Холиварофорум

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Сегодня на весах 87,5 кг. Так что вроде как все плохо, но все хорошо. 
Плохо, потому что тяжко добирать белки + перебор по жирам + клетчатка вышла в окно просто, питаюсь одними йогуртами/творожками/супами-пюре/картофельным пюре. Еще и для калорийности, чтобы не было по 1200 калорий и я не умирала совсем от усталости постоянно, подъедаю простигосподи Babyfox.)))
Ну ладно, пока организм не сильно жалуется, так что терпим.

Что по КБЖУ вчера:
Калории: 1653 калории.
Белки: 75 грамм.
Жиры: 81 грамм.
Углеводы: 159 грамм.

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

тяжко добирать белки

Анон, а экспоненту и другие подобные штуки ты не пробовал? Ещё в риетах много белка. Я после удаления зуба тоже всяким пюреообразным питался, так белок даже проще было добирать.

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Анон, а экспоненту и другие подобные штуки ты не пробовал?

Я их в том числе пью, но спасибо за совет) Просто у меня не шибко большой бюджет, я и так много трачу на супы-пюре, потому что готовить их слишком жарко. XD

Муж сегодня (у него тоже было зубное приключение) купил и сварил горох. Я думала всю жизнь, что это несъедобно, а нет. Оказалось, что оно только пахнет не особенно съедобно, пока его варят, а так отлично, на вкус почти как фасоль. Ура, наконец-то клетчатка!  И разнообразие, а то я уже четвертый день два раза в день ем картофельное пюре.

Все еще поражаюсь тому, что у меня нет постоянного чувства голода (видимо помогает картошка, у нее высокий индекс насыщения или что-то вроде того) и в целом каких-то особенных моральных страданий от изменившегося рациона я не испытываю.

Что по КБЖУ:
Калории: 1617 калорий.
Белки: 71 грамм.
Жиры: 75 грамм.
Углеводы: 168 грамм.

По идее мой BMR сейчас около 1550 калорий, а я в некоторые дни не добираю даже его. И в целом я могу есть на 300 калорий меньше (это я позволяю себе шоколад, потому что иначе будет собственно вот это вот). Жуть.

Отредактировано (2026-04-11 22:53:49)

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

▼зубное, сквично, мне чисто поныть⬍

Мне в четверг врачи сказали, что комок ниток во рту это норма, ничего у меня там не разошлось, но сука острые концы этого клубка искололи мне все десны и щеку, плюс клубок как будто становится все больше с каждым днем и меня напрягает страшно. Десны еще красные, на что мне тоже пожали плечами и сказали "Ну помажь Асептой". Мажу. Вроде помогает, но под вечер все равно пиздец как неприятно.

КБЖУ сегодня:
Калории: 1344 калорий.
Белки: 51 грамм.
Жиры: 56 грамм.
Углеводы: 159 грамм.

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

87,1 кг, но радости почему-то нет от слова вообще)

Купила новый для себя протеиновый коктейль, там несколько дней оставалось до конца срока годности, открыла - а он мне брызнул в лицо + внутри все превратилось в... я не знаю даже как это описать... для простоты скажу что густой йогурт, а не питьевое что-то. Обидно, но больше эту ошибку повторять не буду. Жалко, конечно, минус 150 рублей, ну ладно.
А еще лучшее пищевое комбо для меня на данном этапе - это сырный суп есть с картофельным пюре. Я ем чайной ложкой (не спрашивайте, мне так просто комфортнее), половину ложки пюре, половину супа. Со стороны, наверное, пиздец странно смотрится))) И белка там швах, зато сытно и объемно. Теперь бы еще научиться самой делать сырный суп и будет вообще кайф)

Калории: 1517 калорий.
Белки: 84 грамма.
Жиры: 63 грамма.
Углеводы: 155 грамм.

Еще сегодня прошла 9к шагов, вроде все ок. Завтра хочу погулять подольше, посмотрим, как буду себя мироощущать.

Отредактировано (2026-04-13 22:27:31)

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

86,7 кг. Мне страшно.
Вчера прошла почти 18к шагов и испортила себе штаны, присев на лавочку. На ней не было написано "окрашено", но мои штаны с этим не согласились. 

Вчерашние КБЖУ:
Калории: 1676
Белки: 81 грамм
Жиры: 68 грамм
Углеводы: 185 грамм

Стоит ли удивляться, что уже в десять вечера мне страшно захотелось спать))

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Ходила сегодня мало, всего 8к шагов вышло. Хотела спуститься к набережной и прогуляться, но было пиздец как ветрено, не хватало еще простыть с моими вводными данными, поэтому решила охолонить пока. Если завтра дуть будет меньше, то может быть схожу.

Калории: 1551
Белки: 76 грамм
Жиры: 61 грамм
Углеводы: 175 грамм

Чувствую себя в целом нормально, но меня под вечер очень сильно рубит уже второй день подряд, так что сплю час-полтора и потом еще могу функционировать какое-то время.

