Холиварофорум

Анон

Жирострадания феечек

Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25).
Здесь можно, никого не раздражая, жирострадать о двух лишних килограммах, делиться лайфхаками, как выжить и похудеть менее, чем на 1300 кк, поныть на отсутствие силы воли, пожаловаться на жестокий мир, подсовывающий под нос пирожные, и просто потрепаться о похудении, спорте, диетах, любимых диетических блюдах и так далее.

Я худею и

1. мой ИМТ 18,5-20(голосов 96 [21.33%])

   21.33%

2. мой ИМТ 20-23(голосов 168 [37.33%])

   37.33%

3. мой ИМТ 23-25(голосов 107 [23.78%])

   23.78%

4. Я просто хочу посмотреть результаты(голосов 79 [17.56%])

   17.56%

Всего голосов: 450

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания феечек

Не понимаю, что происходит. Начала сушку, очень потихоньку, по рекомендации тренера каждые пять дней выкидываю одну порцию углей. До сушки была диета 2700 калорий. Убрала две порции гейнера, сейчас убрала два фрукта из трёх. Дико хочется жрать, сегодня тошнило от голода. Объективно дефицит пока небольшой, калораж за сегодня 1700, 2 с лишним грамма углеводов на кг, белка 2,5, жиров - 1 грамм. Но жор просто жуткий, а ведь дальше предстоит убрать ещё две порции углей.  На 2700 было плохо причём, я мечтала, когда же я сяду на сушку. Бойся своих желаний, ага. С циклом не связано, до месячных ещё долго. Неужели дело в добавленном кардио?

Вес/рост скажи и пример меню на день.

Отредактировано (2024-05-04 20:18:40)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Не понимаю, что происходит. Начала сушку, очень потихоньку, по рекомендации тренера каждые пять дней выкидываю одну порцию углей.

Сушка никогда не была про здоровье и хорошее самочувствие.
5 дней - очень маленький промежуток времени, недели две нужно хотя бы на адаптацию.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Вес/рост скажи и пример меню на день.

175, 63 натощак, 64 в течение дня.
Завтрак: йогурт греческий, семена чиа чайная ложка, 30 грамм протеиновое гранолы
Второй завтрак: макароны, 100 грамм, обычные макфа, кофе без сахара с миндальным молоком
Обед: гречка 100 грамм, 3 яйца вареных, яблоко обычное, небольшое, сорт типа "сезонные".
Полдник: лосось запечённый без всего 200 грамм, рис, 1 столовая ложка соевого соуса, два огурца и свежий перец со столовой ложкой оливкового масла.
Редиска, штук 7. Протеиновый батончик.
На ужин запланированы булгур и кальмар примерно 80 грамм.

Из добавок - креатин и витамин д 10000 единиц.

Звучит нормально причём. Сегодня было кардио час и прогулка на 10к шагов.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Не понимаю, что происходит. Начала сушку, очень потихоньку, по рекомендации тренера каждые пять дней выкидываю одну порцию углей.

Сушка никогда не была про здоровье и хорошее самочувствие.
5 дней - очень маленький промежуток времени, недели две нужно хотя бы на адаптацию.

Так это третьи "пять дней", до этого я гейнеры выкидывала и читдэй, и вообще не ощущала разницу. А тут всего два фрукта убрала.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Так это третьи "пять дней"

Анон, ты за две недели уронил калораж на 1000, что ты хотел? Еще раз, это все не про хорошее самочувствие. А уж когда именно тебя накрывать будет - через три дня или две недели - вопрос индивидуальный.  Скорее всего, дальше будет хуже.

Анон

Re: Жирострадания феечек

А во сколько ты ложишься спать?
Заказать пиццу в час ночи?
Сомнительно.

Не пробовал морепродукты жрать?

Почему сомнительно, я в ДС, тут можно и в 4 утра еду заказать. Ложусь когда как, но обычно поздно, у меня не офисная работа и я тот еще сыч.
Пробовал, хочется еще и углеводов. Салат Цезарь с морепродуктами, например. Или креветки, но жареные в панировке.

Анон #3128, ты уж извини, но либо ты качаешь силу воли и учишься себе отказывать, либо жрёшь пиццу по ночам дальше

Проще на спорт забить тогда, без дополнительных физических нагрузок я способен не жрать.

у скиннифэтов к 30 обычно уже болит спина или поясница из-за отсутствия хорошего мышечного корсета

Точно в мышечном корсете дело? Мне больше 30 и у меня ни разу в жизни не болела спина, даже когда я на полу спал. Знаю людей, которым нет и 30, они годами в зале и спина болит, если заснул не в той позе. Выглядит как рандом.

