Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Зато переполненные душегубки типа Алекса, Хауза, Звезды-Легенды и проч., пачками шлют смс (х.з. откуда у них мой номер): " 8999 год! 7000 год! 5000 полгода!"

На то они и душегубки. Реально пиздец, когда на тренажер очередь в 10 человек в час пик, а они кидают новые предложения все по 500. Номер у них из покупной базы может быть, такими торгуют втихую конечно как мобильные операторы, так и росстат и иже с ним.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

про сеть клубов спорт-лайф

Как мониторить их акции, подписаться на рассылку? У них хоть норм оборудование и контингент - не черные. Он у меня почти рядом с работой, но от стандартных цен дыбом волоса.
Зато переполненные душегубки типа Алекса, Хауза, Звезды-Легенды и проч., пачками шлют смс (х.з. откуда у них мой номер): " 8999 год! 7000 год! 5000 полгода!"

https://hullabaloo.ru/actions/347/
нашла вот это, но хз хз

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я, тюлень, решил заняться спортом. Сначала я делал типа табату. Ну четыре минуты попрыгать до состояния полутрупа мне просто, я больше всего ненавижу долгое и скучное, типа бега, и то, что надо делать в компании, а тут перед компом дома, в перерывах между рабочими задачами. Потом увеличил. Потом ещё увеличил. Потом почитал теорию, взял гантели, набрал упражнений, в общем, три раза в неделю минут по сорок-семьдесят, как душа ложилась. И мне было в кайф. И железо в кайф, и ощущение, что сегодня я могу больше, чем неделю назад, и в теории рыться и разбираться в том, что как делать. Я так проработал два с лишним месяца, а потом всё сломалось. Поездки, поездки... короче, всё лето я не притрагивался к железу, только иногда бицуху и спину подкачивал, когда становилось скучно и надо было чем-то зарядиться.
Скоро я возвращаюсь домой и можно снова входить в ритм, а заодно возвращаться к диете. И я страшно боюсь, что я не смогу. Не знаю... идиотский страх, что я снова обленюсь, я же всегда спорт ненавидел. Правда, я раньше пробовал только неподходящие мне виды.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Глаза боятся, руки делают.  Начинай, анонче, втянешься заново.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Нетрезвый анон-тюлень дописал пост и вдруг увидел у хозяйки дома гантели...
В общем, что скажу. Перерыв отбросил меня не совсем уж на исходную, но потери в наших рядах есть.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны из ДС!
Ехала сегодня по МЦК, между Дубровкой и ЗИЛом видела бассейн под открытым небом (недалеко от МЦК). Никто не знает, что это?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ехала сегодня по МЦК, между Дубровкой и ЗИЛом видела бассейн под открытым небом (недалеко от МЦК). Никто не знает, что это?

Ну в теории это может быть Центр синхронного плавания. А вообще просто посмотри по карте (в режиме спутника даже можно)
https://yandex.ru/maps/213/moscow/?ll=3 … =whatshere

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

я уже очень долгое время хочу как-то себя занять и чувствую эту необходимость, но что-то делать дома мне не хватает места (выкрутиться можно, конечно, но мне постоянно раздражает, что это дико некомфортно)
из-за давления мне не рекомендованы статические упражнения, но даже если бы мне их порекомендовали, я бы на такое не согласилась))) упражнения на верхний пресс и статика мне ненавистны
в остальном, пока мне надо что-то с растяжками и ненапряжным движением. что-то танцевальное тоже отпадает пока
я смотрела на айенгару с интересом, но как и со всеми видами йог меня заранее смущает перспектива слушать идеалогическую составляющую. мне любопытно узнать про йогу, но делать это хочется самостоятельно без инструкций от инструктора ))) ещё если кто-то занимался, расскажите насколько часто надо заходить в позу этой несчастной собаки? пробовала, кстати, гуглить суставную гимнастику, но ощущение, что изменённое название для йоги, с соответствующим подходом
не знаю, посоветуйте мне что-нибудь, пожалуйста

Отредактировано (2018-08-22 16:00:57)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

в остальном, пока мне надо что-то с растяжками и ненапряжным движением.

На ютубе дофига йогов без философии/эзотерики, если что. Я тоже такое не люблю и не практикую мантры и проч. Еще под твои критерии может пилатес подойти.
Кстати, если статику не выносишь, можно попробовать виньясу. Там движения плавно перетекают друг в друга, не заскучаешь.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

На ютубе дофига йогов без философии/эзотерики, если что.

