Холиварофорум

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Недельные, что сколько раз в неделю я делаю⬍

1 вылазка за рамки рутины
2 полноценных занятия языком, хотя бы по часу
3 вылазки на улицу и прогулка не меньше 5000 шагов
4 дыхательных гимнастик и циклов упражнений для лица (лучше чаще, но хоть так)
5 раз ложусь спать не позже полуночи или сплю все равно не меньше 7 часов — все же еще попытаюсь
6 дней физнагрузок помаленьку
7 — т.е. ежедневно — живу красиво подсчет калорий и БЖУ и ношу красивое, а потрепанное и потерявшее вид идет на тряпки и половички

▼Общие цели, отмечаю по мере прохождения⬍

Здоровье — забег к последнему врачу, если получится поймать
Сбросить вес хотя бы до 55 кило
Разобраться с переводом на меня документов
Дожать ремонт в квартире
Наволочки
Разобрать мешок того, что надо подшить или выбросить
Набить игрушки сентипоном
Разобрать в шкафах все по коробочкам, которые я подготовила
Доесть морозилки, а то новый урожай некуда складывать
Потихоньку переносить со старых hdd на новые ssd то, что жаль потерять
Учеба не в приоритетах, у меня на нее нет сил, иностранный бы вытащить. Но если получится, будет классно

▼14 — 20 сентября⬍

1 вылазка за рамки рутины — гостей принимала
2 полноценных занятия языком, хотя бы по часу — по нулям
3 вылазки на улицу и прогулка не меньше 5000 шагов — не получилось, где-то 1,5-2 тысячи в день
4 дыхательных гимнастик и циклов упражнений для лица (лучше чаще, но хоть так) — есть
5 раз ложусь спать не позже полуночи или сплю все равно не меньше 7 часов — один раз пол первого, остальное очень поздно
6 дней физнагрузок помаленьку — каждый день не получалось
7 живу красиво — насколько могла — соответствовала

Из общего
Доразложила по ящикам все, что в них влезло. Теперь все лежит аккуратненько.
Ремонт на завершающем этапе.
Документы в процессе.
Вес на месте.

Умка

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Отчёт за 22-23.09.2022⬍

Вернула ЛФК для позвоночника и отдельные упрожнения на ноги и попу, интенсивность — для разгона кровообращения. И всё-таки похоже, что пора сдаваться неврологу.
Изучала актуальное, приманивала кукуху на транки, которых остался запас с прошлого нервного срыва.

Нафаня, я клею примерно как под спойлером в правом нижнем углу, а ты смотри по своим целям. Обычно на среднюю треть в дневное время, а между бровей на ночь, потому что склонна именно во сне морщить лоб.
Тейпы обязательно нужны для лица, ни в коем случае не для тела, у меня BB Tape. Посмотри видео, как правильно отклеивать (либо спецсредством намазать, либо осторожно скатывать, не торопясь). Если надо наклеить с натяжением, отрезаешь полоску на см-полтора короче, чем нужное расстояние, измеренное сантиметром. Сначала клеишь неподвижную часть на место, к которому будет всё подтягиваться, потом с лёгким натяжением постепенно прикладываешь остальное. Если через 5-10 минут после наклеивания неприятные ощущения, лучше снять, я однажды не сняла и голова разболелась.
Для схемы под первым спойлером неподвижные точки — на лбу и на косточке, идущей к уху.

▼Скрытый текст⬍

А эту схему всё хочу попробовать:

▼Скрытый текст⬍

Эйхорния

Отредактировано (2022-09-24 19:19:24)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Анончики, спасибо за тёплые слова, вы котички!

Фея зашла сказать, что не померла! Очень болело горло, начало уходить в бронхи, но мы уже были в тёплой квартире и начали лечение. Ставили банки (да, я знаю, что это типа псевдомедицина, но вроде помогает), анон радовал семью фиолетовыми кругами по спине и мазал грудь и спину разогревающей антипростудной мазью. По-моему, она даже больше помогла. Я пропах ею насквозь.х)
Последние два дня чувствую себя окончательно выздоровевшим, сегодня даже выбрался в ближайший магазин за едой и всё окей. Окно, правда, стараюсь не открывать, несмотря на ебучую жару и ебучие московские батареи.

