Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

и выходные там пиковые

Интересно, у меня в ddx не в ДСах наоборот в выходные свободнее всего, самый загруз — в будни после работы. Наверное, связано с временем на дорогу, в Москве не все после работы хотят ещё и в тренажёрку.
Хотя у меня мама ходит в какой-то довольно дорогой клуб в Питере, и там у них нет особых толп. Но там помимо тренажёрки ещё куча всяких групповых, бассейн и вообще клуб огромный, так что, может, все рассеиваются просто.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

▼Скрытый текст⬍

Опять вылезла реклама степпера. В идеале конечно дорожку бы домой, но занимает слишком много места. В зал хожу на силовые, дома есть гантели и ленты, но лень всегда побеждает.

Можно вопросы по степперу у зала?

1. Его можно поставить на ковричек, задвинуть на этом коврике в дальний угол под столом и каждый раз когда нужен, выдвигать и на этом же ковричек, не снимая ходить? Или степпер только на полу должен стоять?

2. Как степпер влияет на колени? У меня была травма и есть лишний вес. Не убью ли я себе все нафиг?

3. Реклама обещает прямо такую неплохую прокачку ног. Реально что ли?

4. Дома есть обычная степ платформа, как я понимаю это не эквивалент, потому что у степпера есть напряжение?

5. Он начинает скрипеть, а что ещё из недостатков? Стоит ли того покупка или обычные шаги под Лесли Сансон дадут примерно тот же эффект?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Где взять силы и мотивацию на постояные тренировки( уже полторы недели ничего не делаю, только выхожу погулять -_-

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

только выхожу погулять -_-

Уже хорошо!

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, очень нужна помощь. У меня есть некоторый (10-15кг) лишний вес, который у меня от недостатка движения + я уже очень долго хочу хорошенько так накачаться (насколько это возможно сделать дома). Но проблема в том, что я человек совершенно не спортивный, никакой привычки у меня к этому нет. Соответственно, заниматься спортом я терпеть не могу, т.к. результата, чтобы им замотивироваться, ждать долго, а во время тренировок мне просто гига тяжело и всё, да и вообще занятие это супер скучное, я бы с большим удовольствием потратил время на всё что угодно ещё, кроме этого. Собственно, вопрос: может, кто-нибудь знает, как сделать тренировки менее отстойным и скучным занятием? Я пробовал ставить себе на фон всякие видосы, но я толком не могу на них сосредоточиться, т.к. считаю повторы/подходы, да и как хоть сколько-то мотивирующий фактор это не работает. Может быть, есть хоть что-то, что внесло бы в "домашний" спорт хоть какой-то элемент интереса/веселья/мотивации?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Мне геймфикация помогла. Да, записывать подходы и веса и проч, но потом приятно каждую неделю смотреть на эти циферки и видеть, что они растут, что у меня получается больше и лучше. Я давно занимаюсь, и отношение к этому волнообразное, порой я неделями себя через силу заставляю, но 1) как в дуолинго, неохота терять "страйк" 2) факт того, что прогресс виден даже если не ощущается, помогает заткнуть "анафигавсеэто" мысль 3) в конечном счете, я как попривык, понял, что на стенку начинаю лезть, если пропускаю тренировки

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Вам с крепатурой как спится: хуже, лучше?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

а во время тренировок мне просто гига тяжело и всё,

анон, а тебе тяжело с первых минут?

Просто может тебе начинать потихоньку двигаться, заканчивать тренировку пока легко. Потом ты сможешь больше делать и тебе дольше будет легко.

Я тебя отлично понимаю, мне упражнения типа выпады, махи и т.д. сами по себе кажутся очень скучными тоже. Меня спасли их варианты с подвывертом.
Попробуй поискать что тебе интересно - баланс? растяжка?  есть танцевальные разминки типа зумбы, есть фитбол и всякое разное.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Просто может тебе начинать потихоньку двигаться, заканчивать тренировку пока легко. Потом ты сможешь больше делать и тебе дольше будет легко.

Мне было тяжело, даже когда я два месяца стабильно занимался( чуть-чуть легче, конечно, но всё ещё тяжело. Я просто никогда не занимался спортом, соответственно, никакой привычки у тела к этому нет.

Попробуй поискать что тебе интересно - баланс? растяжка?  есть танцевальные разминки типа зумбы, есть фитбол и всякое разное.

То, что мне интересно, или очень дорого и недоступно (историческое фехтование), или же не может дать мне того результата, который мне нужен (велосипед не даст мне бицуху, да и его у меня нет и не предвидится).

