Холиварофорум

Анон

Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

По просьбам анонов.
Похудательный марафон-2019 к новому году.
Аноны подписываются в порядке вливания.
До нового года - 8 недель!

Пока предлагаю обозначить данные,весовую цель и присвоить номер.

Обязательный отчет-суббота-воскресенье.
Ежедневные по желанию

Внимание: каждую неделю мы стараемся выполнить несложный челлендж. В дальнейшем, можно его оставлять и брать новый, или выполнять челлендж только текущей недели, как вам удобнее.

▼прошли⬍

1 неделя - 12.11-19.11 - гулять каждый день не менее 20 минут в любое время и с любым удобным темпом.

Челлендж  2 недели - едим сладкое только 1 раз в день.

3 неделя - составить примерное меню и список покупок продуктов на неделю. Готовить и есть только их. Челлендж - не заходить за импульсивными бургерами/суши/пирожками/чашечкой кофе.

▼будущие челленджи⬍

4 неделя-?
5 неделя-?
6 неделя-?
7 неделя-?
8 неделя - купить себе маленький поощрительный приз за марафон. Лучше что-то спортивное или помогающее - треккер-браслет, кроссовки, кухонные весы, спортивную сумку или майку, что-то, что давно хотели и собирались

Предлагайте ваши челленджи, финальный тоже можно изменить.

Отредактировано (2018-11-27 11:37:05)

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Я анон Первый. Или просто №1
Мой вес 69.5. Рост 170. Возраст 32.
Хочу скинуть 4 кг за 8 недель
В зал я уже хожу, так что худеть планирую более тщательным подсчетом калорий.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон номер 2.
27 лет. 160/95 (наверное) 
Хочу сбросить 10 кг до НГ. Верю только в дефицит калорий. Стараюсь питаться максимально не вредно и не дорого. Люблю курицу, овощи, шоколад, сыр.
У меня самая ужасная сила воли в вопросах похудения среди всех людей, кого я знаю. Но я все же смогла сбросить 12 кг с лета.
Не хожу в зал, просто хожу. Моя норма- 20 км в неделю. Это 3-4 длительных прогулки. Обычно гуляю на набережной или до Ленты.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон номер 3.
22 года, 174/97.
Хотелось бы до нового года убрать 7 кг.
Большие проблемы с самоконтролем без внешних пинков и привычка заедать любые нервы всяким джанком и сладостями. Но люблю гулять и гуляю обычно подолгу.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Попробую и я. Анон номер 4.
29 лет, 163\68.
РПП, компульсивное переедание, тяга к сладкому и вообще к тесту.И сидячий образ жизни.  Хочу до нового года убрать хотя бы 5 кило,хоть это маловероятно,  чтобы потом продолжить. Планирую подсчет калорий и продолжить заниматься с Шалин, я на второй фазе как раз.

Отредактировано (2018-11-11 19:36:59)

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон №5
34 года, 166\64
Хочу до НГ сбросить хотя бы 2 кг, в идеале 4, но маловероятно. Худеть планирую с подсчетом калорий и добавить физическую активность — пока побольше ходить и заниматься дома минимум полчаса.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон 6
32 года, 170/82
Хочу 7-10 кг, до 75 худею легко, потом начинаются пляски. Худею на ПП и урезании калоража, главное выкинуть любимую картошечку с луком и чипсы. Планирую много ходить, подключить трени с Ютуба и не есть после 20.00.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон-7
164/62

Хочу 54-55, низкоуглеводка/кето и дефицит ккал как пойдет. С тренировками пока неясно, но планирую качалку.
Замерюсь контрольно завтра утром, далее отчеты будут по субботам.

Отредактировано (2018-11-11 20:11:19)

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Ой, а можно я тоже с вами? Буду номер 8.

20 лет, 175/63
В идеале хочу сбросить еще 5 кило, до 58. Более реалистичная программа-минимум - до НГ увидеть на весах цифру меньше 60, а оставшиеся 2 кг досбросить к своему др в конце января. Худею на дефиците калорий и кардио-нагрузках (бегаю по 6 км 4 дня в неделю, когда не бегаю - просто подолгу гуляю).
Я похудатель со стажем, худею с весны, с 75 килограмм. Первые 10 кило все шло гладко, но в последние недели начались проблемы, то адские неконтролируемые зажоры, то я вообще не жру, чтобы их "скомпенсировать". Может, необходимость регулярно отчитываться в тредик хоть немного поможет привести питание в норму, а то какая-то совсем нездоровая фигня получается.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон-9.
25лвл, 168/94, бедра - около 115, талия - 86.
К НГ хотелось бы увидеть цифру 90, ниже просто нереально при моем режиме. В анамнезе зажоры от скуки или стресса, проебанные пищевые привычки, сидячая работа и сидячая поездка на неё (жаловался в жиростраданиях недавно). Хочу ввести хоть какие-то физ. нагрузки и почистить питание. Молюсь, чтобы щитовидка не мешала.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон-10
33лвл, 164/62, но мне проще ориентироваться по объемам. ОБ 99, ОТ 71, внезапно вырос на размер за год, хочу обратно в вес 57-58, но главное жопа до 96, талия до 67-68. Вроде цифры небольшие и жру не много, но не худею. Планирую следить за собой и не есть, когда не голодный, возможно, не есть после 19, плюс купил гамак для йоги, занимаюсь.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Очень жирный и старенький анон-11 хочет от своих 118 кг подойти поближе к сотне. Худею с лета со 136 кг. Сбросил двадцатку, но уже два месяца как вес стоит на месте или скачет на +-3. Зажоры чередуются с голоданием, и анон в ужасе от перспективы нажрать все обратно.

