Холиварофорум

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Что-то было тяжеловато.

Разминка       
"Планка на одной прямой руке, 4/40 сек (на каждую руку, но между рук отдых)        "       
Присед со штангой на спине, 50кг - 5/4       
"Выполнить 1 рануд:
- 40 Берпи;
- 60 Швунг одной гантлеи, 12,5кг;
- 80 Воздушные приседания;
- 100 Ситапы с абматом."       
Разрыв резины перед собой, 4/15.       
Растяжка

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [спорт, походы, no comm]

Сходил почиллить в зал:
Разминка       
Удержание виса на перекладине, 4/35-40 сек       
Строгий жим стоя, 27,5кг - 5/4                  
"EMOM, 20 минут:
1) Трастеры с грифом, 15кг - 20 повторений;
2) V-группировка к одной ноге  - 30 повторений;
3) Легкий бег или байк;
4) Отдых."       
Боковые наклоны с гантлелей, 12,5кг - 3/15 на каждую сторону.       
Растяжка       

Бег для меня тоже отдых, так что в комплексе получилось 2 минуты работы, 2 минуты отдыха