Холиварофорум

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

9й день прошёл хорошо

Дж

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

10й день прошёл хорошо

Дж

Отредактировано (2023-12-04 18:42:00)

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

Вчера все было хорошо. Не считая того, что я заболела.
Сегодня утром пошла в аптеку и мимоходом в пятёрочке накупила Маски с мыслью, мне можно, я болею.
Гребанный я алкоголик

Дж

Отредактировано (2023-12-05 17:04:45)

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

Сегодня утром пошла в аптеку и мимоходом в пятёрочке накупила Маски с мыслью, мне можно, я болею.
Гребанный я алкаголик

А у тебя есть какая-то стратегия воздержания от сладкого или ты просто терпишь "в лоб", пока терпение не кончится и ты не сорвёшься?

Насколько быстро у тебя происходит "купил" - "съел одну" - "съел все, т.к. сорвался"?
Есть ли какие-то интервалы, когда ты уже купил запрещёнку, но ещё можешь вспомнить, что нет, вовсе не "можно", и спустить купленную Маску в мусоропровод?

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

Насколько быстро у тебя происходит "купил" - "съел одну" - "съел все, т.к. сорвался"?

Быстро. Зря, я, что ли это купила?)

Стратегии нет.

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

Стратегии нет.

Хочешь ли ты советов на этот счёт? Ответ "нет" принимается без проблем.)

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

Стратегию давай, но не факт, что я буду ей следовать)

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼День 7, 04.12⬍

Уборка: не убирал - поздно был дома
Белок и клетчатка: индейка, кефир
Колеса: вит. Д, три капсулы хондроитин+глюкозамин+мсм, таблетка комбилипена
Упражнения: нет
Покупки: нет

▼День 8, 05.12⬍

Уборка: мыл посуду, побрал немного на кухонном столе, разобрал вещи со столика, который перевернула собака
Белок и клетчатка: гречка с грибами и говядиной, две мандаринки
Колеса: вит. Д, две капсулы хондроитин+глюкозамин+мсм
Упражнения: лфк для коленей и стоп
Покупки: только продукты

Коняшка

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

Стратегию давай, но не факт, что я буду ей следовать)

▼Скрытый текст⬍

Придумать замещающее поведение, которое тебя не дамажит хуже конфет. Ты ешь конфеты ради быстрого удовольствия, организм привык и знает, что есть вот такой лёгкий путь. Когда он выдаёт сигнал "хочу конфетку!" - это "хочу, чтобы ты быстро и просто сделал мне хорошо". Можно делать себе хорошо как-то ещё (но придумать это заранее, потому что, когда мозг видит конфетку и кричит "дай конфетку!", ты уже ничего не придумаешь), можно отслеживать эти импульсы и заранее решить, как ты будешь поступать, чтобы им не следовать, или хотя бы не следовать им немедленно, или хотя бы не следовать по жёсткому шаблону (раз уж купил - нужно съесть, нельзя выбросить или подарить на благотворительность; раз уж купил - надо съесть всё; раз уж купил - надо съесть всё за один приём, в таком духе, когда ты теряешь самоконтроль на первом этапе "купил" и уже не можешь его вернуть, хотя в общем-то ты не ешь конфеты прямо в магазине из лотка, а насыпаешь в пакет, платишь за них на кассе, доносишь их до дома, при этом, возможно, переходишь дорогу и открываешь двери ключами - то есть, ты способен на достаточно сложное поведение).

Можно ничего не делать, если тебе норм как сейчас.
Если ты не уходишь в зажоры сладостями и в самоуничижение "я безвольный и плохой, я проебался", а просто ешь немного меньше сладостей, чем обычно, и тебе ок, то всё хорошо.
Сам факт отчётов нередко помогает остановиться, когда остановиться легко. Когда остановиться сложно, нужны более сложные методы самоконтроля, но если оно тебе не надо, то ну и нафиг.)

Отредактировано (2023-12-07 09:25:22)

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼День 9, 06.12⬍

Уборка: разобрал рабочую поверхность на кухне, протёр её, что-то выкинул, что-то прибрал. Разобрал туалетный столик, протёр его
Белок и клетчатка: курогрудь и цельнозерновые макароны, кефир, яблоко
Колеса: вит. Д, три капсулы хондроитин+глюкозамин+мсм, две капсулы кальций+магний на ночь
Упражнения: лфк для коленей и стоп
Покупки: не было

Коняшка

Отредактировано (2023-12-08 05:58:33)

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼День 10, 07.12⬍

Уборка: разобрал бумаги,пылесосил и немного мыл полы
Белок и клетчатка: курогрудь и цельнозерновые макароны, домашняя типа шаурма с той же курицей и помидоркой, апельсин
Колеса: вит. Д, три капсулы хондроитин+глюкозамин+мсм, две капсулы кальций+магний на ночь
Упражнения: не было
Покупки: продукты (помидор, лаваш и мусс). *а так вообще заказал новогодних шмоток на вб, но это не покупки пока - может, вообще ничего не вы куплю, мало ли*

Коняшка

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

Передвигаю дату начала и окончания, потому что только-только получилось вернуться в мир живых. Окончание 17-го марта. Символично, но ладно, всё равно наступит.

