T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

Анон · 2024-03-21 00:40:22

▼режим/рутина⬍

▼рацион⬍

Понедельник - Вторник
Завтрак: Овсянка на воде с яблоком и корицей.
Перекус 1: Несладкий йогурт или кефир (200 мл).
Обед: Гречка с варёной курицей и тушёными овощами (морковь, капуста).
Перекус 2: Яблоко или груша.
Ужин: Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, зелень) с кусочком рыбы (треска или хек).
Среда - Четверг
Завтрак: Яйца (варёные или омлет на воде) с кусочком ржаного хлеба.
Перекус 1: Горсть орехов (миндаль, грецкий орех, фундук).
Обед: Рис с запечённой курицей и овощным салатом (огурцы, помидоры).
Перекус 2: Морковные палочки или огурцы, нарезанные соломкой.
Ужин: Тушёная капуста с отварной рыбой.
Пятница - Суббота
Завтрак: Творог с медом или небольшим количеством ягод (до 100 г).
Перекус 1: Банан или несколько сухофруктов (чернослив, курага — 3-4 штуки).
Обед: Пшено с куриным филе и салатом из свежих овощей.
Перекус 2: Творог (100 г) с зеленью или огурец.
Ужин: Запечённые овощи (кабачки, баклажаны) с отварным картофелем и кусочком рыбы.
Воскресенье
Завтрак: Овсянка с орехами и небольшим количеством мёда.
Перекус 1: Небольшой кусочек твёрдого сыра (30 г) и огурец.
Обед: Гречка с тушёными овощами и варёной индейкой.
Перекус 2: Ряженка (200 мл) или кефир.
Ужин: Овощной рататуй с яйцом (или просто варёное яйцо) и салатом из свежих овощей.
Основные рекомендации:
Порции: Не делай слишком большие порции, особенно на ужин. Лучше использовать небольшие тарелки.
Напитки: Пей больше воды, зеленый чай или травяные отвары без сахара.
Готовка на несколько дней: Крупы, белки (курицу, рыбу) и овощи можно готовить сразу на 2-3 дня, чтобы сэкономить время.

▼досуг⬍

Отредактировано (2024-10-22 00:28:50)

Анон · 2024-05-12 00:19:26

День 28

▼рацион⬍

▼активность⬍

▼рутина⬍

▼вавилон-17⬍

Прослушала подкаст. Вышло немного скучно, потому что по самой книге сильно отличного от моих впечатлений не сказали. Про квиртеорию они нашли обзоры по книге, так что на мой вопрос нет четкого ответа. Говорили про модификации, что автор описывает их, как что-то определенно хорошее и безвредное, но современность показала, что с ними можно легко переборщить. Это может быть опасно для здоровья, требует обдуманного решения и может оказаться необратимым. На этом моменте вспомнила, что смотрела видео о том, как человек после трансперехода в юном возрасте делал переход обратно. Подумал, что агендерность и прочие гендеры, отличные от двух базовых биологических, вроде как предотвращают такие ситуации, дают время осознать, что человеку действительно нужно, определиться, кем он себя чувствует. Ошибочных решений всё равно полностью не избежать, но хотя бы будет больше вариантов, какие выбрать. А с другой стороны, это разнообразие может сбить с толку, и вроде бы читал или смотрел что-то про то, что мужчинам переход желательно делать раньше, пока тело гормонально? физически? не слишком изменилось. Что-то вроде того.
Упомянули Ложную слепоту Уоттса. Понял, что ничего о книге не помню, кроме космических вампиров и инопланетян, у которых органы чувств отличаются от человеческих, потому что они эволюционировали при гораздо большей гравитации, чем люди. И то не уверен, что не вычитал последнее в какой-то другой книге.

Новые серии Доктора пока :dontknow: Злодей визуально понравился. Но всё слишком грохочет, гремит и мельтешит.

Начал Империй Харриса про Цицерона. Как посмотрел Рим от НВО, так намертво и запечатлился на этот период. Время от времени возвращаюсь туда через книги и фильмы и постоянно что-то новое узнаю. В последний раз целый детектив про римские акведуки прочитал, сейчас юридическую драму на фоне падения республики слушаю. И это реально напоминает Хорошую жену, где адвокаты-прокуроры-судьи параллельно с судебными разбирательствами используют систему, чтобы пролезть в политику. А сейчас одним глазком глянул в вики и обнаружил, что дело с сицилийским беспределом основано на реальных событиях. Что юридическая практика Цицерона и вообще вся его жизнь была подробно записана его рабом Тирон. Прикольно. Теперь главное, не заспойлерить себе ничего.

Отредактировано (2024-05-12 14:20:26)

Анон · 2024-05-13 01:43:28

День 29

▼рацион⬍

▼активность⬍

▼рутина⬍

Вышел на полный день, пиздец как устал. Кардио и плавание к нему так и не подготовили. 8 часов слушать Империй - это перебор. Голова сейчас опухшая с древнеримских политических интриг, которые подозрительно напоминают нечто американское. Кстати, хз это в самом тексте или перевод такой, но римляне едят кукурузу и помидоры.

Отредактировано (2024-05-13 13:02:25)

Анон · 2024-05-14 00:42:36

День 30

▼рацион⬍

▼активность⬍

▼рутина⬍

Голова всё ещё опухшая.

▼_⬍

▼цахес⬍

▼империй⬍

Чзнх, среда же только. Почему то сначала под окнами автомеломаны сидят, то в 4 утра где-то в доме домашний концерт устраивают?????

Отредактировано (2024-05-15 01:30:56)

Анон · 2024-05-15 01:33:00

День 31

▼рацион⬍

▼активность⬍

▼рутина⬍

Интервью с вампиром вернулось. Всё обалденно. Джейкоб Андерсон классный. Новая Клодия великолепная. Арман чё-то больше в роли Рашида нравился, а сам по себе какой-то не впечатляющий. Элементы детектива классные. Смотрел первую серию, реально отдыхал душой? Короче, восторг)

Халбранд в первом сезоне Колец власти - фу, бомжара, унесите прочь.
"Халбранд" в новом тизере - дайте два :love:

Отредактировано (2024-05-15 14:11:45)

Анон · 2024-05-16 02:06:04

День 32
Сон: 01.00-07.00 Почему я не могу просто выпить мелатонин в 10? Вечно откладываю, еще чуть-чуть, и время уже под час.
Вес: 82.9

Сменшица, которую должна была заменять 2 недели, выходит завтра на работу, спустя 3 дня после операции. А так можно, сразу после выписки?

