Холиварофорум

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Новость 1: прогулял тренировку, потому что слишком холодно было. И ладно дойти туда, но идти назад мокрым и потным в -35... Нет, пасиба, без меня.

Новость 2: вписался в Лангтанг трек и священное озеро Госайкунда. В декабре. Ни о чем не жалею.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Сходил на тренировку. Сегодня, к сожалению, был верх.

4х8 жим гантелей 12,5кг лежа
Комплекс 5 раундов:
20 трастеров с грифом 10 кг
20 сит-апов
1 минута отдыха

Лайтовый комплекс, кстати, обычно меня разматывает сильнее.

Потом комплекс 3 раунда:
10 французских жимов с гантелями 4 кг
15 "молотков" с гантелями 7 кг

Обиднее всего, что одновременно со мной пришла девушка, у которой была та же  программа, но вес на жим 9кг и на молотки - 6кг. Я тоже хочу легкий вес! Мне завидно!

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Итак, сегодня я молодец, пошел по морозу в зал и даже тренил там)))

Делал:
5х16 касаний носка в планке

Комплекс 4 раунда с гантелей 10 кг:
30 выпадов назад
15 сит-апов с руками на груди
20 швунгов
15 сит-апов с руками на груди

Напоследок 4х10 тяг гантелей 10кг к поясу.

Тянуться и домой.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

сегодня я молодец. Потому что на тренировке:
4х5 взятий 25 кг с виса

Комплекс 5 раундов:
6 строгий жимов стоя 15 кг
12 махов гирей 12 кг
18 v-группировок к одной ноге

Комплекс 4 раунда:
по 10 махов ногой в боковой планке
10 растягиваний резинки (на 7-12 кг) в стороны

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Тяжело быть женщиной((( В связи со скорым началом цикла вчера весь день болела голова, сегодня весь отек, аж складки над резинкой леггинсов нависали, да и вообще как-то тяжело было. Тренер сказал, что даст легкую тренировку, но походу обманул. Было:
5х8 оверхэд приседов с грифом 10кг

Комплекс 15-12-9-6-3 становых с 45 кг
10 берпи после каждого цикла становых

Комплекс: 10 поднятий таза в боковой планке на каждую сторону
по 30 секунд на каждую сторону удержание гантели 20 кг в опущенной руке

Растяжка.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

А еще сходил попить кофе после тренировки с парнем из зала. Там вообще забавно получилось, я его видел до этого, конечно, но как-то фоном. Типа ходит и ходит. А он говорит, что задолбался постоянно бегать из точки в точку, чтобы взглядами встретиться и понять, есть интерес или нет. Фокус не прокатил, пришлось подходить ртом разговаривать. А мне было пофиг, я там немного страдал и между подходами пытался просто выжить чаще всего. Только думал, что странный чувак, все время шароебится по залу. Но мне не мешает, пофиг, в общем-то. А тут вотоноче 
Короче, нормально пообщались, в пятницу на свидание пойдем.

Отредактировано (2026-01-28 07:11:55)

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Итак, тренировочка пятничная:
4х6 присед с штангой на груди 30кг

Комплекс:
20 отжиманий на брусьях, 10 подтягиваний, минута скакалки, минута планки
15 отжиманий на брусьях, 15 подтягиваний, минута скакалки, минута планки
10 отжиманий на брусьях, 20 подтягиваний, минута скакалки, минута планки

Комплекс 4 раунда:
по 20 скручиваний корпуса вбок с сопротивлением
30 секунд стульчика

Тянуться и домой.

Чувствую пресс. Как будто у меня даже мышцы есть 

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Ходил вчера на свидание, в какой-то момент полез на форум, чтобы показать фотки с Непала (не спрашивайте), и выяснил, что часть ссылок побились. Пришлось перезаливать по возвращении домой.
Еще побухтел про себя, что мне никто не сказал об этом. А потом вспомнил, что no comm же стоит
Пойдем на свидание еще раз - надо же фотки допозакать)

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Я тренировался, я молодец.