да, я знаю, просто мне неудобно всем этим заниматься дома, да и я очень даже не против, чтобы человек со стороны смотрела на то, как я выполняю упражнения
виньяса, кстати, ничего так
уже думаю, есть какое-нибудь лфк и гимнастика для людей в возрасте? кажется, я ищу именно это 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

про сеть клубов спорт-лайф

Как мониторить их акции, подписаться на рассылку? У них хоть норм оборудование и контингент - не черные. Он у меня почти рядом с работой, но от стандартных цен дыбом волоса.
Зато переполненные душегубки типа Алекса, Хауза, Звезды-Легенды и проч., пачками шлют смс (х.з. откуда у них мой номер): " 8999 год! 7000 год! 5000 полгода!"

вопрос актуален все еще! как узнавать про из акции? заходить прямо в клубы и спрашивать?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

у меня вопрос - если я утром и вечером по 10 минут буду делать упражнения типа планки, пресс, потянуться. Короче, что-то простое и без пота. У меня будет идти работа на мышцы? Или это несерьезно и нужно хотя бы полчаса за раз?

Опишу проблему - у меня крайне мало мышц, даже рюкзак с ноутом не могу носить. Врач сказал срочно заниматься телом, ато нехорошо выглядит. Я не могу осилить сейчас большую программу целиком. А вот дважды в день по 10 минут могу. Это все равно хорошо и помогает мышцам восстановиться или нужно дольше и я зря себя обманываю?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Или это несерьезно и нужно хотя бы полчаса за раз?

Имхо, это не серьезно - можно сказать ни о чем почти, но начинать же надо с чего-то. Работы на мышцы какая-то то есть, они ж шевелятся, там где раньше не шевелились)) Просто какое-то время 10, потом 15, ну и дойдешь до полной тренировки. Останавливаться не надо на 10 и ждать чуда.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

у меня вопрос - если я утром и вечером по 10 минут буду делать упражнения типа планки, пресс, потянуться.

Анончик, если у тебя проблемы со здоровьем, то как у тебя с сердечно-сосудистой системой, с давлением, с внутричерепным, с внутриглазным? Всякие статические упражнения вроде планки хороши, планка популярная, и не зря, но это одновременно очень большое кол-во работающих мышц и большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему новичка, внимательно к себе прислушивайся.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я бы в ситуации анона без мышц походил для начала на ЛФК.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон без мышц, для самого нуля и восстановления хорошо вот это вот: https://www.youtube.com/watch?v=D8jhWPd … D0A5135564

Занимайся по всем видео (там серия), одно в день.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

у меня вопрос - если я утром и вечером по 10 минут буду делать упражнения типа планки, пресс, потянуться. Короче, что-то простое и без пота. У меня будет идти работа на мышцы? Или это несерьезно и нужно хотя бы полчаса за раз?

Анон, в твоем случае (да и вообще) главное - регулярность. Я сам пришел слизнем с нуля в мир большой качалки. Первое время занимался даже без утяжелителей, не то что гантелей. Не мог поднять.
Попробуй ту же планку для начала, сначала стой 30 секунд, потом мягко увеличивай время.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

я смотрела на айенгару с интересом, но как и со всеми видами йог меня заранее смущает перспектива слушать идеалогическую составляющую. мне любопытно узнать про йогу, но делать это хочется самостоятельно без инструкций от инструктора ))) ещё если кто-то занимался, расскажите насколько часто надо заходить в позу этой несчастной собаки? пробовала, кстати, гуглить суставную гимнастику, но ощущение, что изменённое название для йоги, с соответствующим подходом

Айенгара как и хатха вроде типы йоги, где минимум медитаций, максимум физухи. Так мне говорили, по крайней мере. Анон сам хочет ворваться в йогу за спиной и растяжкой, но опасается всяких осознанностей и прочих. Гуглил у себя в городе, почти везде женская йога, раскрытие йоней, общение с космосом и т. д.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

да ну нафиг, скачайте/посмотрите всякие йоги для начинающих, там чисто за нагрузку и растяжку без идеологии

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Или это несерьезно и нужно хотя бы полчаса за раз?

Имхо, это не серьезно - можно сказать ни о чем почти, но начинать же надо с чего-то. Работы на мышцы какая-то то есть, они ж шевелятся, там где раньше не шевелились)) Просто какое-то время 10, потом 15, ну и дойдешь до полной тренировки. Останавливаться не надо на 10 и ждать чуда.

спасибо за честный ответ, анон. Я где-то в глубине души тоже думаю, что так и есть.
Я много лет занималась каждое утро йогой. Пока занималась -вроде была и осанка, и гибкость средняя, и какая-никакая выносливость - что-то поднять или пройтись по лестнице. А оставила занятия и за год вообще в минус ушла. Я реально свой ноут поднять не могу и это пугает. То есть все мои годы йоги не наработали мне мышц вообще, хотя я была так горда, что занимаюсь. Нужно было или не бросать, или не бросать и подключать что-то.