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

То, что мне интересно, или очень дорого и недоступно (историческое фехтование)

Так оно не дорого, в Спб 5000-6000 тысяч в месяц, инвентарь дают. Если азиатское, то еще дешевле. Историческое и любое реальное, пиздец какое скучное в тренировках, одно и тоже по 300 раз, сценическое фехтование намного веселее.
Или включай уроки фехтования с ютуба, нормальный тренировочный меч можно за 2500-3000 купить, рапиры еще дешевле.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Собственно, вопрос: может, кто-нибудь знает, как сделать тренировки менее отстойным и скучным занятием?

Учитывая, что спорт в целом ты терпеть не можешь, это вопрос из серии "как заставить себя полюбить ненавистные мне вещи". Тут либо пробовать разные виды спорта и подыскивать что-то, что тебя зацепит и замотивирует шевелиться, или записаться в зал и выезжать чисто на внешней мотивации (деньги уплачены и тренер ждёт, я не могу просто так всё бросить, и т.п.). Далеко не все могут себя заставить заниматься дома в одиночку, даже если им в целом нравится спорт и они привычны к нагрузкам. А ты, возможно, слишком резко и усердно кинулся заниматься, без привычки это, естественно, тяжело. Начни с более умеренных нагрузок, которые не вызывают у тебя отвращения и желания всё немедленно бросить. Тот же велосипед не накачает тебе бицуху, но поможет чутка сбросить вес и укрепить мышцы ног, привьёт привычку шевелиться, и это не скучное торчание дома, а свежий воздух и смена обстановки. Вот потом, когда тело привыкнет к движению, оно скорее всего само запросит увеличение нагрузки.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У меня вопрос такой: кто-нибудь посещал открытый бассейн? Я в нём никогда не был, хотел опробовать в тёплое время года, но так и не получилось. Сейчас на улице погода будет где-то +12, если я пойду, то не помру?
И есть ли какие-то (не)гласные правила или особенности, на которые надо обратить внимание?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Сейчас на улице погода будет где-то +12, если я пойду, то не помру?

Все норм будет, не переживай. Я был в ЗИЛе и Чайке, на улице дубак, а в воде тепло и хорошо. Из особенностей только что вода может быть теплее обычного бассейна. Больше ничего такого не помню.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У меня вопрос такой: кто-нибудь посещал открытый бассейн? Я в нём никогда не был, хотел опробовать в тёплое

я посещал, вот здесь описывал: https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … #p19118556

я в -12 был, в + 12 точно не помрешь))

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Мне было тяжело, даже когда я два месяца стабильно занимался(

упростить: зачастую утомляет не сама тренировка, а весь процесс вокруг него: какие упражнения друг за другом, коврик расстелить, ленты положить, одежду потом в стирку, потому что после душа надо одеть свежую домашнию.... как я сделал это для себя: весь спорт инвентарь лежит там, где тренируюсь, коврик - увы - приходится сворачивать. Но его раскладываю в день тренировки, но не перед самой тренировкой. Для тренировки - отдельная одежда (которая живет в отдельном отделении в комоде), а не домашния. Решил, что после моего лфк допустимо сходить в магаз без душа. Сами тренировки себе записал на телефон, когда делаю упражнения в строгой последовательности и считаю вслух. Поэтому получается идеально: включаю телефон и ни одна мозговая клетка не напрягается и мне кажется, что я выполнил норму (все усложнения и доп повторы если хочется, только после. но мне как правило не хочется). Я пробовал записывать и вести дневник тренировок - меня только выбесило, потому что прогрессия была медленной, и я начал  добавлять и усложнять, что закончилось отказом от тренировок на время совсем. Если не тренируюсь, то обязательно иду гулять. И да, у меня несколько видео: коротенькое на 20 минут шея+спина,  спина+торс, и длинное - полный комплекс. Длинное делаю редко.
ну и по классике: если пропускаю - не ругаю, допы из-за пропусков не добавляю, если плохое самочувствие физическое или что-то болит - не делаю.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Да домашние тренировки из упражнений и есть скучные, отстойные занятия для большинства. С целью накачать бицепс надо мерить этот бицепс и наслаждаться циферками в упражнениях, увы. Чистая сила воли.
Есть ноубрейн тренировки, например, я на дорожке хожу и играю в Балатро на телефоне, каждый раз удивляюсь когда она через час тормозит: "Уже?"
Есть тренировки на освоение навыка, при совпадении с нравящейся эстетикой, можно заниматься с удовольствием. TRX петли, гимнастические кольца и турник дают возможность осваивать новые навыки. Если нравится балет, можно бодибалетом на баланс заниматься. Нравится фаер-шоу? Отлично, тренировочный стафф (штука которая выглядит как шест) может быть весьма тяжелым. Нравится цирк? Полотна всего один анкер в потолке требуют и хоть обвисись, еще и сложнее пилона. Жонглирование утяжеленными мячами, они насыпные бывают, прям в приличный вес можно сделать. Нравится эстетика бокса — реакционная груша и теневой бокс. Фехтование? Для начала деревянный меч, утяжеляем гварду и вперед. Нет места длинным мечом махать? Куббеллы. Или лук! 9-11 кг натяжение самых начальных луков, сухую стрельбу (без стрел) тренировать надо всем, стрелы с присосками тоже не проблема.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Мне было тяжело, даже когда я два месяца стабильно занимался( чуть-чуть легче, конечно, но всё ещё тяжело.

