Холиварофорум

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Пока активно готовлюсь к собесам, поэтому на непали подзабил.

Сегодня на тренировке опять берегли ногу:
4Х16 касаний противоименного носка в планке

6 раундов:
16 мертвых тяг с 14кг
16 подтягиваний в кольцах

4 раунда: минута max sit-up, минута отдыха.

Тянуться и домой.

Чисто на чиле, на расслабоне сегодня.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Ой.
Сегодня было:
5х10 оверхэд-приседаний с 10кг.

Комплекс 5 раундов (штанга 20 кг):
8 становых
8 взятий с виса
8 приседаний со штангой на груди
16 калорий на байке

4 раунда боковых планок по 30 секунд на сторону

Тянуться и домой

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Меня заманили на тренировку в 7 утра обещанием подарка на 8 марта. Пришел. Подарили литр лимончелло. Приемлемо)))

Сегодня было:
подъемы на носочки на блин
4х10 на каждую ногу 2см
2х10 на каждую ногу 5 см

2х10 становая со штангой 40 кг
4х8 становая со штангой 45 кг

Комплекс 5 раундов:
14 рывков гантели 12,5 кг
12 v-группировок
9 отжиманий
12 австралийских подтягиваний (были оригинальные, но я наныл на австралийские. Не люблю подтягивания)

Удержание разведенного эспандера 4х30сек, локти прижаты к телу, руки согнуты на 90 градусов.

Тянуться и домой.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Тренер сегодня жестканул.
4х8 тяг гантели 125кг к поясу на каждую руку

комплекс:
5-10-15-20-25-20-15-10-5 повторений упражений:
берпи (ненавиздь)
махи гирей 16кг
сит-апы

Потом 4х8 французских жимов с 10 кг

Тянуться и домой.

На комплексе было забавное: самым тяжелым оказался подход с первыми 20 повторениями. А потом как будто поймал свой темп, и дело пошло. Или сыграл тот факт, что середина прйодена, дальше только на уменьшение.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Сегодня пока шел по сугробам, аж взопрел. И как будто уже и разминка не нужна 

В общм, филонил на тренировке изо всех сил.
Было:
5х5 взятий с виса штанги 24 кг.
5х5 фронтальных приседов с 29 кг.

Комплекс 6 раундов (вообще 15 минут, но я ленился, влезло только 6 раундов) с гантелями 10 кг:
3 трастера
6 швунгов
12 v-группировок
24 русских скручивания с блином 5 кг

Тянуться и домой.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Кто вчера оплатил месяц тренировок, а сегодня переезжает и хз как будет добираться к 7 утра? Г - логика 
Мы внезапно решили пробно съехаться, а то задолбались немного таскать вещи туда-сюда. Свою квартиру до лета даже сдавать не буду на всякий случай. Подозрительно все это, как-то быстро, я не готов 

Отредактировано (2026-03-14 06:05:19)

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Мою проблему с доставкой меня на тренировку решили путем использования новейшей технологии "машина". Еще и удивился, что я вообще создал проблему, ведь ему самому на тренировку надо. Ой, все.

На тренировке было:
4х8 приседаний со штангой 30кг на груди (+ 3 разминочных)

Комплекс 7 раундов:
5 гусеничек
7 запрыгиваний на коробку 50см
9 v-группировок

Закрывающее упражнение: разведение гантелей 3 кг в наклоне на прямых руках + 1 минута планки на прямых руках. Таких 4 раунда.

Тянуться и домой

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Я решил притащить куски из переписки о поездке в Непал, которые внезапно понравились подруге. Вдруг и анонам понравятся (на самом деле я тупо хвастаюсь тем, что мои записки кому-то понравились! Я не лох!)

