Холиварофорум

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼день 22⬍

Таблетки +
Прогулка + (5000 шагов)
Хвосты + (всего полчаса)
Чтение +
Два саммари нон-фикшена + (планирую сейчас по одному в день)
Вообще очень и очень непродуктивный день, всякие неприятности в интернете; сонливость из-за таблеток, поэтому, видимо, никак не могу себя держать в руках в плане онлайна :(

бесполёзный заёц

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Спасибо всем за поддержку! 

▼день двенадцатый⬍

- дыхательные упражнения: 1раз 4 минуты
- планка 40 секунд
- совсем забыла про посуду, оставила две тарелки и кастрюлю.

▼день тринадцатый⬍

- дыхательные упражнения: 1раз 3 минуты
- посуда вымыта партнёром
- планки не было, зато были 40 минут гребли на сапе

фиалка
Я тут подумала, что если пропустить сегодня дыхательные, то за три дня будет собран лень-бинго по всем трём пунктам

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼День 13, 22 августа⬍

- Data Science: курс по теории вероятности - секция 3, начал четвертую.

Трилистник

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

День 23, отличный день

▼Скрытый текст⬍

+ все утренние дела, наотмечал полный трекер
+ у нас солнце и я рад
+ купил себе отличные джинсы, как только нашел. То есть сразу
Представляете, сразу! Без "а может еще поискать", "а они на размер больше чем я думал, влезаю", без "я недостаточно хорош для вещей дороже 500 р"! Это черт побери победа над мозговыми слизняками
А еще я люблю вкусно поесть и сегодня весь день ел с удовольствием

серый

Отредактировано (2020-08-23 11:33:17)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼День 21⬍

Ничего, немного ходил

▼День 22⬍

+Портфолио
+Чтение

▼День 23⬍

+Расхламление

Пока не очень
Ящер

Отредактировано (2020-08-23 23:47:44)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼день 23⬍

Таблетки +
Гимнастика +
Рисование -
Расхламление -
(Думаю, что это задачи не на каждый день, их надо чередовать)
Чтение +
Хвосты + (полчаса)
Научная работа + (мало, но хоть что-то)
Письма + (более-менее, 1 запланированное)
Саммари +

бесполёзный заёц
Анону-чайке большое спасибо за ссылку на "Хронологию", там много полезного  Понемногу читаю и смотрю.

Отредактировано (2020-08-24 00:07:48)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼День 23, честно говоря, много страдал хуйнёй.⬍

Цели.

Учёба
+ Анки, императив: 31 карточка, 62 повторения, 66% D.
+ Математика: закончил 8, но поленился экономические задачи делать, наполовину 9. Просмотрел пример задания экзамена. Ну так.
- Повторял отрицательный императив, но... снова в упражнении одни ошибки, и это с табличкой с правилами перед глазами. Я что-то фунтаментальное тут упускаю.
+ Камю (54/294 стр).

Работа

▼Инд.план⬍

1. Улучшить X (1/3)
2. Влияние X на другие продукты (0/3)
3. Продвигать V (0/1)
4. Участвовать в М (0/2)
5. a11y (0/1)

+ Курс от Гугла по карьерному планированию дочитал. Немного заметки для резюме делал. В целом, ничего нового.

Финансы
+ Чаевые, а так деньги не тратил.

Хобби
+ Играл (вместо того, что заняться чем-то полезным.  ) Ещё и новый инструмент бесполезно трынькал час. 

Здоровье
+ 13,8к шагов.
+ Гимнастику для глаз делал.

анон из села

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Анону-чайке большое спасибо за ссылку на "Хронологию", там много полезного  Понемногу читаю и смотрю.

Рада, что пригодилось!

Дни 20-21

▼Скрытый текст⬍

Суббота - честно позволила себе ничего не делать
Вс - сделала домашку по матлабу, гуляла на природе, провела стратегическую сессию

Результаты недели 15-21

▼Скрытый текст⬍

Не очень много, так как не удавалось заземлиться.
Провела подготовку к интервью. Подана заявка на ПхД. Пройдено интервью. Сделано дз по матлабу, пройдены 2 недели системной биологии, пройден вебинар по инвестициям, проработано негативное самоопределение.Нарисовала рисунок, прогулялась по Елагину, играла в ДнД. А вот с привычками такое себе, во многом из-за разбитых коленок.

