Холиварофорум

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Спасибо тем, кто поддержал! 

▼День 10, 19 августа⬍

- Читал письма и документы, напечатал и заполнил бланк.
- Обновил резюме.
- Google: разобрал решение задачи, посмотрел видео к неделе 8.
- Спорт: закончил программу 20-го дня, и автоматически засчитал 21-й, потому что это день отдыха, а я и так уже неделю отдыхаю.
- Дочитал журнал на английском, начал другой - на русском.

Трилистник

Отредактировано (2020-08-21 10:13:04)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

День 20

▼Скрытый текст⬍

- опять 10 минут
+ все утренние дела сделал
- так много утром переделал мелких дел, что даже не погладил кота, который за мной ходил, оставил его скучать на весь день(

▼ первые итоги⬍

Сейчас, через три недели, стали появляться изменения. Я ловлю себя на мысленном ворчании или ругачке (часто это даже нереальные, придуманные ситуации) и прекращаю это. Я вспоминаю про осанку. Я стал видеть сны. Раньше я не видел снов годами. А теперь три за эту неделю.
Я сделал звонок из списка дел и тоже иначе. Я всегда проговариваю свою реплику, когда готовлюсь звонить и сегодня я начал с "Можно мне перезаписаться?" а потом подумал - стоп, аноша!) И сказал "Мне хотелось бы изменить запись"
Может показаться, что мелочь - но я по крайней мере, успел поймать тот момент, когда собрался скукожиться в привычную позицию "виноватая жертва". Еще стал меньше ругать себя и эта ругань короче по времени. Да, дал промашку, неловко вышло. Я сожалею, ну что теперь, не злиться же на себя несколько дней подряд. На радостях купил себе виноград и буду есть весь вечер

Опять утром были мысли "давай без зарядки" и "давай последнее упражнение просто полежим" но этот анон не сдался 

Как и обещал, обнимаю всех анонов! Всем вкусного чая или кофе, с бубликами)
серый

Отредактировано (2020-08-20 17:29:17)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼День 20, не ок.⬍

Цели.

Учёба
+ Анки, императив: 31 карточка, 100 повторений, 42% F.
+ Маленькое письмо в университет, но хоть что-то.
+ Математика: немного делал 7, план весь по пизде. (

Работа

▼Инд.план⬍

1. Улучшить X (1/3)
2. Влияние X на другие продукты (0/3)
3. Продвигать V (0/1)
4. Участвовать в М (0/2)
5. a11y (0/1)

+ Работал ок. Завтра нужно написать два имейла по пунктам из 1 и 2.
+ Полплюсика к 4.
- Немного пофрустрировался о рабочие процессы и некоторых коллег.

Финансы
- Сок и мороженое.
+ Одобрили квартальную премию.

Хобби
- Слушал целый день как кто-то в соседнем здании учится на скрипке играть Чардаш, грустил, потому что тоже так хочу.
+ Играл.
+ Инста.

Здоровье
- 9.5к шагов.
+ Новая подцель: гимнастика для глаз каждые несколько часов. Сегодня делал.

анон из села

Отредактировано (2020-08-20 23:58:39)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼день 20⬍

Таблетки +
Основной целью сегодня был поход к психоневрологу - сходил +
Хвосты + (немного)
Прогулка + (5000 шагов)
Чтение + (с трудом поддаётся учёту, т.к. книга электронная - в %?)
Минусы: купил книгу, хотя себе обещал этого больше не делать:) и сыр, хотя обещал себе не покупать в розницу, а только заказывать))
Остальное тоже в минус, пожалуй.

бесполёзный заёц

Тоже всех обнимаю, и желающим мысленно пересылаю свой сыр 

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Аноны, вы классные! Я всё ещё не набрал мощ, но скоро вас догоню и тоже буду достигать!

▼День 19⬍

+Социализация: 3 часа разговаривал с другом, было офигенно
+Новое: установил новую для себя прогу

▼День 20⬍

+Расхламление: половинка вынес ещё 3 мешка, а я в это время собрал три новых и убрался на трёх основных полках с одеждой
+Чтение

▼Итог вторых 10 дней⬍

Один плюс равен одному дню
Портфолио: +
Спорт/движение: +++++++
Расхламление: +++
Шитьё:
Новое: ++++
Ведение соцсетей:
Чтение: ++++++
C#: +
Личный проект:

Итоги пока всё ещё стыдные, всё, чего я раньше избегал, вплоть до непривычной мне музыки для меня всё ещё достижение, по нескольким целям ещё конь не валялся, но я очень стараюсь ползти в нужную сторону. Может у меня пока нет сил делать всё в нужном объёме, но зато есть силы чтобы верить в себя. Пожелайте мне удачи!
Ящер

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Мое ежедневное, оно же идеальный день:

