Холиварофорум

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Теперь у меня проблема - надо как-то взять себя в руки и разобрать рюкзак, постирать вещи, вотэтовсе. А еще помыть голову (12 часов на машине оставили свой след) и съездить за котом

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

А, еще забыл написать: пока шли по тропе, нашли поясную сумку с документами (права, видимо, мужа и жены, ПТС), деньгами и ключами от машины. Кто-то душевнейше проебал их.
По пути спрашивали у всех встречных-попереченых про документы, никто не сознался. На базе позвонили в ВТБ и попросили связаться с хозяином карты, чтобы он перезвонил, и мы договорились о передаче. Никто не перезвонил.
Я представил, как хозяин ключей грустно смотрит через окно запертой машины на звонящий телефон и ничего с этим не может сделать.
Штош... Вечером схожу сдам находку в полицию, пусть теперь это будет их головной болью.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Итак, первая тренировка без тренера прошла... Быстро. Потому что мы не болтали на отвлеченные темы)))

Было:
Боковая планка, 4*30 секунд (на каждую сторону)

*
Приседания со штангой на груди (со стоек), 35кг - 4/6 повторений

*
Выполнить 4 раунда:
- 10 Отжиманий от пола волной;
- 20 Становых тяг сумо с гирей, 24кг;+
- 30 Русских скручиваний с блином, 5кг.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Как классно, когда тренер пишет программу, а не говорит ртом 

** Подтягивания строгие с резинкой, 4/8
** Выполнить 6 раундов:
- 12 Приседаний с гантелей на груди, 12,5кг;
- 12 Отжиманий волной
- 1 минута на скакалке
**
Выполнить 3 сета:
- 15-20 Разведение рук в стороны с резинкой,
- по 15-20 Ягодичный мост на полу на одну ногу

Сначала я думал написать ему, что какой-то легкий комплекс, но на 5 круге передумал - душно в зале.

Вообще думаю добавить в оставшийся до отпуска месяц ходьбу по лестнице. В субботу опробую 8х24

Отредактировано (2026-06-24 05:36:00)

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Когда уже эта жара кончится? 7 утра, а весь воздух в зале уже выдышали.
Было:
Отжимания от колен строгие - 5×12 повторений

(первые попробовать стоя на носках)
**
Выполнить 5 раундов:
- 30 Махи гирей, 12кг;
- 30 Маятник ногами через гирю;
- 300м Гребля

**
Выполнить 3 сета:
- 30 Ягодничнй мост лежа на полу;
- по 10 Отведение руки в стороны с гантелей в наклоне от лавки, 4кг

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Походил по лестнице. 8 по 25 этажей вверх-вниз за 1 час 36 минут. Вспотел, как свинья. Но вроде жив.

Из открытий, я еще не определился, приятное ли это открытие: я теперь хожу медленнее, чем в прошлом году, но дольше.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

В связи с тем, что вчера была высокая нагрузка на ноги, сегодня на тренировке я охуел:
Разминка       
"Присед оверхэд с грифом, 10кг - 4/10        "       
Становая тяга классика, 40кг - 4×8 повторений.                       
"На время, 21-15-12:
- Присед со штангой на груди, 25кг;
- Перепрыгивания коробки, 50см;
- Отжимания от пола волной."       
"Выполнить 3 сета:
- По 12-15 приведение ноги с резинкой;
- По 12-15 велосипед лежа (касание локтем разноименного колена)."       
Растяжка

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Сегодня я на практике постиг мудрость, почему нельзя два дня подряд нагружать одну и ту же группу мышц. После захода по лестнице в вс и прыжков в пн адски болят икры. Я их вчера пораскатывал и порастягивал, но видимо, мало. К счастью, сегодня была тренировка не на ноги:
Разминка       
Удержание стойки на брусьях, 4/20 секунд       
Жим стоя, 17,5кг - 4×8 повторений.                       
"Выполнить 4 круга, отдых между раундами произвольный:

- 200м Гребля;
- 20 Рывков гантели с виса, 10кг."       
"Выполнить 4 сета:
- 20 Русских скручиваний с блином, 10кг;
- 45-60 секунд планка на прямых руках."       
Растяжка

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Какой-то трындец был сегодня. В зале жарко и душно, когда я зашел в 7 утра, было +25. Дальше - больше. Вышел весь мокрый и побежал мыться.

Было:
Разминка       
*****       
Трастеры с гантелями, 12,5кг - 5/6    (тут взял про запас гантели по 10кг, не уверенный в своих силах. Но нет, вывез с 12,5. Чуть не сдох, но вывез)   
"На время, выполнить 5 раундов,

- 6 Строгих подтягиваний с резинкой
- 12 Становых тяг сумо с гирей, 32кг;
- 18 Касаний носка в планке"       
"Выполнить 3 сета:
- По 10 отведений ноги в сторону стоя в боковой планке;
- 10 разведен рук в стороны с гантелями в наклоне."       
Растяжка

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Даже лень что-то писать и рассказывать. 3 недели до отпуска...