Пока себя на левелапы способным не ощущаю, отписываюсь в соседней расхламительной стодневке только.

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Эйхорния, спасибо за ответ про тейпы!
Нафаня

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

День 6 - 24 сентября
+ Английский: 1 ч 45 мин.
+ Ирландский: 15 мин.
+ Китайский: 10 мин.
+ Покупки: нет.
+ Питание: да.
- Сон: постоянно просыпался, понятия не имею, сколько сна в итоге получилось.
Весь день вышивал. 

Ци

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

День 24.
Диаграмму заполнил. 🍌💊🍶, но без мяса.

В этот день много копалась мамахен, а анон был в основном на подхвате.
+Повесил второй жырный хлорофитум на кухню, на сей раз на окно.
+Упорядочил балконный подоконник, занёс всех зелёных живтоней в дом и немного почесал их.
+Слегка повышивал первый крафт.

Штё

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

День 7 - 25 сентября
+ Английский: 1 ч 40 мин.
+ Ирландский: 15 мин.
+ Китайский: 2 ч 5 мин. Еле заставил себя заниматься, даже придумал оправдание, почему на этой неделе учить китайский больше не надо, но стоило начать - и я все сделал.
+ Покупки: нет.
- Питание: нет.
- Сон: опять плохо спал, не знаю сколько получилось.

Ци

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

День 25.
Диаграмму заполнил. 🍌💊🥩🍶

+Повесил удлинитель и подсветку на окно.
+Прогулка и небольшие покупки.
+Фандомно-рисовальное: сделал детальный эскиз и начал лайн, покрасил другой скетч и выложил, выложил ещё одну работу.

Штё

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

День 26.
Диаграмму заполнил. 🍌💊🥩🍶

+Прогулка и закупился дренажем в поддоны.
+Вышивал банурукотти, осталось 9 панелей.
+Повесил подсветку и насыпал дренаж на другое окно, переставил растения.
+Начал лайн к новому арту.

Штё

Отредактировано (2022-09-28 02:46:52)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Нафаня, дни 35, 36, 37

▼Скрытый текст⬍

Пузо качал, но не бегал. +++
Немецкий, наверное + +/- +
Рисование - - - Надо сегодня обязательно доработать скетч.
Выходы за рамки рутины. Наверное, нет. Кажется, на выставку в сентябре уже не попаду.
Эстетика быта и Нафани. Поддерживаю порядок, пользуюсь тейпами и патчами под глаза. Вроде есть эффект, особенно от второго. Решил есть меньше соли. А! И духи добыл.
Научная движуха - - - Надо бы сегодня что-нибудь добавить в профиль на академии, и может линкедин переделать наконец.

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

День 8 - 26 сентября
+ Университет: ходил.
+ Чтение: да.
+ Английский: 2 ч 20 мин.
+ Ирландский: 20 мин.
+ Китайский: 25 мин.
+ Покупки: нет.
+ Питание: да.
+ Сон: 7,5 ч.

Ци

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Нафаня, день 38

▼Скрытый текст⬍

Пузо не качал, потому что с утра было че-то херовато.
Зато:
Активно полз в сторону научной движухи. Можно даже сказать, что подвигался.
Рисовал - ни хера не получается, блин. Надо больше пахать, наверное. Тогда и артистично получится. А пока как только решаюсь на эксперимент, выходит пшик. 
Вышел за рамки рутины. В частности, купил новый чай. Это было вкусно.
Убрался. Но ел опять у компа.
Записал хорошее за день.
Позанимался немецким.