1. Самый абсурдный момент... Наверное, в базовом лагере Аннапурны. На улице был минус, а ночью минус был значительно минусее, потому все спали кучками под горой одеял. Туалет же, к нашему глубокому сожалению, был на улице. И вот утром пошла я по делам и... поскользнулась на, я надеюсь, воде прямо на входе. Даже подумала, что было бы очень обидно умереть и получить эпитафию вроде "Погибла в туалете базового лагеря Аннапурны". Так что взяла себя в руки, сделала все дела, у бочки с водой, которой сливали всякое, поскользнулась еще раз. Но тут у меня уже была цель выжить, так что просто вышла прочь.

2. Самый красивый момент был, когда мы обедали в какой-то деревушке на террасе, и с нее открывался вид на долину реки и пик Мача Пучаре. Темно-зеленые, почти черные в тени заросли рододендроновых джунглей, сменяющиеся строгим холодом камней. И на всем этим царят ледники горных вершин, которые так высоко, что кажутся частью неба, а не земли.
3. Когда в конце дня нам надо было резко набрать почти километр по лестницам. А ступеньки там разной высоты, потом еще появились козы...

4. Вообще в Непале меня выбила из реальности атмосфера. Еще в Катманду это было заметно, но из-за обилия туристов не так бросалось в глаза. Воспринималось больше как часть экзотики. А вот наверху уже проявилось ярко и ясно. Это принятие своего места в жизни. Понимаешь, Непал - бедная страна. Там даже читать умеют не все. И вот в этой бедной, очень религиозной и не самой образованной стране стоят самые высокие горы мира. И они не просто стоят, они давят. Своей высотой, своим возрастом, своей какой-то почти мифической мощью. Так, что понимаешь, почему местные их обожествляли. Но люди это просто... принимают. Для их существование рядом с божественным так просто и естественно, что у меня это буквально не укладывается в голове. Они как будто говорят "О, бог. Ты постой тут, я сейчас сбегаю, принесу туристам кока-колы, и мы продолжим"

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

На тренировке было:
2х10 жимов от груди с гантелями 8 кг
4х8 - с гантелями 12,5 кг

Комплекс 5 раундов:
1 мин - броски медбола 3кг в цель
2 мин - v-группировки к одной ноге
3 мин - отдых

потом 3х15 на каждую ногу мертвая тяга на одной ноге с гирей 12 кг
тянуться и домой.

Я задолбался.
И таких по плану 10 недель. Я пытался слиться, мол, приду через 10 недель, но кто бы мне разрешил...

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Чет сегодня все лень.
Пришли с тренировки. Было:
2х10 тяг сумо с 24 кг
4х8 с 40 кг

Комплекс 4 раунда:
30 выпадов назад с гантелей 10 кг
25 сит-апов
20 швунгов гантели 10 кг
15 "книжек"

Потом 3х15 активных боковых планок
и 3 раза по минуте китайской планки с ногами на медболе.

Тянуться и домой

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

У меня и так булки после пятницы болели, а тренег сегодня опять ноги дал(((
Было: 4х8 приседаний со штангой 40кг на спине

комплекс 7 раундов:
6 жимов стоя 15 кг
12 тяг сумо 20 кг
18 v-группировок

комплекс 3 раунда:
подъем медбола 4 кг на прямых руках из-за головы лежа
подтягивания ног к себе лежа с ногами на медболе

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

На тренировке было:
5 раундов:
10 румынских тяг с двумя гирями 12 кг
круг по залу (400 метров) с гирями 16 кг

3-6-9-12-15-18
приседания с гантелей 12,5кг на груди
берпи (ненавижу берпи)

3 раунда подъем таза в боковой планке по 15 раз на каждую сторону
3 раунда удержание гантели 15 кг в одной руке по 30 секунд на каждую сторону

Я усталъ...

