Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Какой ебанат дал тебе в руки штангу?

+1
Реально ебнутые люди.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Какой ебанат дал тебе в руки штангу?

Ну как бы пустой гриф, минимальный - весит 12.5 кг, это с одной стороны. Вряд ли новичку с нуля, с родным весом 65 кг дадут что-то серьезнее. Вопрос скорее следует ставить по другому: как именно вы приседали, насколько глубоко. На сколько повторов. Сколько подходов - вряд ли анон выпал в осадок на первом подходе. Какие упражнения делали до и после.
Вообще там много на технике завязано, и неподготовленному человеку даже пара подходов, даже с пустой 12-кой будет тяжеловато, особенно если проблемы с давлением. В общем и целом, похоже, что тренер-идиот, это не лечится, увы.
Бывают упражнения, которые даже полтора года занимаясь, делать крайне тяжело и в целом овчинка выделки не стоит. К примеру, очень сильно давление задирают все приседы, всякие берпи, зашагивания. Кто-то не может делать выпады классические, зато более-менее спокойно делает более сложные болгарские сплит-приседания. Это все индивидуально.
Ну и да, анон, начать стоит с прохождения врачей, мало ли, может с гемоглобином что не в порядке, или варикоз, или еще что...

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

пустой гриф, минимальный - весит 12.5 кг

А есть ещё такая штука, как боди-бар. Вес начинается чуть ли не от 3 кг (не помню точно, боюсь соврать).
И если в зал пришла совсем амёбка, то вменяемый тренер даст амёбке именно боди-бар. А то и просто пару килограммовых гантелек для начала.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У нас тренер с пол года амебок гоняла с гантелями, и только когда они потянули 2-2,5 кг им дали бодибар.
Лично мне пустой гриф поначалу дали только на наклоны спину качать. Когда уже было, что качать.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Зачем гантельки при отработке техники приседа со штангой? Понятно, что данному анону гриф всучили зря и на осмотре врача сэкономили, но вообще гантельки не в тему.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Зачем гантельки при отработке техники приседа со штангой?

Зачем вообще амебке присед со штангой?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ну, если амебка пришла именно в тренажерку железо тягать, а не на фитнес, то предполагается, что она взрослый человек и понимает, что делает. Просто нужно слушать организм и читать разные источники, общаться с тренерами, чтобы понимать, что происходит. Но тут, конечно, много от тренера зависит.
Ну и начинать походы в спорт нужно все же с врача, тренера  бывают разные, медицинского образования от них не требуется, диагноз они не поставят и мысли читать тоже не умеют. Так что если идешь в зал с нуля, разумно начать именно с врачей.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ну, если амебка пришла именно в тренажерку железо тягать, а не на фитнес, то предполагается, что она взрослый человек и понимает, что делает.

Она пришла заниматься с тренером. Подозреваю, она и приседания не умела нормально выполнять. Надо быть полным ебанатом, чтобы такого человека посадить под гриф. Там полно другого железа и тренажеров, а начинают обычно с техники выполнения и без нагрузок.
Я не понимаю, зачем ты со мной споришь, если согласен с тем, что попался тренер-мудак.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Зачем вообще амебке присед со штангой?

Это база. Упражнение на все основные группы мышц. Уместнее был бы вопрос, зачем амебке изоляция, там.
Другое дело, что отрабатывается техника приседаний с собственным весом, а потом в раме, а не с порога без разминки со свободными весами. Но само упражнение хорошее.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Это база. Упражнение на все основные группы мышц.

Другое дело, что отрабатывается техника приседаний с собственным весом

Зачем ты повторяешь то, что я пишу?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Начал бегать и кататься на велосипеде, чтобы убрать жир над коленками, а ощущение, что он только еще больше стал(((

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Начал бегать и кататься на велосипеде, чтобы убрать жир над коленками, а ощущение, что он только еще больше стал(((

тут выше писали, что приобщение к спорту без пересмотра рациона растит мышцы _под_ жировым слоем и ноги могут выглядеть еще толще.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Зачем ты повторяешь то, что я пишу?

