Тред физкультуры и спорта

Анон · 2015-04-20 11:05:12

Анон пишет:

Анон пишет:
Ребят. а на бодифлексе реально похудеть?
Нет, тем более если ты скинни-фэт, то куда тебе худеть? Купи лучше гантели и эспандер или резиновую ленту для фитнеса и развлекайся с ними. Резиной можно обеспечить неплохую нагрузку, не превращая дом в склад металлолома.

Спасибо, так и сделаю. Гантели лежат, про ленту ничего не знаю, посмотрю в Декатлоне. :chearleader:

Анон · 2015-04-20 12:13:23

аноны, дворовыми тренажерами кто-то пользуется? есть смысл по два часа в день зависать на таких или лучше к тренеру в фитнес-центр?

Анон · 2015-04-20 12:38:45

Анон пишет:

аноны, дворовыми тренажерами кто-то пользуется? есть смысл по два часа в день зависать на таких или лучше к тренеру в фитнес-центр?

Зависит от тренажера. Я недавно видел какой-то физкультурный высер, отдаленно напоминающий часть орбитрека. На нем при всем желании невозможно соблюдать технику. Так, чисто ногами пошевелить с риском травмы и безосновательно понагружать другие части тела. Он так сконструирован, что, подозреваю, сразу пиздит колени. Но это я пуганый и знаю, как на ровном месте ебнуть сустав. А народ влезает, болтается. Я лучше взамен пройдусь пешком.

Анон · 2015-04-21 17:41:38

Анон пишет:

аноны, дворовыми тренажерами кто-то пользуется? есть смысл по два часа в день зависать на таких или лучше к тренеру в фитнес-центр?

Из дворовых юзабельны только турник, брусья и лестница на восьмой этаж, но это не для слабых духом :lol: Остальные либо убийство суставов, как говорит анон выше, либо просто не обеспечивает достаточную нагрузку. Можешь погуглить инфу по outdoor workout и попробовать те упражнения, которые там предложены, если хочется именно на улице и бесплатно.
Если есть возможность ходить к тренеру в зал, то лучше, пока не будешь уверен в своей технике, ходить туда.

Анон · 2015-04-22 13:31:14

Как убрать живот? Ну, помимо зашития рта. Он есть и не убирается, тока втягиваю(

Анон · 2015-04-23 12:56:49

Анон пишет:

Как убрать живот? Ну, помимо зашития рта. Он есть и не убирается, тока втягиваю(

приседаниями с отягощением и бегом

Анон · 2015-04-23 19:58:45

Анон пишет:

Как убрать живот? Ну, помимо зашития рта. Он есть и не убирается, тока втягиваю(

Планка. + Правильная техника выполнения упражнений на все остальное, которая подразумевает втянутый живот.

Анон · 2015-04-28 21:05:40

Анон пишет:

Планка. + Правильная техника выполнения упражнений на все остальное, которая подразумевает втянутый живот.

спс. Планку добавлю. В остальных упрах вроде втягиваю, все окнорм. Но не убирается. С другой стороны, не так много я и занимаюсь, чтобы сразу ушел.

Анон пишет:

приседаниями с отягощением и бегом

Эх. ЭХ. Самое нелюбимое. Спасибо!

Анон · 2015-04-29 17:34:41

Анончики, я б хотел поправить форму задницы и, ээ, ног от колена до неё (простите, никогда не знал, как это правильно назвать, ляжки, вроде?). Вопрос похудения не стоит - я довольно худой анон, у которого никогда не получалось поправиться (49 кг при метр шисят, 42-44 размер,и если что я не худею и не голодаю, пожрать люблю, в жизни на диетах не сидел etc), фигура меня устраивает, нигде ничего убирать не хочу, но именно подтянуть или накачать, что ли, простите, не уверен в терминах. Соответственно, вопросы: какие упражнения можно самому поделать именно вот для этого, вышеописанного? И второй - бег или ходьба с утра в парке будут в тему? Если в тему, как это лучше делать, чтоб не навредить?