▼Не то чтобы я совсем не пыталась...⬍

Что пока получилось: несколько упражнений на пресс и растяжку ежедневно; правило двух минут — если что-то можно исправить за две минуты, делаю это сразу; экономить на сладостях и мучном, оставила только хлеб на тосты, ржаной или с сухофруктами; подчищать запасы консервов и морозилку.
Ложилась как придётся. Но вставала в 9:30-10:00, это уже прогресс.
Третий месяц без спиртного. Конечно, "спиртным" был бокал сидра раз в неделю, но я начала подозревать нехорошее и исключила.
Отчёты, статьи делаю на отвали. Сегодня сильно продвинулась, теперь бумажки будут фоном, а не причиной экзистенциального кризиса (как будто других нет).
Сходила на семинар по болезням аквариумных рыб, даже сертификат дали. Почти всё уже читала.
Немного прибила обострение депрессии, легла в сторону мечты и начинаю следующий марш-ползок.

Меняла шрифты, эмодзи гиацинта так и не появился.
Эйхорния

Отредактировано (2023-12-08 23:19:02)

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼День 11, 08.12⬍

Уборка: пылесосил
Белок и клетчатка: фарш, апельсины, яблоко
Колеса: вит. Д, три капсулы хондроитин+глюкозамин+мсм, две капсулы кальций+магний на ночь
Упражнения: силовые в зале и немножко бега
Покупки: не было

▼День 12, 09.12⬍

Уборка: помыл за и под стиральной машинкой
Белок и клетчатка: говядина, протеиновые кексы хэнд-мейд, сосиски
Колеса: вит. Д, две капсулы хондроитин+глюкозамин+мсм, две капсулы кальций+магний на ночь
Упражнения: аквасайкл
Покупки: цукаты для штоллена, всякое разное в фикспрайсе, сосиски и сыр карат, хлеб, токпокки

▼День 13, 10.12⬍

Уборка: разобрал ящики и коробки
Белок и клетчатка: яичница с сосисками, фасоль, фарш
Колеса: вит. Д, две капсулы хондроитин+глюкозамин+мсм, одна капсула кальций+магний на ночь (и на этом они закончился)
Упражнения: нет
Покупки: серьги и цепочка к корпоративу

▼День 14, 11.12⬍

Уборка: разобрал коридор, немного пылесосил и немного помыл полы
Белок и клетчатка: домашний чачжан мен (свинина, картофель, морковь, кабачок), яблоко, вяленые лимоны
Колеса: вит. Д, три капсулы хондроитин+глюкозамин+мсм
Упражнения: нет
Покупки: нет

Коняшка

Отредактировано (2023-12-12 07:39:18)

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

Отчёт за дни 11-20 (1-10 декабря)

▼Скрытый текст⬍

1. Расхламление: Сортировал журналы, отправил часть старой одежды на выброс. 8/10.
2. Рутины: Дуолинго 10/10, дела по дому 9/10, таблетки 10/10.
3. Рукодельные проекты: Клеил картонные чехлы для хранения журналов, красил кошку из бумаги, красил жестяную банку, красил стоппер для котов из картонных трубок, раскраивал чехол для гитары. 9/10.
4. Творческое: С окончанием Нанораймо радостно забросил тексты, но писал вики по сеттингу и посты в игру. 4/10.
5. Упражнения: За счёт воркаута 6/10.

▼Хочу поделиться ссылкой на воркаут, вдруг кому-то тоже понравится. Десятиминутное видео, начальный уровень, упражнения для рук, без спортинвентаря⬍

https://www.youtube.com/watch?v=Cs91Onwg93E

Я не всегда делаю полный комплекс и не всегда делаю всю минуту, иногда бросаю раньше. Но, кажется, руки укрепились и дыхалка улучшилась.