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Дни 43-46, отчёты

▼Скрытый текст⬍

День 43 (23 сентября)
дэйлики
- сон - 6 ч 48 мин ❌
- планка - 3 мин 30 с ✅
- дуолинго - ✅
- расхламление, уборка - собрал контейнеры, выбросил мусор ✅✅
- запись в бумажный блокнот ✅
недельные планы
- крафт - лепка (квест дня) ✅

День 44 (24 сентября)
дэйлики
- сон - 8 ч 08 мин ✅
- планка - 3 мин 40 с ✅
- дуолинго - ✅
- расхламление, уборка - увёз контейнеры и картон ✅
- запись в бумажный блокнот ✅
недельные планы
- крафт - гипс (раскрашиваю фигурки) ✅
- учёба - чтение на немецком ✅

День 45 (25 сентября)
дэйлики
- сон - 7 ч 01 мин ✅
- планка - 3 мин 20 с ✅
- дуолинго - ✅
- расхламление, уборка - стирка, посуда ✅ ✅
- запись в бумажный блокнот ✅
недельные планы
- гипс - покраска ✅
- игра - новые параграфы ✅✅✅✅✅

День 46 (26 сентября)
дэйлики
- сон - 6 ч 09 мин ❌
- планка - 4 мин 15 с ✅
- дуолинго - ✅
- расхламление, уборка - глажка ✅
- запись в бумажный блокнот ✅
недельные планы
- учёба - чтение на немецком ✅

- нефигово продвинулся с чтением и пониманием книжки на немецком, книжка детская, но не малышовая.
- похоже, заболел, так что с планкой сегодня пролетаю, а жаль - только снова вышел на 4 минуты...

анон в шляпе

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

День 27.
Диаграмму заполнил. 🍌💊🥩🍶

+Прогулка
+Допилил лайн
+Приготовил крем-суп со спирулиной, но как-то не в коня пошёл корм, поэтому на остаток вечера я просто залёг.

Штё

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Нафаня, день 39
Пузо опять не качал.
Зато ботал немецкий.
И рисовал. Хотя лучше бы не рисовал, потому что еле удержался, чтоб не швырнуть все в стену с воплем "блядская акварель". Не знаю, что дальше делать, если честно. Наверное, сначала сделать паузу на денек и как-то ползти дальше, может новый туториал поискать, совсем для дебилов.
Хорошее записал тем не менее. Ну и убрал все.

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

День 9 - 27 сентября
Все-таки не могу совсем без сладкого. Разрешаю себе одну горькую шоколадку в неделю и не буду считать ее нарушением ни в плане покупок, ни в питании.
+ Университет: ходил.
+ Чтение: да.
+ Английский: 25 мин.
+ Ирландский: 5 мин.
+ Китайский: 55 мин.
+ Покупки: нет.
+ Питание: да.
+ Сон: 7 ч.

День 10 - 28 сентября
+ Университет: ходил. Иногда мой вуз меня очень сильно раздражает.
+ Съездил в город по делам.
+ Наконец-то отправил документы.
+ Чтение: да.
+ Английский: 1 ч 5 мин.
+ Ирландский: 20 мин.
+ Китайский: 10 мин.
+ Покупки: нет.
+ Питание: да.
+ Сон: 11 ч. Накануне заболела голова, таблетки не помогли, и я лег спать сразу же как вернулся из университета. Поэтому такое большое число.

Ци

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Дни 47-48⬍

День 47 (27 сентября)
дэйлики
- сон - 6 ч 54 мин ❌
- планка - ❌
- дуолинго - ✅
- расхламление, уборка - достал вещи на осень, убрал летние ✅
- запись в бумажный блокнот ✅
недельные планы
- учёба - чтение на немецком ✅

День 48 (28 сентября)
дэйлики
- сон - 7 ч 32 мин ✅
- планка - ❌
- дуолинго - ✅
- расхламление, уборка - стирка, продолжаю убирать летние вещи ✅✅
- запись в бумажный блокнот ✅
недельные планы
- крафт - покрасил камни у башенок ✅

Всё-таки болею, завтра буду пытаться получить дистанционный больничный по телефону. На дом ко взрослым моложе 65 без хроней сейчас не ходят, а в поликлинику тащиться очень не хочется. Почитал, как в нашем городе внедряли систему дистанционных больничных, не уверен, что она вообще работает, но попробую.