Анон · 2015-04-29 18:10:40

Анон пишет:

И второй - бег или ходьба с утра в парке будут в тему?

Нет, любое кардио будет не в тему, от него только худеешь и тренирукешь сердечную мышцу)
Упражнения на бедра - приседания (попробуй болгарский присед, он без веса хорошо грузит), гиперэкстензии, выпады (прямые, косые выпады назад).

Анон · 2015-04-29 18:23:13

Анон пишет:

Нет, любое кардио будет не в тему, от него только худеешь и тренирукешь сердечную мышцу)

вот блин, я как раз гулять и ходить люблю... может поэтому и худой такой? :lol: спасибо, анонче!

Анон · 2015-04-29 20:40:53

И еще добавь всякой статики, планки, стульчики, асаны из йоги, которые понравятся, чтобы укрепить тело в целом, а не долбить только попу и ноги).

Анон · 2015-04-29 22:37:16

Анон пишет:

Анончики, я б хотел поправить форму задницы и, ээ, ног от колена до неё (простите, никогда не знал, как это правильно назвать, ляжки, вроде?).

а) присед обычный (с постановкой ног на ширине плеч)
б) присед широкий (ноги шире плеч)
в) выпады

Все остальное опционально (либо ты не сделаешь без соответствующего оборудования. Приседы и выпады делать сначала без веса, потом с гантелями. Гуглить технику и тщательно ее придерживаться. Каждое упражнение выполнять в 3 подхода на 10 повторений каждый (если выпады, то 10 на одну ногу и 10 на другую).

Анон · 2015-04-30 11:10:25

Анон пишет:

Анончики, я б хотел поправить форму задницы и, ээ, ног от колена до неё

такая же проблема. постепенно выправляю, три месяца занимаюсь, результат очень заметен по джинсам
1) Мертвая тяга с гантелями
2) Приседания с гантелями
3) Выпады в любых вариантах
если взять достаточный вес, это разовьет мышцы попы и бедер, даст нужную форму

плюс для сушки
https://www.youtube.com/watch?v=ODIU-hy690o
https://www.youtube.com/watch?v=Y3DhPdGnQCU
https://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo

Анон · 2015-04-30 11:11:31

ой, черт, простите, думал, оно только ссылки вставит, а оно зачем-то видео :facepalm: приношу всем извинения

Анон · 2015-04-30 11:55:42

Еще не могу не порекомедовать Валери Турпин. Старая прога на французском языке. Там как раз подходы на все эти махи ногами (но там упражнения для всего тела). Анон сдыхает всегда ,но старается делать. плюс анонуочень нравится сама Валери, у нее очень женственная фигура, несмотря на проработанные мышцы.
Вот эта прога:

▼Скрытый текст⬍

Анон · 2015-04-30 23:17:23

Анон, мне эта Турпин тоже понравилась, но эм, нет там никаких противопоказаний, и как занеиматься, скажем так, не шибко спортивному анону? Понемногу, частями? Или все же полностью?

Анон · 2015-05-01 10:23:56

Анон пишет:

Анон, мне эта Турпин тоже понравилась, но эм, нет там никаких противопоказаний, и как занеиматься, скажем так, не шибко спортивному анону? Понемногу, частями? Или все же полностью?

занимайся, как тебе удобно. Можешь разделить по блокам. Я сам целиком ее тренировку осилить не могу,помираю. Обычно я делаю какое-нибудь кардио, а потом беру ее блок на руки и на ноги. И то не делаю иногда все повторения, у меня пока не выходит.
Делай просто осторожно. Все упражнения знакомые. Главное - постоянно дышать и втягивать живот (особенно когда с гантельками).
Но она и напоминает постоянно - суфле, суфле (типа, выдыхай).

