Холиварофорум
Вы не вошли.
#8801 2024-08-04 15:27:21
#8802 2024-08-04 16:48:43
#8803 2024-08-06 12:10:58
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Здравствуйте, анончики.
Анон в очередной раз задумался, что нужно исправлять свою кривую осанку.
Поделитесь ссылками, кто что использовал? Какие упражнения?
#8804 2024-08-07 13:17:12
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Какие упражнения?
Гиперэкстензия, подтягивания, тяга верхнего блока, упражнения на пресс. Да, пресс тоже важен.
Только, анончик, ради всего святого - начинай с изучения правильной техники (лучше по нескольким источникам, включая живого тренера и Sportwiki) и с малых нагрузок, особенно с гиперэкстензией.
В целом перечисленные упражнения укрепляют мышцы спины и кора, и помогают сделать мышечный корсет, который и будет держать тебе спину.
Ещё важно - выработать в себе привычку хотя бы регулярно чекать свою осанку: голову поднять, плечи развернуть и опустить, живот подтянуть. Сперва привыкнешь регулярно себя проверять, потом привыкнешь всё время так держаться.
#8805 2024-08-07 14:14:55
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Подскажите односторонние растяжки для широчайших
#8806 2024-08-07 19:13:57
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Какой МФР ролик лучше взять с маркетплейсов?
#8807 2024-08-08 22:24:52
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
А ты предлагаешь на полок в тапках лезть?
Да, а почему нет? Во вьетнамках резиновых. Они типа могут навредить полкам или что? Я в общественных местах голыми ногами не становлюсь никуда.
Если там грибок, можно же любой частью тела подцепить?
Можно не прикасаться никакой частью тела ни к чему, ну разве что ручку двери трогать.
#8808 2024-08-08 22:54:05
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
#8809 2024-08-08 23:28:50
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
А на полки ещё сядут люди.
Они не стелят полотенце под себя?
#8810 2024-08-08 23:32:47
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Они не стелят полотенце под себя?
Видимо, нет: надеются на встречу с шальным гонококком 
#8811 2024-08-09 05:25:38
#8812 2024-08-09 06:24:39
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Да, а почему нет?
Ты как бактерий с тапок принес на место для сидения. Не делается так.
в общественных местах голыми ногами не становлюсь никуда.
Варианта два: не ходить в общественную баню или садиться на свое полотенце по-турецки.
Надеюсь, ты не из тех, кто в сапогах на унитаз залезает.
#8813 2024-08-09 12:04:20
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Аноны, вам пора перемещаться в какой-нибудь другой тред. В тред чистюль и засранцев, например.
#8814 2024-08-10 14:12:34
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Я переместился! 
#8815 2024-08-14 20:21:19
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Аноны, я тут читал обсуждение физактивности в жиротредах и задумался. Вот как вам кажется, плавание - это какая нагрузка? Это кардио? Но я, например, регулярно выхожу из аэробной зоны. Это силовые? Ну нет, но мышцы у меня некоторые за несколько лет регулярных занятий наросли - не для конкурса "Мисс бикини", но вполне видимые невооруженным глазом. При этом рекордов не ставлю, баттерфляем не умею - только кроль и иногда спина.
#8816 2024-08-14 21:34:43
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Аноны, я тут читал обсуждение физактивности в жиротредах и задумался. Вот как вам кажется, плавание - это какая нагрузка? Это кардио? Но я, например, регулярно выхожу из аэробной зоны. Это силовые? Ну нет, но мышцы у меня некоторые за несколько лет регулярных занятий наросли - не для конкурса "Мисс бикини", но вполне видимые невооруженным глазом. При этом рекордов не ставлю, баттерфляем не умею - только кроль и иногда спина.
Кардио, конечно. От кардио за несколько лет какие-то мышцы, разумеется, нарастут, а вот от силовых всё быстрее.
#8817 2024-08-17 07:08:30
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
В целом перечисленные упражнения укрепляют мышцы спины и кора, и помогают сделать мышечный корсет, который и будет держать тебе спину.
Еще один амебный офисный планктон заинтересовался.
У меня есть лишний вес и дряблое жирное пузо, которое я хочу убрать в первую очередь.
Мне трудно держать спину прямо. Без конкретного такого усилия и постоянного мысленного контроля я все время оседаю в S-форму туловища ((
Общее укрепление мышц может помочь?
И еще, если я положим соберусь с осени пойти в зал и 2 раза в неделю заниматься силовыми с тренером, с совсем совсем нуля, через сколько недель, месяцев, можно ожидать увидеть вИдимый визуальный эффект и снижение веса? (про питание отдельная тема, да)
#8818 2024-08-17 07:28:23
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Общее укрепление мышц может помочь?
Да
дряблое жирное пузо, которое я хочу убрать в первую очередь.
Будь готов к тому, что скорее всего, уйдёт оно в последнюю очередь
через сколько недель, месяцев, можно ожидать увидеть вИдимый визуальный эффект и снижение веса?
Этого никто не может тебе сказать, особенно при отсутствии вводных данных (какой именно лишний вес хотя бы), все люди разные, с разной гегетикой, разной тенденцией к набору мышц/жира, разной кожей (это тоже влияет на внешний результат), разным распределением жировой ткани и так далее
Неделями этот срок, разумеется, не считается, этого мало
#8819 2024-08-17 08:16:44
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Этого никто не может тебе сказать, особенно при отсутствии вводных данных
170/90, 40 лвл.
Лет до 35 анон без каких-либо специальных ограничений или усилий держал вес около 60 с размером одежды не больше 44-46 р-ра. Сейчас размер 52-54 (верх/низ)
В прошлом году на большом стрессе из-за личных обстоятельств сбросил почти 10 кило, но за пол года наел их обратно. Со спортом (или домашними упражнениями) отношения нулевые.
#8820 2024-08-17 08:31:37
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
С такими вводными ты увидишь первые результаты очень быстро, если будешь тренироваться на дефиците, и обязательно будешь делать дополнительные кардио.
Но вообще две тренировки в неделю в твоём случае маловато. Нужно три силовых и пара кардио, плюс кардио после силовой.
#8821 2024-08-17 08:40:45
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Нужно три силовых и пара кардио, плюс кардио после силовой
Пусть по три в день сразу делает, к чему эти полумеры 
#8822 2024-08-17 08:48:55
#8823 2024-08-17 08:54:23
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Не понимаю, к чему это ерничанье.
А к чему анону с нулевой подготовкой советовать пять тренировок в неделю? Совсем уже.
#8824 2024-08-17 09:09:38
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
#8825 2024-08-17 09:24:08
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Три силовых спокойно выдерживают люди с нулевой подготовкой даже старше анона
Есть нехилый шанс, что после первой силовой нулевой анон ещё неделю будет ходить враскоряку и еле дышать