анон в шляпе

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼28 сентября⬍

1. Анализы у анонёнка оказались в норме, его наконец выписали, ходит в школу, вот чтоб все хорошо продолжалось.
Кукуха поуспокоилась и бросила так интенсивно думскроллить, впрочем этому еще помог затяжной приступ мигрени на выходных(( Но как закончился -я уже пободрее себя чувствую.

2. Воду заказала и приняла, увлажнитель воздуха запустила, с плитой все еще никак. Продолжаю смотреть Сэндмена. С хобби пока провал, с мигренью какое уж. Готовила сложносочиненную еду (супь) два раза (улиточка готовить не любит в принципе). Оборвала пожелтевшее у хлорофитума, как-то ему кажется не очень, возможно потому, что я забывала его поливать.

3. Внезапно теоретические лекции закончились (ни одной не пропустила! отличалась умом и сообразительностью, уж насколько могла!), дальше нужно позвонить и прицельно договориться насчет практики, поэтому улиточка нервничает теперь по этому поводу. Вроде у них там все осложнилось "в связи с текущей ситуацией", что более чем объяснимо, но будет очень обидно, если не сложится именно по этой причине. Из-за чертовой мигрени ни на чем другом сосредоточиться не выходило.

▼22 сентября⬍

1. ...возможно, надо начать что-нибудь успокоительное. Пока кукуха только трепыхается, но это же не значит, что ей не нужна поддержка.
И витаминки не бросать.

2. Досмотрела сериальчик, приготовилась досматривать следующий, но вне очереди надкусила "Сэндмена", посмотрим, как пойдет.
Дочитала книжку, взялась за следующую - это все электронный формат, поэтому никакой возни с библиотекой, если не понравилось.
Идея с рэндомным выбором хобби более-менее работает, только я сделала не карточки, а список из шести пунктов и кубик чтоб бросать.
Медленно, но верно снова привожу в порядок то, что запустилось дома за время болезни. В ближайшее время надо заказать доставку воды, помыть увлажнитель воздуха и снова его запустить, и помыть плиту.

3. Лекции не пропускаю, китайский вон тоже, и даже прошло ощущение, что я ужасно туплю (теперь просто туплю, не ужасно). Можно было б завести безбложик (или перелицевать старый) для более усердного втыкания в китайский, но как-то я даже не знаю.
В рамках думания над фичком взялась перечитывать канон с выдергиванием цитат.

▼19 сентября⬍

Вы не поверите. Аноненок не отходил в школу даже недели, как снова выдал температуру (славабогам, небольшую), насморк и кашель. АБЫРВАЛГ, привычно сказала улиточка и в понедельник доволокла аноненка до поликлиники. Штош, теперь аноненку нужно сдать анализы и еще неделю минимум сидеть дома, поглощая лекарства.
Имела заодно с ним разные важные разговоры про учебу и не только, закончившиеся достаточно конструктивно. Записываю себе две жирные галочки в parenting done.

1. ХАХАХА. Самой доехать до врача? какое там, не до того. Может быть, на этой неделе, если повезет. С другой стороны, вроде наконец чувствую себя довольно нормально, несмотря на субфебрилку, даже мотивация на место начала приклеиваться.
Удивительным образом немного поправился режим сна. Еще более удивительным образом поправился аппетит, возможно на это влияют витамины.
По-прежнему не позволяю экзистенциальному ужасу поселиться во мне, как в том меме.

2. После больничного с трудом, но вроде втянулась обратно в работку.
Закрыла порядочно вкладок в браузере, оставшиеся разложила по папкам более удобным образом, глядишь процесс пойдет быстрее.
Постепенно досматриваю сериальчик.

3. Из запланированного - ничего. Но по крайней мере начала потихоньку шевелиться и в эту сторону.