анон в шляпе

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼День 15, 12.12⬍

Уборка: разобрал ящик на кухне
Белок и клетчатка: чачжан паб (свинина, картофель, морковь, кабачок), рёбрышки, вяленые лимоны
Колеса: вит. Д, две капсулы хондроитин+глюкозамин+мсм
Упражнения: упражнения с гантелями на руки плечи и спину, отжимания
Покупки: миндаль для штолленов и чипсы в КиБ

▼День 16, 13.12⬍

Уборка: разобрал холодильник, стирка, две загрузки посудомойки+мытье вручную
Белок и клетчатка: вафли из творога, протеина, отрубей, рёбрышки
Колеса: вит. Д, три капсулы хондроитин+глюкозамин+мсм, две таблетки железа (начал курс)
Упражнения: отжимания
Покупки: два вида сахара для штоллена, яйца, риттер спорт с мятой

Коняшка

Отредактировано (2023-12-14 06:50:34)

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼День 17, 14.12⬍

Уборка: не делал
Белок и клетчатка: рёбрышки, селёдка, сосиски, цельнозерновой хлеб с семечками
Колеса: вит. Д, три капсулы хондроитин+глюкозамин+мсм, две таблетки железа
Упражнения: силовые в зале
Покупки: селёдка, хлеб, яблоки

Коняшка

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼День 18, 15.12⬍

Уборка: не делал
Белок и клетчатка: яблоко, сосиски, вяленое мясо
Колеса: вит. Д, три капсулы хондроитин+глюкозамин+мсм, две таблетки железа
Упражнения: отжимания
Покупки: хлеб, фасоль в ярче

▼День 19, 16.12⬍

Уборка: разобрал кучу старых шмоток
Белок и клетчатка: сырники, куриный суп, цветная капуста, рыба, вяленое мясо
Колеса: вит. Д, две капсулы хондроитин+глюкоза мин, две таблетки железа
Упражнения: бег, пресс, отжимания
Покупки: нет

▼День 20, 17.12⬍

Уборка: мыл пол, ванную, пылесосил, разобрал кучу вещей, гардеробную...
Белок и клетчатка: яйца, протеиновый мусс, творог (без клетчатки, потому что живот болел)
Колеса: вит. Д, две капсулы хондроитин+глюкозамин+мсм
Упражнения: отжимания
Покупки: два платья - возможно, одно сдам + марципан для штоллена, конфеты без сахара

Коняшка

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

А куда все пропали?

▼День 21, 18.12⬍

Уборка: не делал
Белок и клетчатка: йогурт, яблоко, две сосиски
Колеса: вит. Д, три капсулы хондроитин+глюкозамин+мсм
Упражнения: отжимания
Покупки: шоколадка в КиБ

▼День 22, 19.12⬍

Уборка: не делал
Белок и клетчатка: всего понемногу: йогурт, кусочек языка, кусочек белой рыбы, немного баклажанов и цуккини, красная рыба, немного курофиле
Колеса: вит. Д, две капсулы хондроитин+глюкоза мин
Упражнения: пресс, спина, отжимания, лфк для стоп и коленей
Покупки: нет

▼День 23, 20.12⬍

Уборка: заполнил посудомойку
Белок и клетчатка: йогурт, курофиле, стручковая фасоль, арахис
Колеса: вит. Д, две капсулы хондроитин+глюкозамин+мсм
Упражнения: отжимания, лфк для стоп и коленй
Покупки: сыворотка для лица и книжка в подарок папе на НГ

Коняшка

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

Отчёт за дни 21-30 (11-20 декабря)

▼Скрытый текст⬍

1. Расхламление: Сортировал журналы, увёз на дачу картон и часть одежды, унёс ненужные книги туда, где их забирают. 7/10.
2. Рутины: Дуолинго 10/10, дела по дому 10/10, таблетки 10/10.
3. Рукодельные проекты: Клеил картонные чехлы для хранения журналов, красил кошку из бумаги, красил жестяную банку, подготавливал материалы для гитарного чехла, обшивал кресло джинсой. 7/10.
4. Творческое: Играл в соло-игру про мыхов, чуть-чуть писал матчасть, чуть-чуть тексты. 4/10.
5. Упражнения: Сначала болел, потом работы было дофига. 3/10.

Новая задача по расхламлению: подарили SD-карточку в телефон, но на неё ж всё надо теперь перетаскивать, а приложения просто так не хотят переезжать... Не было у анона заботы, называется... Хотя с картой, безусловно, круто.

анон в шляпе

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

Ужасно стыдно, я замоталась и не доходила с отчетами хз сколько времени.