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Меня напрягает то, как быстро уходит вес. Я понимаю, что теряю в основном воду, но все же.
Вот сейчас весы показывают 86,2 кг, например. Ну не верю, что за две недели я потеряла почти 2кг (я взвешиваюсь в относительно одинаковых условиях каждый раз, если что). Видимо, все-таки вода.

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Ну вот опять, на часах только десять часов, а меня уже рубит(((
Прошла сегодня 9,5к шагов, спустилась-таки на набережную. Странно, но там было теплее и не так ветрено, как выше в горку. Обычно наоборот, с речки дует мое почтение. Видела уток, чаек и занятные завихрения воды (у нас сбрасывали воду, уровень поднялся почти до самой набережной, я с детства люблю наблюдать за тем, как вода поднимается чуть ли не до верней ступеньки спуска; завихрения образуются из-за неровной эээ топографии берега).
Отдельно позабавило, что среди воды стоит знак "На лед спускаться запрещено".

Калории: 1652
Белки: 72 грамма
Жиры: 81 грамм
Углеводы:  159 грамм

С жирами, конечно, перебор, равно как и с сахаром, но в целом не страшно.

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Прошла 8к шагов (сегодня я очень ленива, ну да ладно). Завтра тоже прогуляюсь примерно на столько минимум, что ну очень хорошо для выходного дня, особенно если брать последние две недели.

Калории: 1669
Белки: 86 грамм
Жиры: 66 грамм
Углеводы: 185 грамм

Ну кстати, БЖУ сегодня прям хорошие. И кое-какая клетчатка подъехала!
Сахара только много опять((( Обиднее всего то, что он есть в моих супах.

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Сегодня немного погуляли (14к шагов), плюс какое-то время я проходила с тяжелым рюкзаком) Для выходного дня очень и очень неплохо, особенно в моих текущих условиях.
И впервые за две недели поела почти на 2к калорий! Ура?.. Чувствую себя объевшейся, если честно. Думаю, завтра опять буду есть на 1600-1700, но посмотрим.

Калории: 1978
Белки: 85 грамм
Жиры: 90 грамм
Углеводы: 202 грамма

Что характерно - меня не тянет в сон в десять вечера!

Отредактировано (2026-04-18 21:19:11)

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Весы показывают 85,4 кг. По-моему из меня тупо ушли те немногие мышцы, что я накачала под своим жиром.  Правда, сегодня померила бедра и талию - вроде тоже пошло в минус, но я все еще скептически отношусь к своему "прогрессу".
Завтра ползу к зубному снимать швы, молюсь, чтобы не пришлось ставить новые, этой хуйни я не перенесу. Главное, чтобы потом работать можно было, иначе капут прямо скажем.

Калории: 1784 калории
Белки: 95 грамм
Жиры: 75 граммов
Углеводы: 184 грамма

Сегодня был ленивый день, ходила никуда, делала ничего. Хо-ро-шо было) Отдыхаю перед завтрашним стрессом)

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Сняли швы, ура. Правда, я пока не знаю, что дальше. 
Прошла сегодня под дождем почти 10к шагов (9500 где-то вышло), причем довольно быстро, потому что было очень холодно, я подмерзла пока шла прямо скажем)

Калории: 1795 калорий
Белки: 111 белков (во! вот это цифра! ну наконец-то!)
Жиры: 69 грамм
Углеводы: 183 грамма

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Прошла 9к шагов, очень сильно похолодало, желание куда-то ходить на моем текущем калораже какое-то нулевое.
Вообще я, наверное, уже могу есть относительно человеческую еду, но все равно выше 1800 как-то не набирается. Хорошо это или плохо - не знаю.
Обедаю я вообще протеиновыми коктейлями/Эпикой без сахара/кефиром, потому что на работе есть как-то совсем не хочется.   

Калории: 1686
Белки: 116 грамм
Жиры: 62 грамма
Углеводы: 167 грамм

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Сегодня прошла 10к шагов в дождь, но я была под зонтом и относительно тепло одета, так что все ок. Я мерзну больше на работе и дома, чем на улице.
До работы я вообще умудрилась добежать на две минуты быстрее своего обычного минимума (пульс был почти всю дорогу 130+, потому что у меня рюкзак за спиной в 4-5 кг), победа. Вероятно, зарешала музыка (половину пути слушала Tom Tom от Holy F*** и гейский кавер на All the things she said, они довольно бодрые, особенно если идти в бит, а я всегда стараюсь идти в бит).
Так что сегодня я поела на свой калорийный максимум. ПОТОМУ ЧТО ХОЛОДНО! И я устала! Мне можно! 
И впервые за две+ недели после операции выпила кофе. Взяла латте, дала остыть немного, словила дикий кайф. Я, кстати, позавчера у хирурга спросила "А теперь-то кофе пить можно?" он немного офигел и спросил "А вы что, все две недели его не пили?" Я говорю "Нет, и чай тоже". Хирург офигел.  Кажется, передние зубы стали немного белее, но это скорее всего моя шиза говорит.

Завтра, надеюсь, столько есть не буду уже.

