Холиварофорум

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Пока активно готовлюсь к собесам, поэтому на непали подзабил.

Сегодня на тренировке опять берегли ногу:
4Х16 касаний противоименного носка в планке

6 раундов:
16 мертвых тяг с 14кг
16 подтягиваний в кольцах

4 раунда: минута max sit-up, минута отдыха.

Тянуться и домой.

Чисто на чиле, на расслабоне сегодня.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Ой.
Сегодня было:
5х10 оверхэд-приседаний с 10кг.

Комплекс 5 раундов (штанга 20 кг):
8 становых
8 взятий с виса
8 приседаний со штангой на груди
16 калорий на байке

4 раунда боковых планок по 30 секунд на сторону

Тянуться и домой

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Меня заманили на тренировку в 7 утра обещанием подарка на 8 марта. Пришел. Подарили литр лимончелло. Приемлемо)))

Сегодня было:
подъемы на носочки на блин
4х10 на каждую ногу 2см
2х10 на каждую ногу 5 см

2х10 становая со штангой 40 кг
4х8 становая со штангой 45 кг

Комплекс 5 раундов:
14 рывков гантели 12,5 кг
12 v-группировок
9 отжиманий
12 австралийских подтягиваний (были оригинальные, но я наныл на австралийские. Не люблю подтягивания)

Удержание разведенного эспандера 4х30сек, локти прижаты к телу, руки согнуты на 90 градусов.

Тянуться и домой.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Тренер сегодня жестканул.
4х8 тяг гантели 125кг к поясу на каждую руку

комплекс:
5-10-15-20-25-20-15-10-5 повторений упражений:
берпи (ненавиздь)
махи гирей 16кг
сит-апы

Потом 4х8 французских жимов с 10 кг

Тянуться и домой.

На комплексе было забавное: самым тяжелым оказался подход с первыми 20 повторениями. А потом как будто поймал свой темп, и дело пошло. Или сыграл тот факт, что середина прйодена, дальше только на уменьшение.