Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

И вот я ложусь в тренажер и она мне нахуячила блинов, я прям с трудом выжимаю ногами. И говорю, что мне много, я прям не могу. И она такая начинает опять вот это "ты сможешь! я помогу!" и своими руками мне типа помогает выжимать первый там раз пять, а потом типа я должна сама и потом помогает еще в конце, когда я сдохла просто.

Проблема в том, что для роста мышц и нужен вот такой пиздец, к сожалению. Тут смотря, какую ты цель озвучивал тренеру.

Отредактировано (2026-08-17 17:08:06)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Меня от крепатуры спасает горячий душ сразу после зала и на следующее утро.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Главное не повышай на нем вес 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Проблема в том, что для роста мышц и нужен вот такой пиздец, к сожалению.

"Такой" — это когда с первого подхода едва можешь поднять вес? Ага-ага. И это не достигатору, а человеку, который недавно пришёл в зал и озвучил

но я бы предпочел вкатываться постепенно, а она мне делает веса на пределе возможного и начинает вот это все "давай, ты сможешь!"

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

"Такой" — это когда с первого подхода едва можешь поднять вес?

Угу. Если сказать, что хочешь набрать мясо (и при этом не озвучивал никакие травмы и проблемы со здоровьем), то начинается вот это вот.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Меня от крепатуры спасает горячий душ сразу после зала и на следующее утро.

Меня ничего не спасает, пока не адаптируюсь к нагрузке.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а в тренажёрах, где что-то делаешь одной рукой/ногой, как правильно считать нагрузку? Вот допустим, я потянула 10 кг одной рукой 10 раз и второй 10, это записывать как 20 кг х 10? Или 10 кг х 20?
Или вообще это типа 10 кг х 10?))

Отредактировано (2026-08-18 08:43:51)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

"Такой" — это когда с первого подхода едва можешь поднять вес?

А с какими весами ты работаешь и какой у тебя запрос к тренеру и результатам от тренировок?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а в тренажёрах, где что-то делаешь одной рукой/ногой, как правильно считать нагрузку? Вот допустим, я потянула 10 кг одной рукой 10 раз и второй 10, это записывать как 20 кг х 10? Или 10 кг х 20?

Сколько есть, столько и пиши, не нужно умножать на два, у тебя же само упражнение унилатеральное. Тебе для тренера, для себя, для приложения? Везде же можно вбить упражнение именно на одну ногу/руку
Ну то есть я например пишу так:
Болгарские приседания, 14кг: левая Х, Y, Z раз, правая X, Y, Z раз

Отредактировано (2026-08-18 08:52:17)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Сколько есть, столько и пиши, не нужно умножать на два, у тебя же само упражнение унилатеральное. Тебе для тренера, для себя, для приложения? Везде же можно вбить упражнение именно на одну ногу/руку

Для приложения, но у меня самое простенькое Fitnotes, я там такого не увидела и поэтому запуталась)) хотя там можно внести свои упражнения, тогда так и запишу — левая/правая, спасибо))

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Или вообще это типа 10 кг х 10?))

Я как по 10 записываю если это гантели/тренажер на каждую руку или ногу отдельно. Можно и 20 писать, но я так путаюсь. Главное же, чтобы самому понятно было. По приложению тоже ж прогресс смотришь, а не какие рекорды в объемах поставил)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

"Такой" — это когда с первого подхода едва можешь поднять вес?

Мышцы растут, если перестают вывозить текущую нагрузку (потому что если вывозят, чего расти-то? И так зашибись). Именно до этого состояния тренер и пытается тебя довести. И сколько я рассказов от знакомых слышал и сам занимался, в силовых почти у всех тренеров такой подход. Если тебе такое не подходит, может, попробовать вид занятий сменить и пойти к тренеру с другой специализацией?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Именно до этого состояния тренер и пытается тебя довести.

Во-первых, я не тс.
Во-вторых, у тс в первом посте заявлено про плавное начало. Давать новичку нагрузку, которую он едва вывозит - збс, охуенный план.
Ты так говоришь, как будто мышцы растут исключительно в режиме "сдохни или умри".
Ну не должен самый первый подход на тренажёре ощущаться как пиздец, а тс пишет, что с первого же подхода едва выжимает

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

, в силовых почти у всех тренеров такой подход.