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Дебильный женский организм...
Тренировка прошла... Тренировка прошла. Немного кружиалсь голова в конце, но в целом норм. Было:
2х8 швунгов с гантелями 7 кг
3х8 швунгов с гантелями 12,5кг

Комплекс:
10 подтягиваний
20 отжиманий
1 минута на скакалке

15 подтягиваний
15 отжиманий
2 минуты на скакалке

20 подтягиваний
10 отжиманий
3 минуты на скакалке

потом 4 раунда:
по 15 поворотов с вытянутыми руками с эспандером
30сек стульчик у стены

Тянуться и домой.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Выходные выдались тяжелыми. Приехали друзья, анон их выгуливал. Поэтому в субботу взяли глинтвейн, сыра и колбасы и пошли гулять по весеннему лесу (читай: рыхлому снегу, временами проваливаясь по колено и ниже). Прошли 20 км, охуели. Поэтому в воскресенье пошли еще гулять по городу и прошли еще 10 км.
Сегодня на тренировке было закономерно тяжело...

Сегодня на тренировке было
4 раунда 1 мин скакалки, 1 мин отдыха

4 раунда скручивания в планке по 10 раз на каждую сторону

6 раундов гантеля 10кг
12 взятий с виса
12 трастеров
24 неполных скручиваний

4 раунда по 10 проводок рук над полом лежа на животе (руки вперед, вбок, соединить пальцы за спиной)

4х10 подъемы на носочки на ступеньку 7 см

тянуться и домой.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Вот оно, влияние возраста. Сегодня неудобно спал, поэтому всю тренировку болело под лопаткой. Страдания.

Было:
4х8 присед со штангой на груди 30 кг

Комплекс 5 раундов:
мельница по 6 раз на руку с гирей 6 кг
махи гирей 16 кг до груди
400 метров с гирей 16кг

Комплекс 4 раунда:
12 переходов с высокой планки на локти и обратно
1 минута стульчика без опоры

Тянуться и домой.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Сегодня качали жопку. А я хочу, чтобы жопка уменьшилась, а не увеличилась(((

В общем, было:
5х5 взятий с пола в стойку штанги 35кг

Комплекс 5 раундов в гантелями по 10кг:
20 шагающих выпадов
10 отжиманий от гантели

4 раунда ягодичный мостик в режиме 1 минута максимально интенсивно делать, не касаясь тазом пола, минута отдыха.

Тянуться и домой.

Опять, блин, болит лопатка. Не хочу к врачу(((

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Лопатка прошла! Ура! А еще все выхи болела жопка после выпадов и мостов, но я мужественно сгонял и купил себе наконец-то вторые стельки. Теперь не надо каждый день туда-сюда их перекладывать! Щастье!

На тренировке было:
5х6 становая 55кг

Комплекс 10 раундов:
8 отжиманий волной
4 взятия с виса штанга 20кг
4 фронтальных приседаний с штангой 20кг

4 раунда боковых наклонов с гантелей 12,5 кг по 15 раз на каждую сторону

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Что-то я не выспался
На тренировочке было:
4х5 жимов штанги 25кг

комплекс 5 раундов:
15 v-группировок
30 приседаний
1 минута байк

4х12 сгибания ног в китайской планке

3х10 на каждую ногу - отведение ноги в бок с резинкой

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Наконец-то пятница! Будем красить яйца! А то че, зря я таскался в свою квартиру за красителями?

На тренировке было:
5х6 фронтальных приседов со штангой 35 кг

Комплекс 5 раундов:
взятие-швунг с гантелей 12,5 кг по 8 на руку
1 минута китайской планки

4 раунда: 1 минута max сит-апов, 1 минута отдыха

Тянуться и домой.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

На тренировке было:
5х8 оверхэд приседов с 15кг штангой

Комплекс 5 раундов:
8 подъемов в березку
12 дьявольских жимов с гантелей 12,5 кг

комплекс 4 раунда:
15 сит-апов с гантелей 7 кг на груди
20 русских скручиваний без веса

Тянуться и домой.

