Холиварофорум

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

На этой неделе отвес. И это все тупо цикл, потому что не то, чтобы я идеально питался.
Доделал челлендж Хлои Тинг, сделал перерыв и вчера начал новый.
анон-тихоходка

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Динозавр отчитается. 101,5 -> 99,8. Еда: пн - 1152, вт - 1671, ср - 1429, чт - 1295, пт - 1557, сб - 1562, вс -1104. Из спорта только прогулки пока. Щас у анона начнется пмс, только бы не сорваться! Прошлый мегасрыв был как раз поэтому в том числе. План максимум на неделю - не сорваться к чертям собачьим.

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Земноводный
Неделя 3
Тренировки на суше 30мин
В воде 2ч10м
Шаги 7,1К/день
Контроль питания 3/7
Вес -1,8 (-3,1 всего)

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Итог Недели 3: ожидаемо + 400 гр. Хорошо что не больше, потому что я положил воттакенный болт на пп, готовку вареной курогруди в отпуске и сопротивление б/а напиткам. Головняк "что бы полезного заказать в кафе" я тоже помножил на ноль где-то к третьему дню отдыха.

Калории не считал, ходил ежедневно от 15000  до 35000 шагов. Почти каждый день делал чуцчуц отжиманий и приседаний. На этом полезное закончилось, у Ебоша отпуск, атыбытес, товарищ тренер.

▼нытье⬍

Поделитесь лайфхаками те, кто успешно соблюдает диету в отъездах-отпусках, а? Особенно если едешь отдыхать с семьей. Меня убивал факт, что поиск полезного жорева становится не только моей болью, но и перекидывается на здоровые головы домашних. Кафе - стресс. Вечер - стресс, т.к. надо зайти в магазин по дороге домой / купить полезную еду / потратить 30+ минут от вечера чтобы ее приготовить. Если за день уебался, или накрылся первыми днями цикла со всеми вытекающими, то приходится просить партнера помочь. Еще и ездишь по стране с открытым пакетом гречи как лох.

Цели на Неделю 4:
- Скинуть наеденное
- 1400-1500 ккал, 9-19, максимально без херни
- Вернуться на спорт трижды в неделю
- Продолжать ежеутренние тренировки

Ебош

Отредактировано (2024-03-25 14:01:22)

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Вчера муж заказал дохуя грузинской еды. Говорит, надо проверить, годимся ли мы для эмиграции в Грузию  сожрали тонны хачапури и таки выяснили, что да, годимся. Даже кинзу обожаем оба. Теперь я сам с утра округлая хачапуря 

Анжуманя

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Отчёт за неделю 3

▼калории⬍

Пн — 1100, Вт — 1050, Ср — 1250, Чт —  1150, Пт — 1200, сб и вс не считала

По активности уже лучше. Отвлеклась от своих ног и пресса и на этой неделе занималась кардиотренировками и растяжкой. Выполнила целых 5.
Нахаживала в среднем 4.2к шагов в день, что по сравнению с прошлой неделей хороший прогресс.

И всё равно на этой неделе привес (54.8, +100г). Но я не особо удивлена: на выходных я питалась всякой мучной фигнёй.

🌿

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Итог недели: ничего не изменилось
Но оно и понятно: физической активности больше не стало, питание в целом такое же.
Цели ставлю те же: йога аждый день, есть меньше сладкого. В планах все так же маячит бассейн.
Котя-анон

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Крокет в понедельник встал на весы и увидел +кг.
WTF спросил я у весов... Сегодня вернулась к точке старта. Очевидно, это провал месяца. А я так надеялась совпасть хотя бы с первой цифрой плана на месяц.... Дышим и продолжаем контролировать питание, а не вес

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Сегодня на весах -0,7 от точки старта. Был счастлив до неба и обратно. С учетом разброса диапазона, который мне на неделе выдавали весы, не знаю, насколько им можно верить, но очень хочется)) Весы новые тоже пока, наверное, не буду покупать, мне еще кг 10 можно не париться погрешностью в кг, а просто продолжать худеть...
Весы: 90.25. Цель марта не достигнута и близко, осталась без подарков себе.
На апрель ставлю цель 87-87,3 и добавить физ.активность

▼Прошлое задание до субботы⬍

• Медленные обеды не за рабочим компом и без телефона - очень сложно   - пыталась, не всегда успешно

• Заполнять табличку на счет похудательных бонусов - забросила в середине неделе, сейчас довнесла что точно вспомнила - 30

• Приготовить перекус на работу, следить чтобы были наструганы овощи, полезный перекус - испекла и заморозила протеиновые кексы, строгала салат. Перекусами вроде даже особо не понадобились