▼Скрытый текст⬍

1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250. Пью не менее 1,5 л именно чистой воды, в моей няшной бутылочке 670 мл. Сокращаю количество чашек чая
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, не перегружаю себя, когда болею. С групповыми занятиями пока тухло, но иметь в виду, что это цель
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин; кроме того куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой, занимаюсь шитьем — мое новое хобби
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  не перерабатываю. В выходные как минимум день освобождаю ото всего, включая домашнюю работу, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, пересмотреть постельное белье и полотенца, старое — на тряпки, нашить / достать новые
8. Здоровье — добегаю до всех врачей по записи, как только откроют диспансеризацию — прохожу ее
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 10.08.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 92/69/95/88

▼история⬍

08.08.2020 — вес 53.2, ГТБЖ 92/68,5/94/88, тут отеки, так что утром 10.08 перевзвешусь и переобмерюсь
на 19.07.2020 — вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 10 (19 августа)

▼Скрытый текст⬍

1. легла после 3.30, спала 5 часов
2. жиры чуть сбавила, чтобы компенсировать, остальное нормально
3. дыхательная, несколько упражнений из основной, прошлась по магазинам 
4. еще серия на английском
5. да, вечером отдых
7. чуть поудаляла файлы с диска
9. маска на волосы

День 11 (20 августа)

▼Скрытый текст⬍

1. легла до полуночи, спала 8,5 часов,  но с получасовым перерывом
2. идеально
3. отдых
4. еще серия на английском
5. удалось и в обед, и вечером отдохнуть немного

Вроде все вспомнила...

Умка

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Спасибо всем за поддержку! Ящер, удачи тебе!

День 18

Я в ожидании ответа, берут ли меня на работу, и в итоге я словно анабиозе - хочется просто уснуть и проснуться, когда уже все будет известно. В итоге сплю днем. Продуктивности это не способствует. Надо как-то жить не будущим, а здесь и сейчас...

▼Скрытый текст⬍

Здоровье: не, я пока не готова что-либо делать, мне все еще больно сгибать и разгибать колени. Прости, Чайка, но время толстеть, я так  заниматься не могу.
Развитие: Не смогла сделать домашку по матлабу, жду помощи на форуме. Думаю завтра взяться за другое задание, не связанное с обработкой изображений. Нарисовала рисунок, и он мне даже нравится! Я давно не рисовала, так что это для меня плюс.
Финансы: эм, ничего нового, данные в налоговой еще обновляются.

Анон-Чайка

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼промежуточные итоги⬍

- перестала копить посуду по несколько дней
- вижу прогресс в дыхательных упражнениях
- поняла что 12 часов без выходных это объективно тяжело, даже если не в шахте и с перерывами.

▼день одиннадцатый⬍

- планка 40с. Опять забыла посчитать сладости.
- Дыхательные упражнения: 1 раз 3,5 минуты
- стирка с развешивнием и вечернее мытье посуды.
- записалась на сентябрь к стоматологу, сделала снимки нуждающихся в лечении зубов. Осталось два посещения!)

*фиалка*

Третий день внутренний голос мне нашептывает, что посуда уже моется, сладости всё равно ежедневно и много, упражнения делаются и пора стодневке досрочно завершиться. И вообще, что это за цель мыть посуду каждый день? Смешно же.
Но я распознала тебя, самосаботаж, и не сдаюсь!

Отредактировано (2020-08-21 02:22:52)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Аноны, просто желаю всем удачи и хочу сказать, что не надо стесняться своих целей и достижений! У меня вон посуда немытая стояла до сегодняшнего утра, пока я отчёт фиалки не прочитал.

Мы все пытаемся стать лучшими версиями себя, так что не сдавайтесь. )

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Серый, ты молодец. Увидеть прогресс не в количественном измерении, а в качественном, да еще и в таких сложных для анализа моментах - это отличный результат.
Ящер, удачи!
Фиалка, не бросай стодневку. Еще рано для прочного закрепления привычек, не сдавайся.

▼День 11, 20 августа⬍

- Переписал в блокнот важные даты семестра, сделал трекеры по всем предметам.
- Data Science: курс по теории вероятности - введение и разделы 1.1, 1.2.

Трилистник

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Трилистник, спасибо!
Ты, если честно, героический анон. Я надеюсь, у тебя лично и у всех вас всё наладится как можно скорее. И Саша уйдет.

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

День 21

▼Скрытый текст⬍

= все утренние дела скопом
+ на работе было тихо
+ сходил на гигиеническую чистку зубов
- вернулся в 20.30, никаких сил на домашние дела по ежедневному списку
прокрастинирую, ем, чем и доволен
+ а, еще я ловко закинул в кота его дозу таблетки, ам и готово))

серый

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

что это за цель мыть посуду каждый день?