Сегодня было:
2х10 жимов от груди лежа с гантелями 7 кг
5х8 жимов от груди лежа с гантелями 10 кг

Комплекс 3 раунда с гантелей 10 кг:
6 трастеров левой рукой
12 взятий левой рукой с виса
24. русских скручивания с медболом 3 кг
6 трастеров правой рукой
12 взятий правой рукой с виса
24. русских скручивания с медболом 3 кг

комплекс 3 раунда:
15 отведений руки в сторону с эспандером на каждую сторону
ножницы до отказа

Тянуться и домой.

Еще тренер сказал, что пока более силовые тренировки, а ближе к лету будем делать больше на силовую выносливость и попробуем добавить респиратор для подготовки подъема в горы.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Сегодня соревновался с юношей. Мне-то норм, я из тех людей, которые "О, он делает это лучше меня? Ну и заебись, пусть вот он дальше и делает эту хрень!", а вот юноше под конец аж поплохело, так он старался. Сам виноват, у нас разница была на все упражнения 8 кг, потому что он весит сотку и вообще мальчик.

Было:
4х8 мельница с гирей 6 кг

Комплекс 6 раундов:
6 гусениц
12 махов гирей 16 кг
400 метров с двумя гирями 16 кг

Комплекс 4 раунда:
наклоны вбок с гантелей 12 кг  в опущенной руке по 15 на каждую руку
30 ножниц

Тянуться и домой.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

А еще я припал к непали (в рамках подготовки к треку), то моей священной троицы "намасте-эк пати-данибат" уже не хватает 

И чет пока жесть.
Уровни вежливости, другой порядок слов, да и вообще другой подход в построению фразы. И пока главное проклятье - числительные. Тот случай, когда "некогда объяснять, просто запомни".
Юзаю GPT изо всех сил, потому что учебники временами написаны как будто через этот же чат.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Сегодня было тяжело. Тренер задался целью найти мой 1ПМ в становой, так что мне было тяжело прям вот сразу.
Он сказал, чтобы я не смел поднимать меньше 80кг, иначе он со мной здороваться перестанет. Ну я и поднял 85кг. И планировал на этом закончить, а он захотел от меня 95кг. А она даже от пола не отрывалась, тренер на меня орал, что "да ты напрягалась всего 1,5 секунды! Ты не старалась! Ты 80 два раза подняла без напряга!", а мне пофиг уже было. ТЗ было на 80. В итоге поднял 90кг и мы разошлись. Сторговались)))

Потом комплекс 4 раунда
11 берпи с запрыгиванием на блин
22 выпада со скручиванием в сторону передней ноги

и 4х1минута китайская планка напоследок.

Планирую дальше делать вид, что не помню свой 1ПМ, или врать, что там было 70 

Отредактировано (2026-02-06 05:27:08)

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Учебник непальского: "Маркер генитива - окончание -ko для ед.ч. Например, mero - мой"
Анон: 

Ладно, если нормально записать, то понятно, что откуда, но в транскрипции выглядит как издевательство. И да, кажется, тут пора добавлять тег "непали".

Долбанные падежи и уровни вежливости! Зачем я вообще в это полез?
но вообще интересно, конечно. Немного начал понимать иностранцев, изучающих русский. Там такие логические конструкции в голове надо выстроить, чтобы просто купить воду, ужас просто.

Вот сегодняшнее упражнение, где я, если честно, сломался и накосячил:

Составьте фразу «Мне надо написать ему письмо ручкой», объединив элементы по грамматическим правилам. Используйте эргатив, дательный, инструментальный падеж и инфинитив.

Порядок и падежи:

Кому надо? (Дательный падеж) — Malā'ī (Мне). Не maile! С глаголом необходимости parcha используется дательный падеж того, кто должен.
Что надо сделать? (Инфинитив + parcha) — lekhnu parchha (надо писать).
Кому? (Дательный падеж адресата) — Uslā'ī (Ему)
Что? (Прямое дополнение) — Chiṭhī (письмо) — в винительном падеже без маркера.
Чем? (Инструментальный падеж) — Kalamle (ручкой).