Анон · 2015-05-02 03:58:48

Аноны, а чем бы таким заняться, чтобы скучно не было, польза и похудение?
Пробовал я большой теннис - учиться - скукота, вот это ждать своей очереди за десятком детишек... на инд.занятия бабла не хватит к печали =(
Ходил в качалку - ну превозмогание конечно, но тоже не шибко увлекательно.
Плавать умею! в детстве плавать учился - там наперегонки плавали... но бассейнов нынешних боюсь, да и чай не море в них.
Никакие современные танцы не прут (всм музыка не прет). Танго - вот это танцевать с незнакомыми мужчинами какими-то?.. Плюс они все ниже меня будут... опять не то что-то.
Йога? Пробовал, скукота.
Конный спорт? Но поможет ли это? Сидишь на лошади же... да и регулярно вряд ли выйдет.

Пока что хожу раз в два дня километров по 7 под аудиокнижку. Но что-то кажется мне что это мало и не шибко поможет.
Короче, может у кого есть какие-то идеи?

Анон · 2015-05-03 11:37:40

Историческое фехтование, анон?
Или просто фехтование?
Скалолазание?
Правда пальчики испортишь...

Анон · 2015-05-03 13:04:14

Анон пишет:

Еще не могу не порекомедовать Валери Турпин. Старая прога на французском языке.

я прошу прощения за оффтоп, но я потыкала в видео рандомно, чтобы посмотреть на упражнения, послушала ее и немножко кончила. спасибо :facepalm:

Анон · 2015-05-04 22:30:35

Анон119, а другие танцы? Балет для взрослых, джаз, буги-вуги, сальса?

Анон · 2015-05-04 22:42:15

Анон, а не ходить, а интервально бегать ты не пробовал?

Анон · 2015-05-05 11:41:08

Анон пишет:

Анон пишет:
Еще не могу не порекомедовать Валери Турпин. Старая прога на французском языке.
я прошу прощения за оффтоп, но я потыкала в видео рандомно, чтобы посмотреть на упражнения, послушала ее и немножко кончила. спасибо

всегда пожалуйста! :girly: СУФЛЕ!
она очень клевая)

Анон · 2015-05-05 12:03:36

Я пробовал бегать на беговой дорожке, доходило до 13ти минут без перерыва трусцой. Но на улице я минуты через две сдыхаю. Или так и надо?

Холиварофорум

Объявление

#101 2015-04-20 11:05:12

Re: Тред физкультуры и спорта

#102 2015-04-20 12:13:23

Re: Тред физкультуры и спорта

#103 2015-04-20 12:38:45

Re: Тред физкультуры и спорта

#104 2015-04-21 17:41:38

Re: Тред физкультуры и спорта

#105 2015-04-22 13:31:14

Re: Тред физкультуры и спорта

#106 2015-04-23 12:56:49

Re: Тред физкультуры и спорта

#107 2015-04-23 19:58:45

Re: Тред физкультуры и спорта

#108 2015-04-28 21:05:40

Re: Тред физкультуры и спорта

#109 2015-04-29 17:34:41

Re: Тред физкультуры и спорта

#110 2015-04-29 18:10:40

Re: Тред физкультуры и спорта

#111 2015-04-29 18:23:13

Re: Тред физкультуры и спорта

#112 2015-04-29 20:40:53

Re: Тред физкультуры и спорта

#113 2015-04-29 22:37:16

Re: Тред физкультуры и спорта

#114 2015-04-30 11:10:25

Re: Тред физкультуры и спорта

#115 2015-04-30 11:11:31

Re: Тред физкультуры и спорта

#116 2015-04-30 11:55:42

Re: Тред физкультуры и спорта

#117 2015-04-30 23:17:23

Re: Тред физкультуры и спорта

#118 2015-05-01 10:23:56

Re: Тред физкультуры и спорта

#119 2015-05-02 03:58:48

Re: Тред физкультуры и спорта

#120 2015-05-03 11:37:40

Re: Тред физкультуры и спорта

#121 2015-05-03 13:04:14

Re: Тред физкультуры и спорта

#122 2015-05-04 22:30:35

Re: Тред физкультуры и спорта

#123 2015-05-04 22:42:15

Re: Тред физкультуры и спорта

#124 2015-05-05 11:41:08

Re: Тред физкультуры и спорта

#125 2015-05-05 12:03:36

Re: Тред физкультуры и спорта

Подвал форума