Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

В разножке 30 см до пола!

Этот анон в 90 градусов сесть не может,на полу тупым углом сидит

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Этот анон в 90 градусов сесть не может,на полу тупым углом сидит

Погодь, здесь говорили про 30 см в продольном, а у тебя поперечный. Это два ну очень разных упражнения, между собой они мало связаны.
И поперечка почти всем даётся сложнее (а некоторым сустав не даст совести его до совершества)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У меня не поперечный

У меня просто две ноги ровно вперед сижу на поле

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У меня просто две ноги ровно вперед сижу на поле

Это всё ещё работа тех самых мышц, которые нужны поперечному шпагату (И это вообще норм! Если вообще плохо, садишься на сложенное одеяло или кирпич, берёшь ремень, не сутулишься).
К продольному, когда вперёд-назад, это не имеет никакого отношения.
Когда говорят про "хоба и разъехалась" и меряются шпагатами, обычно имеют в виду именно продольный, поперечка мучительна почти для всех, кто без гиперплазии или серьёзной гимнастики в детстве.

Отредактировано (2025-12-11 17:46:23)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

гиперплазии

Дисплазии, анон, дисплазии.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Дисплазии, анон, дисплазии.

Блин, да  Надмозг бежит впереди мозга

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Банально поскользнуться на льду - один разъедется в околошпагат, второй, ведомый скольжением и гравитацией, поедет туда же, но при этом потянет себе все, что можно.

Не дает покоя этот образ. Кто-то вообще падает в околошпагат? в реальности, а не в мультиках. я такое даже представить не могу.
не в тему споров про полезность растяжек, а скорее физики. кстати, падать - это отдельное умение, и неплохо бы его тоже тренировать. только не шпагатами, конечно

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Кто-то вообще падает в околошпагат?

Ну я падал. Вернее так и не упал, но ноги разъехались в гололед, больновато было связкам.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

у меня ноги разъезжались, но не до пределов моей растяжки, а потом, пытаясь их собрать, я упал на бок

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон почитал последние пару страниц и даже не стал грустно вздыхать.

У меня в 36 лвл артроз бедра, да и вообще так кости устроены, что не то что на шпагат не могу сесть, а и по-турецки (не в позу лотоса) никогда не мог удобно сесть. Даже в сексе в миссионерской позе не могу достаточно ноги раздвинуть, чтобы партнёру было удобно. Жду того незабываемого момента, когда не смогу самостоятельно стричь ногти на больной ноге. Как у бабульки 80 лвл.

Бросил верховую езду, потому что пошли упражнения типа "поднимите ноги от боков лошади вверх" и каждый тренер считает своим долгом потрогать мои никуда не поднимающиеся ноги и удивиться, какой я зажатый. Я не зажатый, блин, у меня кости так растут всю жизнь. Меня ещё в детстве привели на пробное занятие по художественной гимнастике, и там такие все на шпагаты раз-хуясь, а я самый неуклюжий и деревянный. Мне лет пять было, но до сих пор помню это ощущение беспомощного говна.

Дошёл до того, что в порно смотрю не на половые органы, а на то, как актрисы расставляют ноги, и испытываю зависть.

Ходил к тренеру типа ЛФК, чтобы типа поддерживать мобильность суставов и это всё не усугублялось. Не усугублялось и можно было оттянуть момент установки протеза. Она сначала показала мне упражнения, а потом несколько сеансов я тупо приходила и она начинала меня тянуть по-всякому на пределе моих хилых возможностей. Не больно, но пиздец неприятно и тягостно. В один из сеансов мне пришло в голову, что это похоже на пытку и всё, после этого я уже не смогла заставить себя туда прийти. Морально устал от полного отсутствия смысла в этих действиях. 

Но всё равно плаваю, хожу в зал, занимаюсь кардио типа эллипса и велика, на некоторых тренажёрах, где нужно качать жопу и бёдра. Надеюсь, что эти все движения помогают.

Всякие статичные растяжки не могу, очень депрессивные ощущения. Да и не полезно это и в моём случае бессмысленно.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У меня в 36 лвл артроз бедра, да и вообще так кости устроены,

Для людей с артрозами суставов есть специальные реабилитологи. Квалификации простого тренера ЛФК может быть недостаточно. Если ты вдруг в ДС2, там есть хорошая студия реабилитации (я их клиент, собственно, только с другой проблемой). Многим людям они улучшают качество жизни. В художественную гимнастику ты, впрочем, по-любому не попадёшь, как и я.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Для людей с артрозами суставов есть специальные реабилитологи.

Ну я к такому и ходил, специализированному, просто не знал, как это правильно называется по-русски.

