Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Так мышцы по-прежнему микротравмируются.

Звучит логично, но у меня вообще крепатуры нет, если делаю те же упражнения, что и раньше, с постепенным ростом весов.

А у меня есть, и какой тут должен быть вывод 

Может, у тебя регенерация хуже по тем или иным причинам (возраст, гормональный фон, питание).

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А у меня есть, и какой тут должен быть вывод 

Снижай количество, чо. Ты не вывозишь.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У меня силовые пять раз в неделю. Когда, вы говорите, крепатура прекратится?)

У меня три и тоже периодически кряхчу хожу на следующий день) Особенно после ебучих болгарских выпадов, как же я ненавижу их... 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, у кого три силовые, как делите?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, у кого три силовые, как делите?

Грудь, спина, ноги. Четвертой опционально добавляю руки.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

у кого три силовые, как делите?

Фуллбоди.

Отредактировано (2024-08-17 20:02:36)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, у кого три силовые, как делите?

Ноги, спина+руки, ягодицы+плечи.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

в каких наушниках вы занимаетесь? я часто вижу блогеров в больших наушниках, но в них же наверное неудобно, и потеют ушли и голова

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

в каких наушниках вы занимаетесь?

Силовые вообще без наушников, мне неудобно в них, кардио - со вкладышами.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А у меня есть, и какой тут должен быть вывод 

Снижай количество, чо. Ты не вывозишь.

Но силовые показатели же растут, почему это не вывожу

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Но силовые показатели же растут, почему это не вывожу

Потому что восстанавливаться не успеваешь, и твой организм тебе об этом говорит. Будешь продолжать в том же духе - травмируешься или заболеешь.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Но силовые показатели же растут, почему это не вывожу

Потому что восстанавливаться не успеваешь, и твой организм тебе об этом говорит. Будешь продолжать в том же духе - травмируешься или заболеешь.

Каждая группа мышц по разу в неделю, как они могут не восстанавливаться 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Каждая группа мышц по разу в неделю, как они могут не восстанавливаться 

Потому что у организма есть конечные ресурсы на восстановление в целом. Мышцы же не по отдельности живут, они часть организма.

Отредактировано (2024-08-19 21:49:18)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, ученые даже не уверены, чем вообще вызвана крепатура, микротравмы мышц - только ведущая сейчас теория. Пару лет назад считали, что от молочной кислоты. Утверждать, что  точно польза, потому что рост, или точно вред, потому что перетрен, никто не берется. Если вам нормально с крепатурой или без нее - ну и нормально)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Дранон, но я просто встречаю часто убеждение у занимающихся, что только крепатура - показатель труработы, не болит - значит халявишь или нагрузка была слабая. Мне все же кажется, это не совсем правильно.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

есть ли смысл тренить в зале два раза в неделю? один день — верх, второй — низ

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

есть ли смысл тренить в зале два раза в неделю? один день — верх, второй — низ

Лучше фулбади

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

есть ли смысл тренить в зале два раза в неделю? один день — верх, второй — низ

Имеет.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

есть ли смысл тренить в зале два раза в неделю? один день — верх, второй — низ

Если выбор между ноль нагрузки и два раза в неделю, конечно, лучше два раза.
В целом вопрос, чего ты хочешь достичь.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

в каких наушниках вы занимаетесь? я часто вижу блогеров в больших наушниках, но в них же наверное неудобно, и потеют ушли и голова

В накладных и на кардио и на силовых. Пробовал со вкладышами - вываливаются, и ищи их потом под беговой дорожкой. Про проводные, естественно, и речи нет.

Отредактировано (2024-08-20 11:12:48)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

в каких наушниках вы занимаетесь?

И в затычках, и в накладных. Затычки хороши тем, что можно только одну вставить, тогда слышно других. Я надеваю поверх повязку от пота, так ничего не выпадает

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

в каких наушниках вы занимаетесь?

Beats Flex All-Day Wireless. Из моих ушей не вываливаются, мне норм.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

в каких наушниках вы занимаетесь? я часто вижу блогеров в больших наушниках, но в них же наверное неудобно, и потеют ушли и голова

маршалы накладные. Уши не потеют, а голова под волосами что с ними, что без них потная. Затычки выпадают :(

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

есть ли смысл тренить в зале два раза в неделю? один день — верх, второй — низ

Если выбор между ноль нагрузки и два раза в неделю, конечно, лучше два раза.
В целом вопрос, чего ты хочешь достичь.

скорее выбор между тем, как поделить нагрузку между двумя посещениями зала. в другие дни есть кардио + пилатес, в неделю всех активностей получается 4-5 тренировок, в остальные дни просто много хожу
хочу слегка подтянуть тело и потерять жирок, не потеряв мышцы 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

скорее выбор между тем, как поделить нагрузку между двумя посещениями зала.

Ну так я выше написал - фулбади, сплиты при 2 помещениях не имеют особого смысла