На тренировке было:
Разминка       
Мельница с гирей, 8кг - 4/12 (по 6 на руку)       
Выпады назад с двумя гантелями в руках, 12,5кг -  5/12 (по 6 на ногу)       
"Выполнить 5 раундов:
- 6 Жимовых швунгов штанги. 25кг;
- 12 Махов гири, 16кг (в полную амплитуду);
- 18 Конверт-ситапов.
"       
"Выполнить 3 сета:
- Сгибание рук с гантелями, 8кг ""молот"" - на Max;
- Разгибание рук с резинкой стоя - на Max        
Растяжка

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Когда, блять, будет хоть какой-нибудь дождь? Сил моих уже нет.

Было:
Разминка       
Удержание "банан" на полу, 4/макс       
Жим лёжа, 12,5кг - 4×8 повторений.                       
"Amrap'14 min: 
6-8-10-12.....
1) Броски медбола, 3кг;
2) Касание носка в планке."       
"Выполнить 3-4 сета:
- по 10-12 боковых наклонов с гирей/гантелей;
- по 10-12 тяг гантели к поясу в наклоне."       
Растяжка

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Когда уже в отпуск? Сил нет. Уйти в горы и забить на все происходящее, положить на целых две недели оттакенный болт. И думать только о том, что неудобно какать под кустом. Шикарно.

На тренировке сегодня было:
Разминка       
Боковые прыжки через гантель, 10кг - 4/20       
Тяга сумо с гирей 32кг из ямы (ноги на диск 15кг) - 4×8 повторений.                       
"Amrap, 12 min (у меня вышло 5 раундов):
- 10 Гусениц;
- 10 Запрыгиваний на коробу,  50см -
- 20 Русских скручиваний без веса."       
Выполнить 3 по 1 минуте "китайская планка"       
Растяжка

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Швунги после гребли что-то тяжело сегодня пошли...

Разминка       
Удержание уголка в висе на перекладине (ноги согнуты) - 4/15-20 сек       
ПСШНС, 35кг - 4×8 повторений.       
"ЕМОМ, 25 минут:
1 мин - 10 калорий гребля
2 мин - 10 швунгов 2 гантелей, 10кг;
3 мин - 10 приседаний с гирей на груди, 16кг;
4 мин - 10 подтягиваний в кольцах
5 мин - отдых"       
"Выполнить 3-4 сета:
- по 15-20 поворотов корпуса с резинкой:
- 25-30 секунд стульчик без опоры "       
Растяжка

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Сегодня прям понравилось.

Было:
Разминка       
Переходы из положения планка в положение "собака мордой вниз" - 4/12-15 переходов       
Гиперэкстензия с диском на груди, 10кг - 5/12       
"Выполнить 4 раунда:
- 20 Броски медбола, 3кг
- 20 Берпи без отжиманий;
- 200м Гребля"       
Ситап с абматом, 100 повторений       
Растяжка

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Сегодня было прям лайтово. Быть может, потому что дождь и прохладно наконец-то.

Разминка       
*****       
Строгие подтягивания, 4×8 повторений. (С резинкой тяжело)       
"Выполнить 5 раундов:
- 30 Выпадов назад без веса;
- 60сек удержание двух гантелей, 12,5кг ""Фермер"       
"Выполнить 3-4 сета:
- 15 повторений обратный снежный ангел;
- по 15 боковых наклонов с гирей."       
Растяжка

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Предпоследняя треня перед Алтаем. Уиии)))
Было:
Разминка       
Присел оверхэд с грифом, 10кг - 4/12       
Присед фронтальный, 35кг - 4×6 повторений.                       
"Выполнить 5 раундов:
- 15 Отжиманий от пола волной;
- 20 Перешагиваний коробки, 60см;
- 25 Ситапов."       
Тяга резинки к лицу от рамы - 4/15       
Растяжка       

Фронтальные после оверхэдов внезапно тяжко пошли.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Все, потренил и в отпуск))) ВУхух!!!

Было:
Разминка       
Удержание "банан" лежа на полу - 4/30 сек       
Отжимания от брусьев с резинкой - 4/8-10       
"Выполнить 1 раунд:
- 40 Взятий с виса в стойку, 25кг;
- 40 Становых тяг, 25кг;
- 40 V-группировок с медболом, 6кг."       
Боковая планка, 4/30 сек       
Растяжка       

Я решил, что тренер придумал этот комплекс, чтобы в отпуске я вообще по нему не скучал. На взятиях прям вспотнул. Зато становые делал 2 по 20.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Я вернулся!
Время слайдов!

