Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я даже не знаю, что это

Это упражнение на более глубоко пролегающую, поперечную мышцу пресса. Говорят, помогает.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я даже не знаю, что это

Это очень сильное втягивание живота с одновременным выдохом - загугли. Оно спорное на самом деле, все еще не пришли к единогласному решению - нужно ли это упражнение или нет.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Оно спорное на самом деле, все еще не пришли к единогласному решению - нужно ли это упражнение или нет.

Можно исследовать на практике!
У меня вот с внешними мышцами пресса все в порядке, а живот втянуть не получается почти.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Как вариант - слабые мышцы всего кора и ты просто вываливаешь живот.

Да, с осанкой проблемы, прогибаю поясницу, так что, по ходу, так и есть.

Плюс посмотреть упражнения на поперечную мышцу живота (тот же мертвый жук или скалолаз).

Спасибо, анон, подключу!

И да, не надувать живот на упражнениях, наоборот стараться его уплощать.

Про это знаю и стараюсь!

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

вакуум помогает, но как перестаешь живот обратно лезет

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончик с животом - есть очень ненапряжный вариант в плюс к тому, что ты уже делаешь. Задействуй ещё косые мышцы, про них почему-то достаточно часто забывают, а ведь они нам очень помогают в деле формирования талии, например.
Встал, поднял над собой руки (лучше в руки палку взять) и пошёл наклоняться влево и вправо. Или наклонился с руками перед собой, спина параллельно полу - и повернулся направо и налево, потом распрямился, руки над головой. И ещё танцевальные движения, при которых у тебя ноги с захлестом вперёд и назад шагают. Ну, типа шагов, что в латиноамериканских бальных танцах. И приятно, и полезно.

Отредактировано (2024-05-01 10:04:19)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Задействуй ещё косые мышцы, про них почему-то достаточно часто забывают, а ведь они нам очень помогают в деле формирования талии, например.

Но говорят же что они убивают талию...
Дранон

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон полный, слабосильный, быстро утомляюсь от простейшего кардио. Я сегодня чуть не сдох от перенапряжения после (нетипичной) долгой прогулки в среднем темпе по жаре.

Цель - добавить выносливости.
Как быстро будет заметен первый положительный эффект при регулярных занятиях ЛФК?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Но говорят же что они убивают талию...

Практика показала, что упражнения с палкой "на талию" прежде всего успешно  убивают поясницу, но все равно находится кто-то, кто их посоветует.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Как быстро будет заметен первый положительный эффект при регулярных занятиях ЛФК?

Всё индивидуально, но настраивайся, что заметные изменения будут не раньше чем через несколько недель.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Цель - добавить выносливости.
Как быстро будет заметен первый положительный эффект при регулярных занятиях ЛФК?

Я не думаю, что лфк поможет именно в плане выносливости. Ежедневные прогулки с постепенным увеличением дистанции помогут точно.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Но говорят же что они убивают талию...
Дранон

Это миф той же природы, что и "раскачать бицуху" у женщин.

еще меня лично удивляет позиция "не буду качать мышцанейм, а то некрасивенько", ставя эстетику перед  функциональностью

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

еще меня лично удивляет позиция "не буду качать мышцанейм, а то некрасивенько", ставя эстетику перед  функциональностью

Ну, я бы не стал качать квадрицепсы на действительно серьёзном уровне. Эстетика мне важнее потенциальной мощи, которую могут дать такие квадры дать.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

еще меня лично удивляет позиция "не буду качать мышцанейм, а то некрасивенько", ставя эстетику перед  функциональностью

Ну, я бы не стал качать квадрицепсы на действительно серьёзном уровне. Эстетика мне важнее потенциальной мощи, которую могут дать такие квадры дать.

Я не знаю, что для тебя серьёзный уровень, но сильные квадры = здоровые, или хотя бы чуть менее больные суставы. Причём сила не равна объёму

Отредактировано (2024-05-01 13:35:15)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

еще меня лично удивляет позиция "не буду качать мышцанейм, а то некрасивенько", ставя эстетику перед  функциональностью

Ну, я бы не стал качать квадрицепсы на действительно серьёзном уровне. Эстетика мне важнее потенциальной мощи, которую могут дать такие квадры дать.

Так качать надо с мозгами, работая на крепкость, силу, а не на объём. Больше статики, упражнения в медленном темпе и т.д.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

упражнения в медленном темпе

В быстром тоже прекрасно на силу работают.

Отредактировано (2024-05-01 14:07:25)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Как понять, что уже стал фитоняшкой?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Как понять, что уже стал фитоняшкой?

По реакции окружающих.
По крайней мере во всех известных мне случаях, люди, проходившие трансформацию, сами изменений не замечали/считали их недостаточно значимыми.

(ну и у всех разные определения, поэтому твое определение фитоняшки скорее совпадет с определением твоего круга, чем с рандомными чуваками из инета)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я вот по фото и по зеркалу смотрю, мускулатура просвечивается. Но совершенно нефункциональна... Беру небольшие веса, очень многие вещи не тяну. Техника у меня упражнений ужасна. Раз в неделю тренера беру, остальное чисто двигаясь, не ставля цель накачать и т.д. Чтобы движение было.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я не знаю, что для тебя серьёзный уровень

Вот это, например
https://sportishka.com/uploads/posts/20 … rest-1.jpg

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я не знаю, что для тебя серьёзный уровень

Вот это, например
https://sportishka.com/uploads/posts/20 … rest-1.jpg

Я таких в реальной жизни не видела даже у тренеров. Это прямо надо их целенаправленно на объем качать.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Вот это, например

это ты загнул...

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Как понять, что уже стал фитоняшкой?

как только твоим главным интересом в жизни становятся спорт и правильное питание и ты даже в страшном сне не можешь представить себе достаточно веского повода пропустить тренировку или съесть Ужасно Калорийный Торт

если начинаешь ещё и проповедовать такой образ жизни, то всё, совсем с концами:)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я таких в реальной жизни не видела даже у тренеров.

Я видел, но профессиональных велогонщиц, не у фитнес-тренеров. В зал обычно идут не за этим.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Как понять, что уже стал фитоняшкой?

А ты к этому стремишься или стараешься избежать?
Я согласен с аноном выше про Ужасный Торт и гиперприоритезацию тренировок, но еще добавил бы демонстративность - всем рассказывать, делать большие глаза на слово САХАР и выкладывать всё в инсту)