Отредактировано (2024-05-06 00:50:06)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Выглядит как рандом.

Очень роляет генетика, да.

Анон

Re: Жирострадания феечек

хожу прилично, до 40к шагов в день

А вес держать помогает? Это же много калорий с такой цифрой.
И ступни не болят?

Анон

Re: Жирострадания феечек

Причем мне нравилось заниматься, я ловил ощущение эйфории от физических нагрузок, но я никогда, никогда в жизни столько не жрал, как "на спорте". Как по мне, уж лучше выбрать меньшее зло и ограничиться привычной активностью (может, чуточку ее подняв).

Я эйфорию не ловлю, мотивирую себя, представляя цель. Хотя скалолазание прикольно было попробовать, но это не то же самое, что тренировка.

Ещё один человек, который не в состоянии обложить себя мясом и творогом

Я попробовал выпить двойную дозу протеинового смузи, эффекта не заметил. Все равно после тренировки весь день хотел есть пиццу. В смысле углеводы.

Ходьба вообще самый щадящий вид нагрузки, более щадящий только плавание, наверно.

Я в детстве занимался плаванием и тоже испытывал голод, ел макароны с сыром на завтрак, обед и ужин (я и тогда мясо и творог не любил) - но оставался очень тощим, возможно, даже ниже границы БМИ. Причем мышц визуально как бы не было, а по факту были, я был гораздо сильнее физически, чем по моему виду можно было подумать. Пубертат походу расхуячил мне метаболизм.

Отредактировано (2024-05-06 01:10:48)

Анон

Re: Жирострадания феечек

У хейтеров в голове качание мышц = вот это

▼Скрытый текст⬍

Что от одного поднятия штанги такого не будет и что это во многом  результат сушки и стероидов, они не понимают, в голове сразу паника - ааа, какой ужас, мышцатость, meh

Я не хейтер, но скорее вот это

▼Скрытый текст⬍

Многие женщины худеют главным образом для того, чтобы уменьшить объем в нижней части, сделать ноги более тонкими и бедра более узкими, а у качания мышц есть репутация увеличивания.
То есть они хотят если мышцы, то примерно так

▼Скрытый текст⬍

Анон

Re: Жирострадания феечек

Если что, то я иногда практикую мочегонку, раз в месяц примерно. Нифига оно меня не сдувает. Очень хотел быстрый результат, хер там. Все железобетонно стояло.

Треню после борща я не пропустил, норму шагов выполнил. Так что весь кортизол назад вернулся 🤣🤣

Может, у тебя есть какая-то чувствительность к еде, из-за которой ты немного держишь воду, и обычно ты это ешь, а вчера не ел?

Я однажды случайно выяснил, что у меня с лактозой так. Хотя у меня нет других симптомов непереносимости. Я раньше делал типа молочного коктейля: сывороточный протеин, обычное молоко, специи. Потом мне надоел его вкус и я стал делать фруктовые смузи, протеин кончился, купил другой, веганский, растительные источники белка. И вдруг объемы уменьшились. Хотя калорий из-за бананов в смузи было ничуть не меньше, даже больше. Я поэкспериментировал с продуктами и понял, что таки да, лактоза.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Ложусь когда как, но обычно поздно, у меня не офисная работа и я тот еще сыч.

Это и есть твой ответ.
Конечно ты хочешь жрать.
Я тоже хочу, когда ложусь позже 12.
Че я могу сказать. Не ешь всю пиццу. Одного куска более чем достаточно. Через десять минут жор спадет.

Я не хейтер, но скорее вот это

Вот это - либо гинетика, либо прям конкретный кач на увеличение объема мышц. Большинству анонов такое грозит примерно никогда.

Точно в мышечном корсете дело?

Точно. Не будет мышц, нечему будет держать позвоночник, дратуте протрузии, грыжи и остеохондроз, а когда это дело начнется, без спорта уже будет невозможно.
Качать нужно спину и пресс.
И сколиоз/кифоз, он у многих есть, особенно у офисников. Но тут нужен не спорт, а лфк. Хотя спорт конечно тоже помогает не совсем уж перекашиваться.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Я эйфорию не ловлю, мотивирую себя, представляя цель. Хотя скалолазание прикольно было попробовать, но это не то же самое, что тренировка.