Анон, а что ты подразумеваешь под "тяжело"? Совсем невыносимо и приходится прерываться, потому что мышцы адски болят и нет сил закончить упражнение? Или просто приходится заставлять себя в какой-то момент, потому что мышцы начинают ныть и сил почти нет?

Спрашиваю, потому что смысл спорта как раз в том, что тебе тяжело выполнять упражнения - именно так мы наращиваем мышечную массу. Мышечные волокна напряжены до предела и рвутся, организм понимает, что массы недостаточно для выполнения задачи и наращивает новые мышечные волокна. А ты как раз накачаться хочешь. Так что если ты можешь выполнять упражнения, тебе просто тяжело это делать, то это нормально, так и должно быть. Если тебе легко, ты не наращиваешь мышечную массу и выносливость.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

велосипед не даст мне бицуху, да и его у меня нет и не предвидится

А какими методами ты пытался дома накачать бицуху и что не пошло? Гантели?
Бицуха даже у женщин вообще достаточно легко визуально растет

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

уже очень долго хочу хорошенько так накачаться

Для этого нужен зал. Вряд ли у тебя дома штанга и гантельный ряд

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Вряд ли у тебя дома штанга и гантельный ряд

Можно купить две пары совсем лёгких гантелек на первое время, а потом добавить к ним наборные, которые собираются в штангу. Недорого и хватает надолго для домашних тренировок.
Я три года занимаюсь, изначальные данные как у того анона: диванная желешка. В итоге перешёл от тренировок без гантелей к гантелям на 1 кг, потом - на 2 кг и так далее. Сейчас у меня на бицуху и трицепс гантели по пять кг (немного, но для изначально неспортивного астеника, у которого мышцы рук, груди и спины растут очень неохотно, заебись), бицуха маленькая, но очень заметная, а раньше были руки-макарошки. Плюс нарастил мышцы спины так, что рубашки начали жать (сука, вот это было внезапно и даже обидно  ) и научился смешно дрыгать мышцами груди.

Отредактировано (2026-10-02 11:19:51)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У меня есть некоторый (10-15кг) лишний вес, который у меня от недостатка движения + я уже очень долго хочу хорошенько так накачаться (насколько это возможно сделать дома).

Лишний вес это контроль питания. Без этого никуда, поскольку поднимешь физактивность, есть тоже будет больше хотеться. Так что я бы все же разделял цели похудеть и накачаться.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Лишний вес это контроль питания. Без этого никуда, поскольку поднимешь физактивность, есть тоже будет больше хотеться. Так что я бы все же разделял цели похудеть и накачаться.

Кстати, наращивание мышц - это тоже контроль питания, нужно есть достаточно белка, а тянуть глупый организм скорее всего будет на быстрые углеводы, потому что он почувствует возросшую нагрузку и будет хотеть быстрой энергии.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

а потом добавить к ним наборные, которые собираются в штангу. Недорого и хватает надолго для домашних тренировок.

+1, у меня 30 кг и турник, и, чувствую, мне этого надолго хватит  Кроме жопы, но жопа у меня и так крепкая по неизвестной причине, ей и многоповторка сойдёт.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

+1, у меня 30 кг и турник, и, чувствую, мне этого надолго хватит

О, кстати да, турник - вещь! У меня в квартире его вешать неудобно, поэтому я забыл про такую опцию, но если можно, то точно стОит! И резинки к нему прицепить на первое время, сначала подтягиваться с ними.

Отредактировано (2026-10-02 12:47:02)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

чувствую, мне этого надолго хватит   Кроме жопы

Мне на жопу тоже уже перестаёт хватать наборных, пока тоже решаю вопрос многоповторкой, потому что очень влом загромождать квартиру ещё одним набором блинов потяжелее.  Рано или поздно придётся, конечно, но пока планирую просто купить утяжелители, чтобы на бицепс бедра нагрузку больше давать.

Отредактировано (2026-10-02 12:49:41)