Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Тогда точно спорт. Потому что это ещё по контрасту с худобой видны ляжки. Когда появятся мышцы везде, то и выглядеть будет совершенно иначе. А так это скинни фэт. Без физкультуры это не исправить.
Нет, жир с бедер не уйдет, просто он частично станет мышцами, и мышцы подтянут остальное, вид станет гладкий и подтянутый целиком.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Блин, ты какой-то неумный.
Написано же, что чел уже занимается спортом. Зачем ты ему опять советуешь заниматься спортом?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ну можно еще предков пнуть, за хуевую генетику    поможет примерно так же.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Спорт не поможет. Никакого гладкого вида не будет, если апельсиновая корка уже есть. Откуда бы ему блять взяться вообще, волшебством?

Ну можно еще предков пнуть, за хуевую генетику

А можно с ней смириться и не циклиться.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А можно с ней смириться и не циклиться.

Некрасивенько, анонам не нравится!

Я бы в такой ситуации занялась бы рекомпозицией тела. Больше мышц на верхнюю часть тела да и на нижнюю тоже, будет стройная подтянутая пропорциональная фигурка.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я бы в такой ситуации занялась бы рекомпозицией тела. Больше мышц на верхнюю часть тела да и на нижнюю тоже, будет стройная подтянутая пропорциональная фигурка.

Это если рост высокий, при невысоком росте увеличение всех объемов пропорции в горизонталь потянет. Не факт, что это не будет эстетно, но может оказаться и не очень, смотря на чей вкус.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, у меня такая ситуация, ищу помощи того, кто тему хоть как-то уже прочухал.
Анон полный (165см и 77кг), не особо тренированный.
Хотелось бы просто сразу заняться тупо накачиванием мышц (я от зала в принципе хочу просто сильное тело) , но понимаю, что тогда буду выглядеть ещё массивнее, а это тоже не очень. Держать диеты и ограничивать калораж мне нельзя по показаниям здоровья. Есть ли какая-то возможность сбросить вес на лютом кардио без диеты? Или нахуй надо, раз уж судьба быть толстым, то заниматься просто тем, что нравится?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

По-моему, целлюлит не очень от веса зависит, моя мама весит 80 кг при среднем росте и у нее его практически нет. Ну вот смотришь и надо его как бы искать, чтобы увидеть, она как негритянки бывают, такая равномерно упитанная и как бы гладкая.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Есть ли какая-то возможность сбросить вес на лютом кардио без диеты?

Я доделаю срочный проект и приступлю к тренировкам Jump Rope Dudes, они уверяют, что за одну улетает 600+ калорий
english tut
https://www.jumpropedudes.com/workouts/ … pe-workout
Только надо будет купить спорт бра новый и поплотнее, а то даже мои мелкосиськи прыгают неистово, бывает спец бра для баскетболисток?

Отредактировано (2019-03-11 06:19:46)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, у меня такая ситуация, ищу помощи того, кто тему хоть как-то уже прочухал.
Анон полный (165см и 77кг), не особо тренированный.
Хотелось бы просто сразу заняться тупо накачиванием мышц (я от зала в принципе хочу просто сильное тело) , но понимаю, что тогда буду выглядеть ещё массивнее, а это тоже не очень. Держать диеты и ограничивать калораж мне нельзя по показаниям здоровья. Есть ли какая-то возможность сбросить вес на лютом кардио без диеты? Или нахуй надо, раз уж судьба быть толстым, то заниматься просто тем, что нравится?

Анон, смотри, ситуация следующая: ты будешь худеть, если будешь держать калорийность на одном уровне, в пределах той,  предписана ИМТ (примерно 1600-1700 ккал на поддержание при твоем весе, для похудения нужно было бы где-то 1400-1500 ккал), при этом увеличив двигательную активность. И поосторожнее с суставной нагрузкой - со всякими бегами, прыжками на скакалках, берпи, зашагиваниями, упражнениями со степ платформами и прочим подобным. Оптимально - ежедневная часовая прогулка плюс три раза тягать железо в неделю зал. Только тренеру сразу скажи о том, что хочешь конкретно мышечный корсет, а не "похудею к лету".
Но в общем и целом еще такой момент - в первый год тренировок с железом можно набрать до 10-12 кг мышечной массы, а мышечная масса - это повышение энергообмена, но нужно следить за тем, чтобы рост приходился именно на мышцы - потреблять достаточно белка и пахать на тренировках.
Через год можно будет аккуратненько начать корректировать питание, чтобы дефицит был, но не за счет урезания, а за счет того, что изменилось качество тела и повысилась двигательная активность. И да, процесс будет долгим, худеть такими неторопливыми темпами оптимально на 1-2 кг в месяц, а на такое у многих не хватает терпения.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Да, сорян, я забыл написать: все эти прыжковые штуки нагружают колени как бег.
Я просто легкий и не особо высокий, хоть и тоже сбрасываю несколько кг, поэтому особо не заморачиваюсь.

Отредактировано (2019-03-11 06:37:20)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а есть какой-нибудь цикл тренировок типа insanity, только не такой жесткач? А то я попробовал и часть упражнений я просто не понимаю, как делать, тело не слушается и вместо тех красивых прыжков выходят конвульсии.
Ну и вообще желательно с минимумом прыжков, а то мне не очень такое можно.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Есть ли какая-то возможность сбросить вес на лютом кардио без диеты?