Правильная сборка: Мы ставим на первое место того, кому надо (Malā'ī), затем добавляем остальные элементы.

Malā'ī uslā'ī kalamle chiṭhī lekhnu parchha.
(Мне ему ручкой письмо писать надо.)

Отредактировано (2026-02-06 12:38:41)

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Мое новое любимое выражение на непальском (в смысле пока единственное, я до этого непали вообще не знал и любимых выражений не имел): Cintā nagara. В моем самоучителе девушка произносит его с каким-то невыносимо прекрасным грузинским акцентом. Я даже немного чувствую привкус вина и сациви 
И прямо готов поверить, что она говорит "нет проблем, дорогой".
Так, собственно, и запомнил. Неясно, когда я мог бы использовать эту фразу, потому что в прошедшем походе ни разу не возникло подходящей ситуации. Но любви это не уменьшает.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Я задолбался пытаться запомнить дни недели, придумал мнемонику на звучание и сделал табличку:
Воскресенье    Itabār (इतवार)    IT-бар (день айтишника)    И-та-бар    От санскр. Ādityavāra (день Солнца). «Ita» — упрощение.
Понедельник    Somabār (सोमवार)    СОНный бар (после воскресенья)    Со-ма-бар    Somavāra (день Луны). Soma — Луна/нектар.
Вторник    Maṅgalabār (मङ्गलवार)    МОНгольский бар (Мангала созвучно)    Ман-га-ла-бар    Maṅgalavāra (день Марса). Maṅgala — Марс, благоприятный.
Среда    Budhabār (बुधवार)    БУДка бар (будка, среда — середина)    Бу-дха-бар    Budhavāra (день Меркурия). Budha — Меркурий.
Четверг    Bihibār (बिहिवार)    БУХой бар (бихи → бухой)    Би-хи-бар    Bṛhaspativāra (день Юпитера). Bṛhaspati -> Bihi.
Пятница    Śukrabār (शुक्रवार)    СУКА бар (шутка про пятницу)    Шук-ра-бар    Śukravāra (день Венеры). Śukra — Венера, ясный.
Суббота    Śanibār (शनिवार)    ШАББАТ бар (шаббат-шени)    Ша-ни-бар    Śanivāra (день Сатурна). Śani — Сатурн.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Понедельничная тренировка для тех, кто бездельничал все выходные:
5 раундов:
6 гусениц
9 тяг сумо гири 20кг
12 запрыгиваний на тумбу 50 см

4 раунда тяги гантели 10 кг в наклоне к поясу по 10 раз на руку

3 раунда: 25 бицепсов с w-образным грифом, 40 сит-апов

Тянуться и домой.

Какой-то я сегодня весь ленивый.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Я: Не собираюсь углубляться в непальский, чисто 100 основных фраз выучу и все.
Также я: *наделал табличек с падежами, уровнями вежливости, послелогами и т.д. и распечатал их*

Ну не могу я запоминать фразы, если не понимаю, что там происходит. Я чисто Джо из Друзей в таких ситуациях.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Сегодня на тренировке опять был парень, который зачем-то со мной соревнуется. Ну, у тебя же итак вес больше, ты уже победил, че еще надо-то? Крч, он сегодня упал в обморок  Я даже не знаю, что на это сказать, я, если что, с ним вообще не соревновался, у меня была цель выжить.

Мы делали:

5х6 жимов штанги 25 кг стоя. К сожалению, строгих, швунговать тренер не разрешал.