Почему это не тренировка? Если с тренером будешь заниматься, то, помимо собственно лазания, он из тебя душу вынет на разминке и заминке
Я ленивый скалолаз, занимаюсь без тренера и ничего кроме лазания не делаю, но всё равно прокачал себе мышцы рук, спины, пресс, подтягиваться научился.
В общем, рекомендую тем, кому скучно в качалке

Анон

Re: Жирострадания феечек

У хейтеров в голове качание мышц = вот это

▼Скрытый текст⬍

Что от одного поднятия штанги такого не будет и что это во многом  результат сушки и стероидов, они не понимают, в голове сразу паника - ааа, какой ужас, мышцатость, meh

Я не хейтер, но скорее вот это

▼Скрытый текст⬍

Многие женщины худеют главным образом для того, чтобы уменьшить объем в нижней части, сделать ноги более тонкими и бедра более узкими, а у качания мышц есть репутация увеличивания.
То есть они хотят если мышцы, то примерно так

▼Скрытый текст⬍

Ну, во-первых первая дама намного более раскачанная, чем вторая, это надо тягать большой вес долго и упорно. Во-вторых, зависит ещё и от телосложения: если ты астеник, то ты можешь хоть жить в спортзале, но выраженной мускулатуры у тебя скорее всего не будет никогда. Причём и в случае мужчин тоже.
Йовович явный астеник, кстати, а вот первая дама - как минимум нормостеник, а скорее даже гиперстеник.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Я однажды случайно выяснил, что у меня с лактозой так. Хотя у меня нет других симптомов непереносимости.

У меня было так же, а потом и другие симптомы непереносимости подъехали: я, пардон за подробности, стал от молочки (не кислой, с кисломолочкой почему-то всё норм) раздуваться как дирижабль и в плане жидкости, и в плане газов. Имей в виду, анон, если у тебя начнётся повышенный метеоризм, это может быть по той же причине.

Анон

Re: Жирострадания феечек

с кисломолочкой почему-то всё норм

В ней часть работы уже сделали бактерии, твоему организму напрягаться не приходится)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Я не хейтер, но скорее вот это

▼Скрытый текст⬍

Без фармы никто так не прокачается

Анон

Re: Жирострадания феечек

Без фармы никто так не прокачается

Ну, теоретически гиперстеничная женщина ещё может, если очень повезло с генетикой.
Но в любом случае бояться, что ты начнёшь заниматься лёгким спортом и случайно так раскачаешься - это всё равно, что бояться, что ты посмотришь лекцию по физике на ютьюбе и нечаянно станешь профессором.

Кстати, форма той же Йовович - тоже результат спортивных нагрузок, она не просто тонко-звонкая, она мускулистая и подтянутая.

Отредактировано (2024-05-06 12:37:21)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Я удивлена, что в 2024 кто-то ещё всерьез боится случайно стать качком. Вы вообще много женщин-качков в жизни видели? Лично я видела только на фото, даже в качалке (даже среди тренеров!) их нет. Так что спокойно, анон*, не будет такого, что ты зайдешь в тренажерку позаниматься, и очнешься качком.

Отредактировано (2024-05-06 12:49:22)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Я вообще не вижу в теме ни одной женщины, боящейся стать качком, зато вижу кучу анонов, обсуждающих, как и почему какие-то женщины боятся стать качками эти женщины с нами в одной комнате?

Анон

Re: Жирострадания феечек

что ты зайдешь в тренажерку позаниматься, и очнешься качком.

Это тред феечек, тут за каждый миллиметр бьются.
Качком не станешь, но и для фей это тоже не тот путь

Анон

Re: Жирострадания феечек

Я удивлена, что в 2024 кто-то ещё всерьез боится случайно стать качком. Вы вообще много женщин-качков в жизни видели? Лично я видела только на фото, даже в качалке (даже среди тренеров!) их нет. Так что спокойно, анон*, не будет такого, что ты зайдешь в тренажерку позаниматься, и очнешься качком.

По-моему, это просто удобная отговорка - мол, я не упражняюсь не потому, что мне лень, а потому, что не хочу раскачаться!

Анон

Re: Жирострадания феечек

Качком не станешь, но и для фей это тоже не тот путь

Так от спорта фигура становится более жилистой и подтянутой, это как раз минус миллиметры. Мышцы вообще занимают меньше места, чем жир.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Это тред феечек,

Которые худеют в норме имт
Я вот лично 173/70, формально имт в норме, но я очень даже за развитые мышцы (не как у качка, как у выносливой сильной женщины, которая не сдохнет в походе, например).

Отредактировано (2024-05-06 13:01:32)

Анон

Re: Жирострадания феечек

что ты зайдешь в тренажерку позаниматься, и очнешься качком.

Это тред феечек, тут за каждый миллиметр бьются.
Качком не станешь, но и для фей это тоже не тот путь

У олдскульных моделей виктории сикрет были видимые мышцы, при этом они уж точно феечки.