🠕🠕🠕 отсюда будет 111-дневка до НГ 🠕🠕🠕

▼11 сентября⬍

Штош, начало сентября мы с аноненком дружно отметили ковидом, слава богам в легкой форме, так что в понедельник аноненок НАКОНЕЦ-ТО идет в школу (пардоньте за капс, накипело), а улиточка - в поликлинику закрывать больничный. Плюсы текущей ситуации:
- осложнений на легкие, насколько чувствую, не возникло (я астматик, поэтому особо побаивалась)
- на больничном удалось отоспаться
- не посыпались: условный порядок в квартире и личная гигиена (у улиточки, как у опытного депрессарика, это одно из слабых мест, увы)
- не пропустила ни одной лекции курсов и не очень тупила на тех занятиях китайского, которые не перенесла
- написала какие-то разрозненные отрывки в фички
- досмотрела сериальчик, вгрызлась в еще другой недосмотренный

Минусы текущей ситуации:
- режим дня съехал в ебеня ОПЯТЬ, да что ж такое-то
- с грохотом, эпично рухнула практически любая мотивация. Опять же, я знаю как с этим жить и даже что-то делать, но в предыдущие разы были ярко выраженные психологические причины, а в этот раз я подозреваю постковидное что-нибудь, что лучше бы поскорее донести до врача.
- выходить с больничного, соответственно, не хочется вообще, но ничего не поделаешь(( Впрочем, делать какие бы то ни было дела тоже не хочется вообще. Надо подбирать разнообразные хвосты, пока они не погребли под собой улиточку целиком, а я в основном сижу и туплю в ютуб или чужие фички (которые мне в основном даже не нравятся!)
- мозги не то чтобы не варят, а скорее не имеют желания нормально функционировать(((

С учетом всего вышеназванного, скрипя зубами и прочими частями тела, улиточка снова возвращается к методу ма-аленьких унылых постепенных шажочков. На этой неделе, кроме закрытия больничного, в идеале нужно бы наведаться к пульмонологу и подышать там в трубочку для контрольной проверки. А дальше по обстоятельствам.

▼август⬍

▼30 августа⬍

1. Швы с бывшего зуба мне сняли, сказали, прямо отлично все заживает. Хоть что-то отлично!
К аноненку вчера пришла-таки докторка, добыла из него анализ на То Самое, завтра должен быть результат - как раз станет ясно, как быть первого сентября, хахаха. По крайней мере температура у него вернулась в норму, но немного горло болит.
У улиточки теперь тоже горло болит. Зашибись.

2. Скрипя всем чем можно прошла очередное обучение по работе, глядишь опять станет ни шатко ни валко, и я дотяну эту лямку до какого-нибудь конструктивного результата в другой области.
Пока ждали прихода врача, стремительно прибрались, ай да мы.
Попробовала было очередную доставку готовой еды (улиточка очень не любит готовить), но там кажется какое-то неравномерное качество, это очень удручает, их концепция мне понравилась и цены тоже. А теперь как же((

3. Ничегошеньки. Хотя не, вру! Целых 400 слов в предполагаемую пвпшку, но потом мне опять стало не до того, а ведь обидно-то как.
Исправно посещаю лекции (в удаленном формате куда проще, да) и стараюсь включать на них мозги. Не то чтобы их там нужно было очень много, но все же.

Надо в ближайшие сколько-то дней очень поберечься и не перенапрячься, поэтому ничего даже толком планировать не буду, пусть идет как идет. А я спать пойду.

▼25 августа⬍

1. С обезболом попрощалась, теперь нужно попытаться в субботу доехать до зубного, чтоб швы снять.
В целом вроде выходит ложиться более вовремя и спать дольше, но все равно недостаточно, эх.
Продолжаю делать символическую растяжечку.
В кои веки раз встала на весы и обнаружила неприятный сюрприз( вот, вот они, долгие недели уныния и гиподинамии((
В среду с дачи приехал анонёнок, а в четверг взял и выдал высокую температуру, ДА ЧТО Ж ТАКОЕ-ТО((( температуру сбили, никаких других симптомов пока нет, но мой предполагаемый ковид в мае как раз так и начинался. аааа. аааааа. посмотрим, что будет дальше, в общем.