Комплекс 5 раундов:
15 v-группировок
30 приседаний с гантелей 8 кг
минута на скакалке

(я закрыл быстрее парня только потому что делал все без отдыха, вес у него был больше)

и 4х10 китайских планок с ногами на медболе, подтягивая ноги к себе

Вроде ничего сложного и сверх-особенного, но я так душевно сегодня заебался.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Еще фраза из мира непальского, которая запомнилась только ассоциацией:
Kunai samasya chaina -без проблем.
Запомнил ее историей: окунать самсу с чай - значит не иметь проблем. Потому что если у тебя есть самса и чай, то у тебя все ок.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Сегодня соревновавшегося со мной парня не было. Тренер ему сказал отдыхать, хорошо спать и вкусно кушать. Тоже что ли в обморок упасть?

Сегодня было:
4х5 приседаний со штангой 30кг на груди

Комплекс 4 раунда:
гантеля 12,5 кг
для левой руки:
9 взятий с виса
6 швунгов
400 метров с гирей на груди 16 кг
для правой руки:
9 взятий с виса
6 швунгов
400 метров с гирей на груди 16 кг

3х1мин банан на коврике

Тянуться и домой.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Ненавижу подтягивания по понедельникам. Это и так не самое мое любимое упражнение, а уж утром в понедельник...

В общем, было:
5х6 подтягиваний (я делал с резинкой)

Комплекс 30 минут 1 раунд 2 минуты:
6 становых с 25кг
10 v-группировок к одной ноге
max берпи (я делал по 6  )

потом подъемы по 10 на носочки на ступеньку 7 см: 10 на правую, 10 на левую, 10 на обе. И так три круга.

Тянуться и домой.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Итак, тренировочка.
Сегодня после понедельника болели внезапные места: руки, боковые части туловища и икры. Поэтому я всю разминку стонал, как дед-пердед)))

Было:
5х10 приседаний с штангой 25кг на груди (плюс пара разминочных подходов, но их не считаем).

Комплекс
6-9-12-15
жим штанги 15 кг
v-группировок к обеим ногам

соответственно
12-18-24-30
рывки гантели 10 кг (руки менять).

Я что-то запыхался на рывках, аж устал.

Потом были упражнения, названия которых я не знаю)))
Приведение ноги со стороны с резинкой (то есть резинка была привязана далеко, надо было подтянуть ногу к себе, стоя у соседнего столба)
Подъем согнутой руки с гантелей 4кг сидя с упором локтя на колено. Тут показывать надо, даже гугл меня не понимает. PS: я нагуглил! Это наружная ротация плеча сидя

Отредактировано (2026-02-18 07:55:51)

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Итак, сегодня было:
жим гантелей 10кг 4 подхода до отказа (у меня это 17-20 раз)

Комплекс 5 раундов:
6 гусеничек
12 становых с гирей 32 кг
250 метров гребли

Потом потянула резинку отведением руки вбок, тянуться и домой.
Легкая тренировка, мне нравится.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Кто вчера шел в ОЗОН и на гололеде вывихнул ногу, тот я. Теперь неделю никаких тренировок, в субботу надо будет как-то добраться до врача и показать ему ногу еще раз... Я лох.
Из плюсов, у меня пока есть персональная служба доставки, которому надо просто скинуть список продуктов 

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, непали, no comm]

Итак, первая тренировка после недельного пропуска с учетом, что врач ОЧЕНЬ СИЛЬНО попросил на больной ноге не прыгать (по возможности):

5х12 good-morning с 15 кг

Комплекс 6 раундов:
6 гусеничек (тут чет нога начала болеть. Блин)
10 жимов гантелей по 10кг
12 v-группировок

4х15
подъем ноги с блином 10кг, лежа на боку

Тянуться и домой.

Сейчас пока буду яростно беречь ногу, чтобы в среду уже что-то нормальное выдать. А то первые три дня после вывиха я вообще ходил только в туалет, даже еду (и, к сожалению, рабочий комп) мне приносили в кровать, сегодня с утра уже даже ничего не болело, пока я не начал тренироваться. Надеюсь, в среду приду в более-менее приемлемое состояние.