Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

обычную такую грушу, которая похожа на большой цилиндрический тюк

Это называется "мешок". Груша - маленькая, ну, груша )

По поводу бокса. Анон, сходи и спроси, возьмут ли тебя на таких условиях (мало ли, бывают тараканистые тренеры).
А так да, большая часть занятия в боксерском зале - это развитие выносливости, бег, прыжки, скакалка, ВИИТ и прочие извращения, а так же упражнения на координацию и силу (отжимания, выпрыгивания и прочее). Техника именно ударов отрабатывается в парах иногда - один держит лапы, другой по ним бьет, потом меняются. Отрабатывание ударов на мешках. Бой с тенью. Спарринги как таковые, но далеко не везде этому выделяют много времени или ставят в пары абсолютно всех (исключение - боксерские клубы для молодых и борзых, которым нужно мордобитие, но там и тренера специфические).

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Может, тебе не бокс, а что-то вроде фитнес бокса или bodycombat? Кардио, удары по воздуху. Очень прикольно, людей бить не надо
(ворнинг: много прыжков и с нуля будешь помирать 100%)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, спасибо! 
Я не то, что хотел именно на бокс, просто я хожу на гамаки, а в буквальном смысле за стенкой от них бокс, и через окно прикольно выглядит. И я все равно буду ходить мимо бокса как минимум до августа, думал, мож закинуть себе в список на "когда-нибудь"
Это студия, не зал

я нашел их сайт https://fightroomspb.ru/

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

По описанию на сайте это как раз то, что тебе подойдёт - ОФП, постановка удара и возможность побить грушу. Не нашёл ничего о спаррингах, соревнованиях и нацеленности на результат, это скорее фитнесс с уклоном в бокс. Сходи на пробную тренировку и поймёшь, твоё это или нет.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

задействовать какие-то части спины?

Сразу предупрежу, я не специалист - но опытный любитель, у которого были похожие проблемы. То есть, мой опыт можно принять во внимание, но ни в коей мере не стоит считать его истиной в последней инстанции.

Я бы сказал, что в первую очередь надо в принципе укреплять спину и кор, и учиться при наклоне сгибаться не в пояснице, а в тазобедренных суставах.
Не рискну прямо советовать, но поделюсь опытом: я сделал себе более-менее приличные спину и кор с помощью гиперэкстензии. Но я это делал под контролем тренера, который помимо всего прочего был специалистом по восстановлению именно спины после травм.
В целом гиперэкстензия, конечно, офигительная штука, но подходить к ней надо с осторожностью и без лишних перегибов. Лучше под контролем тренера или хотя бы посмотрев гайды в интернете.

Ещё неплохо работают наклоны со штангой (движение, по сути, примерно то же самое что при гиперэкстензии, но в целом упражнение попроще). Но тут, во-первых, есть смысл заниматься рядом с зеркалом, чтобы постоянно себя контролировать, и во-вторых - делать упор не на вес или количество подходов-повторов, а исключительно на правильную технику выполнения.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я бы сказал, что в первую очередь надо в принципе укреплять спину и кор, и учиться при наклоне сгибаться не в пояснице, а в тазобедренных суставах.

Анон, спасибо, что напомнил про гиперэкстензию! Буду уделять ей больше внимания в своих упражнениях для спины.

Другой анон с похожими проблемами

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

МРТ. УЗИ плохо потому, что оно не воспроизводимо, и заключение зависит от глаз узиста - что он увидит, то и напишет. А хороших узистов по суставам очень мало. КТ или рентген не имеют смысла, потому что не видят мягкие ткани.

Анон, спасибо тебе за совет, хоть и жаба душила, но дошел до МРТ

Там в итоге такое

▼Скрытый текст⬍

Заключение:
По МР-картине признаки субтотального разрыва передней крестообразной связки. Контузионный отек
костного мозга латерального мыщелка большеберцовой кости. Дегенеративные изменения менисков.
Синовит, супрапателлярный бурсит, крупная киста Бейкера. Начальные дегенеративно дистрофиечские
изменения правом коленном суставе по типу артроза с хондромаляцией I ст. Артроз пателло-феморального
сустава с хондромаляцией II ст.
Рекомендации:
консультация травматолога-ортопеда.

