Холиварофорум

Анон

Жизнь (с) АД

Тема о депрессии, тревожных расстройствах, неврозах и пограничной психиатрии. Делимся опытом и поддержкой.

Форум Нейролептик.ру: https://neuroleptic.ru/forum/
Жж психиатра: https://dpmmax.livejournal.com/

Анон

Re: Жизнь (с) АД

Анончик, держи https://belielekarstva.ru
И https://medtorg02.ru
Обе почтой отправляют или в пункт выдачи

Спасибо

Анон

Re: Жизнь (с) АД

Аноны, я в тупике, хоть головой об стену бейся. Понимаю что нужно идти в ПНД, но страшно до усрачки. В моём пиздюйске частников нет, поэтому без вариантов. Но я боюсь. Боюсь нарваться на равнодушие и зашореность, потому что мне кажется это меня добьет. Ещё я больниц боюсь панически. Простите за нытье, больше некому сказать.

Анон

Re: Жизнь (с) АД

В больницу не законопатят, если нет желания покончить с собой. Даже если оно есть не говори об этом. Обо всем остальном говори, а об этом нет.

Анон

Re: Жизнь (с) АД

Есть желание покончить с собой, потому что как подумаю, что две недели в карантине со всем вот этим вот... Что изначально привело меня к депрессии... Быть бы уверенным, что психичку не переоборудуют в инфекционку.

Анон

Re: Жизнь (с) АД

Есть желание покончить с собой, потому что как подумаю, что две недели в карантине со всем вот этим вот... Что изначально привело меня к депрессии... Быть бы уверенным, что психичку не переоборудуют в инфекционку.

Анончик, смотри по состоянию. Если вообще всё, край, пизда - иди в пнд и так и говори, что тяжко и нет сил жить. Бери у врачей номер телефона - и пусть страхуют тебя по телефону в эти дни.

Тебе сейчас или сесть в карантин с таблетками, или без них. Если в карантин к угнетающим факторам и тебе от одной мысли о карантине плохо - иди в пнд аж бегом. С таблетками всяко лучше: ты встаёшь на путь лечения.

Анон

Re: Жизнь (с) АД

Есть желание покончить с собой, потому что как подумаю, что две недели в карантине со всем вот этим вот...

Но ты же, наверное, хочешь свободы, предсказуемости мира, ощущения безопасности, а не смерти? Просто выхода не видишь, не понимаешь, как это всё получить сейчас. Так?
"Хочу, чтобы перестало быть плохо, страшно, тревожно и не знаю никаких способов этого добиться, кроме как умереть" - это не то же самое, что "я хочу умереть, никакие перемены в моей жизни, никакой комфорт и покой этого не изменят" (так тоже бывает).

Отредактировано (2020-03-30 18:55:48)

Анон

Re: Жизнь (с) АД

Анончики, я анон-мама из безблогов. Уже лечилась в дневном стационаре, таблетки которые помогали выкупила на два месяца вперед. Только что-то они мне стали хреново помогать! Круглые сутки с ребенком меня доконают. Все вроде бы стало налаживаться, и тут карантин, здрасте!
Хочу свободы, да. Чтобы быть одной-совсем-одной. И страшно, что желание исполнится, и это. Ну вы понимаете.

Анон

Re: Жизнь (с) АД

Добавь валерьянку к своим таблеткам, анон-мама.
Сколько лет ребёнку? Или детям?

Анон

Re: Жизнь (с) АД

Пять лет ребенку, анон. Думаешь, валерьянка поможет?

Анон

Re: Жизнь (с) АД

Бери у врачей номер телефона - и пусть страхуют тебя по телефону в эти дни.

Анон, не надо давать таких советов. Ты очень жесток к врачам, и явно не представляешь, что это такое - страховать по телефону человека, у которого есть мысли о том, чтобы покончить с собой.
Когда этот человек в клинике, есть хотя бы твердая уверенность, что ему помешают осуществить это. Когда есть только голос в телефоне и ничего не мешает человеку повесить трубку и сделать что угодно дальше, да не дай бог тебе такое почувствовать.
Врачи не цыганки, не загипнотизируют.

