Холиварофорум
Вы не вошли.
#8976 2024-10-04 08:40:32
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Я бы вообще ничего не ел, это не та тренировка, где тебе много гликогена надо. А делать упражнения на пресс после еды тем более не стоит
Спасибо, анон, так и сделала, да, думаю, так лучше всего будет
#8977 2024-10-04 13:05:03
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Аноны, подскажите, пожалуйста, как сделать комфортным пребывание в спортзале человеку с большим весом и грудью 100F? Чем, собственно, эту грудь поддерживать? Будет ли толк от спортивного бра при таком размере? Если да, тот где такой найти? В спортивных магазинах линейка размеров довольно ограничена. Или тут лучше всë таки обходиться обычным бюстгальтером? Или может быть можно сочетать жëсткий бюстгальтер с бра для дополнительной поддержки?
Отредактировано (2024-10-04 14:58:20)
#8978 2024-10-04 13:20:56
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
В специализированных магазинах для большой груди есть спортивные бюстгальтеры в таких размерах. Как вариант:
https://www.vkruzhevah.ru/catalog/byust … 7-445.html
https://crazybeach.ru/product/sportivny … rts_black/
#8979 2024-10-04 13:38:19
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Если да, тот где такой найти?
На али есть аналоги shock absorber
https://aliexpress.ru/item/32810818753.html
https://aliexpress.ru/item/32850306302.html
Или вот на вб похожее
https://www.wildberries.ru/catalog/1695 … rgetUrl=EX
#8980 2024-10-08 21:57:47
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Итак, я прочитала всю тему)
Сюда приходило много анонов с жалобой на выпирающий именно после еды живот, и им советовали качать мышцы кора и работать над осанкой. С какими-то результатами, насколько помню, отписался только один, и то, к сожалению, не совсем утешительными - что после полугода или даже больше тренировок живот плоский буквально одну неделю в месяц совокупно, и то по утрам, и то должны совпасть факторы, например не плотный ужин перед этим. Вроде так, сейчас уже не найду этот пост.
Дак вот, у меня та же проблема образовалась месяца 3 назад, даже не знаю, почему, но это случилось буквально за месяц, наверно. До этого анон горя никогда не знал на тему еды и спорта, ел, что хотел и не толстел. Я решила, что мышцы мышцами, а и жирок чуток все равно есть на животе, решила похудеть немного, плюс было интересно, а как это вообще. Скинула 2-3 кило (до 55-56 при росте 169), а ситуация с животом не изменилась вообще никак. Дальше худеть не хочу - незачем, в принципе, да и понимаю, что покушать вкусное и неполезное я всё-таки люблю и не смогу на жестких ограничениях в калориях и дальше сидеть.
Пока калораж подняла до 1600 и решила сосредоточиться на тренировках. Почти месяц делаю упражнения на кор (с упором на живот), сейчас начну и на спину.
Мне не хватает реальных историй с хорошим концом в борьбе с выпадающим животом. Если судить по тому, сколько анонов сюда с этим приходило и каков результат, то кажется, будто никому ничего не помогло (( Если есть кто хоть на 40-50% уменьшил себе живот (именно при слабом коре, не жировой), я была бы рада послушать ваши истории для мотивации и живого примера 
#8981 2024-10-08 22:09:32
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Если судить по тому, сколько анонов сюда с этим приходило и каков результат, то кажется, будто никому ничего не помогло
Разумеется. Потому что упорно качают пресс, делают тупые упражнения типа подъемов ног, которые на самом деле не на пресс и скорее повредят, чем наоборот, а спину качают когда-нибудь потом.
Делайте, наконец, упражнения на заднюю цепь, и будет вам счастье.
#8982 2024-10-09 06:26:06
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
А ещё ждут, что скинула пару кило, получат плоский живот в том числе после еды. Как и этот анон 8980.
#8983 2024-10-09 06:30:07
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
А ещё ждут, что скинула пару кило, получат плоский живот в том числе после еды. Как и этот анон 8980.
Так он феечка, ему и не надо десятки кг скидывать, иначе он сдохнет. Вот спину качать да, надо.
У феечек как раз разброс в несколько кг может быть очень заметен, особенно, если они тонкокостные
Отредактировано (2024-10-09 06:32:36)
#8984 2024-10-09 06:35:09
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Так я и не говорил про "всего лишь два кило", а что они считают, что этого достаточно. У меня такие же параметры, я знаю, как это может выглядеть.
#8985 2024-10-09 06:40:01
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Так я и не говорил про "всего лишь два кило", а что они считают, что этого достаточно
Но он же не считает, а пишет, что "сначала решил сбросить пару кг, потом занялся тренировками". Очевидно, он как раз не считает, что этого достаточно. Просто с тренировками не совсем правильно начал, не надо тренировать один кор
#8986 2024-10-09 06:53:12
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Ну я здесь вижу, что он думал, это поменяет ситуацию, и перешёл к тренировкам уже после, поняв, что это не так
Скинула 2-3 кило (до 55-56 при росте 169), а ситуация с животом не изменилась вообще никак
#8987 2024-10-09 08:54:50
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Почти месяц делаю упражнения на кор (с упором на живот), сейчас начну и на спину.
Зачем с упор на живот? В этой же теме неоднократно говорили, что нет смысла целенаправленно качать пресс в надежде, что он втянется. У тебя просто будут мышцы пресса. Для "втягивания" нужно целиком работать с кором: а это все от плеч и до колен с двух сторон.