Потому что ты с утра не надел аватарку, и я не ебу, что ты пишешь, кроме процитированной мной строчки. Вообще дебильная какая-то предъява в анонимке.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Вообще идея амебкой идти в тренажерный зал она преждевременна. Лучше на танцы месяц другой походить, а дома поделать базовые приседания, наклоны всякие, бег на месте, аэробику всякую или тоже дома танцевать под энергичную музыку. И по лестнице ходить, да, только не сразу много, а сперва этажа три, потом больше. В метро при возможности идти вверх каждый день, если анон в каком то из ДС.
Через пару месяцев регулярных танцев и аэробики амебность должна сильно уменьшиться.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Лимфодренаж это ЛПЖ? Попробуй антицеллюлитный. Боль, конечно, адская в первые разы, но объемы уходят. Может, как раз вода убывает, но мне кажется, это работает.

Хотя в целом у меня такой вопрос. Вот ходишь на лимфодренаж или тот же антицеллюль для подтягивания кожи. Уходит лишняя вода. Но ведь она также быстро и возвращается? Или после курса все же что-то меняется, и вода скапливается гораздо медленнее?

Это так и называлось: лимфодренажный массаж, руками, не аппаратом. Попробую  антицеллюлитный тогда, спасибо.

Решил пока попробовать по бесплатным рекомендациям, тем более у меня прямщас абонемента в зал нет.
То есть: рацион с уменьшением углеводов, никаких силовых нагрузок на ноги и под уклон тоже, каждый день минимум 10к шагов в очень быстром темпе, из них желательно 5к с утра до завтрака в голодном виде. И интервальные тренировки, в бесплатных рекомендациях несколько штук есть. + отжимания для верхней части
+ добавил еще от себя короткие тренировки со скакалкой, хоть Рэйчел (тренер) и пишет, что от нее мышцы объемные, но что-то мне кажется, что вряд ли очень сильно, а вот калорий сжигает норм.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Вообще там много на технике завязано, и неподготовленному человеку даже пара подходов, даже с пустой 12-кой будет тяжеловато, особенно если проблемы с давлением. В общем и целом, похоже, что тренер-идиот, это не лечится, увы.

Может, в зале тупо душно было?
У меня не супер здоровое сердце, но я все детство в бассейне провел, потом фридайвинг, бегал на несколько километров дистанции, в общем, дыхалки мне хватает на что угодно - но! только при хорошем уровне кислорода в воздухе. В душном спертом помещении мне может стать плохо. Я даже просто так сидя дома постоянно форточки открываю.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Начал бегать и кататься на велосипеде, чтобы убрать жир над коленками, а ощущение, что он только еще больше стал(((

Анон, почитай примерно три страницы назад, тут бурно обсуждали как раз объем мышц на нижней половине тела женщин при разных видах тренировок. Есть теория (не четко доказанная), что бег и вел как раз способствуют рельефу/объему.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

тут выше писали, что приобщение к спорту без пересмотра рациона растит мышцы _под_ жировым слоем и ноги могут выглядеть еще толще.

С рационом все отлично. Я не ем сладкое, мучное и мясо (изредка вареную курицу или рыбу). Мой вес 52 кг, и я худая (где-то даже кости торчат), кроме ног от колена до таза. Вот там жир прям бугорками, как при целлюлите.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Мой вес 52 кг, и я худая

Целлюлит не зависит от веса, это генетическая лотерея.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ну вот я тоже типа худой, взвесился сегодня 53 кг навесил, кроме части от середины бедра до талии, там прямо видно, что жир. Хотя именно целлюлита вроде мало, просто то, что называют желе, такое мягкое жидковатое жирное ровным слоем размазанное по животу, бокам и ляжкам. А под ним на ощупь мышцы. 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ну, анон, вон в вики подробненько это расписывается:

▼Скрытый текст⬍

Целлюли́т — структурные изменения в подкожном слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии. Специалисты-медики до сих пор термином «целлюлит» предпочитают не пользоваться, а называют это явление «гиноидная липодистрофия». Единого мнения на проблему в медицинском сообществе не существует, многие врачи не считают целлюлит заболеванием. Термин cellulite не следует путать с термином cellulitis, обозначающим гнойное воспаление подкожной клетчатки.
Соединительная ткань гиподермы является местом синтеза жиров. Трансформация жиров и их введение в систему кровообращения происходит благодаря адипоцитам (жировым клеткам). Для нормальной кожи характерно наличие большого количества адипоцитов маленького размера, группирующихся в «жировых дольках», окруженных коллагеновыми и ретикулярными тканями. «Жировые дольки» связаны с кровеносной системой, через которую липиды поступают в кровь и питают ткани организма.
Адипоциты трансформируют жиры из сахара пищевого происхождения в калории и удовлетворяют тем самым естественные нужды организма (обмен веществ, энергетический баланс тела и т. д.). Адипоциты вырабатывают эндорфин, который, достигая головного мозга, приносит чувство полного удовлетворения. Со временем возникает зависимость: организм нуждается в большей выработке лептина, стимулируется образование новых адипоцитов и увеличение старых, которые, в свою очередь, нуждаются в дополнительном питании. Следовательно, повышается аппетит. Деятельность адипоцитов стимулируется секрецией некоторых гормонов.
В результате адипоциты перестают исправно выполнять свои функции, работая на центр насыщения. Это незамедлительно ведет к скоплению жиров, ослаблению капилляров и возникновению отеков. На этой стадии нарушается нормальная циркуляция крови и лимфы (скопление междуклеточных липидов) на фоне недостаточного питания локальных тканей. Кожа принимает отечный вид (пока ещё в незначительной мере) — это первый симптом целлюлита.
Впоследствии адипоциты начинают группироваться в узлы, провоцируя фиброз тканей. Это стадия появления «эффекта апельсиновой кожи». По мере увеличения узлов, а также уплотнения и затвердевания фиброзных тканей, поверхность кожи становится неровной, словно покрытой бугорками. Это стадия запущенного целлюлита.
Феномен развития целлюлита пока ещё плохо изучен, но в любом случае причиной его возникновения является совокупность разных факторов (гормональные нарушения, наследственность, неправильное питание, этнические особенности)

Косметологи клинически выделяют несколько этапов развития гиноидной липодистрофии:
    Первая стадия патогенетически обусловлена застоем интерстициальной жидкости между клетками жировой ткани, так называемый «мягкий целлюлит».
    Вторая стадия патогенетически обусловлена утолщением и затвердеванием волокон коллагена в соединительнотканном матриксе жировой ткани. Затрудняется микроциркуляция крови и лимфы на капиллярном уровне. На этой стадии при нажиме на коже остаются следы-вмятины (кожа теряет эластичность).
    Третья стадия проявляется в виде липосклероза. Формируются микроузелки, и поверхность кожи становится похожей на апельсиновую кожуру. Эта стадия часто квалифицируется как «жесткий» целлюлит.
    Четвёртая стадия характеризуется ростом числа узелков, возможно развитие болей при их пальпации, прогрессируют патологические изменения, возникшие во 2 и 3 стадиях.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Деуки, иметь жир на себе - это нормально. Особенно в районе бедер. Жир участвует в синтезировании жизненноважных гормонов, оставьте его, он вас не испортит.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Деуки, иметь жир на себе - это нормально. Особенно в районе бедер. Жир участвует в синтезировании жизненноважных гормонов, оставьте его, он вас не испортит.

Не испортит, когда он равномерно по телу.
А когда плечи-руки-ноги-живот худенькие, а над коленками висит буграми, то это нихуя не нормально.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Нормально это. Просто некрасиво.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

оставьте его, он вас не испортит

Просто некрасиво.