Анон

Re: Жизнь (с) АД

Пять лет ребенку, анон. Думаешь, валерьянка поможет?

Я не думаю, я знаю, анон, только не по 20 мг чтобы, а по 500.
Ну и есть много всего для детей в сети - и мульты, и игры, и поделки, есть ванна, там можно долго сидеть играть, есть музыка-сказки, есть рисование всякое... ничего, выживешь.

Анон

Re: Жизнь (с) АД

Бери у врачей номер телефона - и пусть страхуют тебя по телефону в эти дни.

Анон, не надо давать таких советов. Ты очень жесток к врачам, и явно не представляешь, что это такое - страховать по телефону человека, у которого есть мысли о том, чтобы покончить с собой.
Когда этот человек в клинике, есть хотя бы твердая уверенность, что ему помешают осуществить это. Когда есть только голос в телефоне и ничего не мешает человеку повесить трубку и сделать что угодно дальше, да не дай бог тебе такое почувствовать.
Врачи не цыганки, не загипнотизируют.

анон, я имел в виду не быть телефоном доверия (это и не получится, если это врачи из пнд), а банально иметь возможность задать вопрос по своему состоянию и дозировке, например. Да, возможно, так не делается - но извини, сейчас чрезвычайная ситуация, у меня в городе не ездит городской транспорт, например, а если бы и ездил - я ввиду ситуации обхожу по большому кругу любые больничные заведения. Именно это я имел в виду: в случае чего звонишь врачу и спрашиваешь, что делать. Если скажет ехать в пнд - тут уже ничего не попишешь.

Я тоже был в ситуации, когда думаешь о ркн. И когда меня прижало, я притащился к врачам и сказал, мол, спасайте, я прошедшей ночью чуть не сделал непоправимое. Когда снова стало прижимать - пополз, не дожидаясь появления тех самых мыслей. На новом лечении стало тяжело, думал поехать в пнд - приболел, а потом общественный транспорт остановили. Если вызвоню своего врача и скажет идти к нему - пойду. Идея была в том, чтоб иметь возможность спросить хотя бы, что делать. А не повиснуть на трубке. Но да, это предполагает, что человек уже на лечении и обязан приходить раз в несколько дней, чтоб врач видел ситуацию.

Не хотел никого обидеть. Может, я как-то неправильно понимаю протокол действий психиатра в таких ситуациях, как нынешний карантин. Но как по мне, анону очень желательно сейчас прийти к врачу в любом случае. И телефон я предложил как экстренную меру, вдруг побочки какие.

Анон

Re: Жизнь (с) АД

Анончики, у меня проблема, хочется понять, это мне к психиатру или куда.

У меня чудовищно хаотичное мышление. И всё бы ничего, но от этого страдают работа и жизнь. Я могу не додумать мысль и начать думать вторую, недочитать одну статью и унестись во вторую, говорить на одну тему, не закончив её перекинуться на вторую, потом на третью, потом вспомнить кусок первой темы... Заход в Википедию может окончиться часа через три на чтении чего-то совершенно левого, а самую первую статью я так и недоизучил...

Рабочие вопросы я стал записывать по два-три слова на вопрос (потом сижу думаю, что это за шифровка), а могу записать один и тот же вопрос на разных листах бумаги и часто потом собираю куски записей по стопке бумаг. Дом превратился во вместилище бумажечек, полно их, и на всех что-то важное записано. Разбирать иногда пытаюсь, быстро устаю, потому что всё то же: надо перечитать бумажку, разделить этот хаос на вопросы #1, 2 и 3, а я зацеплюсь за условный вопрос #2 и начну его решать, забыв про сортировку.

Анон пишет планы? Анон продалбывает планы, потому что

▼плюс многа⬍

схватился за первый вопрос, потом что-то вспомнил о третьем, на решении третьего унёсся в дали интернета за каким-то ещё вопросом, продолбал там кучу времени, сделал первый вопрос, потом с трудом допинал себя до второго, а там и почувствовал, что устал (потому что потратил много времени и сил на третье-энный вопрос). При этом ещё остались вопросы 4 и 5, а завтра анону посреди решения четвёртого ещё что-то стукнет в голову и он опять переключится на что-то левое, так и не сделав вопрос #5...