Я весь первый комплекс ныл тренеру, что 12,5кг для меня много, особенно на левую руку, он пытался заставить меня делать по технике... Я делал через замах. Потому что по технике устал еще на первом подходе, так что филонил и бесил тренера. В нашу перепалку попытался влезть второй подопечный со своим "а давай поменяемся гантелями, я буду делать с твоими 12,5, а ты с моими 22!", получил "не лезь", обиделся. Вот так хорошо было, когда он обиделся в прошлый раз и перенес время своих тренировок!
Меня бесит даже не его кругозор дупла с барсуками, а то, что он инициирует физический контакт по непонятной для меня схеме. Я и так-то не фанат, когда меня трогают посторонние. Вот с тренером норм, у нас прикосновения при встрече и прощании, пару секунд, без внезапных троганий в другое время. А этот в любой непонятной ситуации сует мне свои мягкие влажные ладошки. Бррр... А потом еще обижается, когда я говорю, что не хочу сейчас его трогать.
Поэтому он меня задолбал.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

О, бесящий подопечный тренера опять обиделся на что-то и не трогал меня сегодня. Ура)

На тренировке было:
жимы лежа с гантелями 12,5 кг 5х8

Комплекс 4 раунда:
30 махов гирей 12 кг
30 маятников
2 минуты прыжков на скакалке

комплекс 3 раунда:
сгибания на бицепс 10 раз с гантелями 10 кг
по 10 раз на каждую ногу ягодичных мостов с ногой на возвышении.

Тянуться и домой

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Кот вчера вечером решил начать блевать, поэтому мы полночи по очереди вставали его проверять. К счастью, с утра и сейчас все ок. Непонятно, что это было. Пока версия, что кто-то просто пережрал от жадности великой.

На тренировке было... тяжело из-за недосыпа.
4х8 становых с 50кг

Комплекс 6 раундов:
250м гребля
15 австралийских подтягиваний

Комплекс 4 раунда (сначала было 3, но тренер сказал, что что-то мне слишком легко, и добавил еще. блин)
15 подъемов прямых рук лежа на животе с 1,25кг
30 "книжек"

Тянуться и домой. К коту.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Прости, Юра, мы все проебали. Что-то на этой неделе был такой завал по работе, что сюда аж руки не доходили.
Поэтому отчет за все разом:

пн:
5х12 отжиманий на трицепс (на коробках)

Комплекс 5 раундов:
8 гусеничек
8 взятий 20кг с виса
8ккал на байке

3 рануда:
12 тяг до груди
10 бицепсов
гантели по 6кг

Тянуться и домой.

ср:
5х6 фронтальный присед с 35 кг.

Комплекс:
6-9-12-15
жим штанги 15 кг
v-группировки
соответственно 12-18-24-30
Махи гирей 12 кг

Потом наклоны вбок с гирей 12 кг 4х15 на каждую сторону.

Тянуться и домой.

Присед можно было бы сделать больше, но я что-то сегодня косячил по технике взятия, поэтому не стал геройствовать.

пт:
Сегодня на тренировке было ожидаемо тяжело, я не буду больше заказывать питание в этом магазине, оно не дает мне нужного. Просто вчера попробовал заказать 3 приема пищи на день, а в итоге вышло дофига жиров, минимум белка и критически мало углей.
Было:
5х6 подтягиваний с резинкой

Комплекс 5 раундов:
10 становых с 35кг
10 v-группировок с медболом 3 кг
10 отжманий волной

Потом 4 раунда ротация плеча с гантелей 4 кг по 10 на каждую руку

Тянуться и домой

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Тренер женится в среду, поэтому
1. тренировок на неделе будет две. Во вторник и в пятницу
2. я сегодня спал в обнимку с котом. очень понравилось

Вообще, конечно, высказал тренеру свое "фе" на тему, что мог бы выбрать день свадьбы, не совпадающий с моей тренировкой (это шутка была, если что). Но в любом случае... Халявка!
И кстати, -4 кг с 8 марта. Почти что горд собой.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

На тренировке было:
5х8 жимов строгих стоя 20кг

комплекс 6 раундов (было 5, но я лох и сделал 6)
16 пистолетиков
12 бросков медбола 6 кг
8 гусеничек

комплекс 3 рануда:
12 растягиваний эспандера в стороны
бананчик на максимум (20-30сек)

Тянуться и домой