Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

у меня только спортмастер под боком, а там толком ничего - ни в плане коньков, ни роликов

Еще можно посмотреть в ТЦ Экстрим (их вроде несколько, если про Москву говорить) - там много мелких павильонов и с роликами вроде тоже должны быть. Но это не точно))

А что, кстати, сразу стоит из защиты смотреть?

У меня были наколенники, налокотники и на запястье. Если учишься в зале, то локти и даже ладони не столь нужны, там покрытие прощает многое, а вот на асфальте...  Что касается шлема, то он был не обязателен и в целом кроме детей малолетних никто вообще никогда не носил. На занятия с прыжками - да, рекомендуют, но во всех остальных случаях - исключительно по желанию. Не знаю, как-то в этой среде шлем для обычного катания без трюков не прижился.

Вот тут страх (я кстати, и на коньках боюсь так тормозить)

Ну есть еще торможение плугом для совсем начинающих, но оно менее эффективное, конечно)
Именно для этого и нужны занятия и инструкторы, они помогают поставить правильную технику, дают кучу подводящих упражнений, подмечают ошибки, даже минимально учат падать - все это помогает справиться с тем же страхом. Самостоятельно можно вообще не правильно ставить ноги и отталкиваться и тем самым только хуже себе делать (особенно в области колен), не правильно распределяя нагрузку.
Летом в парках можно найти обучение, зимой конечно только в залах (но зато можно подготовиться к выходу на асфальт, хотя бы теоретически)).
Мне в свое время прям очень помогли занятия (8 вроде было на начальном курсе). Я вроде каталась до этого, но как оказалось только вроде. Стало проще, получала больше удовольствия, катание само по себе расслабленей стало.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Если в бассейне ноги не будут отекать

Не утверждаю, что мой личный опыт универсален - но у меня после 40-60 минут неторопливого наворачивания кругов по бассейну отёки на ногах (ступни, щиколотки) заметно уменьшались.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я люблю растяжку. На самом деле любую, и статическую, и динамическую. Но тут русскоязычный сегмент в количестве, по крайней мере, двух блогеров (они неплохие, это просто иллюстрация) стращают ужасами статической растяжки. Там по делу стращают - и про боль, и про то, что там во главе угла - результат, а не здоровье.
Я человек средне гибкий, поэтому мне растяжки, естественно, нравятся.  И все же остается вопрос: так ли страшна статическая растяжка как ее малюют? Мне недавно попался тезис, что динамику лучше делать в качестве разминки, а статику - в качестве заминки.
Для меня растяжки и иже с ними просто нравятся сами по себе, я не особенно подводила к ним базу, кроме как "ну, говорят, надо". В последнее время я старалась делать динамические в начале физкультуры. Вообще в голове держу как бы "идеальную" модель разминки, к которой надо стремиться: мобилизация суставов - растяжка - стабильность.

Все эти исследования, которые выносят широкой публике (мне) от лукавого, конечно. С другой стороны, действительно, не хочется себе навредить по незнанию, выполняя какие-то бессмысленные или ненужные упражнения.
Хорошо помню, что вот это движение прямо демон во плоти:

▼Скрытый текст⬍

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Из своего опыта и своих тренеров считаю, что нет какого-то вида растяжки, который полезен, и какого-то другого, который вреден. Просто никакую не надо делать на неразогретом теле и "с дивана".

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Хорошо помню, что вот это движение прямо демон во плоти

У меня в студии для на растяжку за счет мышц и за счет связок, и вот последнего избегают. То есть, на этом примере упражнения, пока человек в нем находится, включив мышцы, то есть ,одно бедро тянет вперед, другое назад, поджаты ягодицы и прочее, то ок. Как только мышцы выключаются, и тело обвисает, начинаешь тянуться вниз за счет связок, тут советуют выходить, так как риск травмы повышается.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А кто-то заметил на себе реальные плюсы растяжки?
Куча студий вокруг, многие ей занимаются, а в чем прикол? Я читал беговое сообщество по этому поводу и не заметил, чтобы там исследования показывали её важность в тренировочном процессе. А непосредственно до бега даже снижает показатели.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Куча студий вокруг, многие ей занимаются, а в чем прикол?

В том, что владельцам этих студий нужно кушать.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А кто-то заметил на себе реальные плюсы растяжки?
Куча студий вокруг, многие ей занимаются, а в чем прикол?

У меня она в танцевальной студии, но у нас как написала выше, силовая растяжка, то есть, не так важен сам шпагат, а больше чтобы ноги во всяких амплитудах были сильными, прямыми, не кривульками.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я читал беговое сообщество по этому поводу и не заметил, чтобы там исследования показывали её важность в тренировочном процессе.

Я не знаю, что ты именно читал, но не растягивать мышцы после тренировок чревато - забитая мышца тянет за собой связки и сухожилия и так легко травмироваться, именно у бегунов часто это бывает с забитыми мышцами зпб (но и не только). Поэтому растяжка +мфр+массаж - лучшие друзья, но второе не все умеют или не всегда могут (не везде и не всегда есть возможность брать с собой ролл), а третье дорого, зато хотя бы первое бесплатно и можно делать где угодно и когда угодно

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

В том, что владельцам этих студий нужно кушать.

Догадывался...

Я не знаю, что ты именно читал

Точно не помню, но скорее всего что-то такое https://marathonec.ru/rastyazhka-posle-bega/
Там пишут:

Исследования, которые мне удалось прочесть, утверждают, что, вопреки распространённому мнению, растяжка не поможет снизить риск травм и улучшить ваши результаты. Однако мне удалось найти лишь одно исследование, опубликованное в журнале Strength and Conditioning Journal, где растяжка исследовалась как часть восстановления, и это исследование показало, что растяжка имеет определённое воздействие на восстановление мышц. В целом, исследований о растяжке не так уж много.