Я вот сейчас потерял полдня работы, потому что у меня браузер упал: в главном его окне пятьсот вкладок недочитанных сайтов и неоконченных вопросов, и потому я работу открыл в приватном режиме... и те тридцать вкладок приватки канули в лету, а мне нужны были нагугленные сайты и фиг я их теперь вспомню. Я сейчас сижу в полнейшем расстройстве и проклинаю эту свою манеру "потом дочитаю", но что я сделаю, если моему мозгу надо и то, и это, и ещё вон тот вопрос в фиг знает каком порядке и я никогда ничего не могу завершить... А как не оставлять вкладки, если ты что-то там не доделал? А если сложу в закладки, то вопрос так там и починет на веки вечные, хотя я оставляю важные вещи. Причём, определить, что самое важное и надо сделать срочно, я стал вообще неспособен. Смотрю на какой-нибудь список дел, пытаюсь составить порядок их выполнения, а у меня уже на этом этапе мозги во все стороны расползаются.

Проблема проявилась то ли после того, как меня приобняла депрессия, то ли в связи с работой (менеджер-мультизадачник, миллион раз переключить внимание с вопроса на вопрос - мой обычный рабочий день).

Кто-нибудь из вас таким страдает? Как это называется вообще? Я задолбался и хочу мозг, который может в порядок...  Задолбался от кучи бумаг, задолбался от миллиона открытых вкладок, задолбался от того, что не могу нормально строить и выполнять планы, в том числе и рабочие... 

Отредактировано (2020-04-01 20:13:16)

Анон

Re: Жизнь (с) АД

Как это называется вообще?

Синдром дефицита внимания может быть. Хотя неспособность сосредоточиться, нарушения внимания - это и при депрессии бывает, и при нехватке каких-то веществ, и при выгорании, стрессе.

хочется понять, это мне к психиатру или куда

Можно к психиатру, можно к неврологу с жалобами на неспособность сконцентрироваться, нарушения внимания.

Рабочие вопросы я стал записывать по два-три слова на вопрос (потом сижу думаю, что это за шифровка), а могу записать один и тот же вопрос на разных листах бумаги и часто потом собираю куски записей по стопке бумаг.

Та же фигня, так что я уже завёл на работе строго один ежедневник и пишу только в него. Всё равно тяжело, но хотя бы не стотыщ валяющихся везде листочков. И если писать в тот день, когда вопрос возник (у меня ежедневник без дат, стараюсь ставить дату, когда делаю записи), то потом можно хоть что-то найти и понять, когда оно было. Время от времени просматриваю этот ежедневник и ставлю галочки напротив решённых вопросов. На стабильное отслеживание меня не хватает, но импульсивные "набеги" стараюсь использовать по максимуму.

Анон

Re: Жизнь (с) АД

Анончики, у меня проблема, хочется понять, это мне к психиатру или куда.

У меня чудовищно хаотичное мышление.

Те же проблемы, постою, почитаю. Но я выкарабкиваюсь из депрессии и становится легче. Когда мозгам помогаешь бадами и таблеточками от врача, это превращается из невозможности в необходимость - удерживать внимание на месте. Борюсь, воюю, есть дни, когда я способен учиться и делать дела, есть дни хуже, тогда я скачу, по дому хожу так же - тут начну, тут схвачусь, все брошу - и такая усталость потом от этого.

Анон

Re: Жизнь (с) АД

Синдром дефицита внимания может быть

вот я тоже о нем думал сначала, потом почитал, что о СДВГ пишут, и не всё подошло... Так-то оно так, и СДВГ, и депрессия, и выгорание туда, а стресс у меня вообще в хронику ушёл. Комбо из последних трёх у меня точно есть 

Спасибо, анонче, за подсказку, я ещё раз загуглил и под вот это я подхожу в точности 
https://sdvglife.org/zapiski/part-1/two-types/

Та же фигня, так что я уже завёл на работе строго один ежедневник и пишу только в него. Всё равно тяжело, но хотя бы не стотыщ валяющихся везде листочков.