Прослушала Алису в стране чудес с Литвиновой. Голос изменен, чтобы звучал более детски, но все равно по особым интонациям узнается. Хотя до книги анон думал, что она будет кем-то вроде Белой королевы из диснеевского ремейка. Но и Алиса из неё получалась забавная, особенно если держать в уме её манеру держаться и прочее. Очень короткая аудиокнижка, на час с небольшим. А то анон помнил издание, сдвоенное с Зазеркальем, и оно за счет жутковатых иллюстраций и комментариев редактора казалось целым фолиантом.

До конца Империя осталось полчаса. После восьмичасового марафона уже как-то не так слушается. Юрдрама сменилась политикой, вроде занятно, но не слишком.

Начала Очаровательный кишечник. Неожиданно интересно. У чтицы такие явные интонации сказочницы, и у анона пошли флэшбеки с Тайнами анатомии, вот как там нарисовано, маленькие дети в каждый уголок и в каждую железу заглядывают и осматривают их.

Отредактировано (2024-05-16 15:23:40)

Анон · 2024-05-17 12:28:50

День 33
Пока анон слушал книжки и супергероику, мама завершила большое дело! Анон присутствовал в качестве поддержки, и это было очень напряжно, за полтора часа устал так, будто отработал полную смену. Счетчик накоплений обнулился, с этого месяца пойдет по новой. Мама зовет к себе на работу, на два раза бóльшую зп. Хз, хз, хз справлюсь ли. Но конечно хотелось бы побольше денег.

Анон · 2024-05-18 06:02:08

День 34
Вес: 83, вчера было 84

The Adventures of Superman | BBC RADIO DRAMA
Очередная шикарная работа Дирка Мэггса о становлении героя. Кларк только прибывает в Метрополис, становится Суперменом и узнает про свое прошлое. Лоис и Лекс наперегонки пытаются разгадать его тайну и нарочно привлекают его внимание: Лоис самоубийственно сигает в воду на машине, Лекс организует теракт на своей вечеринке. Супс, спасая обоих, попутно их разоблачает. У Лоис был припрятан баллон с воздухом, а Лекс при свидетелях говорит, что никому тут не грозила опасность и что он всё организовал, после чего Супермен по приказу мэра производит гражданский арест. Много шуток, анон много улыбался, но Кларк/Супермен кмк при этом получился немного мудаковатым, особенно в моменте с Ланой. Но вообще всех затмевает Лекс. Столько в нем злодейской страсти, что даже финальные титры в его озвучке слушать отдельный кайф.
Вы же не ударите даму? Нет, но даму с динамитом...
Потрясающий, жадный до власти мегаломаньяк, который, даже узнав тайну личности Супермена, отказывается в это верить. И нет, просто убить Супса для него мало, он хочет сделать это сам, своими руками, своим умом, не отдавать это на откуп случаю или посторонним людям.
https://youtube.com/clip/UgkxkuGJn0_EqP … i8K2tGghFa
Вот точно такая же динамика. Где-то должен быть фичок про то, как они все идут на двойное свидание.
https://www.youtube.com/watch?v=-of2BjL6Dy0

Анон · 2024-05-19 15:08:41

День 35
Просто выходной. Вес: 83.4.
Заказал на вб книгу про кишечник. На слух реки оттуда быстро забываются, да и маме, думаю, будет интересно почитать. Из очевидного, но неосознаваемого: сахар - это чистая глюкоза, любые углеводы разлагаются на глюкозу, один бутер примерно равен двум чайным ложкам сахара, избыток глюкозы становится жиром. Так что, конечно, надо исключить сладкое, но этого мало и поэтому надо следить за калоражем.
Хочу с понедельника начать считать калории. Держаться и не забывать и забивать на начинание. Составить новую рутину и не забывать про нее.

как идти вперед, эмоции, жизнелюбие, путь от "казаться" до "быть"

