Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Посмотри у этих дев, я под настроение выбираю:

Спасибо большое!

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Пряжки я вообще не делаю, выпады и приседания да.

Кардио удобней в обуви, а просто приседы/выпады без резкой смены и прыжков можно и без обуви.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

обязательно ли делать всякие прыжки

Не существует строго обязательных упражнений.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Вообще, обязательно ли делать всякие прыжки и вообще вот эти упражнения, когда надо вставать в планку - резко вставать и обратно, такое? у меня от этого начинает сильно кружиться голова, так что я их избегаю. Или надо потихоньку превозмогать?

Не надо превозмогать и делать не обязательно, но вообще с таким стоит сходить к врачу, это часто бывает при анемии и других проблемах

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Вообще, обязательно ли делать всякие прыжки и вообще вот эти упражнения, когда надо вставать в планку - резко вставать и обратно, такое?

Эти упражнения обычно в hiit тренировках или кардио - это полезно в целом, но конечно не обязательно, просто не нужно начинать резко скакать, стараясь догонять тренера. В домашних тренировках можно плавно вкатываться в эти бёрпи и делать со своей скоростью, стараясь соблюдать технику.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончики, а над чем работать (в спортзале), чтобы не поджимать плечи?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончики, а над чем работать (в спортзале), чтобы не поджимать плечи?

Над верхом спины. Расправь плечи и поймёшь, какие мышцы включаются.
И ещё растягивать грудные полезно, потому что они укорачиваются, когда мы сутулимся.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Вообще, обязательно ли делать всякие прыжки и вообще вот эти упражнения, когда надо вставать в планку - резко вставать и обратно, такое? у меня от этого начинает сильно кружиться голова, так что я их избегаю. Или надо потихоньку превозмогать?

Не обязательно, можно без них.
Берпи вообще сложное упражнение, его надо учиться делать постепенно, переходить от легкого варианта к сложному.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, мне бы хотелось уметь схватываться в баранку

▼Скрытый текст⬍

но я не могу, если одной рукой держусь за ногу, то до второй могу только дотронуться.

Я немного занимаюсь и тянусь в качестве разминки, но в мои спортивных занятиях нет упора на гибкость, т.е. я во время разминки могу просто пытаться делать баранку, и однажды возможно она получится, но может как-то можно ускорить подготовкой. Есть ли какие-то упражнения, которые можно делать дома, между делом, с минимальным разогревом?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

а в чем смысл этого упражнения?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

а в чем смысл этого упражнения?

Мне кажется, это просто хотелка уровня шпагата.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Мне кажется, это просто хотелка уровня шпагата.

да, она))

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Попробовала бублик, до ног достала без вопросов, но передняя сторона бедер сказала нинадашотыделаишь) Может, упражнение как раз на их растяжку.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А если просто лежа на пузе взяться руками за ноги, а потом уже выгнуться?
Или там какой-то правильный порядок выполнения есть?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А если просто лежа на пузе взяться руками за ноги, а потом уже выгнуться?
Или там какой-то правильный порядок выполнения есть?

я просто неспортивный немолодой анон, у меня так не получается, хотя когда-то давно получалось)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

но я не могу, если одной рукой держусь за ногу, то до второй могу только дотронуться

А какие мышцы задействуешь? Поджимаешь живот, сокращаешь ягодицы?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А какие мышцы задействуешь? Поджимаешь живот, сокращаешь ягодицы?

ох, ты меня заставил задуматься, анончик! сделал щас, получается так: я ложусь, развожу бедра пошире, наверное это внешние мышцы бедра? потом берусь за одну ногу и разворачиваюсь корпусом за второй, отвожу руку назад и тянусь к свободной ноге, выгибаю спину, чтоб ухватить, но только пальцами касаюсь. Поджимание живота приводит к болям в косой мышце, но особо не приближает к цели. Как только попытался сократить ягодицы,  незацепленная нога улетела в стратосферу и я вообще не смог ее догнать.
Вообще изначально я делал попытки в воде, и по моим ощущениям, разница в мышцах невелика, просто на суше я упираюсь в пол, а в воде начинаю, как поплавок, то уходить вниз, то всплывать горизонтально, а тянусь к ноге, соответственно, уже не горизонтально, а вниз.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Как понять, хорошо у меня растёт мышечная масса или надо растить её поэффективнее?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а посоветуйте креатин, доступный в ДС (марка). Или однофигственно, какой брать?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Есть ли какие-то упражнения, которые можно делать дома, между делом, с минимальным разогревом?

Можно попробовать упражнение «верблюд» из йоги.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Можно попробовать упражнение «верблюд» из йоги.

О, спасибо, анон!   С полотенцем должно получиться, мне не приходило это в голову

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Нашёл на сайте центра сердечно-сосудистой хирургии Астрахани.
Ето пиздёж?

Другой момент:  чем больше сердце перекачивает крови, сокращается, работает, тем быстрее оно изнашивается. Если регулярно по 3 - 5 раз в неделю заниматься силовыми нагрузками, через несколько лет могут начаться патологические изменения в работе сердца.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон, могут начаться - то есть при определенных условиях вероятность повышается) расшифровки не дано, я так понимаю.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ето пиздёж?

Два момента, которые следует учитывать при чтении такого рода утверждений:
1) Последние сколько-то лет масса людей стала активно посещать спортзалы.
2) Люди, у которых повышена тревожность, активнее несут деньги на обследования.

На сайте "сердечно-сосудистой хирургии", вероятно, при этом случайно забыли указать, что от регулярных занятий спортом (силовыми в том числе) сердечно сосудистая система укрепляется и становится более устойчивой к траблам типа инфарктов, инсультов и прочему, а так же заметно снижается пульс в покое, что продляет сердцу срок работы.

Отредактировано (2024-11-06 17:15:48)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ето пиздёж?

Два момента, которые следует учитывать при чтении такого рода утверждений:
1) Последние сколько-то лет масса людей стала активно посещать спортзалы.

Вот именно! Щас куча народа по три раза в неделю силовыми занимается. Не могут же они превратиться в потенциальные тыквы трупешники