▼Скрытый текст⬍

Пока ходили по горам, перетерли с местными, и вынуждено признали, что похоже Алтай теперь как точка отдыха для нас закрыт.
Чего только стоит ситуация, когда семью чабанов выгнали с территорий, где пасли скот еще их прадеды. На основании, что землю выкупил какой-то московский бизнесмен. Вот только вопрос - а с каких это пор у нас приграничные территории передаются в частную собственность? Там как раз эта зона в 5км, для просто посещения которой нужно отдельное разрешение. Да и сама земля была выдана еще во времена Союза, но теперь утверждают, что она была как-то неправильно оформлена.
Ну и главой региона, по слухам, поставят Грефеныша.
Так что теперь Фанские горы, Непал, Киргизия - что угодно, но не Алтай. К моему глубокому сожалению.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Ну что... первая тренировка после отпуска. Было:
Разминка       
Переходы Arch/Hollow в висе на перекладине, 5/12        
Присед фронтальный, 35кг - 5×6 повторений.                                       
"Amrap' 15min:
- 6 Гусеница;
- 12 Рывков гантели с виса, 10кг;
- 15 Перепрыгиваний коробки, 50см."       
"Выполнить 3 сета:
- По 15 повторений ротация плеча с резинкой;
- 10-12 махов с гантелями в наклоне."       
Растяжка       

Я устал... А еще надо начинать добавлять лестницу.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Было легче, чем в понедельник. Но эти перепрыгивания меня задолбали, написал тренеру, что давай ты вспомнишь еще какие-нибудь упражнения)))
Разминка       
Боковые наклоны с медболом над головой, 3кг (Ноги вместе) - 4*12                       
Жим стоя, 20кг - 5×6 повторений.                       
"Выполнить 1 раунд:
- 80 Броски медбола, 3кг;
- 60 Касания носка стоя в планке;
- 40 Перепрыгивания коробки, 50см;
- 20 Отжиманий на полу."       
Ротация плеча с резинкой - 4/12 (резинка на уровне локтя, локоть у корпуса)       
Растяжка

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Мало мне было падежей, я полез в алфавит.
В непальском алфавите буква ि (краткое i) пишется слева от согласного, но произносится после него.
Спасиииибо, нахуй. Пойду ковырять дальше

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Что-то сегодня тренер расслабился, было прям легко)))

Разминка       
*****       
Гиперэкстензия с медболом, 6кг - 5/12       
"Выполнить 6 раундов:
- 12 Отжимания от пола;
- 12 Гоблет-присед с гирей, 16кг;
- 60м фермер с двумя гирями, 16кг."       
Ситапы с абматом, 100 повторений       
Растяжка

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Когда я был моложе, я как-то никогда не представлял себе процесс деланья мне предложения. Моя фантазия на этом этапе пасовала, поэтому я предпочитал перескакивать сразу в момент, где муж-миллиардер умирает, оставляя мне все свое состояние мы живем долго и счастливо.
В итоге от предложения руки и сердца у меня никаких ожиданий не было.
Так что все прошло как-то буднично. Мы вообще зашли за часами, анон увидел красивое кольцо, анону купили кольцо со словами, что дарю тебе его сейчас, но это тебе на свадьбу. Кстати, как ты, анон, смотришь на идею пожениться?
Милая девушка-консультант нам еще и подарочек организовала в честь такого.
Так что мы подали заявление на 27.02.2027. Дату выбрали, потому что там последнее свободное место оставалось, а кто мы такие, чтобы не вписаться в какую-то непонятную тусу?
Пока в планах расписаться, сводить родителей в ресторан и бежать. Бежать, задыхаясь от восторга уехать в путешествие. Но мы вообще хотели на Ликийку весной, так что возможно месяц после росписи придется подождать.
Такие дела.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Сегодня дядечка, с которым мы в зале просто здороваемся, сказал, что анон очень похудел за прошедшие полгода. Приятно, блин.

На тренировке было:
Разминка       
Одинарные прыжки на скакалке, 3-4 минуты       
*****       
"Amrap, 30min:
- 50 Зашагиваний на коробку, 50 см;
- 40 Швунги грифа, 10кг;
- 30 Отжимания от пола;
- 20 Становых тяг со штангой, 25кг;
- 10ккал Байк
"       
Боковая планка, 4/30сек       
Растяжка       

Я сначала прожопоглазил и не увидел AMRAP, думал, что там один круг. Но мне потыкали пальцем. Пришлось ебашить 30 минут. Но вышло все равно немного - 2 полных круга и от третьего только зашагивания и швунги. Но вспотнул знатно.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

И тут я понял, что не записал среду! ААА!!! 
В среду я делал:
Разминка       
Подтягивания на канате со сменой рук, 5/6-8       
*****       
"Выполнить 5 раундов:
- 30 Махи русские с гирей, (до горизонта), 16кг;
- 30 Маятник ногами через гирю;
- 30 Касаний плеча в планке.

(не на время, а на обьем. Разбивать движения)"       
Удержание "Банан" на полу, 4/30сек       
Растяжка       

Сегодня было:
Разминка       
*****       
Становая тяга классика, 50кг - 5/4 повторений.             
"Выполнить 5 раундов:
- 6 Взятия с виса в стойку, 25кг;
- 9 Гусениц;
- 12 Жимы гантелей лежа, 10кг."       
"Выполнить 3 сета:
- По 15 повторений ротация плеча с резинкой;
- 10-12 махов с гантелями в наклоне.    "       
Растяжка