▼технические нюансы⬍
Во-первых, дело в том, что твой изначальный инструмент предполагает, что ты вот прямщас быренько переживёшь всю боль, какая есть, а потом она закончится, и можно дальше радоваться жизни. Ну, как стакан воды выпить залпом, или лучше сравнить со стаканом какой-нибудь гадкой жижи. Противно, горько, отвратительно - но лучше залпом, чем "смаковать" маленькими глоточками.
Проблема в том, что когда неприятных эмоций становится больше, чем на условный стакан, метод "быстро и залпом" не работает. Если у тебя этой боли ведро, то ты или захлебнёшься при попытке выпить его в один глоток, или тебе придётся таки прерваться и перевести дух.
Вот собственно, что твоя психика не умеет: прерываться, переводить дух и возвращаться к гадкой жиже в ведре продолжению переживания неприятных тяжёлых чувств.
"Пить" их все "залпом" она резонно боится: этого слишком много, можно и не выдержать. Поэтому начинает игнорировать необходимость пережить их, типа делает вид, что никакого ведра с "гадкой жижей" нет. Ничего не вижу, ничего не слышу, и напоминалки если не отключу, то проигнорирую, бе-бе-бе.
А если тяжёлых чувств не на ведро, а на здоровенную такую цистерну, и ты в ней тонешь, т.е. она в целом и есть твоё главное текущее переживание - то психика, очевидно, и игнорировать будет всё. Что, собственно, и происходит.
Меж тем, чтобы что-то пережить, надо, буквально, это пережить. Перетерпеть там, к примеру, или переработать. Есть ещё хорошая аналогия со сломанной ногой: если ты сломал ногу, то как бы сильно тебе ни хотелось прямщас побежать бегать со всеми, а не сидеть дома как дурак в гипсе, тебе всё равно придётся какое-то время посидеть дома в гипсе. Ну, это грустно. Но ты просто переживёшь это время, а потом гипс снимут, ты ещё какое-то время будешь расхаживаться, а потом и побежишь.
Точно так же и с психическими травмами. У тебя, очевидно, была сильная травма, и твоя психика посчитала, что дешевле сейчас отключить все чувства, чем чувствовать то, что она не может отработать. Скипнуть время и "сделать мне сейчас так, как будто это всё давно закончилось", увы, не получится. Можно не напрягать твою психику и дать ей спокойно исцелиться.
Можно попробовать начать "расхаживаться": вдруг она уже готова? В твоём случае: начать потихоньку (!) учиться переживать тяжёлые чувства маленькими порциями. То есть учиться делать то, чему ты не научился раньше: переживать чуть-чуть, переводить дух, переживать ещё чуть-чуть, и т.д.. "Пить гадкую жижу" мелкими глотками, если вернуться к первой аналогии)
Но надо быть готовым к тому, что времени, может быть, прошло слишком мало и процесс исцеления от травмы ещё не завершён. То есть учиться не получится: психика ещё не готова к нагрузкам, надо дать ей ещё некоторое время.
Поэтому - во-вторых - учиться нужно, заручившись поддержкой психолога или даже лучше психотерапевта. И ходить общаться с ним длительно, потому что разовая сессия на десять встреч - это часто в подобном случае ниачом.
Нормально, если ты придёшь и скажешь: "Сегодня я не хочу ни о чём из этого поговорить, давайте я вам лучше расскажу про свой накур сумасшедшего фанфика или про весёлую корги, которую сейчас видел у метро, или про новый рецепт курогруди, пальчики оближешь!" Нормально, если у вас будет несколько таких встреч, потому что главное тут: чтобы когда твоя психика будет готова учиться по-новому переживать тяжёлые чувства, у тебя под рукой наготове был человек, который проконтролирует, что ты учишься правильно.
Если тебе не нравится твой прежний психолог, найди нового. Если тебе было с ним норм, возобнови с ним встречи. Может быть, есть смысл спросить твоего психиатра, делает ли он словесную психотерапию, и если да, то походить к нему. Фарма в этом деле не последняя вещь, а психиатр, конечно, в отличие от психолога, может просто по содержанию ваших бесед сообразить, какая тебе нужна.
В-третьих, практика "расхаживания": делай маленькие шаги.
Анон пишет:
я очень заморочен планированием и с какого-то момента стал относиться к жизни, как к череде задач
Анон пишет:
как перестать вытеснять мысль о том, что мир интереснее и приятнее, чем мой список дел в ту-ду листе
Буквально: можно внести в ту-ду лист задачу "секунд десять подумать о том, что мир интересный и приятный (если впёрло, можно больше)". Каждый день, в любое время в течение дня или в какое-то определённое, как тебе будет удобнее и комфортнее. Просто подумать, то есть не записывать ощущения, не пытаться вызвать какие-то определённые эмоции, ничего! Просто: вспомнил об этом деле или дошёл до этого пункта в списке => обдумал эту мысль, улыбнулся ей, если она тебе понравилась, ничего не сделал, если как-то и похер => поставил галочку, пошёл в списке дел дальше.
Когда это дело войдёт у тебя в привычку, можно попробовать добавить в ту-ду лист следующее дело. Например: "сладко потянуться и подумать или сказать вслух, какой же это кайф". Чувствовать кайф не обязательно (если почувствуешь, это будет приятный бонус), главное просто сделать это дело и с этого момента делать его тоже регулярно, каждый день.
И так далее.
Бывают такие тяжёлые периоды, когда проседаешь и делаешь минимально необходимое. Если у тебя будет такой период и ты поймёшь, что нет сил и желаний делать вот такие мелкие телодвижения - оставь только самый первый пункт. В смысле тот, который вводил первым, самый давний. Остальные собери в список и потом как-нибудь, когда силы будут, отнеси своему психотерапевту.
Если тяжёлых периодов не будет, а будет чувство, что чёт бесит и напряжно - тоже собирай такие мелкие дела в список и неси психотерапевту. Очень полезно бывает на таких конкретных примерах обсудить, почему может не быть сил на всякую подобную элементарщину, ну и поанализировать, элементарщина ли это, или для твоей лично психики это ту мач.
Анон пишет:
такого, чтобы, к примеру, вдохнуть осенний воздух, посмотреть вокруг и замереть от восхищения, как до этого – нет
Используй правило "хочешь быть счастливым - будь им!" То есть если хочешь вдохнуть осенний весенний воздух, посмотреть вокруг и замереть от восхищения - сделай это. Если окружающая обстановка не способствует, отведи себя в более способствующую обстановку (не обязательно ехать за город, если можно за три минуты дойти до тихого соседского двора) и сделай это там. Если не чувствуешь восхищения, сыграй его. Буквально сделай вид, как будто ты восхитился.
Психика тренируется, и ее вполне можно натренировать на нужные эмоции. Если ты раз изображаешь радость, не чувствуя её, второй, третий... но всё-таки добросовестно изображаешь, и ещё говоришь себе: "Вот, я сейчас радуюсь", - то на четвёртый или там на двадцатый раз ты реально почувствуешь радость. И так далее, со всеми эмоциями, которые ты хочешь начать испытывать.
Эмоция "каким же живым я себя сейчас ощущаю!" - тоже одна из эмоций и тоже тренируется. Так получилось, что раньше чувство, что ты живой, у тебя вызывали только внешние сильные триггеры. Но если ты начнёшь тренировать себя, чтобы вызывать в себе это чувство просто по щелчку пальцев, и будешь тренироваться, у тебя всё получится. Чувствовать-то ты, судя по всему, отлично умеешь, просто не знаешь, как эти чувства вызывать в себе самому. Ну так будешь учиться - научишься.
Главное помни: тренировки НЕ должны быть изматывающими и чрезмерно усердными, они должны быть регулярными. Если сегодня день тренировки, а у тебя есть силы только два раза взмахнуть руками, сидя на коврике для йоги, - сядь на коврик, два раза взмахни руками и поставь галочку, что потренировался. С психикой это правило сохраняется в точности. Особенно если учесть, что прямщас ей у тебя и без тренировок так хреново, что она согласна работать только на холостых оборотах. Мн что-то захотелось ещё раз тебя обнять, потому что очень это всё, конечно, тяжело...