• ЛФК для спины и стульчики - делаю, стульчик еще увеличился по времени

• Сделать 1 упражение по книжке - не выполнено

▼Задание на неделю⬍

• Медленные обеды не за рабочим компом и без телефона - очень сложно 

• Заполнять табличку на счет похудательных бонусов

• Следить чтобы были наструганы овощи, полезный перекус

• ЛФК для спины и стульчики

• Сделать 1 упражение по книжке, посмотреть что у меня еще есть из тематики РПП

Крокет

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

на этой неделе наконец-то перешел в двухзначные числа на весах. На самом деле, я не сильно заморачиваюсь в этот раз цифрами весов, потому что я вижу результат в зеркале. За месяц ушло 3 см с талии, 1 см в ноге, 4 см в бедрах. Продолжаю делать челлендж от Хлои Тинг, он там с гантелями и резинками, но у меня есть только резинки, вместо гантелей бутылки с водой)) Пока бросать не собираюсь, еще начал отдельно делать планку по графику в приложении. И на этой неделе возвращаюсь к фехтованию.

Анончики, хочу еще сказать, что мы все молодцы, не смотря ни на что! Потому что лучше делать хоть что-то, чем ничего!

Картинка в тему))

▼Скрытый текст⬍

анон-тихоходка

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

динозавр: 99,8 -> 98,2 (но вообще скорее 98,7, просто анон вчера пил пиво и теперь обезвоженный и немного страдает желудком). калории: пн - 1438, вт - 1370, ср - 1543, чт - 1079, пт  - 1118, сб - 1458, вс - 1770???? (около 2000, думаю).

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

анон-тихоходка, поздравляю с двузначным рубежом, ты крут!

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Итог Недели 4: - 700 гр. Начал лечить желудочную хронь, и таблетки а). напрочь отбили аппетит б). прошлись по кишечнику. Поэтому я-таки сбросил наеденное, но вовсе не за счет жира.

▼едуля-4⬍

пн - проебано
вт - проебано
ср - проебано
чт - 1572, Б112 Ж60 У146
пт - 1425, Б90 Ж81 У85
сб - 1447, Б70 Ж61 У159
вс - 1267, Б80 Ж45 У138

▼чекак-4⬍

Ок: ежедневно делал минимум 1 подход упражнений, теперь я могу за подход отжаться с коленок десять раз, а как нормальный человек - три! Родные сказали, что анон сильно похудел, что конечно пиздеж добавило анону некоторой дополнительной мотивации.

Неок: до четверга лежал с мигренью, забивая на все. На спорт не выбирался. Продолжаю пить б/а сидр в большом количестве (вкусный, зараза!).

Цели на Неделю 5:
- Три тренировки в зале
- Протянуть недельку без б/а сидра
- Начать делать ежедневный массаж сухой щеткой от отеков
- Продолжать делать упражнения дома
- Продолжать держать питание в рамочках калоража и в интервале

Ебош

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Земноводный подпортил себе статистику простудой, оставшись без тренировок
Неделя 4
Тренировки на суше 0
В воде 0
Шаги 8,2К/день
Контроль питания 3/7
Вес +0,5 (-2,6 всего)

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Отчёт за неделю 4

Гостила у родителей, поэтому считать ккал не было смысла, да и возможности. Так что моим единственным правилом было — трёхразовое питание + опционально один перекус; плюс не есть на ночь.

За неделю сделала всего 2 кардиотренировки (а планировалось минимум 3, в идеале 4). Зато по шагам активность была отличная: в среднем 6.4к шагов, и свою минимальную норму 5к набирала каждый день.

И всё равно к понедельнику привес +200г. Вот вредно всё же не считать ккал.

Таким образом, за март я скинула всего полкило. Осталось 5. Беда.

Но зато ушло по паре сантиметров в талии и ляжках!

🌿

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

120 -> 118.6 -> 117.7 -> 118.9 -> 117.9
Килограмм пришел и ушел. Гуляла до соседней ветки метро (с чипсами, незачет), пара длинных прогулок по парку вдоль реки.
Начала покупать шоколадки, от которых почти год воздерживалась( невкусно, но хочется что-то жевать.
Бассейн на неделе в пролете по здоровью.
Все еще без спортзала, и похоже что еще недели три не пойду, тк уезжаю(
Буду стараться хотя бы удержать вес и не наесть еще.
Плотва

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

+0,4 Спишем на начало цикла. Так, вела себя вполне прилично, и страшно горжусь собой - 5 дней подряд делала с утра зарядку!!! Зарядка пока одно название, больше про привычку и наработку выносливости. На следующей неделе хочу добавить еще один круг упражнений.