▼Мой идеальный день⬍

Я проснулась выспавшейся. Если выходной, то раньше 11-12 в попытке отоспаться за всю неделю. Если рабочий — то с запасом на раскачку.
Успела спокойно позавтракать запеканкой или еще чем-нибудь полезным, приготовленным своими лапками. Питание продуманное, сбалансированное.
Работа без стресса. Даже если все горит синим пламенем — это не мой бизнес горит, работодателей много, а я у себя одна.
Пью воду — чистую, в течение дня постепенно, не забываю об этом.
Вечером отдых после работы, перед сном готовлю, если нужно, или что-то доразбираю потихоньку, параллельно что-то смотрю, слушаю, чтобы не напрягала мысль "жизнь проходит, а я котлеты жарю".
В течение дня — в обед или вечером — занимаюсь понемногу языком, музыкой, общаюсь с кошками, выполняю несколько упражнений, выползаю на улицу: в магазин или просто так (а вдруг!).
В шкафах порядок, примерно, как сейчас, или еще лучше.
Один из выходных полностью отдыхаю. Делаю то, что хочу делать, если хочу не делать ничего — ленюсь на здоровье. Второй — частично домашняя работа, частично отдых, гости, какие-то мероприятия.
Постепенно спокойно и без надрыва закрываются все задачи, зафиксированные на моих листочках-планах, с т.ч. игрушки, разбор темных углов, швейные дела и пр.
Я разобралась с плановой стоматологией, чуть постройнела и спокойно жду поступления денег от налогового вычета.
Фиксирую — на начало стодневки вес 60 кг.

Планы прибывают быстрее, чем в обычной жизни: предпраздничная суматоха. Закупить подарки, разложить подарки, привести в порядок квартиру. Плюс конец года на работе. Пытаюсь ее сдерживать, не упахиваться, с трудом, но удается.
Но, как ни странно, я даже успеваю вычеркивать что-то из долгостроев. Правда, все дается рывками: поднапрягусь, переделаю кучу всего, потом отхожу.
Занятия в течение дня — все еще мимо. Надеюсь, после нового года втянусь в процесс, пока голова забита чем-то совершенно другим.
Заказала справку для вычета, так что надеюсь на лучшее.
Воду пью.
Со сном все та же жопа.

Умка

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

Всех с новым годом!
Всем нам удачи в новом году. У нас все получится!

А отчитываться все же у меня раз в 10 дней выходит.

▼Мой идеальный день⬍

Я проснулась выспавшейся. Если выходной, то раньше 11-12 в попытке отоспаться за всю неделю. Если рабочий — то с запасом на раскачку.
Успела спокойно позавтракать запеканкой или еще чем-нибудь полезным, приготовленным своими лапками. Питание продуманное, сбалансированное.
Работа без стресса. Даже если все горит синим пламенем — это не мой бизнес горит, работодателей много, а я у себя одна.
Пью воду — чистую, в течение дня постепенно, не забываю об этом.
Вечером отдых после работы, перед сном готовлю, если нужно, или что-то доразбираю потихоньку, параллельно что-то смотрю, слушаю, чтобы не напрягала мысль "жизнь проходит, а я котлеты жарю".
В течение дня — в обед или вечером — занимаюсь понемногу языком, музыкой, общаюсь с кошками, выполняю несколько упражнений, выползаю на улицу: в магазин или просто так (а вдруг!).
В шкафах порядок, примерно, как сейчас, или еще лучше.
Один из выходных полностью отдыхаю. Делаю то, что хочу делать, если хочу не делать ничего — ленюсь на здоровье. Второй — частично домашняя работа, частично отдых, гости, какие-то мероприятия.
Постепенно спокойно и без надрыва закрываются все задачи, зафиксированные на моих листочках-планах, с т.ч. игрушки, разбор темных углов, швейные дела и пр.
Я разобралась с плановой стоматологией, чуть постройнела и спокойно жду поступления денег от налогового вычета.
Фиксирую — на начало стодневки вес 60 кг.

Из приятного: несмотря на праздники получается держаться в рамках бжу. До морозов еще и удавалось более-менее выгуливать себя. Сейчас сижу дома, на улице дышать нечем. Но завтра, наверное, все же постараюсь выползти.
Про воду вспоминаю уже во второй половине дня, когда начинает мучить жажда. Наверное, надо ставить напоминалку, чтобы пиликала каждый час.
Разобрала вещи, переложила так, как хотела. Сейчас раздам до конца подарки на НГ, станет посвободнее.
Выкинула несколько листочков с планами.
В общем, без высоких достижений, но потихоньку.
Буксует язык. Планово занимаюсь, внепланово уже сложнее. Поставила тут аудиокнигу и уснула под нее. Но буду дальше ставить. Хоть сколько-то до сна прослушаю.

