Холиварофорум

Не все, что говорят на Холиварке — правда!

Вы не вошли.

Объявление

Сегодня холиварка празднует День Модератора!

#8451 2024-05-22 14:50:09

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

икры твердые, сильные. А вот бедра рыхлые

на бедрах просто гораздо больше жировой ткани, это она дает ощущение рыхлости. От прогулок мышцы ног приходят в тонус, но на икрах ты их ощущаешь через тонкий слой жира, а на бедрах через толстый.

#8452 2024-05-22 14:54:49

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Кстати про слои жира. Анон после силовых заметил у себя сосудистую "сеточку" на бицепсах.
Это как-то связано с нагрузкой на мышцы и стоит прекратить, или просто совпадение?

Если стоит прекратить, то какие есть упражнения для спины, которые не грузят руки?

Отредактировано (2024-05-22 14:55:01)

#8453 2024-05-22 15:07:03

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, у меня, возможно, глупый вопрос, но не знаю, где его еще задавать.

вопрос про осанку

#8454 2024-05-22 15:11:21

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

вопрос про осанку

Мне осанку сильно улучшили вертикальные тяги с широким хватом. Кажется, в них просто невозможно сутулиться. Но не знаю, насколько тебе подойдёт этот вариант, если ты с тренером занимался, наверняка тебе его давали

#8455 2024-05-22 15:41:55

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Для осанки нужно ещё делать растягивающие упражнения на грудные мышцы, самое простое - с косяком дверным.

#8456 2024-05-22 15:44:43

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Кстати про слои жира. Анон после силовых заметил у себя сосудистую "сеточку" на бицепсах.
Это как-то связано с нагрузкой на мышцы и стоит прекратить, или просто совпадение?

Если стоит прекратить, то какие есть упражнения для спины, которые не грузят руки?

Связано. Других упражнений нет. Тебе стоит проконсультироваться с флебологом, возможно, тебе не нужно прекращать тренировки, просто раз-два в год убирать сосуды лазером.

#8457 2024-05-22 16:03:19

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

для меня нормальное состояние, когда мышцы зажаты, а плечи приподняты.

Анончик, а ты вообще хорошо ощущаешь мышцы на спине? Можешь, например, только одну лопатку подвигать туда-сюда? Или плечами пошевелить в рассинхроне, одно допустим вверх, другое назад. Если нет, то я бы посоветовала поделать просто разминочные комплексы на спину, они помогают в целом ее "разжать". А потом уже можно и тяги, когда ты начнешь ощущать, что тянешь именно спиной.

Один из комплексов

#8458 2024-05-22 16:57:48

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Тебе стоит проконсультироваться с флебологом, возможно, тебе не нужно прекращать тренировки, просто раз-два в год убирать сосуды лазером.

ну еб твою мать, а ведь так все хорошо начиналось. Спина впервые перестала болеть :(
Спасибо, анон, пойду искать флеболога. Надеюсь, он меня порадует своим мнением

#8459 2024-05-22 18:01:12

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Анончик, а ты вообще хорошо ощущаешь мышцы на спине? Можешь, например, только одну лопатку подвигать туда-сюда?

Я другой анон, но у меня все эти проблемы есть. Спасибо за комплекс упражнений, буду пользоваться!

#8460 2024-05-23 09:48:26

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

И от исходного анона, который задавал вопрос тоже спасибо! Так себе чувствую, буду заниматься.

#8461 2024-05-23 11:02:34

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Мне помогла йога для спины - именно что почувствовать мышцы спины, прицельно научиться напрягать/расслаблять отдельные мышцы-группы

#8462 2024-05-24 17:55:15

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, я никогда не сталкивался и мне это не позарез надо, но на всякий случай: юзает кто-нибудь какие-то беговые приложения, в которые можно подгрузить сторонний файл gpx с треком и потом бежать по этому маршруту, чтобы видеть, там ли ты бежишь? Что установить можно на телефон? У меня обычный браслет mi fit с кривым приложением, в эту сторону не смотрю, Адидас тоже, судя по всему, мимо - я такой функции не нашел, да и поддержку они, вроде как, прекратили.