2. Еще сколько-то вкладок закрыла. Купила привычного корма кошкам, потому что более дешевый все-таки главной кошке настолько не нравится, невозможно выдержать ее страдальческие взгляды(
Дочитала вторую книжку из пяти, которые планирую сдать в библиотеку за ненадобностью.
В Notion в трекере старательно отмечаю сделанное, по крайней мере помогает не забыть всё подряд.
По работе предложили кой-чего дополнительное, пришлось соглашаться, чтобы хотя бы изобразить из себя старательного работника, а то как-то неприлично уже. Теперь нужно будет быстро въезжать в новую информацию, это блин вот самое то, без чего я бы вполне могла обойтись в эту неделю, да и в следующую тоже(

3. Из творческого - увы, ничего( Из развивательного - один китайский и две лекции из курсов, это у меня в более высоком приоритете, понятное дело.

▼21 августа⬍

1. Все еще пью обезболивающие, но уже заметно реже, ура. В этом плане мне отчасти все же повезло - хоть болевой порог низкий, но и таблетки, и местную анестезию хорошо переношу.
Сделала очень символическую растяжечку с утра, но маленький шажок в нужную сторону лучше, чем лежание пластом
До работы сходила в аптеку и забрала заказ. После работы сделала круг по парку - почти час. Гуляла бы и дольше, но уже стемнело.
Твердо намерена сегодня лечь спать не как обычно, а как стремлюсь.

2. Штук пять вкладок закрыла, кажется. Пропылесосила и помыла часть посуды.
Купила кошкам нового более дешевого корма (ну как еще санкций введут, а этот вроде российского производства), но одной из них он явно не нравится, ест через раз. Но с другой стороны это как раз самая упитанная кошка, и похудеть ей бы не помешало...

3. Приблизительно нихуя, но хоть какие-то смутные идеи начали приходить в голову.

▼20 августа⬍

Зуба улиточка лишилась неделю назад, имплант ей вкрутили, а вот дальше настал отходняк и был он долгим и муторным каким-то. Еще и эта неделя у нас тут была достаточно жаркой, самое конечно то для отека и хоть небольшой, но температуры.
В общем, улиточка один раз доползла до магазина с продуктами и кошачьим кормом, пару раз вынесла мусор, посралась с матерью (после благих намерений последовал откат, увы), поменяла ламочку на кухне и посмотрела полтора сериальчика и фильм. В остальное время уныло работала, ела обезбол, тупила в холиварку, ютуб и чужие фички, уныло боролась с обострением одной хрони и всякими мрачными мыслями (что они повылезли - это закономерно на фоне физических неполадок).
Сейчас вроде наконец совсем получше, надо постепенно втягиваться в делание дел.

▼12 августа⬍

В среду улиточка была по всем параметрам молодец, сделала всякого текущего по дому, выпнулась на велопрогулку, медитировала, все такое. В четверг закономерно болели улиткины рожки ножки, поэтому гуляла только по району и магазинам. А в ночи нечаянно с размаху наступила на свой мощный психологический триггер и в общем до сих пор несколько обтекаю(( на фоне этого пятничная мигрень ни малейшего удивления не вызвала. Но! зато улиточка перестала так сильно нервничать из-за грядущего удаления зуба!
оффтопом: мать внезапно предложила встретить улиточку после зубного, чтобы оказать моральную поддержку. что ж это делается! последние времена настали! я, конечно, отказалась, потому что во-первых напряга мне будет больше чем поддержки, во-вторых она хреново умеет поддерживать именно так, как мне надо. но, типа, +5 баллов за благое намерение. хотя и странно это.

Надо будет заново собрать мозги в кучку и придерживаться плана. Но только когда приду в себя после зуба, эх.