Что с этим всем великолепием делают вообще, какие прогнозы?
До травматолога, понятно, доскачу в ближайшее время.

Если кто-то может рекнуть толкового врача/заведение в ДС или ближайшем поддсье - буду тоже очень благодарен!

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Что с этим всем великолепием делают вообще, какие прогнозы?

К сожалению, только операция, анон. Чем быстрее найдешь хирурга, тем лучше.
В противном случае - никакой физры, всегда носить бандаж, ждать, что связка оторвется совсем, и в любом случае грядет инвалидность по причине разрушения коленного сустава.
Врача не подскажу сходу, могу поспрашивать у знакомых спортсменов.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Что с этим всем великолепием делают вообще, какие прогнозы?

Анон, заключение не равно диагнозу!!! Мне как-то вообще в описании написали... перелом, причем такой, который бывает с приличного падения с высоты, или в сложном дтп. Никакого перелома там, конечно, не было. Так что ещё раз напишу - иди к травматологу, который именно смотрит снимки с диска, а не читает заключение. В поликлинике тебе точно никто смотреть снимки не будет, к сожалению

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

В противном случае - никакой физры

Я знаю человека с повреждением крестов, который не стал делать операцию и с тех пор парочку айронменов сделал и много чего еще  это не значит, что я тому анону советую так же делать, просто говорю, что и такие ситуации бывают, все очень индивидуально.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я знаю человека с повреждением крестов, который не стал делать операцию и с тех пор

Ну я, например. Айронмены мне не по уровню, но спортом занимаюсь, не умер. Но опять же — колени болят, ограничения по мобильности иногда бывают, и кто знает, чем это всё обернётся после менопаузы или просто лет через двадцать (сейчас мне сорок).

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон, заключение не равно диагнозу!!!

Не, это вроде норм клиника и врачи, мы с ними как раз по пересмотру дисков, правда, по онко сотрудничаем, так что я доверяю заключению.

К сожалению, только операция, анон. Чем быстрее найдешь хирурга, тем лучше.

Да я не против, лишь бы это как-то помогло, мне чот не улыбается прихрамывать и дальше постоянно.

Врача не подскажу сходу, могу поспрашивать у знакомых спортсменов.

Если будет возможность, спроси, пожалуйста, а то у меня как всегда муки выбора.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Дегенеративные изменения менисков.
Синовит, супрапателлярный бурсит, крупная киста Бейкера. Начальные дегенеративно дистрофиечские
изменения правом коленном суставе по типу артроза с хондромаляцией I ст. Артроз пателло-феморального
сустава с хондромаляцией II ст.

А вот это вот - это типа возрастное?   Так-то у меня особых жалоб не было до травм.

И надо ли другое колено проверить?
И че вообще для связок и менисков предполагается профилактически делать?

Я как-то общался с одним фехтовальщиком, он рассказывал, что они гилауронку и, уже не помню, что-то еще превентивно колят в колени.

Отредактировано (2025-03-28 21:45:58)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Что с этим всем великолепием делают вообще, какие прогнозы?

Разрыв несут к травматологу, он предлагает варианты. Остальное там, скорее всего, возрастное и не критичное.

У этого анона был частичный разрыв ПКС, на 2/3 оторвалась связка и застряла в суставной щели, сустав заблокировался. Поэтому операцию делали, чтобы восстановить подвижность. Причем сначала отправили месяц заживлять воспаление, сразу делать не стали. (Если у тебя объем движений сохранен, такая операция тебе, скорее всего, не нужна вообще.) После первой операции поначалу анон очень стремился сделать и пластику, но, во-первых, это все равно нельзя сразу (восстановление через 9 месяцев мне обещали). И врачи прям советовали сильно подумать, это тоже приличное вмешательство со своими минусами. И в общем, анон решил посмотреть, и действительно где-то через 9 месяцев коленка восстановилась настолько, что можно было и аккуратно бегать, как угодно плавать, и ходить долго, и аккуратно приседать со штангой, и многое другое. Теннис, горные лыжи, скалодром - все, нельзя, это да. Закачивать бицепс бедра и ягодицы для стабильности колена - пожизненно.