#8988 2024-10-09 11:06:12
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
ещё ждут, что скинула пару кило, получат плоский живот в том числе после еды
Нет, я этого и не ждала) но думала, что хоть на сколько-то процентов это улучшит ситуацию. На самом деле я готова смириться с каким-то небольшим количеством жирка на животе, которое в пределах нормы. Ведь живот с утра меня в целом устраивает , не устраивает именно вываливание после наполнения желудка, а это ведь уже именно крепкость мышц и осанка?
Зачем с упор на живот? В этой же теме неоднократно говорили, что нет смысла целенаправленно качать пресс в надежде, что он втянется.
Да я уже поняла) начала делать на спину и кор - лодочки, динамические планки, сейчас смотрю на вб гантели для жимов и тяг.
Насчет гантелей - смотрю на 20 кг разборные с переходом в штангу, можете подсказать, на что обратить внимание при выборе? Или нет каких-то особенностей, подойдут в целом любые?
#8989 2024-10-09 11:53:24
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Анон с недавно появившимся животом, ты набрал вес ? Сколько? Или живот просто появился без набора веса?
#8990 2024-10-09 11:58:53
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Насчет гантелей - смотрю на 20 кг разборные с переходом в штангу, можете подсказать, на что обратить внимание при выборе? Или нет каких-то особенностей, подойдут в целом любые?
Для задней цепи делают румынку, приседы, тягу в наклоне — если эти две гантели соберутся в штангу 40 кг, то на какое-то время хватит.
#8991 2024-10-09 12:31:09
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Анон пишет:Насчет гантелей - смотрю на 20 кг разборные с переходом в штангу, можете подсказать, на что обратить внимание при выборе? Или нет каких-то особенностей, подойдут в целом любые?
Для задней цепи делают румынку, приседы, тягу в наклоне — если эти две гантели соберутся в штангу 40 кг, то на какое-то время хватит.
Не, я смотрю в общем 20 кг (2 по 10 и штанга 20)... Этого прям точно мало будет?
#8992 2024-10-09 12:50:19
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Анон с недавно появившимся животом, ты набрал вес ? Сколько? Или живот просто появился без набора веса?
Ну вот когда я не видела проблемы с животом, я весила 56, это было в апреле. Когда я начала худеть, я весила 57-57,5. Я не знаю, набрала я эти кг или это просто туда-сюда вес ходил, потому что вот этот взвес 56 в апреле был разовым, на медосмотре (меня вопрос с едой и весом до этого вообще не парил, поэтому я не взвешивалась совсем, ну раз в год с кем-то может за компанию).
Сейчас у меня вес 55-56, разницу с 57,5 я разве что в руках вижу) хотя не факт, я не делала замеры объемов. Может, мм на 3 просвет больше между бедер стал (хотя он всегда у меня гулял плюс минус несколько мм). Но живот не изменился, это точно. Я не понимаю, как так мышцы что ли резко ослабли. Не думаю, что у меня призма восприятия своего живота поменялась, что он таким был и раньше, просто я не замечала.
#8993 2024-10-09 12:54:26
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Не, я смотрю в общем 20 кг (2 по 10 и штанга 20)... Этого прям точно мало будет?
Это сойдет для начала. Но скоро перестанет хватать, при условии регулярных занятий. Потому что пресловутая задняя цепь, будучи включенной в работу, очень быстро показывает, насколько люди на самом деле сильные.
#8994 2024-10-11 21:37:30
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
#8995 2024-10-12 20:48:47
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Это сойдет для начала
Я другой анон, и у меня вопрос, а как вообще вкатиться в физ.нагрузку.
У меня нет выносливости от слова совсем, я астеник, диспластик с варикозом-геморроем, миопией, сколиозом, слабыми суставами-связками (и с возрастом все это прогрессирует 
).
Те же 20 кг для меня - это что-то запредельное и травмироваться. С чего хоть вообще начать?
#8996 2024-10-12 20:50:22
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
С чего хоть вообще начать?
С похода к спортивному врачу
#8997 2024-10-12 20:55:28
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Аноны, а это нормально, что тренер говорит, что прежде чем качаться, нужно максимально сбросить жир? Брат приезжал на выходных, выглядит как палка (179х55), говорит, что ему осталось 3 кило скинуть и потом уже массу набирать
Я немного охуел, брат сказал, что тренеру, наверное, вернее, но я все равно переживаю немного
#8998 2024-10-12 20:57:15
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Аноны, а это нормально, что тренер говорит, что прежде чем качаться, нужно максимально сбросить жир?
Тренер всрат.
#8999 2024-10-12 21:00:13
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
С чего хоть вообще начать?
С обычной зарядки. Махи, вращения, наклоны. Без фанатизма, просто чтобы и тело привыкло, и ты привык к регулярной физнагрузке.
#9000 2024-10-12 21:05:29
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
максимально сбросить жир?
Чтобы качаться, то бишь набирать массу, нужно довольно много жрат и работать все с большими и большими весами. Организму для этого неизбежно нужен жир (для нормальной продукции гормонов и т.д.). Сдается мне, тренер хочет подольше доить твоего брата, так как "обязательной" предварительной сгонкой жира он запихивает клиента в яму, из которой дольше выбираться в сторону массонабора.
Второе. Организм при урезании калорийности радостно жжет мышцы вместе с жиром, даже при занятиях спортом, и это тоже загоняет человека в упомянутую "яму".