Имхо как раз в разы лучше железа работает. Я начала терять вес и выглядеть стройнее именно после 5 часов кардио в неделю (степ, аэробика, зумба всякая, функциональные тренировки еще, бегом не занимаюсь честно говоря). Тут нужно просто следить и не начинать есть больше, компенсируя потери и все, у тебя будет как раз тот самые дефицит калорий.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, у меня такая ситуация, ищу помощи того, кто тему хоть как-то уже прочухал.
Анон полный (165см и 77кг), не особо тренированный.
Хотелось бы просто сразу заняться тупо накачиванием мышц (я от зала в принципе хочу просто сильное тело) , но понимаю, что тогда буду выглядеть ещё массивнее, а это тоже не очень. Держать диеты и ограничивать калораж мне нельзя по показаниям здоровья. Есть ли какая-то возможность сбросить вес на лютом кардио без диеты? Или нахуй надо, раз уж судьба быть толстым, то заниматься просто тем, что нравится?

Анон, ты сейчас ешь достаточно для поддержания избыточного веса, то есть систематически переедаешь. Если ты будешь есть чуть меньше, то похудеешь, и это не повредит твоему здоровью. А потом можно будет и по кардио ударить.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я бы в такой ситуации занялась бы рекомпозицией тела. Больше мышц на верхнюю часть тела да и на нижнюю тоже, будет стройная подтянутая пропорциональная фигурка.

Если у тебя рост нормальный.
Я невысокая, мне вверху мышцы качать нахуй не упало.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны с кардио, есть же эллипс - он колени щадит.
Ну или на худой конец велотренажер (который со спинкой) - он тоже колени не убивает.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Опять это кококо раскачаю мышцы, зачем мне это. Ты собираешься принимать анаболические стероиды и ебашить в зале до посинения? Нет? Расслабься, если ты женского пола, то не вырастет у тебя значимый объём мышц. А вот тонус и рельеф будет и это красиво, хотя кому я говорю.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Расслабься, если ты женского пола, то не вырастет у тебя значимый объём мышц. А вот тонус и рельеф будет и это красиво, хотя кому я говорю.

Я месяц бегаю и катаюсь на велике, у меня  выросли мышцы под целлюлитом, и это очень заметно. Мне сказал об этом человек, который вообще не знал, что я начал заниматься кардио.
Так что растут они как миленькие.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны с кардио, есть же эллипс - он колени щадит.
Ну или на худой конец велотренажер (который со спинкой) - он тоже колени не убивает.

Ни хрена, увы.  Проблемы с коленями тоже бывают разные и зачастую вообще можно только плавание. Можно пытаться превозмогать немножко, если не совсем по дурному подойти, но это сложновато.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Расслабься, если ты женского пола, то не вырастет у тебя значимый объём мышц.

Что ты понимаешь под значительным? Банки как у качков - нет конечно. Но меня вот постоянно спрашивают, как давно я качаюсь, потому что такой рельеф мышц... ага не знаешь блин куда от него деться, растут даже от гантелек в 3 кило. И ничего в этом красивого.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Проблемы с коленями тоже бывают разные и зачастую вообще можно только плавание.

Воот. У меня больные колени, я плавать вообще не могу. Колено потом простреливает как иглой насквозь.
А вот эллипс норм.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Расслабься, если ты женского пола, то не вырастет у тебя значимый объём мышц.

Вырастет, если мышцы отзывчивые. Не только от пола сие зависит. Ваш К.О.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Только надо будет купить спорт бра новый и поплотнее, а то даже мои мелкосиськи прыгают неистово, бывает спец бра для баскетболисток?

Есть такая штуковина, которая превращает любой спорт бра в фиксирующий
https://www.amazon.com/Buband-No-Bounce … B0167BH2ZG

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Только надо будет купить спорт бра новый и поплотнее, а то даже мои мелкосиськи прыгают неистово, бывает спец бра для баскетболисток?

Есть такая штуковина, которая превращает любой спорт бра в фиксирующий
https://www.amazon.com/Buband-No-Bounce … B0167BH2ZG

за такую цену можно три нормальных лифчика купить.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Расслабься, если ты женского пола, то не вырастет у тебя значимый объём мышц.

Вот они все так говорят, а я от минимальной нагрузки на низ вижу мышцы. Были бы они на торсе, норм. Но у меня и так на мой вкус бедра широковаты, а ляжки слишком объемные, куда мне еще? Мне совсем не хочется фигуру типичного блоггера-фитоняши из зала с большой круглой попой.
А верх да, сложнее накачать.

Я поэтому, как тот другой анон, и упоролся кардио без наклонов (в смысле не степпер, не велотренажер), оно как будто сушеность общему виду придает, объемы, наоборот, убираются.
Железные тян сочные все, кто не на сушке. Это бывает очень красиво, но я на своем теле не хочу. Оно невысокое, любой объем придает коренастость. Мне даже пуш ап бра не нравится как выглядит.

Отредактировано (2019-03-12 07:11:39)