А пока травма свежая и коленка воспаленная - не нагружать колено вообще. Анон ходил с костылями и в прямом несгибаемом ортезе то ли 3, то ли 4 недели, пил и мазал НПВС. Честно ходил на физиотерапию, но хз, не уверен, что она как-то действовала.

Да, а на вопрос: "а как же футболистам делают сразу операцию и через 3 месяца на поле", 2 разных врача (травматолог и хирург) сказали, что там такие деньги, что всем насрать на то, как лучше для здоровья и что будет через 25 лет с суставом. (Так что спортивный врач - не факт, что тот самый, который нужен неспортсмену в такой ситуации.)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Не, это вроде норм клиника и врачи, мы с ними как раз по пересмотру дисков, правда, по онко сотрудничаем, так что я доверяю заключению.

Какая бы ни была клиника, описание снимков никогда не является диагнозом, у тебя прям на нем такая фраза и должна быть указана. Так что не накручивай себя, пожалуйста, не разбирай то, что тебе написали, иди к хорошему врачу, который будет смотреть тебя самого и снимки, а не их описание

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

аноны, слышали ли вы что-нибудь про Юрия Сдобникова? может кто-то занимался по его рекомендациям/курсам, как оно, оправдывает себя?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

может кто-то занимался по его рекомендациям/курсам, как оно, оправдывает себя?

Сама не занималась, но есть знакомый тренер-спорстмен из горнолыжного спорта, который занимался после травмы, и хвалил сильно. Все, что могу сказать)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

аноны, слышали ли вы что-нибудь про Юрия Сдобникова? может кто-то занимался по его рекомендациям/курсам, как оно, оправдывает себя?

Знакомый спортсмен в своё время закончил профессиональную карьеру после многолетнего лечения травм, и только после работы со Сдобниковым смог вернуться. Вот реально - доктор дал ему упражнения "делай так, и нога болеть не будет", и теперь этот товарищ бегает полумарафон из 1:05.
У самого анона недавно были какие-то непонятные боли в колене, после прокачки жопы по рекомендациям Сдобникова за пару недель прошло. Очень советую посмотреть его лекции на ютубе, он столько полезного рассказывает и показывает, надо только делать))

Отредактировано (2025-03-30 14:54:00)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

спасибо за ответы 

У самого анона недавно были какие-то непонятные боли в колене, после прокачки жопы по рекомендациям Сдобникова за пару недель прошло.

анон, а по каким именно рекомендациям восстанавливался?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Имеет смысл воздерживаться от упражнений на пресс во время месячных, если боли не беспокоят?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

во время месячных, если боли не беспокоят

Если нет эндометриоза и прочих проблем, то без фанатизма, наверное
[

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

аноны, слышали ли вы что-нибудь про Юрия Сдобникова?

Мне часть его рекомендаций показались очень сомнительными и хайпожорскими, из разряда "все так советуют, а я нитакусик, я не буду!" А то, что показалось толковым, и другие врачи советуют

Отредактировано (Вчера 06:21:44)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

по каким именно рекомендациям

https://www.youtube.com/live/tPpnaSzmpy … p5tIXQfAMW
Вот, довольно длинная лекция без таймкодов, там в процессе будут упражнения, но мне было полезно всё послушать, попробовать тестовые упражнения и понять, что у меня сильные квадрицепсы, а вот зад слабый, из-за чего колено и пострадало.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Но это классика анатомии и биомеханики, а не какое-то уникальное открытие Сдобникова

Он на уникальность вроде и не претендует. Просто некоторым подходит его манера компоновать и преподносить информацию и так проще воспринимать.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

К сожалению, травматологи не то что по омс, но и в платных клиниках про анатомию и биомеханику не объясняют (ну вот мне такие попадались, может быть, другим анонам больше повезло); и да, как он в видео говорит, даже штаны с пациента не снимают, а только смотрят мрт, видят там дегенеративные изменения (ну а у кого их нет к 30+ годам?) и говорят: не бегайте/не ездите на велосипеде/не катайтесь на сноуборде, с вас пять тыщ за консультацию. Поэтому приходится искать информацию и разбираться самостоятельно. У Сдобникова действительно хорошая подача. Ещё мне нравится канал доктора Демченко https://www.youtube.com/@demchenkodr/videos, но там больше инфы не для спортиков, а для нормальных людей