меня отчасти спасает блокнот с кольцами который быстро распухает до невообразимых размеров, но я хотя бы могу вытащить из него несрочные вопросы, поделённый на разделы. Но сейчас я сижу дома, а дом - зона расслабленности и бесконечного срача. На прошлом антидепрессанте у меня в голове прояснилось и я даже смог разобрать часть записей и вещей дома, но он действовать перестал и мне его сменили, а на этом такого прояснения нет...

И если писать в тот день, когда вопрос возник (у меня ежедневник без дат, стараюсь ставить дату, когда делаю записи), то потом можно хоть что-то найти и понять, когда оно было.

блин, хорошая привычка, надо на работе на черновики понаставить дат в начале рабочего дня, видимо))) Я даже бланки с полем для даты сделал, в итоге забываю про эти бланки, ааа

Борюсь, воюю, есть дни, когда я способен учиться и делать дела, есть дни хуже, тогда я скачу, по дому хожу так же - тут начну, тут схвачусь, все брошу - и такая усталость потом от этого.

вот да, про домашние дела особенно... Разгрести дом? О да, и то, и это... ой, что-то я устал, а сделал только три дела из запланированных пятнадцати 

А вам врачи что говорят по поводу вот этого рассеянного внимания? Или вы своим не говорили?

Отредактировано (2020-04-01 22:11:39)

Анон

Re: Жизнь (с) АД

Анончики, у меня проблема, хочется понять, это мне к психиатру или куда.

Мне кажется, проблема не психиатрическая вообще. К психологу, тайм-менеджмент, куда-то туда. Анону помогла метода Getting things done в изложении Додонова.

Анон

Re: Жизнь (с) АД

А вам врачи что говорят по поводу вот этого рассеянного внимания?

"Вот вам рецепт на нейролептик".)

Анон

Re: Жизнь (с) АД

Мне кажется, проблема не психиатрическая вообще. К психологу, тайм-менеджмент, куда-то туда. Анону помогла метода Getting things done в изложении Додонова.

Абсолютно психиатрическая проблема. Действительно, как раз работа для нейролептика.

Анон

Re: Жизнь (с) АД

"Вот вам рецепт на нейролептик".)

у меня складывается ощущение, что они по-другому, кроме как назначениями, и не говорят)) Спасибо, анон. А ты который из тех, кто ответил? Улучшил ситуацию твой нейролептик?

Анон

Re: Жизнь (с) АД

А ты который из тех, кто ответил?

Я анон с ежедневником.

Улучшил ситуацию твой нейролептик?

Немного улучшил, но всё равно приходится параллельно применять всякие GTD, причём не все помогают, от некоторых я только в ярость прихожу.
С GTD методиками проблема ещё в том, что на эффекте новизны они у меня работают, а потом надоедают и я их забрасываю. Но с ними лучше, чем без них. Так что постоянно пробую что-то новое.
С таблетками я хотя бы не забываю на полпути, что надо посмотреть в долбаный список, и у меня достаточно моральных сил, чтобы записывать задачи, потом в какой-то из подходов разбивать их на этапы или делать 1-2 мини-задачи.

Отредактировано (2020-04-02 15:25:00)

Анон

Re: Жизнь (с) АД

У меня чудовищно хаотичное мышление.

Та же фигня.
Стало легче, когда
1. ушёл с нервной многозадачной работы
2. прошла депрессия
3. стал специально задумываться, что я делаю, зачем, какая у меня цель вообще, сегодня и сейчас.
4. начал понемногу медитировать (часто забиваю, но эффект все равно есть). Просто сижу и стараюсь концентрироваться на дыхании минут пять. Концентрация теряется, но это не важно, главное каждый раз возвращаться к ней.

Перепробовал кучу способов тайм-менеджмента, записи дел и т.п., не работает ничего, бесит всё. Сейчас примерно понял, что мне надо, но такого пока вроде нет. Придумываю костыли)

Пока завёл папку с файликами по темам - и все записи на листочках стараюсь складывать туда, у каждой темы свой файлик, найти нужное становится легче.

На все дела по времени ставлю напоминания в телефоне. Даже "пора спать". И таймер, если нужно сколько-то ждать.