Это моя)) Фиалка, ты молодец! Давай мыть посуду каждый вечер вместе

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Среда 10 день, 19.08.2020

▼Скрытый текст⬍

распорядок дня: проснулась в 7.40   
йога или зарядка: -
задание из левел-ап книги: немного упражнений из „50 способов...“
на работе была сконцентрирована: да, причем с самого утра, и очень собранна до последнего волоска на голове
на работе взяла перерыв на разминку: -
медитация: -
книжка или степик: +
треня в зале: -
примерно БЖУ?: ———
три позитивные вещи и почему они случились: +++

четверг
11 день, 20.08.2020

▼Скрытый текст⬍

распорядок дня:   
йога или зарядка: -
задание из левел-ап книги: -
на работе была сконцентрирована: +
на работе взяла перерыв на разминку: -
медитация: +
книжка или степик: -
книжечку почитать расслабиться или кино, что-то для себя: +
треня в зале: -
примерно БЖУ?: белки? Овощи? Достаточно ли воды? - но начала опять записывать калории
три позитивные вещи и почему они случились: +++
-покрасила ногти. Потому что мне нравится вид красивых ногтей
убрала косметику в коробку. Потому что знаю что мелочи проще хранить в коробочках и слишком часто чтото роняла.
-не стала надоедать вопросами близким. Потому что знаю что людям нужно личное пространство.
-пошла спать рано. Потому что знаю как плохо на мне сказывается недосып даже в полчаса.

пятница 12 день 21.08.2020

▼Скрытый текст⬍

утром чуть проспала, зато в кровать раньше иду.
Попытка йоги +
прогулка +
левел-ап книга -
работа и концентрация +++ просто мегаплюс
разминка на работе: ну так, не совсем
отдохнуть после работы +
медитация -
книжка или степик -
книжка, среиал или отдых вечером -/+
БЖУ: пока -
три позитивные вещи:
-смогла вернуть концентрацию на работе раза четыре. Потому что знала что это возможно, что дыхание, например, помогает, или поговорить с уточкой или там кактусом.
-вместо суперсладкого десерта или мороженого (будь оно проклято, у меня уже зависимость) взала черный шоколад и смогла вовремя остановиться. Потому что спустилась в магазин сытой и не задерживалась около полок со сладостями, а еще шоколад не самый вкусный и я это знала.
-выбралась в офис. Потому что знаю как ненавижу пятничный домашний офис и наступала на эти грабли слишком часто.

Пучок

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Аноны, просто желаю всем удачи и хочу сказать, что не надо стесняться своих целей и достижений! У меня вон посуда немытая стояла до сегодняшнего утра, пока я отчёт фиалки не прочитал.

Мы все пытаемся стать лучшими версиями себя, так что не сдавайтесь. )

Подписываюсь. Все цели хороши, любых размеров и любых охватов.

Пучок

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼день 21⬍

Таблетки + и из-за нового лекарства весь день проспал, наверно, не надо было начинать прямо со вчера :(

бесполёзный заёц

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼День 21, не сдаёмся.⬍

Цели.

Учёба
+ Анки, императив: 31 карточка, 62 повторения, 43%F. Ещё раз повторил правила - вроде и помню, а на автомате не могу применять.
+ Нашёл классный канал с лекциями для широкой публики - про нейробиологию, генетику и другие сложные непонятные мне темы. Посмотрел 40 мин лекции нейрохирурга про историю области и работу мозга. Во-первых, очень доволен, что узнаю слова, которые недавно выучил, во-вторых, безумно интересная лекция.
+ Математика: почти закончил 7.

Работа

▼Инд.план⬍

1. Улучшить X (1/3)
2. Влияние X на другие продукты (0/3)
3. Продвигать V (0/1)
4. Участвовать в М (0/2)
5. a11y (0/1)

+ Работал ок.
+ Читал очень полезный блогпост и потом сайт про то, как выбрать профессию (первый в жизни действительно хорошая детальная информацию на эту тему), начал небольшой курс от Гугла о том, как построить карьерный план. Много думал.
- Имейлы не написал.

Финансы
+ Ничего не тратил.

Хобби
+ Играл.
+ Инста. Завел табличку для отслеживания тегов и reach.

Здоровье
+ 10к шагов.
+ Гимнастику для глаз делал.

анон из села

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Если кому вдруг интересно про профориентацию и прочее, вот ссылки
https://waitbutwhy.com/2018/04/picking-career.html
https://80000hours.org/ (вот этот для меня прям мега полезен, но я ещё не всё переварил и подкаст не слушал, больше вот это читал https://80000hours.org/key-ideas/)

Курс от Гугла про построение плана карьеры:
https://learndigital.withgoogle.com/dig … areer-plan (там надо на другой сайт перейти и зарегаться).