▼цели на стодневку лето-осень⬍

цели на стодневку лето-осень:
1. Квесты про здоровье.
- зубной квест. Эта музыка будет вечной, но если вдруг чудесным образом удастся-таки поставить на паузу осенью, то без дела не останусь, мне есть чего и другого лечить
- регулярный здоровый образ жизни. Попытка хрен знает какая, но может хоть что-то получится. Сон минимум 8 часов каждый день, в идеале ложиться спать... ну хотя бы в два часа ночи, пока график работы позволяет.
- медитации раз в день минимум. Очень надо для кукухи. Вообще надо больше осознанности.
- физ.активность - раз в день минимум полчаса движения. На выбор: прогулки/велосипед/тренажер (а то чего он дома стоит). Лучше больше, конечно. Еще лучше начать-таки пробежки или даже спортзал, а то и бассейн, но давайте будем реалистами((
- разминка-растяжка раз в день хотя бы какая-нибудь. Начну с малого, да. Потом, может, попробую добавить планку.

2. Квесты по упорядочиванию.
Переношу из прошлой стодневки:
- разобрать вкладки в браузерах
- пересмотреть список чтения в телеграме
- перетрясти папку с картинками
- перетрясти базу данных в Notion
- одежные подквесты подквесты P, S и B1
- тестовый подквест T - приоритет выше среднего, надо уже доделать
- большой и заморочный подквест W - та же история. надо сделать в течение стодневки!
Новые:
- регулярно пользоваться дневным трекером в Notion, или осознать что мне такой способ не подходит и перестать париться
- прочитать и отдать в библиотеку минимум 5 книг, чтоб место не занимали (пока что 1/5)
- пока анонёнок на даче, немного прибраться у него в комнате (он разрешил, а меня интересует в первую очередь перешедшее ему по наследству лего, хехе)

3. Квесты творчески-развивательные.
Тут надо сказать, что я в очередной раз постигла истину, что чем конкретнее сформулирована цель, тем легче ее все-таки выполнить. Попробую быть максимально конкретной, и при этом придерживаться программы-минимум.
- прочесть хотя бы пять электронных книжек, а то сколько можно
- пройти скачанный курс по рисованию листиков
- пройти один какой-нибудь курс с Udemy (нахапала на распродаже, и теперь лежат)
- сделать десять ужасных набросков с пейзажной натуры. Если вдруг какие-то получатся не ужасными - что ж, повезло)) (улиточка пытается вломить внутреннему критику, иллюстрация в стиле страдающего средневековья)
- сделать пять пиксельартов любого содержания
- написать очень подробный унылый план макси-фичка. Либо перерастет в собственно текст, либо я прокачаюсь в составлении сюжетов
- посмотреть три небольших сериала и хотя бы часть какого-нибудь большого
- писать отзывы о фильмах в дыбре... так, это неконкретно. Десять штук отзывов, предположим
- хотя бы раз в две недели... ладно, раз в месяц культурно развиваться - типа сходить на выставку, в музей или хоть запись чего-нить театрального посмотреть (когда анонёнок вернется, возможно, с этим будет проще, он как раз проявляет интерес к музеям)

Ну и почти самое главное - успешно пройти курсы! И в идеале вкатиться в новую профессию. Если все пойдет как планируется, в течение стодневки станет ясно, тварь ли дрожащая улиточка или мощны ее лапищи

улиточка

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Недельные, что сколько раз в неделю я делаю⬍

1 вылазка за рамки рутины
2 полноценных занятия языком, хотя бы по часу
3 вылазки на улицу и прогулка не меньше 5000 шагов
4 дыхательных гимнастик и циклов упражнений для лица (лучше чаще, но хоть так)
5 раз ложусь спать не позже полуночи или сплю все равно не меньше 7 часов — все же еще попытаюсь
6 дней физнагрузок помаленьку
7 — т.е. ежедневно — живу красиво подсчет калорий и БЖУ и ношу красивое, а потрепанное и потерявшее вид идет на тряпки и половички