Как раз то, что я не попаду в гимнастику, меня не расстраивает)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Бросил верховую езду, потому что пошли упражнения типа "поднимите ноги от боков лошади вверх" и каждый тренер считает своим долгом потрогать мои никуда не поднимающиеся ноги и удивиться, какой я зажатый

А что тебе мешает тренеру про артроз сказать ещё на земле, если это реально тренер с квалификацией, а не девочка из проката?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Но всё равно плаваю, хожу в зал, занимаюсь кардио типа эллипса и велика, на некоторых тренажёрах, где нужно качать жопу и бёдра. Надеюсь, что эти все движения помогают.

Конечно, помогают. Но вот именно поэтому надо смолоду заниматься, чтобы болячки не настигли.

Отредактировано (2025-12-12 12:54:41)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, нет возможности к врачу или массажисту, иначе не спрашивала б анонов. Как правильно после спорта массировать лопатку? У меня конкретно мешает правая, связано 100% со стрессом на работе, работа естественно сидячая. Точнее я не ощущаю ничего особенного пока не доходит до массажной кушетки (гидромассаж и массаж большим роликом) и там вот прямо разница, и больно даже. И на тренажёрах вижу что с правой рукой не идёт.

Когда регулярно ходила к массажисту и раз в два года к ортопеду убирать блокады, то проблем не было.

Пару недель была в отпуске, ходила на массажная кушетку и отпустило, но сейчас по новому.

Спрашиваю тут, потому что как то оно больше к теме спортзала. Вот есть лопатка, вероятно у меня зажаты мышцы и вообще все вокруг нее, раз от массажного ролика прямо больно? Делать ролик ДО силовых? И после? И во время . Отчего одной лопатка больно, я не понимаю. В чем там разница? На ощупь там ну...кость. Что ещё нужно растягивать и разминать? Может есть какие-то асаны йоги, которые могут помочь?(Хочу вернуть йогу в жизнь) или упражнения из лфк? Или из лфк просто делать все на плечевой пояс и это опосредованно влияет на лопатки?

И все таки что там, черт побери, может болеть при массаже?!

Повторюсь, что в обычной жизни не беспокоит, а начинает мешать если делаю что-то помимо сидения на стуле с мышкой.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Лопатку не массируют, это кость, не надо ей по ролику кататься. Массировать надо трапециевидные мышцы и круглую (вот эту можно роликом, будет больно, сразу говорю, но эффективно). Самомассаж трапециевидной, точнее, ее нижней части, довольно затруднителен, я сам никогда себе не мог ее нормально промять, но массажисты это умеют

И все таки что там, черт побери, может болеть при массаже?!

Мышца и болит, это нормально, у меня после спортивного массажа бывает ощущение, будто меня избили

Отредактировано (2025-12-15 17:47:19)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ролик не проработает скорей всего. Берешь теннисный жесткий мячик (или специальный массажный) зажимаешь между спиной и стеной и раскатываешь мышцы вокруг лопатки. Между лопаткой и позвоночником, под лопаткой, трапецию тоже можно покатать. Хоть до, хоть после, хоть и до и после

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Спасибо большое за ответы по лопатке.
Попробую дополнительно дома мячиком, ато в тренажерке очень жаль время на это дело трать, а мне легчает и боль проходит только через 10 минут, ато и больше нужно.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны ,  а есть ли какие то правила,  как дома правильно заниматься на эллипсоиде, чтобы не убить колени-суставы ил и что еще ? 
Техника какая то?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны ,  а есть ли какие то правила,  как дома правильно заниматься на эллипсоиде, чтобы не убить колени-суставы ил и что еще ? 

В первую очередь нужно выбрать правильный тренажёр, это прям ваще главное. Минимальная и оптимальная длина шага зависят от роста, и если ты высокий анон, тебе будет сложнее.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

есть интерактивная карта для точечного массажа (миофасциальный релиз, myofascial release, MFR)
http://www.triggerpoints.net/
красное - где болит, черный/белый крестик - точка, куда массажировать. лучше всего теннисным мячиком, как сказали, или чем-нибудь еще более узким и маленьким, чтобы давление было больше.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, зачем шаффл? 
В смысле, кто-то практикует на регулярной основе, как вам? Какой-нибудь эффект на организм оказывает? Какая лучше обувь?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а делаете ли вы какие-то специальные упражнения для осанки? Или может есть какие-то базовые упражнения, которые хороши для осанки? Всё, что качает спину?
Я иногда хожу на групповые под названием "здоровая спина", но, честно, скучно целый час делать эти упражнения (а уйти посередине неловко).

Отредактировано (Сегодня 19:07:27)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Или может есть какие-то базовые упражнения, которые хороши для осанки?

Вертикальная и горизонтальная тяги в тренажерах

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Или может есть какие-то базовые упражнения, которые хороши для осанки? Всё, что качает спину?

Для осанки надо не только спину качать, но и грудной отдел раскрывать, если он зажатый, то будешь сутулиться. Комплексов для этого весьма много, это технически простые упражнения на мобильность.
Ну и плюсую к вертикальной тяге в тренажёре, хорошо распрямляет спину