Сейчас я и 10 минут еле еле могу что-то делать. И это депремирует, я проваливаюсь в отчаяние и забиваю на занятия вообще.

Анончик, если у тебя проблемы со здоровьем, то как у тебя с сердечно-сосудистой системой, с давлением, с внутричерепным, с внутриглазным? Всякие статические упражнения вроде планки хороши, планка популярная, и не зря, но это одновременно очень большое кол-во работающих мышц и большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему новичка, внимательно к себе прислушивайся.

про это я не подумала. Я выбрала себе пилатес, вот это видео, если быть точной:

▼Скрытый текст⬍

https://youtu.be/qdorM8hSBWM

и его целиком я не могу. И там есть планка.
Давление по жизни скорее низкое, глазное и внутричерепное не проверяла, хотя очевидных проблем не должно быть, а конкретнее не проверяла. Но кардио я не рискую, пару раз ходила и после этого плохело, поэтому выбрала пилатес, как самый безопасный вид. Посмотрела несколько видео, купила себе мед справочник мышц и еще книгу про мышцы в пилатесе, чтобы знать что я делаю правильно.

Я бы в ситуации анона без мышц походил для начала на ЛФК.

я была, но оно вообще ни о чем. Может оно направлено на бабушек, которые совсем не ходят, не знаю. Там были упражнения типа сидя на стуле вращать стопами. Я попросила что-то другое, но мне сказали - делай, ибо в стопах мелкие мышцы. Оно может и так, но у меня нет моральных сил год вращать стопами, пока у меня руки "атрафируются"  . Может мне так повезло, но дали только одно направление, еще раз отпрашиваться с работы и высиживать у врача ради еще одного в другое место я не очень хочу.

Анон без мышц, для самого нуля и восстановления хорошо вот это вот: https://www.youtube.com/watch?v=D8jhWPd … D0A5135564

Занимайся по всем видео (там серия), одно в день.

спасибо анон, хотя видео что-то не о чем, да и маловато, чтобы по одному в день. Хотя попробую неделю, оценить упражнения и сложно не сделав их.

Анон, в твоем случае (да и вообще) главное - регулярность. Я сам пришел слизнем с нуля в мир большой качалки. Первое время занимался даже без утяжелителей, не то что гантелей. Не мог поднять.
Попробуй ту же планку для начала, сначала стой 30 секунд, потом мягко увеличивай время.

я не хочу себе врать, если только 10 минут ничего не дадут. И если это "10 минут, но потом нужно увеличить до получаса", то это уже совсем другой настрой и другой расклад времени. На 10 минут мне можно просто делать, а на полчаса уже нужно время искатьи т.д.. Про это вопрос как-раз. Но спасибо за историю, это мотивирует. Ты сразу в зал пошел или дома начал?

анон-макаронина-без-мышц

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

я не хочу себе врать, если только 10 минут ничего не дадут.

Анончик, вполне себе дают. Тем более, 2 раза в день. Мне когда-то дали, разница очень заметна. К тому же, есть мнение, что в той же качалке наиболее эффективно занимаешься в первые 15 минут, пока свежий, поэтому туда самое сложное включается. Ну, 10 минут, невелика разница. Только я не пилатес и йогу делал, а обычные упражнения, типа зарядки, с гантельками ещё детскими, ну или с маленькими бутылками с водой. Можешь делить занятия, вроде того что в утренние 10 минут руки, пресс и грудь, во вечерние - ноги и спину, ну, или как тебе удобно, чтобы сразу прорабатывать определённые группы мышц.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

я не хочу себе врать, если только 10 минут ничего не дадут.

10 минут чистых упражнений дадут, но перед ними нужна разминка хотя бы минут на 5, чтобы поберечь суставы и разогреть мышцы. Имхо.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Посмотри книгу Пола Уэйда "Тренировочная зона". Там как раз минут 10-15, а первые месяцы и того меньше, но результаты хорошие.

Отредактировано (2018-09-06 01:04:40)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Посмотри книгу Пола Уэйда "Тренировочная зона". Там как раз минут 10-15, а первые месяцы и того меньше, но результаты хорошие.

Анонче, подскажи пожалуйста, а там со снарягой или с собственным весом?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

"Тренировочная зона"

Выглядит перепертым с солитари фитнесса Чарли Бронсона, но с другой стороны, мало ли зэков в мире.