта

#2755 2019-10-24 12:11:10

Re: Тред физкультуры и спорта

#2756 2019-10-24 12:17:10

Re: Тред физкультуры и спорта

#2757 2019-10-24 12:19:39

Re: Тред физкультуры и спорта

#2758 2019-10-24 22:17:50

Re: Тред физкультуры и спорта

#2759 2019-10-24 23:40:49

Re: Тред физкультуры и спорта

#2760 2019-10-27 19:38:04

Re: Тред физкультуры и спорта

#2761 2019-10-29 15:17:10

Re: Тред физкультуры и спорта

#2762 2019-10-30 00:52:40

Re: Тред физкультуры и спорта

#2763 2019-10-30 13:04:58

Re: Тред физкультуры и спорта

#2764 2019-10-30 13:25:13

Re: Тред физкультуры и спорта

#2765 2019-10-30 13:54:43

Re: Тред физкультуры и спорта

#2766 2019-10-30 14:43:23

Re: Тред физкультуры и спорта

#2767 2019-10-31 06:12:05

Re: Тред физкультуры и спорта

#2768 2019-10-31 09:16:42

Re: Тред физкультуры и спорта

#2769 2019-11-11 12:12:37

Re: Тред физкультуры и спорта

#2770 2019-11-11 12:46:25

Re: Тред физкультуры и спорта

#2771 2019-11-11 13:26:31

Re: Тред физкультуры и спорта

#2772 2019-11-12 00:02:38

Re: Тред физкультуры и спорта

#2773 2019-11-12 00:08:48

Re: Тред физкультуры и спорта

#2774 2019-11-12 12:20:35

Re: Тред физкультуры и спорта

#2775 2019-11-12 13:58:15

Re: Тред физкультуры и спорта

Подвал форума