Калории: 1925
Белки: 128 грамм (немного перебор, наверное, но я не специально, оно само)
Жиры: 85 грамм
Углеводы: 164 грамма

Отредактировано (2026-04-22 20:38:51)

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Сегодня у меня болело горло весь день, хотя температуры и других признаков недомогания нет. Психанула и переела за пределами своего 2к максимума.
Забавно, как одна неудача перекрывает хорошее настроение от предыдущих двух недель маленьких побед, да? 
Ну хоть 10к шагов прошла, и то хлеб.

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Уже третий день болею и плюс вчера начались месячные. Чтобы побыстрее прийти в себя до понедельника точно решила калории не считать.
Вот тебе и прогулки для этого блядского здоровья. 

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Купила себе свою мечту - велосипед. 
Пока тяжко, потому что не каталась на них лет двенадцать, плюс у меня велосипед без скоростей, что ухудшает мои страдания, и я не смогла пока нормально настроить седло + так и не поняла, как этот товарищ складывается.  В легкую горочку пульс сразу скакнул в район 140, а ноги я чувствую и прямо сейчас.
Правда, я еще бонусом прошла 10к шагов сегодня, так что...
Посмотрим, может, на выходных покатаюсь как-нибудь. Видимо, в горку придется все-таки пешком, но это не страшно на самом деле.
Еще сегодня возьму свои наклейки и обклею ими велик) Понижу так сказать вероятность спиздинга.   

Здоровье у меня получше, вчера наела на максимум калорий, правда. И позавчера почти на максимум, ну да ладно. После двух недель мягкой пищи можно себе позволить неделю относительного похудательного отдыха (я ем все-таки в нужном коридоре в основном), тем более бонусом сейчас почти прошедшая болезнь + месячные.

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Вчера каталась на велике от дома до работы и от работы до дома.
Болит все.  Больнее всего садиться, как бы смешно это не звучало. Я знаю, что это пока норма, так что терплю. Все равно ближайшие три дня ни о каких поездках даже не думаю, свои дела и заботы)
Пока самая моя большая проблема - это сидение. Оно, сюка, постоянно опускается и его надо поднимать каждые метров сто-двести, иначе пизда коленкам. Попыталась подкрутить как-то механизм, изломала все ладони об него (мне теперь буквально больно нажимать на ладони), изматерилась, еще и первую тренировку мне браслет не засчитал, потому что он не может измерять длительность поездки видите ли, если нет жпс. Ну штош, будем считать, что это я на стационарном байке гоняю, так хоть как-то считает.
И да, в горку я хожу пешком, потому что иначе смерть. 

Отредактировано (2026-05-01 11:38:06)

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Анон, в веломагазинах бывает, можно попросить подкрутить что надо

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Анон, в веломагазинах бывает, можно попросить подкрутить что надо

Это я понимаю, просто у меня в округе нет таких((( Но спасибо за совет!
Мне муж подкрутил немного, завтра потестирую в полевых условиях.

***

Я вообще планировала после четверга своего велосипедного отдыхать, но в пятницу мы случайно нагуляли 17к шагов (два захода по 8,5 к без остановок и довольно быстро), а в субботу пошли в зал. Короче говоря, у меня все болит до сих пор, но особенно верхняя половина туловища, потому что в зале я как-то случайно на нее налегла. А от велосипеда два синяка, кстати, один большой, другой поменьше. 
И вес скакнул наверх, ну да ладно. Сегодня планирую есть поменьше, может быть попустит.

Отредактировано (2026-05-04 11:25:01)

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Эх, опять переела, пусть и на 200 калорий( Да что ж такое-то(((
С другой стороны, находила 12к шагов с тяжелым рюкзаком, так что, можно сказать, не проиграла и не выиграла сегодня в борьбе с лишним весом.

Отредактировано (2026-05-04 19:20:30)

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Всю неделю много хожу, но немного перебираю калорий. Надо что-то с этим делать((( Еще и заболела, и болезнь эта толком не отпускала до сегодняшнего дня.

Завтра опять операция на зубе, страшно как всегда (хотя нет, поскольку это верхний зуб, то страх х2), но если я ее переживу, то дальше уже будет проще. Мне потом еще светит установка формирователя десны, но это только в июле, не раньше. Можно спокойно кататься на велике (кажется, я с матами-перематами, но все-таки починила сидение, надо будет проверять).

Если не переживу - ну и ладно.  Умру, не дожив до возраста Иисуса.

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Если костная пластика, то там нужно сильно ограничивать нагрузку, к сожалению

Анон

Re: Грация кита [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Если костная пластика, то там нужно сильно ограничивать нагрузку, к сожалению

Она сложная для меня, а не в целом, наверное) Мне просто удаляли всякое, наращивали зуб и временную пломбу ставили. Мне ничего про физнагрузки не сказали, но пару дней я точно не буду особенно дергаться, только ходить, у меня там крови вышло многовато и предупредили, что может пару дней болеть/кровить.
Я в целом живая, даже анестезия пошла лучше, чем в прошлый раз.