Моффатовская серия Доктора - классная. Решение проблемы чересчур внезапное и девочка бесила, но всё остальное понравилось. Пусть всё так до конца сезона и продолжится.

https://www.youtube.com/watch?v=Ms0rfKDQn_Q
Наткнулся на видео, и такой: очень знакомо, но может, сейчас так происходит со всеми?
и на это тоже с подозрением поглядываю
А вообще не думаю, что анону подходит, никакой скорости мысли у него нет, он чаще застревает на чем-то и очень медленно, на бесящем репите пережевывает, что хочет сказать/написать.

Отредактировано (2024-05-19 15:37:35)

Анон · 2024-05-21 01:47:36

День 36
Мама упала, сотряс, шесть часов проваландались по больницам и очередям, вроде ничего страшного. Прописали таблетки и капли, выдали больничный.

[spoiler=физика]- суставная гимнастика 
- дорожка (30 мин) 
- велотренажер (15 мин) 
- бассейн (45 мин) [/spoiler]

[spoiler=рацион]- стакан воды перед едой 
- никаких перекусов 
- 4 часа между приемами пищи 

- завтрак: 
- обед: 
- ужин: 
- базовый обмен: 2100ккал - 300ккал = 1800ккал
- шаги: 
- вес: [/spoiler]

[spoiler=рутина]- душ
- зубы утро/вечер
- мазь ночь / крем утро
- таблетки утро-вечер
- наволочка 1 из 2
- уборка пол/посуда 
- готовка 
- сон 23.00-07.00 [/spoiler]

[spoiler=досуг]- книги (50 стр) 
- кино (отзыв) 
- морзе (10мин) 
- клавогонки (50заездов) 
- дуолингво (10мин) 
- перевод (1000 зн) [/spoiler]

Отредактировано (2024-05-21 01:48:46)

Анон · 2024-05-21 01:57:09

День 37
Буду сопровождать маму с делами, так что эта неделя без списков. Плюс месячные скоро, фитнес можно пока не записываться.
Вес: 83.6

Из книжного.
Дослушала Империй. Норм. Очень зря не писала впечатления по ходу дела. Сейчас и сказать-то особо нечего по сюжету.
Печатаю очередного Суэнвика. Нравится.
Начала читать глазами Код: тайный язык информатики Петцольда, чатжпт посоветовал. Вычитала оттуда про Морзе и имею теперь представление о принципе работы Брайля. Кстати, самому Брайлю было всего пятнадцать лет, когда он придумал свой шрифт.
Скачал приложение-тренажер морзе. Хочу потихоньку учить.

Прослушал Мальнького принца Экзюпери. Всё про любовь. В отличие от Алисы, сюжет Принца по отдельным фразам не соберешь. По ощущениям :dontknow: Но было интересно, нет ли экранизации, где жизнь автора переплетается с сюжетом сказки, потому что очень уж оно всё кажется биографичным и личным.

Отредактировано (2024-05-21 12:58:57)

Анон · 2024-05-22 13:10:37

День 38
Вес: 82.6

▼очаровательный кишечник⬍

Пока на перерыве. Осталось всего ничего, но что-то пока настроения подходящего нету. Но из услышанного поняла, что ЖКТ - великий труженик, мыслитель и благодетель, стоящий на страже иммунитета. Что анон, беспрерывно питаясь, угнетает пищеварение и не дает запуститься процессу самоочищения.

Узнал о роли миндалин, в голове теперь засела мысль провериться у лора на тонзиллит. Там же говорилось, что они вроде пропускного пункта у иммунитета, что они собирают данные обо всём, что попадает в человеческий организм. Что удаление миндалин ничем серьезным не грозит, ведь ко взрослому возрасту мы уже знаем нашу среду обитания, как облупленную, так что потребность в них незначительна. Но что будет, если отправиться на другую планету? Типа будут предупреждать, чтобы люди с удаленными миндалинами соблюдали осторожность или вообще их не будут пускать на поверхность?

Про микробиом было интересно слушать. Что он у каждого человека уникальный, как ДНК или отпечатки пальцев. Что у полных людей наблюдается набор специфических бактерий, что если пересадить их стерильным мышам, те тоже начинают толстеть. Что часть микрофлоры наследуется от родных, в первую очередь от матери, но формируется она всю жизнь из того, с кем общаешься, где бываешь, что делаешь. Вспомнил фильм со Шварцнеггером про клонов, как их штамповали из баков, и подумал, заморачивались ли ученые тем, чтобы формировать в них микрофлору. Вышел такой клон в мир и на следующий день слег с простудой или пищевым отравлением. Или, как в Гаттаке, родители оплачивают процедуру, чтобы новорожденным подсаживали правильный набор бактериальных культур, которые обеспечат, что их ребенок будет жизнерадостным, спортивным и умным.

Открыл аудиочтецов на ютубе.
полная версия ветхого завета на дохрена часов - и то два видео скрыты
детективные рассказы в телеграме - вроде выбор авторов интересен (детективная классика), но жанр не мой и руки не доходят
фантастика - гарри стил - без понятия, но очень много начиток

сайфай рассказы - коваленко - прослушала сегодня два рассказа, классно.

Гордон Диксон - Лалангамена - про конфликт между космическими вахтовиками и лингвистические казусы. Год написания - 1953, ни за что бы не догадалась. Просто обычные люди с такими же, как сегодня проблемами, разве что работают на другой планете и встречают временами инопланетян. С удовольствием следила за происходящим, и концовка норм.

▼пробный камень рассел⬍

Пробный камень - Эрик Фрэнк Рассел - не первый контакт с гуманоидными инопланетянами. Этот рассказ очень понравился, прямо голову ломала над загадкой да так и не догадалась, что же будет в конце. А потом полезла в оригинал и обнаружила цензуру, из-за которой смысл рассказа потерялся.

▼концовка на английском⬍

▼концовка на русском⬍

1951 год, понятно, что хотел сказать автор, но когда слушал, прямо не мог не подумать: а что если бы среди астронавтов затесался Сэмюэль Л Джексон и у него бы восхищенно вырвалось: "...... .......!"
А если автор сам исправил рассказ, то это тоже интересно. Что слово забыто, что когда-нибудь оно будет забыто и для читателя и ни к чему его воскрешать даже в самом тексте.