Понял, что для меня основной костыль - смысл и интерес. Если на них опираться, можно задать хаосу некоторый порядок. Но это все равно потребовало серьёзно перекраивать жизнь.

Ну и планированию почти любого дела приходится уделять время. Буквально сесть и записать или хотя бы проговорить: звоню Пупкину, спрашиваю Х, записываю Х, кладу Х в папку в такой-то файлик.

Отредактировано (2020-04-02 09:29:51)

Анон

Re: Жизнь (с) АД

А вам врачи что говорят по поводу вот этого рассеянного внимания? Или вы своим не говорили?

Нейролептик, да. Нормотимик.

▼авотуменя⬍

Я начал копаться в голове, тут аноны подсказали книжку, про терапию настроения. И на б17 ищу похожие на себя темы, иногда там дельные вещи рассказывают. Например вот эта тема оказалась очень дельной, мне живо отозвалось все про гордыню, про желание быть лучшим - или никаким. "Если я не побеждаю, я не участвую". Начинаешь убираться, условно, если порядка не случилось, настроение не улучшилось, диснеевские птички помочь не прилетели - бросаешь. Еще удерживаться в процессе помогает фраза "Когда я сделаю это, я почувствую себя лучше". Смешно сказать, мне это помогает зубы чистить регулярно.
Я несколько лет назад был менеджером проектов, выгорел и был уволен, и как-то поломался весь. Есть вещи, которых я хочу, к которым я вроде как стремлюсь и очень редко они меня окрыляют, но слова типа "план", "цель", "решение" - они стали какие-то пустые, я больше не понимаю, что это такое. На бумаге я себе поставил цель, написал план, и смотрю на них, как будто это не я писал вовсе и ко мне это никакого отношения не имеет. В общем, я думаю, что в моем случае это вот смесь гордыни, облома и депрессии  сделали так, что я в каком-то смысле жить разучился, не то что статьи последовательно дочитывать.

Анон

Re: Жизнь (с) АД

С GTD методиками

Спасибо, Додонова я сгрёб. Наверное, есть смысл и оригинальную книгу прочесть? А то я пробёгся по верхам по версии Додонова, а там всего 30 страниц, маловато для методик, кмк.

ушёл с нервной многозадачной работы

На какой ты сейчас, если не секрет? Хочу понимать, куда я сейчас хотя бы теоретически могу приткнуться.

прошла депрессия

Сакральный вопрос: что помогло?

стал специально задумываться, что я делаю, зачем, какая у меня цель вообще, сегодня и сейчас.

Вот это очень круто, анончик 

Но это все равно потребовало серьёзно перекраивать жизнь.

Расскажешь более развёрнуто? Притти плиз?

Сейчас примерно понял, что мне надо, но такого пока вроде нет. Придумываю костыли)

И это интересно) Буду бесконечно благодарен, если поделишься соображениями)

тут аноны подсказали книжку, про терапию настроения

"Терапия настроения" Бёрнса?

Анон

Re: Жизнь (с) АД

Спасибо, Додонова я сгрёб. Наверное, есть смысл и оригинальную книгу прочесть? А то я пробёгся по верхам по версии Додонова, а там всего 30 страниц, маловато для методик, кмк.

Анон, рекнувший Додонова, и анон, которого ты цитируешь, - это разные люди   У Додонова основная книжка - "Анти тайм-менеджмент", и вроде бы она длиннее 30 стр. Но я ее не читал. Я был у автора на вебинаре, где он рекламировал свои тренинги и попутно объяснял методу. Ее вполне реально рассказать за час-полтора. Он объяснял на примере приложения do it im, но, как и любая метода, ГТД требует допиливания под себя. Лично мне возня с телефоном показалась неудобной. Вместо приложения я поначалу использовал бумажный ежедневник, а потом перешел на ticktick. Ты очень правильно делаешь, что записываешь. В ГТД это основной принцип - не хранить ничего в памяти. Записал - выкинул из головы. Записал - выкинул. И так со всеми задачами. Я не ставлю таймер на "пора спать", но запросто могу включить в список дел "вымыть голову".