Так, поскольку мы тут в основном привычки вводим, ставлю новые цели на неделю: 3 раза сходить в спортзал, сделать маску на лицо, прочитать книгу про разум осьминогов, каждый день кроме выходных по 15 минут убираться в одной из комнат и в прочих помещениях . Удачи мне!

Анон-чайка

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼Скрытый текст⬍

Играл (вместо того, что заняться чем-то полезным.  ) Ещё и новый инструмент бесполезно трынькал час.

- отдых нужно планировать первым, иначе перегоришь нафиг. Так что ты не бесполезно тратил время, а восстанавливался для того, чтобы потом не заболеть - физически или кукухой, а это одна из наших важнейших инвестиций в будущее.

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Это черт побери победа над мозговыми слизняками

Серый, поздравляю!

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Мое ежедневное, оно же идеальный день:

▼Скрытый текст⬍

1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250. Пью не менее 1,5 л именно чистой воды, в моей няшной бутылочке 670 мл. Сокращаю количество чашек чая
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, не перегружаю себя, когда болею. С групповыми занятиями пока тухло, но иметь в виду, что это цель
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин; кроме того куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой, занимаюсь шитьем — мое новое хобби
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  не перерабатываю. В выходные как минимум день освобождаю ото всего, включая домашнюю работу, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, пересмотреть постельное белье и полотенца, старое — на тряпки, нашить / достать новые
8. Здоровье — добегаю до всех врачей по записи, как только откроют диспансеризацию — прохожу ее
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 10.08.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 92/69/95/88

▼история⬍

08.08.2020 — вес 53.2, ГТБЖ 92/68,5/94/88, тут отеки, так что утром 10.08 перевзвешусь и переобмерюсь
на 19.07.2020 — вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 14 (23 августа)

▼Скрытый текст⬍

1. как и накануне, легла около 2, спала 8 часов
2. недобор по жирам и углеводам, чуть перебор по белкам, недобор по калориям. будем считать, у меня был белковый день
3. отдых
4. шила, кажется, я топчусь на месте
5. немного вечером

Умка

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Чайка, да какое "не очень много", по мне так отличные достижения.

▼День 14, 23 августа⬍

- Data Science: закончил курс по теории вероятности, начал новый - по моделированию, а именно прошел введение и начал секцию 1.
Хотелось бы заниматься чем-то еще, а то дата сайнс уже надоел, но все материалы по рисованию и английскому остались в деревне, да и курсы на edX запускаются раз в полгода, хочу побольше успеть сейчас. Наверное, еще неделю позанимаюсь чисто DS, а потом добавлю что-то другое для разнообразия.

Трилистник

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

воскресенье
14 день 23.08.2020

▼Скрытый текст⬍

прогулка -
левел-ап книга: -
медитация: -
книжка или степик: +
книжка, среиал или отдых вечером +
БЖУ: +/-
три позитивные вещи: +++

Пучок

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Серый, поздравляю!

Спасибо)
Ящер, ты каждый день движешься к цели! Никто не скажет, что нужно ко всем целям одновременно)
Чайка, удачи!
Трилистник, ты крут

День 24

▼Скрытый текст⬍

+ вся утренняя стопка целей, даже таблетку метко закинул в кота с первого захода
+ вернулся в магазин и купил понравившуюся толстовку
Вчера ушел без нее, потому что "я уже купил одну вещь, вторая это слишком роскошно, пора в нору и чахнуть над купленным, положив в шкаф". Однако сегодня передумал, надел новые джинсы. Надо набраться мужества и через пару недель отдать старые)
+ на работе работы не было
+ ужинаю персиками

серый

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

понедельник
15 день 24.08.2020

▼Скрытый текст⬍

прогулка: + 12000 шагов
медитация: -
книжка или степик: -
книжка, сериал или отдых вечером: -
БЖУ: - но уже лучше со сладостями
концентрация на работе: +
разминка днем: -
разминка после работы: –
три позитивные вещи: +++

Пучок

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Анону-чайке большое спасибо за ссылку на "Хронологию", там много полезного  Понемногу читаю и смотрю.

а что за ссылка, поделитесь и со мной.

Я хочу от себя внести книжку, которую по хочу сама в этой стодневке не осилю, но книжка хорошая. Я оставила ее на потом и переключилась  на другую, но посоветую тут другим

▼Скрытый текст⬍

"Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки" Автор:Стефани Шталь. Ну в обще по названию понятно о чем книга.

