Вы не вошли.
Внимание! Если у вас в последнее время были проблемы с получением автоматических писем при регистрации или восстановлении пароля, пожалуйста, прочитайте пояснения
анончики, а есть среди вас подкованные в спортах, чтобы посмотреть на тренировку и сказать, будет от нее толк или бросить нафиг?
серфил на пинтересте и наткнулся на ролик. вроде ничего особенного, а перспективы феерические.
https://ru.pinterest.com/pin/509751251589509312/
серфил на пинтересте и наткнулся на ролик. вроде ничего особенного, а перспективы феерические.
Кратко - херня.
Для разминки суставов подойдет, для накачки мышц и сброса веса - нет. Но всяко лучше, чем лежать.
Аноны, как вы занимаетесь в жару? Я временно без зала, за окном 40+, кондиционер слабенький, каждая попытка занятий силовыми это литры пота и плохое самочувствие. Пока стараюсь просто много ходить пешком, когда не жарко, и ждать, и временно отложить тренировки.
Аноны, как вы занимаетесь в жару?
Так и занимаюсь. В зале, но там кондеев нет. Привык, только нужно много пить, желательно изотоники, а то с потом много нужного теряется.
Аноны, как вы занимаетесь в жару?
Занимаюсь утром и вечером, когда не жарко.
Аноны, как вы занимаетесь в жару?
Выхожу бегать после захода солнца. В помещении заниматься не могу, тк дома кондея нет, а в зал ходить не получается.
По выходным - бассейн.
Аноны, как вы занимаетесь в жару?
Если нет кондея, то на улице в тени обтекаю.
Аноны, как вы занимаетесь в жару?
С трудом и болью. На улице сейчас +35 и дикая влажность, поэтому все уличные занятия я пока прекратил (в том числе бассейн, потому что мне просто страшно в ту воду залезать, когда там столько людей). Дома кондиционера нет, так что включаю вентилятор на максимум и, пока солнце не светит, делаю всё, что делается стоя + включаю какое-нибудь бесполезное 20 minutes standing abs. Ниачём, но я даже на коврик лечь не могу - липну к нему тут же. И пока забил на лифт и хожу на свой 9 этаж пешком по лестнице. Тоже ни о чём, но хоть какое-то движение. Я по началу жары попытался выезжать на велосипеде в 5 утра, но быстро это прекратил, потому что даже в 5 утра мне слишком душно и жарко, а ехать еле-еле, чтобы не тяжело было, смысла не вижу никакого
На улице только вечером. В зале кондиционер. Дома никак.
Аноны, как вы занимаетесь в жару?
С трудом. Катаюсь на велосипеде и бегаю по ночам, да и то с трудом. Пытаюсь ходить на свой 13й этаж пешком, но только если не несу ничего хоть сколько-нибудь тяжелого, иначе умираю(
Аноны, как вы занимаетесь в жару?
Лениво йогой рано утром и поздно вечером. Учитывая то , что и не ем много в духоте, просто смирилась и жду осени.
Аноны, как вы занимаетесь в жару?
Много гуляю, бегаю утром или вечером, плаваю и занимаюсь подвижными играми на свежем воздухе. В зале без кондишки я бы сдох. Максимум - упражнения на растяжку или йога, но уж точно никаких силовых или активной аэробики.
Аноны, как правильно качать пресс? Мы с гуглом друг друга не понимаем. У меня висит живот, но это не жировая складка, это просто отсутствие пресса, слабые мышцы и все такое. Или как это объяснить. Мне гугл упорно предлагает избавление от mommy pouch которого у меня и так нет.
У меня висит живот, но это не жировая складка, это просто отсутствие пресса, слабые мышцы и все такое.
А как ты определяешь это?
У меня висит живот, но это не жировая складка, это просто отсутствие пресса, слабые мышцы и все такое.
Если бы у тебя были настолько слабые мышцы пресса, ты не мог бы стоять
А вообще выпирающее пузо - это признак хреновой осанки, то есть качать надо не пресс, а спину.
А как ты определяешь это?
Эмм ну это выглядит совершенно иначе? У меня нет лишнего веса, у меня не висит жировая складка, но выпирает пузо и это бесит.
Если так, как на этих фото:
то дело не в прессе.
@ Анон
Если так, как на этих фото:
Я (другой анон) как на этих фото что сделать-то можно?
то дело не в прессе
А в чем? В осанке? Или анатомия такая?
Ищи на ютубе упражнения при гиперлордозе.
Я (другой анон) как на этих фото что сделать-то можно?
Это плохая осанка, надо заниматься спиной.
Как понять, у меня пресс домиком или это просто жирочек на пузе торчит?
Как понять, у меня пресс домиком или это просто жирочек на пузе торчит?
Ты мышцы с жирочком путаешь?
Пресс домиком, это когда мышцы только по центру напрягаются при скручивании, а не все.
Отредактировано (2024-07-16 23:18:40)