Умка

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

Привет, аноны!
Я уже давно вдохновляюсь вашими стодневками (правда, с переменным успехом)))
В этом году хочу выйти из тени и присоединиться с еженедельными отчетами по субботам.
Итак, в планах до 8 марта:
1. Пройти испытательный срок на новой работе.
    Для этого продолжить прохождение всех начатых курсов
    Находить решения рабочих задач, читать полезные блоги
    Делать упражнения на повышение когнитивных способностей

2. Войти в гибридный режим работы офис/дом
       Отслеживать режим и продуктивность. Впихнуть в график рутины по уборке, чтению и т.д
   
3. Поменять окна в квартире

4. Сдать ребенка на анализа

5. Лечь в сторону снижения веса
        Контроль вечерних зажоров.
        Программа максимум - планирование еды на день с подсчетом БЖУ, спорт, хотя бы растяжка для спины

Буду анон Крокет

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

Давно не писала, время вернуться.

День 48

Проспала утро, но все же взвесилась, выпила таблетки с утра и съела завтрак. Поработала, сходила на корректировку маникюра, зашла в кафе и попила латте с кленовым сиропом, у парикмахера сделала стрижку и покрасилась в фиолетовый, написала по поводу профессиональной чистки зубов, записи на шейпинг и на театральную импровизацию, все ответили, чтобы я позвонила им завтра. Поделала подготовку к языковому экзамену. Считала весь день калории, но сильно не уложилась в заданное количество. Договорилась с друзьями о проведении игры и с другом о том, что он придет в гости. Посчитала траты за 4 дня.

Лосось

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

День 49

Считала калории, записалась ко всем тем, кому писала вчера, продуктивно поработала, записалась на экскурсию по городу,  приготовила ужин, поучила язык, поготовилась к экзамену, погуляла, поболтала с подругой, оплатила воду, поиграла в мморпгшку с мужем и другом. Заебалась, снова начала курить.

Лосось

Анон

Re: Стодневка осень/зима/весна 2023 - 2024 [левел-ап] [челлендж] [время]

Всем привет!

▼Планы⬍

Привет, аноны!
Я уже давно вдохновляюсь вашими стодневками (правда, с переменным успехом)))
В этом году хочу выйти из тени и присоединиться с еженедельными отчетами по субботам.
Итак, в планах до 8 марта:
1. Пройти испытательный срок на новой работе.
    Для этого продолжить прохождение всех начатых курсов
    Находить решения рабочих задач, читать полезные блоги
    Делать упражнения на повышение когнитивных способностей

2. Войти в гибридный режим работы офис/дом
       Отслеживать режим и продуктивность. Впихнуть в график рутины по уборке, чтению и т.д
   
3. Поменять окна в квартире

4. Сдать ребенка на анализа

5. Лечь в сторону снижения веса
        Контроль вечерних зажоров.
        Программа максимум - планирование еды на день с подсчетом БЖУ, спорт, хотя бы растяжка для спины

Буду анон Крокет

Неделя 07.01-13.01.24

▼Подробно по пунктам⬍

1. Обсуждали мои задачи на март для КПИ. ничего не значит, но все равно, можно считать добрым знаком)). Вообще, конечно, я не то чтобы загоняюсь, что не пройду, скорее временная отсечка, что к этому времени должна буду вникнуть в основные процессы, стресса будет меньше

1.1. DAX. Доделала практику 5 модуля, отсмотрела теорию 6-го.
1.2. Мера работает на примере, не работает в отчёте. нужно допилить. Нагуглила еще 2 полезных решения, нужно пробовать и адаптировать. Сделала полезную штуку скриптом. Получила огроменное задание на несколько недель
1.3. Распечатала задания, сделала предв. тест. 2 дня занятий

2. С утра состояние и настроение аль-денте. Мечты о спорте и занятиях до работы похоже для других сверхлюдей, остаются домашние дела, но чтобы не путаться ни у кого под ногами. Перепробовала кучу приложений трекеров, кажется выбрала, осталось вести и чтобы было что отмечать)).

3. Померяла окна, посмотрела рейтинги компаний

4. На паузе

5. Взвесилась впервые в этом году) Ну штошь…. Ожидаемо и печально. +1,5кг и переход через первую цифру. Очередной результат не до/после, а до/до))

5.1. Вечера не идеальны, но совсем срывов не было
5.2. Героически сделала 2 раза половину ЛФК для спины
5.3. Возобновляю вдумчивые обеды
5.4. Считаю калории

Крокет