Из дыбрового. Работаю без энтузиазма, какой-то весь вялый и несобранный.

Отредактировано (2024-05-22 13:35:16)

Анон · 2024-05-22 14:15:15

Анон пишет:

Гордон Диксон - Лалангамена

О, это классный рассказ! Попался мне когда-то давно в сборнике. Всё остальное я оттуда уже забыл, кроме ещё одного, на который думал, что он был в сборнике венгерской фантастики. А этот до сих пор помню, потому что очень уж здорово автор за все ниточки подёргал.

Анон · 2024-05-22 14:36:06

Анон пишет:

О, это классный рассказ!

Да, там ещё вот за эту цитату зацепился, прямо жизненно показалось.

— Ты... Ты — как и вся молодежь. Испытываете свои способности, ищете свое место... И, найдя, успокаиваетесь — взрослеете. За исключением некоторых. Я думаю, что ты рано или поздно повзрослеешь. И чем скорее ты перестанешь утверждаться за счет других, тем лучше для тебя и для нас.

Анон · 2024-05-23 12:20:22

День 39
Вес: утро - 82.4, вечер - 82.0.
Это потому что перекусов нет? Как только рука тянется схватить что-то пожевать, вспоминаю про бедный кишечник, который может делать только что-то одно: либо переваривать пищу, либо убираться. И как только представлю, сколько внутри хлама, рука сразу опускается. Хорошо работает, пока впечатления от услышанного свежи. Главное, чтобы всё это в голове закрепилось.

▼очаровательный кишечник⬍

У толстяков бактерии работают усерднее, и поэтому из одного и того же объема еды они, в отличии от бактерий худых людей, вытащат куда больше кбжу, которые может усвоить организм. Также бактерии в кишечнике могут звонить в мозг, как в доставку, и заказывать что-то определенное. И это не анон страдает зависимостью от сахара, а именно бактерии-сладкоежки хотят больше быстрых углеводов. Зато если анон проявит силу воли и станет меньше есть вообще и перекроет сахару путь в желудок, то заморит голодом бактерий-сладкоежек и избавится от тяги к сладкому.

Надо есть брокколи в качестве профилактики гастрита. Пить свежий йогурт с полезными пробиотиками. Есть рис и картошку ради резистентного крахмала (надо еще отдельно найти и почитать, что это такое). Добавить овощи-фрукты, салаты.

В последней части ОК говорилось про паразитов и вредителей, и в голову анона засела очередная навязчивая мысль, что надо провериться на глисты. Автор немного растревожил описаниями, хотя и пытался в конце ободрить тем, что те глисты, про которых она рассказывает, вообще-то очень полезны, и нет ничего плохого в том, чтобы иммунитету переболеть ими для профилактики астмы и диабета.

Короче, дослушал и хочу теперь стратегию, где игрок должен культивировать рост полезных бактерий, чтобы те вытеснили, уничтожили или поработили вредные бактерии. Чтобы стоял выбор: выпить антибиотик и выиграть войну с неизвестным противником или устроить мор среди обитателей кишечника и откинуть назад прогресс. Отправлять иммунные клетки тренироваться на бесчисленном множестве безобидных бактерий и готовить их к сражению с настоящей угрозой. Специально заражать себя глистами, чтобы получить бафф от астмы и диабета. А и игра еще будет образовательная, потому что будет знакомить с разными видами бактерий. "А вы знаете, что общего между гастритом и Туром Хейердалом?" Ну, и больше ничего такого не придумывается.

Отредактировано (2024-05-23 13:20:59)

Анон · 2024-05-24 13:42:57

День 40
Вес: 82.2
Какое-то неприятное тянущее чувство под ребрами, так и хочется заткнуть его едой. Пока держусь.

Анон ни разу не сомневался, что Бен Дэниелс покажет класс в Интервью. Он даже в Основании каждую сцену собой вытягивал, а тут ему еще и дали, что играть. Прекрасен :love: Конечно, умилили типичные женатики Арман с Луи, и это напрягает, потому что ты же знаешь, что было дальше, что с этой идиллией ничто нифига не в порядке. Плюс флэшбеки у репортера довольно подозрительные.

Продолжаю сайфай-рассказы. Возможно, сегодня они просто не попали в настроение, слушалось как-то без энтузиазма.

Клиффорд Саймак - Дурной пример - по ощущениям, довольно миленько, но :dontknow: У автора, по-моему, ничего не читал, из фантподкаста про Пересадочную станцию только понял, что Инок из Агентов, очевидно, оттуда вдохновлялся. Теперь еще и роботов, притворяющихся людьми, подвезли.
Пока слушал, думал, что кому это надо с этим дурным примером так заморачиваться, и сегодня понял, что на хф есть целый раздел таких дурных примеров, над которыми люди морально возвышаются.

Роберт Шекли - Необходимая Вещь - только по ироничной концовке понял, что знаю эту историю. Прикольно, но не зацепило.Понравилось, как герои не теряли присутствия духа и проявляли смекалку. И еще думал над тем, как машина синтезировала еду, что она чисто лексически разделяла ее, а не по составу, по различиям ДНК и прочего.

Начал Жизнь и учение Будды Буланже, и оно какое-то слишком рациональное и приземленное. Где пророчества про белого слона? Где припадочные откровения после встречи с людскими страданиями? Ничего такого, просто у царевича Сиддхартхи в 30 лет случился кризис среднего возраста, и он пошел искать смысл жизни.
Вот плохо, что тут нет какого-то обязательного списка литературы для знакомства. Всё в разброску и с кучей ответвлений и интерпретаций. Плюс всё, что лежит в аудиоформате, не оригинальные произведения, а чьи-то объяснения про то, о чем говорится в оригиналах.

▼первый коммунист⬍

▼не прелюбодействуй - одна из заповедей из буланже⬍

разница между торой и библией - выходит, что анон не знает тору.

правда ли, что нельзя носить черное? - по мотивам дыбра: ходил озадаченный из-за этого.