Автор довольно методично и с хорошей структурой описывает откуда могут расти проблемы взрослой жизни. Ну типа родители привязывали к себе, поэтому из-за бунта сверхценностью стала личная свобода, от этого неспособность завести отношения, довериться и т.д. Все поделено на нормальные главы.

Про доверие к себе, как оно формуруется, про Сумрачного ребенка (недолюбленного ребенка с кучей комплексов и страхов) и Светлого ребенка (уверенный в себе, открытый миру, спокойный) и как успокоить и подлечить первого и почаще вызывать второго. Советы неплохие, их прямо много. Я бы сказала что делай не переделаешь.

Книжка не похожа на Карнеги стайл, где умная идея и 90% воды, тут скорее психология простым языком. Мне чем-то напомнило "Игры в которые играют люди" и "люди которые ирают в игры" Берна по языку. Скорее перечисление и описание ситуации, не эмоциональная, где-то даже суховатая.

Лично мне как раз этого и не хватило. Я искала на эту стодневку чего-то эмоционального, цепляющего, максимально простого при этом. Что-то где есть фразы "дорогая моя читательница, с тобой все впорядке, посмотри в зеркало, ты красива, пошли мир к черту" и т.д., простенькое, без претензий, книжка-поддержка в сложной ситуации с десятком советов. А в "Ребенке..." фразы типа "при данном виде кризиса у ребенка вырабатывается защитная реакция..."  . Поэтому книжку оценила, но отложила до того времени, когда будет желание взглянуть на свое взросление отстраненно.

Если кто-то хочет поработать со своим взрослением - рекомендую. Я думаю многим книжка может зайти.

Итоги второй недели

▼Скрытый текст⬍

    • Главный вывод недели – я подсела на сахарную иглу 
    • Что у меня получилось хорошо? - продуктивность на работе
    • Что я буду делать по-другому? - буду менять еду однозначно
    • За что я благодарна? - что мне в принципе нравится моя работа. Что я не в беларуси сейчас. Я бы сошла с ума от стресса.
    • Какие основные итоги по плану? - сотый день не структурирован, идеальный день не вдохновляет, плана толком нет. Я одновременно желаю и растяжку, и йогу, и попу накачать, и цумбу танцевать. С книгами то же самое – и научная, и художественная и научпоп. В итоге нет фокуса вообще. Вроде есть общие цели типа спорта, ЗОЖ, а конкретики нет.
    • Каковы основные итоги (что запомнилось?) - хм. Борьба с сахаром, наверное.
    • Актуализация целей - нужно ли продолжать их выполнять, можно ли их достичь иначе, соответствуют ли они ценностям – бросаю книжку С.Шталь, поняла что хочу что-то легонькое-легонькое, чтобы читать изредка вечером.
    • Уточнение стратегии - как изменяется структура планирования – пробую писать в конце дня или в начале следующего корокий список что хочу в этот день сделать. А вечером ставить плюс или минус.

Пучок

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

О, я так рада, что пользуются этой схемой! Мне она весьма помогает. Правда итоги по плану это скорее "что было запланировано и было сделано", как я понимаю, а эти итоги идут в уточнение стратегии.
Насчет хронологии: https://vk.com/chronologia_school я вот эту ссылку давала.

Анон-чайка

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼День 24⬍

бля по ходу с сегодняшнего дня расстаюсь с чуваком. сложная эмоция какая-то, ещё и проспал полдня, чую дальше будет ещё сложнее стодневку бежать
+C#

ящер

Отредактировано (2020-08-25 08:51:34)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

О, я так рада, что пользуются этой схемой! Мне она весьма помогает. Правда итоги по плану это скорее "что было запланировано и было сделано", как я понимаю, а эти итоги идут в уточнение стратегии.

Ясно. Я подвисла над этим пунктом. И еще поняла, что мне этот итог подводить нужно в пятницу или лучше субботу вечером. В воскресенье я подвисла и не могла ничего вспомнить из прошедшей недели, она ощущалась как полностью завершенная, а в воскресенье как бы шла внутренняя подготовка к следующей.

Спасибо за ссыль.

Пучок

Отредактировано (2020-08-24 23:36:50)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼Ворчание.⬍

Я ОЧЕНЬ недоволен собо последние пару дней. Прокрастинация бесит и завтра я сам себе обещаю, что всё это прекращаю и возвращаюсь к нормальному темпу!

▼День 24, мда.⬍

Цели.

Учёба
+ Анки, императив: 31 карточка, 48 повторений, 71% C.
+ Математика: закончил 9.
+ 13 предложений в дневник.
+ Слушал интервью.