Вот получше ссылку нашёл: https://mountain-race.ru/news/bespoleznost-rastazki/

Отредактировано (2025-02-25 18:22:09)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А кто-то заметил на себе реальные плюсы растяжки?
Куча студий вокруг, многие ей занимаются, а в чем прикол? Я читал беговое сообщество по этому поводу и не заметил, чтобы там исследования показывали её важность в тренировочном процессе. А непосредственно до бега даже снижает показатели.

В тайцзицюань и ушу растяжка нужна, чтобы правильно выполнять некоторые формы на показательных выступлениях.
+ лично мне динамическая растяжка увеличивает диапазон движений и уменьшает риск травмироваться.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Вот получше ссылку нашёл

Шестилетней давности и в заголовке сказано про заминку, а в основном тексте она вообще не раскрыта. Я, к сожалению, на собственном опыте убедился, что заминка из растяжки/мфр/массажа, в том числе перкуссионного, нужна и важна. От одного раза без неё ничего страшного не будет, конечно.
К слову, сейчас в онлайн-курсе этого сайта есть такой пункт)

Обучение самостоятельному восстановлению - растяжка, самомассажу

И вот такое видео
https://mountain-race.ru/news/kak-sdela … ondarenko/

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Шестилетней давности и в заголовке сказано про заминку

Я не спорю, что всё индивидуально. В том числе строение и качество тех же связок, сухожилий и так далее.
Но там столько ссылок приводится, что все легко проверяется, и на сайте Марафонца подборки упражнений тоже есть. Точно где-то читал, что статическая в качестве разминки немного снижает результат, но это год назад было. 

В общем, я увидел из ваших ответов, что необходимость растяжки особенно в качестве основной нагрузки преувеличена.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Точно где-то читал, что статическая в качестве разминки немного снижает результат, но это год назад было. 

Ага, но я-то про заминку говорил)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А кто-то заметил на себе реальные плюсы растяжки?
Куча студий вокруг, многие ей занимаются, а в чем прикол?

Мы занимались после пилона. Помогло лучше крутиться, без шуток.
Отдельно у меня знакомые тянулись только из спортивного интереса: типа могут ли сесть на шпагат. Или достать до пола.

Я пожалел что много растяжки скипал когда учился стоять на руках. Оказывается, запястья надо тянуть стоять под 90 в моем случае.

В общем необходимости в растяжке нет, но во многих видах спорта бывает что её надо больше и внезапно, чтобы выучить новый вид упражнений или чтобы снизить травматичность (футболист с растяжкой реже порвет себе сухожилие) поэтому её часто добавляют заранее.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А кто-то заметил на себе реальные плюсы растяжки?
Куча студий вокруг, многие ей занимаются, а в чем прикол?

Когда я начал ходить на растяжку, я заметил что при плавании стал лучше вытягиваться естественным образом, не стараясь. Ну и вообще каким-то образом тело стало свободнее в воде, хотя изначально сам по себе тоже средне гибкий, и моей гибкости вполне хватало для всей техники.
Но вообще изначально пошел именно по приколу, растяжка всегда была моей любимой частью занятий на физре, лфк, аэробики и т.д.  Это приятно, кто не хочет упарываться и не особо спортивный - это и не настолько интенсивно (в среднем), и подкачаться чуть-чуть тоже можно.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А кто-то заметил на себе реальные плюсы растяжки?

Занимаюсь верховой ездой, благодаря растяжке улучшилась посадка, растянулись икроножные мышцы, тазобедренные суставы стали подвижнее. После тренировки тоже хорошо, внутреннюю сторону бедра растянуть.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон, который посоветовал бибы от veter, литры изотоника и высоких ватт тебе, впервые у меня после велика нет ощущения, что меня жёстко избили по самым нежным местам

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон, который посоветовал бибы от veter, литры изотоника и высоких ватт тебе, впервые у меня после велика нет ощущения, что меня жёстко избили по самым нежным местам

Ура! Анон с трусами ветер очень радуется за тебя и твои нежные места! Всё-таки хороший памперс сильно повышает комфорт на велосипеде.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Лучше плавать до или после занятия по аквааэробике?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Лучше плавать до или после занятия по аквааэробике?

я плаваю после, но я или из-за своего расписания не успеваю приходить до, или мне лень выходить из дома раньше, чем "надо".

наверное, тут смотря какая аэробика, какая нагрузка там и какое плавание - расслабиться и почиллить свободно или поучиться.

Можно здесь обсудить, если что

https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=8931&p=5

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон прав - зависит от того как плавать и как интенсивно и разнообразно заниматься на акве. Я плаваю после, когда такая оказия получается, аква у меня за разминку и разогрев проходит - плаваю в таком случае коротко и интенсивно, на скорость в основном. Но если плавать условным сочинским брассом - я бы поменял местами, тогда плавание за разминку пойдет, кмк.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Не совсем о физкультуре, но я не знаю, в какой тред с этим пойти (если знаете - пните). Хочу купить себе электровелик, но не уверен, как правильно его выбирать. Требования: для пересеченной местности, не требующий прав, в ценовой категории до 100к. Может кто-то порекать модели или пнуть в место, где могут дать рек?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Хочу купить себе электровелик, но не уверен, как правильно его выбирать.

Сходи на форум electrotransport.ru, там есть топики типа "выбор электровелосипеда для таких-то целей".

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, как называется тренажер для приседаний с сиденьем, где фиксируются голени, и ты приседаешь из положения стоя, держась за рукоять. такой box squat получается, но садиться необязательно. нагрузку выставляешь блинами. хочу погуглить технику выполнения, но хз как он называется