Отредактировано (2024-05-26 10:35:27)

Анон · 2024-05-25 04:37:47

День 41
Вес: 82.7

Будда Буланже. Будда умер, но его учение продолжило жить и распространяться. Через царей, через его учеников, через всякие философствования. И последнее! Оно такое сложное и с кучей мозговывертов. Анон понимает и согласен с тем, что там проповедуется, творить добро, не тратить жизнь на споры, учиться, просвещаться, самому познавать мир и прочее, но оно местами такое абстрактное, ни к чему не привязанное, что просто вылетает из головы. А целая глава, посвященная беседе между брахманом и учеником бодхиссатвы, про истинность и ложность концепции "я" :fuuu: В голове всё корчится, скручивается и скорëживается от всего этого. Слооожно, непоняятнооо!
А, ну, еще Будда не только первый коммунист, но и первый атеист. Отрицает существование богов, разум человека первостепенен. (Анон может упрощать и ошибаться).

Четвертая серия Доктора - офигенная и очень похожа на Годы РТД. Могёт! Могёт же! Это такое приятное чувство понимать, что вернулся к Доктору и к его историям.
сьюзан твист - слепошарый, вообще, не заметил, что это одна и та же актриса. Поэтому стараюсь не читать обсуждения, люблю, когда сюрпризы и вотэтоповороты взрывают мозг.

Временами пишу к себе обращения, типа "иди спать", "закрой холиварку", "сделай то, сделай это". И настолько привык к ним, что просто игнорю. Может, надо писать их в первом лице? Если буду писать "я пойду спать", "я закрою холиварку", "я сделаю то-то и то-то", то рано или поздно пойму, что это я и только я должен сделать? А не абстрактный ты.

Зверушка Боулдена - Уоллес Флойд
"А давай послушаем какой-нибудь рассказ на ночь, может, получится уснуть", - подумал анон и теперь заливается слезами. Хорошая история, но лучше бы он, просто закрыв глаза, полежал в темноте.

Отредактировано (2024-05-25 17:46:03)

Анон · 2024-05-25 04:43:52

Анон пишет:

У толстяков бактерии работают усерднее, и поэтому из одного и того же объема еды они, в отличии от бактерий худых людей,

Какой-то бред.
Получается, если сожрать тонну антибиосов, чтобы погубить все бактерии и потом полгода дристать от дисбиоза, то похудеешь. Ведь бактерии те помрут.
Но что-то не слышал про такие кейсы похудения.

Анон · 2024-05-25 04:46:11

Анон может упрощать и ошибаться. Сегодня получу книжку и смогу точную цитату оттуда привести.

Анон · 2024-05-25 08:36:34

Про бактерии и избыточный вес. Анон всё смешал в одну кучу, и автор ничего не утверждает, а лишь рассказывает, какие существуют гипотезы на этот счет.
гипотеза 1
гипотеза 2
гипотеза3-1
гипотеза3-2
гипотеза3-3
Там, помимо бактерий, есть другие варианты, от чего может возникать жор и чувство голода. Сейчас пролистала рандомно и наткнулась на фруктозную недостаточность, как причину постоянных перекусов, в первый раз вообще это пропустила мимо ушей.

Отредактировано (2024-05-25 08:50:32)

Анон · 2024-05-26 08:51:46

День 42
Вес: 82.6
Выходной, опять сорвалась в обжиралово :bubu:

Дослушала Буланже. Описание буддизма оттуда - это то, чем, по представлениям анона по фильмам и сериалам, занимается христианство. Твори добро, не преумножай зла, через понимание других лежит путь к прощению (возлюби ближнего своего), отринь мирское - думай о духовном, подставь врагу вторую щеку, потому что через него человек становится лучше, и прочее. Ну, и у автора/переводчика постоянно идет сравнение с христианством. Что вот их священнослужители не стяжают богатств, не то, что наши, что мишура не затмевает истинного учения и т.д. Всякую глубокую философию так и не понял. О мифологии буддизма так и не узнал. Потому что автора мифология раздражает, как наносное и не соответствующее изначальной идее учения.
эпичные духи-хранители - что это за огненные демоны? как они попали в буддизм?

Начал Мечтают ли андроиды об электроовцах? Отложил еще в начале прошлого года, когда только-только открывал для себя аудиокниги. Не мог прорваться через первую главу из-за озвучки жены ГГ, потому что это была очередная жеманная стервозина. Но сейчас, когда анон уже ветеран и всякого наслушался, стало отлично и захватывающе. Зато сюжет, несмотря на то, что знаешь фильм, довольно интересный. Уже парочку раз автор подбрасывал интриг, которые приковывают внимание и заставляют гадать, что же на самом деле происходит. Очень нравится фирменная зыбкость реальности, ощущение подвоха. Ну, и занятно сравнивать происходящее с фильмом. Например, почему в сцене проверки Рейчел присутствовала сова. Что у странного чела в линии с Прис была своя история. В фильме он казался мелким извращенцем, а тут пока выходит довольно безобидным несчастным персонажем. Понял, наконец, что за тест проводил Декарт.
переходный возраст мунк Глянул, какие еще у него картины, кроме Крика. Жутковатое гнетущее творчество.

Отредактировано (2024-05-26 08:52:46)

Анон · 2024-05-27 13:35:40

День 43
Вес: забыл померить
Ни с фига сделал мелкую хрень на работе. Ехал домой и думал: нафига? на пять минут задержался бы и только.

Аластер Рейнольдс - Травмокапсула - скучновато. В предыдущих рассказах всегда была какая-то проблема, над решением которой было интересно думать. А тут просто следишь за тем, как меняется и трансформируется герой. Не впечатлило.

Зато дослушал Электроовец и очень доволен.