▼Прошлое задание до субботы⬍

• Медленные обеды не за рабочим компом и без телефона - не в зоне фокуса, не особо получается 

• Заполнять табличку на счет похудательных бонусов - забросила, не идет

• Следить чтобы были наструганы овощи, полезный перекус - ок

• ЛФК для спины и стульчики - перевыполнено, добавлены упражения, ЛФК каждый день

• Сделать 1 упражение по книжке, посмотреть что у меня еще есть из тематики РПП - в пролете

▼Задание на неделю - уменьшаю, потому что все равно ничего не делаю. Сосредоточусь на кардио⬍

• Медленные обеды не за рабочим компом и без телефона

• Следить чтобы были наструганы овощи, полезный перекус

• ЛФК для спины и стульчики, кардио

Крокет

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

120 -> 118.6 -> 117.7 -> 118.9 -> 117.9 -> 116.3
Немножко читерства - надо отчитываться пока весы показывают приятное) Не знаю, каким чудом, но 116.3! (возможно, это все отеки с лица, которому теперь достается массаж гуаша)) По крайней мере, ничего другого кроме одного бассейна для этого не было сделано.
Скорее всего, в пн опять будет привес, но и не страшно, зато сегодня вон чо!
Плотва

Отредактировано (2024-04-07 09:03:34)

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Немножко читерства - надо отчитываться пока весы показывают приятное)

Поддерживаю этого оратора

Итог Недели 5: -700 гр. Наш спонсор красивых цифр - дохуя антибиотиков. В середине недели эффекты от лекарств достигли пика, я не спал четыре ночи и решил заканчивать, потому что вротэбал тестировать, какое из четырех лекарств с побочкой "бессонница" дает бессонницу. Последние недели у анона то срачка, то болячка, ъуъ как надоело. Хочу худеть благодаря осознанным усилиям.

Радости: наконец-то сменил ИМТ "предожирение" на ИМТ 24,9!!1   Пойду прописываться в Феечках.

▼едуля-5⬍

пн - 1813, Б111 Ж62 У198
вт - 1088, Б101 Ж53 У45
ср - 1138, Б65 Ж62 У81
чт - 1317, Б104 Ж57 У97
пт - 1362, Б81 Ж61 У120
сб - 1386, Б65 Ж69 У127
вс - 1382, Б123 Ж56 У94

▼чекак-5⬍

Ок: нууу, я теряю вес и особо не голоден. Попробовал низкоуглеводную диету и у меня не отвалилась жопа. Дважды был в тренажерке, в один из визитов сделал два подхода на пресс по 30 раз, мам-пап смотрите как могу!   Делал массаж щеткой и гуаша.

Неок: все остальное. Почти не спал, питался как пассажир паблика "40 килограмм", микрофлора кишечника сказала покедова. Пил б/а сидр только один раз, зато сразу полтора литра. От усталости не всегда получалось делать домашние упражнения.

Цели на Неделю 6:
- Протянуть недельку без б/а сидра
- Перенести ежедневные упражнения на утро до завтрака
- Три тренировки в зале
- Начать записывать количества подходов и вес

Ебош

Отредактировано (2024-04-07 20:04:43)

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

анон-тихоходка, поздравляю с двузначным рубежом, ты крут!

спасибо, анончик!

на этой неделе я продолжал делать челлендж Хлои. Местами уже даже радуюсь некоторым дням, что будут вот эти конкретные видео. Вчера делала упражнения с 5кг гантелей нагло отжала у родителей и бутылками по литру. Вот думаю, инвестировать в гантели или пока так сойдет. Также вчера сходила на фехтование, забыла уже какое это кардио.
По питанию стараюсь придерживаться, но и позволяю себе читмилл в сочетании с полезной едой. Это чтобы не срываться. Вообще за последний месяц-два я даже не хочу шоколадки/чипсики, но в тоже время бывают моменты, когда просто хочется ЖРАТЬ (грешу на цикл, потому что коррелирует).

анон-тихоходка

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Земноводный долечил кашель (ну, почти) и вернулся к тренировкам
Неделя 5
Тренировки на суше 2ч40мин
В воде 1ч
Шаги 10,6К/день
Контроль питания 6/7
Вес -1,1 (-3,7 всего)

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Енот всю прошлую неделю оптимистично видел на весах 56,6, а потом случились всякие ДР с тортиками и и вином( в общес, убеждаю себя, что ничего страшного, получается с трудом, но взвешусь ближе к среде, пока буду держать себя в руках сильней обычного((

Отредактировано (2024-04-08 10:36:44)

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Давай, Енот, вместе побудем молодцами до среды!
Крокет встал на весы с утра и чёт подрасстроился (((
А что хуже, уже "утешился" бутером с жирной грудинкой и конфетой.
Все, никаких сгорел сарай, гори и хата, дальше держаться

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Динозавр: 98,2 -> 98,5. Калории: пн - 1244, вт - 1130, ср - 1286, чт - 1598, пт - 1765. Выходные не считал, старался не перебирать, конечно, но что уж. На неделе проскакивало 97,7, не задержалось, эх(

Анон

Re: Весенние жирострадания 2024 [челлендж] [похудение]

Отчёт за 5 (?) неделю

На меня напала тоска, и я ни контролировала ни ккал, ни шаги. Честно говоря, в основном понуро торчала дома и только пару раз смогла сделать кардио.

Вес, тем не менее, 54.7 (-300).
На этой неделе буду стараться вернуться в строй.

🌿