Это если занятия на силу. А бывают силовые на выносливость или массу.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ну не должен самый первый подход на тренажёре ощущаться как пиздец

Ощущения это ж субьективщина. Надо на реальную нагрузку смотреть. Судя по тому, что там крепатура 2 дня, восстановление в рамках нормы и не такой уж пиздец.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Это если занятия на силу. А бывают силовые на выносливость или массу.

Потому и интересно, какая цель была тренеру озвучена. Моя сразу спросила, чего хочу, я ответил — мышцов! Ну и... 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ощущения это ж субьективщина

Нет 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Нет

Да, два разных человека как "пиздец" опишут совершенно разный уровень нагрузки.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Не понимаю, зачем начинать с пиздеца, если у новичков прогрессия быстро идёт, а это и для мышц хорошо, и психологически очень приятно  потом и самому хочется выжимать больше и больше, а если сразу загрузить так, что мотивация пропадает, то нахуя это всё.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Простите за осебяку, но у меня буквально было в начале тренировок, когда я не мог еще реально оценивать собственные ощущения:
- Я не могу тянуть такой вес! Я умираю!
- Покажи, как именно ты умираешь.
- Вот! И еще два раза, чтобы ты точно понял. Видишь, три раза умер!

Понадобилось время, чтобы осознать, что "тяжело и приходится напрягаться сильнее, чем обычно" и "нам пизда" - это разные ощущения.
Так что да, бывает и так, что субъективные ощущения не равны реальности.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Не понимаю, зачем начинать с пиздеца, если у новичков прогрессия быстро идёт, а это и для мышц хорошо, и психологически очень приятно   потом и самому хочется выжимать больше и больше, а если сразу загрузить так, что мотивация пропадает, то нахуя это всё.

Предположение: мало кто занимается с тренером дольше месяца-двух, банально потому что дорого. Вот они и вкладываются в быстрый результат, а бросишь ли ты потом, им то что? К тому же у многих профдеформация, они то привыкли ебашить, забывается, как оно у новичка.
Мне, например, даже не сам перегруз был неприятен, а вот этот сигнал мозгу "ахтунг, нас щас придавит и мы сдохнем!", хотя я прекрасно понимал рациональной частью, что у тренажера стопоры и ничего не случится, если не выжму. До сих пор ненавижу в отказ работать  а моя вечно пушила, чтоб до него

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Понадобилось время, чтобы осознать, что "тяжело и приходится напрягаться сильнее, чем обычно" и "нам пизда" - это разные ощущения.
Так что да, бывает и так, что субъективные ощущения не равны реальности.

Это да, тут есть такое. Но вообще у того анона проблема больше в том, что они с тренером не контачатся именно с т.з. психологии и подхода. Понятно, что мышцы нужно нагружать, но и в том, чтоб вкатиться постепенно, я не вижу ничего плохого, я анона понимаю, в зале поначалу страшно, дискомфортно и непонятно))

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

"Такой" — это когда с первого подхода едва можешь поднять вес?

+1 и как много защитников такого подхода. оказывается, если с данным весом ты не можешь выполнить первый (!!!) подход в полной амплитуде и с нормальной формой, то все, мышцы расти не будут. вот это прогрессия, я понимаю. для неновичков или старичков еще более сомнительный совет.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Да, два разных человека как "пиздец" опишут совершенно разный уровень нагрузки.

И? Для них он и будет разным, ты с чем споришь? Нет двух одинаковых людей, кто-то на первом занятии будет весело скакать с 20кг, а кому-то и 2кг будет много, и это не значит, что второй человек пиздит, что ему тяжело и ему нужно давать 20

Отредактировано (2026-08-18 11:21:36)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Не понимаю, зачем начинать с пиздеца, если у новичков прогрессия быстро идёт, а это и для мышц хорошо, и психологически очень приятно 

Потому что в последние годы распространилась секта достигаторш, которым сразу нужно дохуя кг брать и при этом ржать над "девочками с розовыми гантельками и резиночками". Я вон недавно охуевал от "мост 75кг - это ниочем, у меня на ЛФК такое делают, вы посмотрите нормативы, там от 80кг". Ну как бы а зачем обычным людям нормативы пауэрлифтерш? Короче, заебало уже это "если ты не жмешь жопой 100кг, то ты дрищ и лентяй"

Отредактировано (2026-08-18 11:26:00)