▼Скрытый текст⬍

В экранизации выбросили всю тему с искусственными животными и изменили смысловую нагрузку про андроидов. При этом сюжет в общих чертах сохранён. Сперва анон думал, что всё дело в лицемерии. После ядерной войны на Земле случилось массовое вымирание животных, и человечество в приступе раскаяния начало цепляться за остатки земной фауны. На фоне дефицита растут цены и престиж на заведение домашних питомцев, возникает новая этика? мораль? Тест, который проводит Декарт, частично основан на эмпатии к животным. У людей альтернативного настоящего (примерно после 2019 года) вызывает возмущение и сочувствие любой вред, причиняемый животным, но им нет никакого дела до андроидов, которые физически и умственно не отличаются от них. И как же так можно охотиться за ними, затравливать и убивать всего лишь, потому что они не люди. Они ведь тоже хотят жить. И всего лишь проваливают тест на эмпатию. Короче, Дик описывает психопатов, ни разу так их не называет, но упоминает при этом шизофреников. И так интересно к этому подводит. Сперва подкидывает сомнения на счет теста, что андроиды, ни разу не видевшие животных, могут просто по-настоящему не понимать, что это такое. Как к чему-то абстрактному можно испытывать сочувствие? Но потом постепенно, то тут, то там показывает, что может андроиды и высокоинтеллектуальные, и что-то чувствуют, и к чему-то привязываются, но есть в них серьезное определяющее отличие. Рой Батти из книги не будет бегать с голубем под дождем и спасать Декарта, он без колебаний свернет шею и Декарту, и птице. И охотятся за книжными андроидами не потому, что они андроиды, а потому что они сбегают из космических колоний, устроив там бойню. С другой стороны, если они там бесправная рабочая сила, рабы? то не имеют ли они право взбунтоваться?

Отношения Декарта с женой занятные. Казалось, что всё пойдет по стандарту: нелюбимая жена, которая не поддерживает мужа и с которой он остается по привычке, конечно же, в конце он бросит её ради загадочной красавицы Рейчел. Но нет, всю историю они невпопад общаются, недовольны друг другом, держатся напряженно, но в конце вполне себе проявляют близость. Прикольно.

Джон Изидор, "мелкий извращенец" - это вообще второй лид истории. Не знаю, что конкретно про него сказать. Наверное, что все его страхи и неуверенность очень знакомы. Что как-то сердце сжималось на его сценах? Моменты с пауком прямо очень ярко описаны. Прямо увидел их перед глазами, и как его мучили, и как Изидор его отпустил.

Заглянул в вики, увидел, что роман получил Небьюлу, а значит, можно ждать фантподкаст по нему :hysterics: и очень скоро! И что Дик остался доволен фильмом. И что походу анон сам не понял темы с андроидами.

Nikola Tesla Wireless Radio - старые радиопостановки
Radio Vault Madness - радиодрамы без подписей

Отредактировано (2024-05-27 14:56:35)

Анон · 2024-05-28 13:42:52

День 44
Вес: 82.4
Что-то паранойей накрывает. Кто-то что-то сказал, и начинается "а почему он это сказал? это просто замечание или человек до меня доебывается? он это и раньше делал? или все-таки не делал и анон всё надумал?" Очень выматывает.

Прослушал Флатландия Эббота. Это было нечто. Викторианская антиутопия про жизнь в двумерном пространстве. "Женщина, знай свое место", нулевая толерантность с физическим истреблением "нетаких", власть в руках кровавой аристократии, низший класс, которому природой завещано быть рабами. И параллельно объясняется на пальцах, как работают все эти измерения. С небольшим отступлением про то, что всезнание еще не даёт кому-то права именоваться Богом, если он при этом мстителен и злопамятен.

▼(с)женщины⬍

При нынешнем положении вещей в результате такой политики мы, мужчины, вынуждены вести «двухъязыковое» (я мог бы сказать даже «двухсознательное») существование. Находясь в обществе женщин, мы говорим о «любви», «долге», «добре», «зле», «сострадании», «надежде» и других иррациональных и эмоциональных понятиях, которые в действительности не существуют и были вымышлены с единственной целью — хоть как‐то справиться с женской склонностью к преувеличениям. Когда же мы находимся в своем, мужском, кругу или пишем книги, то пользуемся совсем иным словарем, чтобы не сказать идиомами. «Любовь» у нас, мужчин, означает «предвкушение каких‐то выгод», «долг» превращается в «необходимость» или «целесообразность». Аналогичные изменения претерпевают и другие слова. Более того, находясь в обществе женщин, мы пользуемся языком, свидетельствующим о нашей крайней почтительности к их полу. Женщины уверены, что даже Верховной Окружностью мы восхищаемся на столь пылко, как ими. Тем не менее за спиной женщин мы (за исключением самых юных) отзываемся о них как о существах, лишь немногим превосходящих «неразумные организмы».

И там такого упороса по разным аспектам жизни полно. И теперь интересно почитать типа продолжение и узнать, что в этом мире со временем изменилось.

▼(с)точка⬍

Отредактировано (2024-05-28 14:05:04)

Анон · 2024-05-29 13:16:42

День 45
Вес: 82.5
Голова отлетает, втихаря делаю хрень за хренью, ощущаю исходящую неприязнь - отвечаю неприязнью, потому что заебала.

Прослушал Планету Муравьев Уилсона. Думал, что мне эта тема интерсует, потому что в начальных-средних классах всякие книжки-энциклопедии про насекомых читал, фанфики про заговор в пчелином улье сочинял, но это оказалось не так увлекательно, как надеялся. Да, узнал много нового о разных видах, о происхождении муравьев, об их языке, о разнообразии их способов навигации. Что в детстве, когда видел муравья и стирал его химический след, то он терялся не потому, что теперь не знал дорогу домой, а потому, что потерял дорогу к заначке с едой, а к дому он всегда может прибежать наикратчайшим путем.

▼Скрытый текст⬍

И в этом была вся загвоздка: в одном муравье содержится всего несколько миллионных грамма феромона. Чтобы получить нужное количество образца, нам требовалось несколько тысяч муравьев.
Где взять столько огненных муравьев? Как мирмеколог, я знал ответ на этот вопрос: на юго-востоке США, где на поросших травой участках вдоль автомагистралей и проселочных дорог их муравейники встречаются через каждые 100 м. В таком муравейнике живет около 200 000 рабочих. И у меня имелась отработанная технология их массового сбора.
Поэтому я отвез своих друзей-химиков на запад от Джексонвилла (штат Флорида). Там, вокруг прудов, питаемых медленными пресноводными речушками, расположились десятки гнезд огненных муравьев. Храбро пренебрегая опасностью, мы выкапывали лопатой земляные гнезда и бросали их в воду. Муравьи всплывали на поверхность и, подчиняясь тому же инстинкту, который спасает их семьи при природных наводнениях, сцеплялись в живые плоты.
Воспользовавшись этим коллективным инстинктом, наша гарвардская команда собрала достаточно огненных муравьев, а затем и вырабатываемых их телами секретов, чтобы провести обычный химический анализ органических веществ.