анон из села

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Мое ежедневное, оно же идеальный день:

▼Скрытый текст⬍

1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250. Пью не менее 1,5 л именно чистой воды, в моей няшной бутылочке 670 мл. Сокращаю количество чашек чая
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, не перегружаю себя, когда болею. С групповыми занятиями пока тухло, но иметь в виду, что это цель
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин; кроме того куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой, занимаюсь шитьем — мое новое хобби
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  не перерабатываю. В выходные как минимум день освобождаю ото всего, включая домашнюю работу, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, пересмотреть постельное белье и полотенца, старое — на тряпки, нашить / достать новые
8. Здоровье — добегаю до всех врачей по записи, как только откроют диспансеризацию — прохожу ее
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 10.08.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 92/69/95/88

▼история⬍

08.08.2020 — вес 53.2, ГТБЖ 92/68,5/94/88, тут отеки, так что утром 10.08 перевзвешусь и переобмерюсь
на 19.07.2020 — вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 12 (21 августа)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 3.30, спала 5,5 часов
2. норм
3. дыхательная еле-еле
4. еще 3 серии на английском
5. вечером отдых. в обед минут 15 расслаблялась   

Что-то я малость обленилась. И в ближайшее время точно не соберусь, иначе забью на то,что нужно сделать в эти дни.

Умка

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

День 19

Не очень продуктивно

▼Скрытый текст⬍

Здоровье: наконец-то сделала йогу с тех пор, как упала с велика. Было немного бально, теперь на коврике есть пятна крови, но в принципе терпимо, можно продолжать
Развитие: по нулям ащще
Финансы: посмотрела вебинар по инвестициям, поняла, что нужно разработать свою финансовую стратегию, чтобы хотя бы представлять горизонт инвестирования.

Анон-чайка

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼День 12, 21 августа⬍

- Google: сдавал экзамен, как завершающий этап программы, и не сдал. Ни одной задачи не решил.  Сделал выводы, буду исправляться.
- Data Science: курс по теории вероятности - разделы 1.3, 1.4 и вся секция 2.

Трилистник

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

День 22

▼Скрытый текст⬍

Даже писать нечего, лежбанирую. Что-то сделал, что-то не сделал, в мозгах полное расслабление и медитативно раскрашиваю картинки в приложении
+ постирал, сантехнику помыл, сырники сделал
+ с котом обнимался
- книгу по развитию не читаю

серый

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼День 22.⬍

Цели.

Учёба
+ Анки, императив: 31 карточка, 93 повторения, 58% E.
+ Досмотрел лекцию нейрохирурга, начал смотреть интервью с местным ютубером.
+ Математика: закончил 7, наполовину 8.
+ Урок 3, грамматику продолжаю. Весь отрицательный императив всрал. ((( Завтра ещё раз пройти.
+ Камю (44/294 стр)

Работа

▼Инд.план⬍

1. Улучшить X (1/3)
2. Влияние X на другие продукты (0/3)
3. Продвигать V (0/1)
4. Участвовать в М (0/2)
5. a11y (0/1)

- Ничего.

Финансы
+ Тряпку для пола купил, а так ничего не тратил.

Хобби
+ Капельку играл.
+ Инста.

Здоровье
+ 10к шагов.
+ Гимнастику для глаз делал.

анон из села

Отредактировано (2020-08-22 23:46:55)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

суббота
13 день 22.08.2020

▼Скрытый текст⬍

прогулка +
левел-ап книга: +
медитация: +
спорт в зале: +/-
книжка или степик: +
книжка, среиал или отдых вечером +
БЖУ: +/-
три позитивные вещи: +++

Пучок

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Мое ежедневное, оно же идеальный день:

▼Скрытый текст⬍

1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250. Пью не менее 1,5 л именно чистой воды, в моей няшной бутылочке 670 мл. Сокращаю количество чашек чая
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, не перегружаю себя, когда болею. С групповыми занятиями пока тухло, но иметь в виду, что это цель
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин; кроме того куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой, занимаюсь шитьем — мое новое хобби
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  не перерабатываю. В выходные как минимум день освобождаю ото всего, включая домашнюю работу, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, пересмотреть постельное белье и полотенца, старое — на тряпки, нашить / достать новые
8. Здоровье — добегаю до всех врачей по записи, как только откроют диспансеризацию — прохожу ее
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 10.08.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 92/69/95/88

▼история⬍

08.08.2020 — вес 53.2, ГТБЖ 92/68,5/94/88, тут отеки, так что утром 10.08 перевзвешусь и переобмерюсь
на 19.07.2020 — вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 13 (22 августа)

▼Скрытый текст⬍

1. легла около 2, спала 8 часов
2. норм
3. дыхательная + находилась
4. еще 3 серии на английском, чуть-чуть пошила, совсем чуть-чуть
5. отдыха не получилось, только вечером немного   

Умка

Отредактировано (2020-08-23 02:03:00)