Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

на ступеньку автобуса залезть тяжело, с корточек подняться без опоры нереально.

так может забились наоборот?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Два месяца делал планку - ноль хоть какого-то эффекта

сколько подходов и какая длительность? Время увеличивалось?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Меня сюда послали из Доски Жалоб.
Два месяца делал планку - ноль хоть какого-то эффекта. Я кучу роликов посмотрел, вроде все делаю правильно: голову не опускаю, опираюсь на предплечья, втягиваю живот и зад, но нихера.

А что ты от нее ожидал?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А что ты от нее ожидал?

Ещё один анон из Доски некоторое время делал неправильно (от стола и на полусогнутых в стороны руках), вроде за неделю удалось увеличить время стояния с двух секунд до четырёх. А потом всё равно надоело.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

от стола и на полусогнутых в стороны руках

Это скорее подводка к отжиманиям, чем к планке...
Планка самая простая - на прямых руках и коленями на полу.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

сколько подходов и какая длительность

сначала делал три подхода, потом 6. Начал с 20 секунд, дошел до 30 и больше не двигалось.

А что ты от нее ожидал?

укрепления мышц, подтягивания живота и ягодиц. Рассказывали, что она даже на осанку влияет.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

укрепления мышц, подтягивания живота и ягодиц. Рассказывали, что она даже на осанку влияет.

Если кроме нее ничем больше не заниматься, то ну наверняка изменения есть, но прям разительного чего-то (посмотрел в зеркало, а там кубики и спина, как палку съел) ждать не стоит. Особенно если ты не очень худой, чтоб все мышцы были видны.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Меня сюда послали из Доски Жалоб.
Два месяца делал планку - ноль хоть какого-то эффекта. Я кучу роликов посмотрел, вроде все делаю правильно: голову не опускаю, опираюсь на предплечья, втягиваю живот и зад, но нихера.

Что, по времени нет прогресса?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

укрепления мышц, подтягивания живота и ягодиц

Извини, но 3 минуты упражнений в день не сделают такого, чудес не бывает. Какая у тебя вообще помимо этого активность?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Начал с 20 секунд, дошел до 30 и больше не двигалось.

Бред какой-то. У меня за два месяца с 30 секунд до двух минут был прогресс.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Не, ну укрепить-то они укрепят, лишним не будет. Но не так, как у тренера на видео

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

укрепления мышц, подтягивания живота и ягодиц. Рассказывали, что она даже на осанку влияет.

Все эти укрепления мышц не одним-единственным упражнением делаются.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Бред какой-то. У меня за два месяца с 30 секунд до двух минут был прогресс.

Анон, ты не в жиросрачах, не надо здесь бредом это называть, все люди разные, с разными исходными данными, у тебя так получилось - хорошо, у того анона не получается - так бывает, это не бред

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон, ты не в жиросрачах, не надо здесь бредом это называть, все люди разные, с разными исходными данными, у тебя так получилось - хорошо, у того анона не получается - так бывает, это не бред

Извините за резкость тона, но прогресс в 10 секунд за два месяца — тут какая-то собака зарыта.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

прогресс в 10 секунд за два месяца — тут какая-то собака зарыта

Анон может быть с лишним весом, у анона могут быть какие-то проблемы с ощущением своего тела и пониманием того, какие мышцы нужно задействовать (часто в планке новички перенапрягают поясницу, особенно гиперлордозники), он может себя со стороны не видеть или ещё что

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Не могу делать никакие упражнения в позе типа планки, но с опорой на одну руку. Мне больно невыносимо. Я не так делаю или индивидуальная особенность?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А травм не было?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Нет, никаких

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А на какой поверхности делаешь? Где именно боль проявляется, в самой ладони, руке, плече?

Отредактировано (2025-01-18 17:01:20)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

все люди разные, с разными исходными данными, у тебя так получилось - хорошо, у того анона не получается - так бывает, это не бред

Плюсую. Кто-то на немецком за полгода начинает бегло шпарить со всем жаргоном, а кто-то азы английских артиклей пятнадцать лет запомнить не может.
А способности тела, они всё-таки более физически ограниченные, чем объём памяти и логических связей.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Два месяца делал планку - ноль хоть какого-то эффекта.

А как ты сравнивал? По фотографиям, замеры делал? Если просто в зеркале, то каждый день в нём себя видишь, прогресс неочевиден. Ну и правильно аноны говоряд, физнагрузка по 2-3 минуты в день не даст какого-то вау эффекта. Эффект в том, что два месяца назад ты мог так, а теперь чуточку больше)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Не могу делать никакие упражнения в позе типа планки, но с опорой на одну руку

А если руку перед собой вытянуть, ладонь раскрыть и второй рукой пальцы на себя потянуть — больно? Где вообще боль: в плече, в пальцах, в самой руке?

Это могут быть зажимы, может быть отсутствие растяжки. Если больно без нагрузки, то скорее второе.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А на какой поверхности делаешь? Где именно боль проявляется, в самой ладони, руке, плече?

Коврик для йоги а-ля пенка, на полу. Боль в ладони, там, куда приходится вес, со стороны большого пальца кость давит.

А если руку перед собой вытянуть, ладонь раскрыть и второй рукой пальцы на себя потянуть — больно?

Это могу, нормально.

Отредактировано (2025-01-18 19:01:37)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, объясните для чайников, как делать сгибание ног в тренажёре. Валик должен касаться жопы или это зависит от тренажёра? И почему я чувствую больше икры, чем заднюю поверхность бедра?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У тебя лежачий тренажёр, судя по всему? Попроси кого-нибудь посмотреть со стороны или, если есть, лучше выбери сидячий, в нем проще отрегулировать все