Список преступлений, который совершил автор-ученый из любви к муравьям:

Римский статут МУС включает в перечень преступлений против человечности следующие деяния: убийство; истребление; порабощение; депортацию или насильственное перемещение; заключение в тюрьму или другое жестокое лишение физической свободы в нарушение основополагающих норм международного права; пытки.

Если мы когда-нибудь установим контакт с муравьиной цивилизацией, то у них будет много вопросов.

'Sex Is In The Heel' Matt Henry | Kinky Boots.
0ff1a0cce93b248f03c9233b861663980b0799c3.gifv

Отредактировано (2024-05-29 13:24:21)

Анон · 2024-05-30 12:44:35

День 46
Вес: не мерян
Сотворил очередную хрень на работе. Нуокчо, анон дебил.

Начал очередного Дика. Сплошная паранойя. Сегодня конкретно не выспался, так что слушал и множил головную боль. Нравится у автора то ли критика, то ли завороженность американским бытом тех лет. Реклама, общество потребления, при этом описывает с точки зрения обычного человека, который всем этим пользуется.

В окружающей реальности есть трещины и щели, в которые она утекает, а внутрь просачивается другая.
Капелька здесь, две-три в том углу. Мокрое пятно проступило на потолке. Но где-то они смыкаются… И что все это значит?

Отредактировано (2024-05-30 12:46:59)

Анон · 2024-05-31 13:24:11

День 47
Вес: 83.4
Норм день, завтра наконец-то выходной!!!

▼порвалась дней связующая нить⬍

Дослушал, но это было слишком параноидально. Послевоенная Америка, угроза ядерной войны с Советами, консюмеризм, и вокруг семьи гг начинает творится всякая чертовщина. Несуществующие выключатели, странные привычки, дежавю, прочие нестыковки с реальностью плюс крайне подозрительные соседи. В начале со всей этой истерией вокруг ядерной войны думал, что где-то в параллельной вселенной Землю все-таки разбомбили, и это как-то повлияло на весь пространственно-временной континуум, и поэтому люди помнят то, чего не было на самом деле, или не знают, кто такая Монро. Думал, что люди улавливают отголоски грядущего апокалипсиса, что надвигается катастрофа, но всё в итоге вывернуло во всякую конспирологию и промывку мозгов. Занятно.

Джо Чип, Убик:

— Она? — встревожился Джо. — Но моя квартира не убрана! Я задолжал роботам-уборщикам, и они две недели не показываются…

Джон Изидор, Электроовцы:

Зайдя в квартиру, бывшую временным пристанищем Прис, он первым делом отключил телевизор от сети и вытащил комнатную антенну. В обрушившейся со всех сторон тишине его собственные руки стали вдруг какими-то призрачными, нереальными. Один в квартире, без Роя, Ирмгард и Прис, он мгновенно увял, потух, стал до странности похожим на вот этот только что выключенный телевизор. Мне необходимо быть с другими людьми, подумал он, необходимо, чтобы жить. Раньше, пока они не пришли, я еще мог жить здесь в одиночестве. Но теперь все изменилось, и пути назад нет. Невозможно перейти от людей к безлюдию. Это ведь я, испуганно понял он, это я завишу от них – слава богу, что они остались.

Рэгл Гамм, Связующая нить:

Неожиданно Рэгл испытал острый приступ отчаяния. Как все-таки бездарно он провел жизнь. Полюбуйтесь, в сорок шесть лет человек целыми днями сидит дома и разгадывает дурацкие конкурсные задания из газеты. Ни приличной уважаемой работы. Ни детей. Ни жены. Ни собственного дома. Валяет дурака с соседской женой.
Бессмысленная жизнь. Вик прав.
«Собственно, я могу и бросить этот конкурс, – подумал Рэгл. – Податься куда-нибудь. Попотеть в нефтеносных краях в пробковом шлеме. Или складывать цифры за конторкой в какой-нибудь страховой компании. Или заняться недвижимостью. Все, что угодно, будет солиднее. Ответственнее. А так я все больше застреваю в затянувшемся детстве. Хобби… Все равно что клеить модели самолетиков».

Моменты, которые слушаешь и думаешь: да, жиза.

Начал Грозовой перевал. Немного напрягает безымянный чел, которому рассказывают историю Кэтрин и Хитклиффа. Ничего про него неизвестно, кроме желания покопаться в чужом прошлом. А так, очень сильный контраст с тем, что пишут Остин и Олкотт. Никакой сельской пасторали, прям Мужское-женское по-викториански. Зато теперь вижу, откуда растут ноги у Тринадцатой сказки, пусть там больше на Джейн Эйр ссылаются (с этим тоже надо ознакомиться). Но интересно, из-за всяких оговорок про индусов представляю, как в роли Хитклиффа смотрелся бы Дев Патель.

Отредактировано (2024-05-31 13:29:01)

Холиварофорум

Объявление

#1 2024-03-21 00:40:22

T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#51 2024-05-12 00:19:26

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#52 2024-05-13 01:43:28

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#53 2024-05-14 00:42:36

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#54 2024-05-15 01:33:00

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#55 2024-05-16 02:06:04

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#56 2024-05-17 12:28:50

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#57 2024-05-18 06:02:08

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#58 2024-05-19 15:08:41

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#59 2024-05-21 01:47:36

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#60 2024-05-21 01:57:09

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#61 2024-05-22 13:10:37

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#62 2024-05-22 14:15:15

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#63 2024-05-22 14:36:06

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#64 2024-05-23 12:20:22

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#65 2024-05-24 13:42:57

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#66 2024-05-25 04:37:47

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#67 2024-05-25 04:43:52

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#68 2024-05-25 04:46:11

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#69 2024-05-25 08:36:34

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#70 2024-05-26 08:51:46

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#71 2024-05-27 13:35:40

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#72 2024-05-28 13:42:52

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#73 2024-05-29 13:16:42

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#74 2024-05-30 12:44:35

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

#75 2024-05-31 13:24:11

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

Подвал форума