Работа

▼Инд.план⬍

1. Улучшить X (1/3)
2. Влияние X на другие продукты (0/3)
3. Продвигать V (0/1)
4. Участвовать в М (0/2)
5. a11y (0/1)

+ Отправил на проверку одну большую задачу.
- А вообще не оч.

Финансы
+ Ничего не тратил.
+ Начал продираться сквозь 24-страничное соглашение между странами насчёт налогов и прочего.  Памагити.

Хобби
- Ничего. ((

Здоровье
+ 10к шагов.
+ Гимнастика для глаз.

анон из села

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Аноны, я снова с вами.
Дни 17-23

▼Скрытый текст⬍

В 17 и следующий дни я был сильно нестабилен из-за ситуации с друзьями. Но потом взял себя в руки.
Многое переосмыслил. Краткие итоги:
-работа, финансы - все плохо. Начался и затянулся мёртвый сезон.
-висяк - так и не допилил, но бурно работал над ним.
-английский - значительно прокачал. Так как качал каждый день.
-физуха: запускал на выходные, потом снова начал, опять запустил на выходные, опять начал.
-ещё начал учить дополнительно новую профессию, то что давно хотел и то что является моим планом Б. Не с нуля, но все же.
-с тайм-менеджментом все получше, удалось обуздать в последние дни.
В целом интеллектуально я был очень продуктивен.
-сплю норм.
-вес: начал заметно снижаться, но потом я в выходные нажрался роллов с пивом(( сейчас же ещё и ПМС, картина непонятная.
-дом: более менее держу в чистоте и сделал ещё пару шажочков по расхламлению.

Самая большая моя проблема, то что я сильно эмоционально реагирую на людей и в итоге весь накопленный прогресс похеривается и на несколько дней я выпадаю в полный аут с полным истощением сил моральных и физических. Терапию на той неделе пришлось пропустить из-за отсутствия свободных денег. Пока что иду в режиме шаг вперёд - два назад.

Сегодня ещё на фоне ПМС поругался с близкой подругой. Пытался работать, попутно утирая слезы с соплями, но к вечеру сдался.

Аноны, спасибо всем за поддержку. Да, я временами бываю ебнутым, я в курсе и мы работаем над этим. Пока что я все ещё не пришёл в норму, но стараюсь.

сколопендроанон

Отредактировано (2020-08-25 01:27:14)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Сколопендр, с возвращением.

День 22

Я очень довольна собой, потому что выполнила все, что было в плане.

▼Скрытый текст⬍

Здоровье: сделала упражнения и йогу. Не думаю, что стоит упоминать, что я пью таблетки, потому что с этим сложностей не возникает. Сделала маску для лица.
Развитие: подала заявку на пхд, дополнила табличку с предложениями пхд и дедлайнами новыми предложениями. Прослушала огромный вебинар по отношениям с родителями.
Уборка: убралась на кухне.
Финансы: ничего нового.
Отдых: посмотрела серию лапенко и одну серию аниме, погуляла в парке, нарисовала рисунок, сейчас на ночь собираюсь вместо вдупливания в игрушку на телефоне читать про разум осьминогов.

Анон-чайка

Отредактировано (2020-08-25 01:43:26)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

В воскресенье я подвисла и не могла ничего вспомнить из прошедшей недели

Да, возможно тогда стоит проводить сессию раньше. Лично мне вспомнить, что я делала, помогает то, что я реально пишу план дел на неделю, так что мне отслеживать проще.

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Сколопендр, с возвращением

Спасибо! 

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼день 24⬍

Таблетки +
Рисование + (просмотренное видео, пара скачанных книжек, план)
Зарядка +
Уборка / расхламление +
Научная работа - кое-что выяснил
Хвосты ++
Чтение +
Саммари + (дочитал, добавляю в отчёт:)) 

бесполёзный заёц

Сколопендроанон, рада, что вернулся! Действительно, место не самое комфортное и иногда бывают такие штуки (( Но всё-таки лично меня ежедневные отчёты очень мотивируют, и я думаю, что в группе стодневки в фейсбуке, например, я бы так не втянулся. А ПМС иногда бывает очень нехороший, у меня какое-то психологическое торнадо просто ((

Анон-чайка, а ты на этой хронологии проходил какие-нибудь курсы (бесплатные, например) систематически, или просто как блог читаешь? Если да, то что было полезным?

Отредактировано (2020-08-25 01:55:40)