▼Общие цели, отмечаю по мере прохождения⬍

Здоровье — забег к последнему врачу, если получится поймать
Сбросить вес хотя бы до 55 кило
Разобраться с переводом на меня документов
Дожать ремонт в квартире
Наволочки
Разобрать мешок того, что надо подшить или выбросить
Набить игрушки сентипоном
Разобрать в шкафах все по коробочкам, которые я подготовила
Доесть морозилки, а то новый урожай некуда складывать
Потихоньку переносить со старых hdd на новые ssd то, что жаль потерять
Учеба не в приоритетах, у меня на нее нет сил, иностранный бы вытащить. Но если получится, будет классно

▼21 — 27 сентября⬍

1 вылазка за рамки рутины — оторвалась за все прошлые недели. Почти каждый день, мечтаю об отдыхе принимала
2 полноценных занятия языком, хотя бы по часу — есть
3 вылазки на улицу и прогулка не меньше 5000 шагов — 3 дня есть и еще два почти
4 дыхательных гимнастик и циклов упражнений для лица (лучше чаще, но хоть так) — есть
5 раз ложусь спать не позже полуночи или сплю все равно не меньше 7 часов — ни разу, но три ночи спала больше 7 часов, что радует
6 дней физнагрузок помаленьку — где-то через день
7 живу красиво — сбрасывать вес никак, но остальное — ок

Из общего
Этап с документами откладывается, оказалось, что нужно еще что-то подсобрать.
Ремонт ок.
Вес на месте.

Умка

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

День 28.
Диаграмму заполнил.💊🍌 но остался без кефира и мяса.

+Попробовал приготовить бисквит в мультиварке. Он почти получился, только в середине немного просел.
+Наконец зарылся в отложенный хлам! Перебрал четыре коробки и завал на столе, сгрёб то, что в починку, в одну кучу на том же столе.
+Пересадил рипсалис.
+Подкормил всех остальных.

Штё

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Нафаня, день 40.
Ботал немецкий
Вышел за рамки рутины (тусил с коллегами после работы, открыл новое место)
Начал ковырять еще один старый долг.
Порядок поддерживал.

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Нафаня, ты это, пиши про картинки.

Давно не отписывалась, тк занималась, скажем, безопасностью ближнего круга. Только начала выдыхать и думать о возвращении к левел-апу.
Эйхорния

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

День 29.
Диаграмму заполнил. 💊🍌, вместо мяса рыппка, вместо кефира айран.

+Спонтанный день готовки: повторил бисквит в мультиварке, в этот раз он плохо поднялся  но был съедобен. Сварил лимонный крем, несколько его перелимонил но если нет, то зачем он вообще такой нужен. Пожарил рыбные медальоны и гуглил нюансы.
+Навернул хорошую прогулку.
+Выгулял самых новых гераней на балконе днём.
+Из отложенной горы распутал старый пробник макраме.
+Подготовил арты, сделал 2 поста.

Штё

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

День 11 - 29 сентября
+ Университет: ходил. Просмотрел список проектов, выбрал, на какой подам заявку.
+ Подработка.
- Чтение: нет.
+ Английский: 55 мин.
+ Ирландский: 5 мин.
+ Китайский: 5 мин.
+ Покупки: нет.
+ Питание: да.
+ Сон: 7,5 ч.

День 12 - 30 сентября
+/- Университет: ходил, но не на все занятия.
+ Сходил на мероприятие для айти студентов.
- Чтение: нет.
+ Английский: 1 ч 5 мин.
+ Ирландский: 15 мин.
+ Китайский: 15 мин.
+ Покупки: нет.
+ Питание: да.
+ Сон: 8 ч.

Ци

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2022 [левел-ап] [челлендж] [время]

Нафаня, дни 41 и 42
Качание пуза: + - (Но трикотажное платье все еще сидит ужасно, эх)
Немецкий: +/- -
Записывать хорошее: + +
Рисование: - + Пошло немного лучше, чем в прошлый раз, даже до какой-то степени доволен результатом. (Эйхорния, я постараюсь сегодня вылезти в чат, что-то закрутился тут)
Эстетика быта и Нафани: поддерживаю порядок, пользуюсь тейпами и патчами для глаз. Второе пока помогает лучше. Духами душусь!