Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Спасибо, анон! Из противопоказаний: нельзя особо напрягать шею, но я хз, какие именно движения и нагрузки при этом не разрешены.

Тогда лучше не делай разведения с гантелями в стороны.
https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_do … scale_1200 при недостаточном контроле техники и/или при слабых плечах, но более развитой трапеции, она будет включаться в движение

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Понял, спасибо!

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, как фиксить ямки на жопе? Это пиздец, зашел в примерочную с круговыми зеркалами, посмотрел на себя вполоборота сзади и обнаружил вот такое:

▼творчество душевно здоровых⬍

Можно ли это в принципе убрать упражнениями? Задача со звёздочкой: мне нельзя делать силовые и в принципе поднимать что-то тяжелее хуя 5 кг по мед. показаниям. 

Отредактировано (2024-09-03 14:00:41)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, как фиксить ямки на жопе?

Худеть.
Силовые, даже если они были бы для тебя возможны, тут мало помогут: как правило, в этом месте находится участок с большим плоским сухожилием, а не мышцы.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Можно ли это в принципе убрать упражнениями? Задача со звёздочкой: мне нельзя делать силовые

Что ты тогда подразумеваешь под упражнениями, но не силовыми?

как правило, в этом месте находится участок с большим плоским сухожилием

Он имеет в виду жопу, а не бок бедра, как я понял

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Худеть.
Силовые, даже если они были бы для тебя возможны, тут мало помогут: как правило, в этом месте находится участок с большим плоским сухожилием, а не мышцы.

Спасибо, анон, но я и так 53 вешу при 165 см роста, это мой оптимальный (и максимальный пока, ттт) вес.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон, у моего тощего мужа такие ямки, ему некуда худеть) ну если я правильно интерпретировала рисунок. 
Строение мышц/сухожилий такое, кмк накачать что-то можно, но это только с врачом обсуждать, раз есть медограничения.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Что ты тогда подразумеваешь под упражнениями, но не силовыми?

Все, что не включает тягание штанги. Я вообще в этом деле полный профан, так что с терминологией могу ошибаться.
Да, имею в виду жопу. Бок бедра тоже не идеально округлый, но анфас выглядит пристойно.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Спасибо, анон, но я и так 53 вешу при 165 см роста, это мой оптимальный (и максимальный пока, ттт) вес.

Тогда, похоже, действительно строение такое 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Задача со звёздочкой: мне нельзя делать силовые и в принципе поднимать что-то тяжелее хуя 5 кг по мед. показаниям. 

Какие мед показания, как дословно звучат?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Какие мед показания, как дословно звучат?

Дистрофия сетчатки (ПВХРД), в анамнезе - разрыв.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Какие мед показания, как дословно звучат?

Дистрофия сетчатки (ПВХРД), в анамнезе - разрыв.

А с весом собственного тела тебе позволено?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А с весом собственного тела тебе позволено?

Ага, позволено

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А с весом собственного тела тебе позволено?

Ага, позволено

Тогда логично погуглить упражнения на ягодичные мышцы и пробовать разные.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Какие мед показания, как дословно звучат?

Дистрофия сетчатки (ПВХРД), в анамнезе - разрыв.

Ну штангу действительно с таким не потягаешь, но можно делать другие упражнения, где нагрузка довольно изолированная - разведения в тренажёре с наклоном корпуса вперёд, отведение ноги в кроссовере назад и в сторону, ещё можно ходить в гору на дорожке (перекатом с пятки на носок, а не на носочках!), уточни у врача, по идее, должен разрешить. Ещё ходить с резинкой на ногах в полуприседе можно

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, как фиксить ямки на жопе?

Ну если ты худ, то для начала попробуй качать попу. Упражнений с собственным весом достаточно много: выпады, болгарские выпады, балансы на одной ноге, ягодичный мостик, отведения в сторону/назад в коленно-локтевой, устрицы шмустрицы всякие.
Можно просто открыть ютуб и написать "тренировка на ягодицы" (лучше на английском) и там полно примеров комплексов минут по 15-30, откуда можно посмотреть упражнения.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Спасибо, анончики! Попробую пока просто обычные упражнения делать.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, как укреплять поясницу, если не в тренажерке? Я только начал ходить и ее закрывают. В другие не варик, так как не потяну цену абонемента + постоянные персоналки. В моей только за персоналки платил. Плавать нормально не умею, в бассейне еще больше зажимаюсь и врежу себе этим. Поясница мега-слабая и поэтому хрупкая.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Бывают уличные тренажёры для гиперэкстензии, можно их делать ещё на фитболе. Гудмонингс с бодибаром
А вообще боль в пояснице бывает при гиперлордозе, там на поясницу повышенная нагрузка, тогда кор надо качать, чтобы сбалансировать. Ещё к ортопеду неплохо сходить, при неправильной нагрузке на ноги может быть перекос в тазе и в пояснице вслед за ним. В общем, проблема с поясницей очень часто не локальная, а комплексная

Отредактировано (2024-09-14 16:07:49)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, у меня жир накапливается сбоку бедра, как вот у актрисы на фото, причем даже не галифе, а именно верхняя часть. Что можно делать такое из упражнений, чтобы его убрать?

▼Скрытый текст⬍

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Что можно делать такое из упражнений, чтобы его убрать?

Ничего, жир локально не сгоняется.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, у меня жир накапливается сбоку бедра, как вот у актрисы на фото, причем даже не галифе, а именно верхняя часть. Что можно делать такое из упражнений, чтобы его убрать?

▼Скрытый текст⬍

Блин, вижу у неё только живот 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Строение скелета же, такое только диетой убирать и то без гарантий

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ничего, жир локально не сгоняется.

Липосакцию можна. Именно когда такое строение фигуры, когда жировое отложение продиктовано физиологией?

Блин, вижу у неё только живот 

Где там живот? 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Квадратиком живот же торчит