Отредактировано (2018-11-12 01:56:54)

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон-12 с проблемами со щитовидкой. Вес 95, рост 175. Пытаюсь похудеть с помощью пеших прогулок. Удалось до 93 похудеть, но с какого-то фига снова набрал. Хочу 90 к Новому году. У меня РПП, так что калории считать не буду, просто стараюсь ПП и меньше жрать.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон-13,
23 левел, 153/74-75.
С августа и по октябрь немного упражнялся, сейчас пока просто хожу не меньше 10к шагов 5 раз в неделю (30-35 км получается суммарно).
Хочу к новому году выйти на вес меньше 70 кг и вернуться к постоянному режиму выполнения упражнений. Ещё хочется перестать есть джанк в таких количествах, как я это делаю сейчас.

Отредактировано (2018-11-12 02:18:30)

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Буду 14-м аноном.
Исходные параметры: 33 левел, рост 164, вес 68-70.
Цель:похудеть на 5 кг к Новому году, тренировки 3 раза в неделю+йога+прогулки.
После полостной операции прошлой осенью нельзя было полгода в физ нагрузки. По этому поводу анон забил на спорт, стал много есть и наел 13 кг. 3 кг удалось сбросить летом, и на этом всё. Периодически начинаю ПП, подсчет калорий, проходит неделя, срываюсь.
Хочется наконец-то взять себя в руки, и вернуть режим, который был до операции.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон-4 предупредит что он в середине похорон и еще дня 3-4 не сможет отчитываться и заниматься.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Аноны, назрела мысль, что если придумывать какие-нибудь общие челленджи на неделю?
Например, на этой неделе - каждый день устраивать себе прогулку хотя бы на 20 минут? Темп не важен.
На следующей неделе это может быть употреблять сладкое только один раз в день.

То есть они не будут сложными, и кто-то может быть и так их выполняет, но такая общая мотивация повыполнять вместе челленж недели.
Анон1.

Анон-4 предупредит что он в середине похорон и еще дня 3-4 не сможет отчитываться и заниматься.

Я предлагаю днем обязательных отчетов объявить субботу-воскресенье, ежедневный отчет - по желанию.

Отредактировано (2018-11-12 09:31:31)

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Я предлагаю днем обязательных отчетов объявить субботу-воскресенье, ежедневный отчет - по желанию.

Да, хороший вариант. К челленджам тоже плюсую.

Пятый

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

За дни обязательных отчётов и челленджи.
Третий

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон №15 с вами.
Рост примерно 162, вес - пиздец (в районе 90 что-то).
Цель - похудеть к НГ.
Плана как такового нет. Буду стараться выполнять все челленджи. И снова делать планку каждый вечер.
В идеале перестать употреблять алкогольные напитки по выходным.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон 16.
165/68. Мечтаю о 60 кг, но цель ставлю - 65. Придерживаюсь ПП, калории считаю, но часто балую себя( Заедаю стресс.
Хочу ходить больше 7000 шагов в день и тратить больше, чем потребляю.

Отредактировано (2018-11-12 10:36:34)

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон-17
32 года, 160/70, цель 65 кг
Хочу делать силовые тренировки пару раз в неделю и свести еду в долгой перспективе с добавленным сахаром к одному разу в неделю (а к НГ для начала - хотя бы просто очевидные сладости-выпечку раз в неделю).

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон-18, хочу с вами.
37 лет, 105 кг, цель - перейти на двухзначные числа)
Плана нет, но из ближайших целей утрамбовать питание в 1700-1800 ккал так, чтобы не хотелось жрать постоянно. Пока программа насчитала мне 1830, и я в них то вписываюсь, то ниочинь.
Активность нулевая, записаться в зал все никак не выходит по "объективным" (нет) причинам, так что из спортивных целей - длительная прогулка (больше 5к шагов только на прогулку) раз, а лучше 2 в неделю.

Отредактировано (2018-11-12 11:41:29)

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон-19
32 лвл, 167/78.
Хочу до НГ плавно скинуть 4кг и дальше продолжить в том же темпе до 65-67кг. В идеале при этом привести в порядок мышцы.
За весну слегка экстремально похудел на 10кг на дефиците калорий (1200ккал) и бассейне. Взял перерыв на лето, вес удержал, за осень скинул еще два кг. Правда, заполучил обострение гастрита, сам лох.
Продолжу ПП в коридоре 1200-1400 с одним днем читмила в неделю, плюс бассейн 2р/нед.
Хочу еще какой-нибудь интересной спорт.нагрузки, но не разбираюсь в этом совершенно.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон #20
31 год, 153, ныне 55 кг, оперативно наросшие на ЗГТ, и нет, это не мышцы :(
Аноний идеал - 47, но он маловероятен, так что вернуть хотя бы 49-50 было бы неплохо.

Ходить пешком я люблю мало, зато ездить на самокате (обычном, без мотора) прямо да, так что мастерским произволом решу, что это считается.

Точно нужно больше физнагрузок, втч растяжек, меню бм, но улучшить не помешает.
Очень хочу вернуться на занятия к любимому инструктору, но деньгам пц совсем.

Отредактировано (2018-11-12 13:26:28)