#8463 2024-05-24 18:00:44

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Для этого юзают не беговые приложения, а навигационные типа osmand и прочих, тысячи их. Вот нашёл в обсуждениях в чате трейлраннеров - locus map, gpx viewer
А лучше всего - хорошие часы с функцией навигации в собственно часах

Отредактировано (2024-05-24 18:02:12)

#8464 2024-05-24 19:57:14

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончики, никто не посоветует программу растяжки с отягощениями?
Сегодня попробовал делать боковые приседания с блином, это ахуенно тянет шпагатные зоны, очень советую   :please:

#8465 2024-05-24 21:08:21

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Для этого юзают не беговые приложения, а навигационные типа osmand и прочих, тысячи их. Вот нашёл в обсуждениях в чате трейлраннеров - locus map, gpx viewer
А лучше всего - хорошие часы с функцией навигации в собственно часах

А, понял, спасибо! Мне так-то это не надо, и с картами у меня все очень сложно, поэтому для меня все это незнакомые слова) Приложения мне обычно хватает, а это разовая акция - не то чтобы реально был шанс заблудиться с размеченной-то трассой, но я все могу в незнакомом лесу)) Но я понял, что поздно спохватился, в таких дебрях навигационных приложух я не успею разобраться, и я уже заранее сомневаюсь, что побегу когда-нибудь еще один такой трейл.

#8466 2024-05-24 21:28:21

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

и потом бежать по этому маршруту, чтобы видеть, там ли ты бежишь?

Я юзаю komoot, правда для велика, но режим для бега в нём тоже есть. И импорт трека.

#8467 2024-05-24 23:42:32

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Кстати о растяжке. У меня нихуя не получается складка. Тянусь спиной / грудью, а не тем, чем надо. Так вот. Что надо растянуть и какими дополнительными упражнениями, чтобы тянулось то, что надо?

Отредактировано (2024-05-24 23:55:10)

#8468 2024-05-24 23:53:38

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Что надо растянуть и какими дополнительными упражнениями, чтобы тянулось то, что надо?

Например вот эта девушка мне нравится. У нее на канале еще куча всего про растяжку.

#8469 2024-05-25 21:22:21

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Кто-нибудь пользовался приложением с тренями фитстарс?
Оно стоит своей подписки?

#8470 2024-05-26 10:24:05

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Кто-нибудь пользовался приложением с тренями фитстарс?
Оно стоит своей подписки?

Я бы сказал так: это приятный, но не необходимый сервис. Там действительно очень разнообразные тренировки (не только подкачка, но и всякие интересные штуки для суставов и мобильности), приятные тренеры, удобно, что не разрозненные тренировки, а курсы, что позволяет поддерживать разнообразие и наращивать нагрузку.
Но в целом 11к (или сколько там сейчас стоит подписка) можно и сэкономить и заниматься бесплатно по ютубу.

#8471 2024-05-27 01:40:07

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

В телеге есть забавный канал, "Псовский диктор". Его владелец кидал ссылку на фитстарс, предлагал промокод для вечного безлимита.

Собственно, сообщение

Ну, это если кто-то будет подписываться, мало ли.
Я не подписывался, так что действие промокода не проверял, но реклама на канале не первый раз проскакивает.

#8472 2024-05-27 19:35:59

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

кидал ссылку на

Я увидел ссыль (тоже с промо -70%) у блоггера в инсте. Но там дама вроде как и правда тренит дома.

#8473 2024-05-27 20:40:06

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я встречал видео с вотермарком ФитСтарс просто на Ютубе, от их тренеров. Мне хватило подписки на их личные каналы.

#8474 2024-05-28 17:59:39

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Существует ли возможность как-то в домашних условиях укрепить внутреннюю часть бедра без работы квадров?  :think: они у меня и так, блин, как на дрожжах растут от любого чиха...

#8475 2024-05-28 18:19:58

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Существует ли возможность как-то в домашних условиях укрепить внутреннюю часть бедра без работы квадров?  :think: они у меня и так, блин, как на дрожжах растут от любого чиха...

Стульчик, крабик.

Подвал форума

Основано на FluxBB, с модификациями Visman
Доработано специально для Холиварофорума