Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

- После горячего душа можно. Жаркая погода за разогретость не сканает, надо растереть хотя бы.
- попробуй, но на икрах самомассаж сложный, лично я себе сам не могу хорошо промять
- при воспалении надкостницы тоже может быть боль, но она другая, я даже не опишу нормально. Боль от забитых мышц более глубокая, боль от надкостницы как бы более поверхностная, усиливается при ударной нагрузке, при не очень сильном нажатии

Ощущение застоя, скованности, перекачанности

В жару такое может быть при нехватке электролитов, если потеешь много, а вышедшее с потом не возмещаешь.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Если кто-то из вас начинал бассейн, расскажите, окупились ли усилия чем-то приятным?

Я тут уже писал кажется - вкатился в бассейн с нуля (еще и с дикой боязнью воды). Начал с аквааэробики (сейчас ее тоже продолжаю, очень нравится) - сначала мало что получалось, но с первого занятия ловил чувство чистой радости и даже эйфории. После года занятий вдохновился, взял десяток занятий с тренером и научился плавать кроль на спине/груди + обзавелся планами тренировок и упражнениями, которыми теперь пользуюсь уже сам - и тоже кайфую. В целом нагрузка в бассейне ощущается очень приятно, крепатуры не бывает, усталость ощущаешь только когда из воды вылазишь.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Если я хочу поставить пять силовых пять дней подряд, в каком порядке лучше расположить?

спина
трицепс
грудь
бицепс
плечи

Что после чего нельзя?

Трицепс и грудь нужно развести, плечи и спину тоже. Вообще их обычно объединяют, чтобы дать мышцам время на восстановление.

Разделение мне тоже кажется странным. Трицепс сам по себе это маленькая мышца, которая существенно задействуется во многих упражнениях на грудь - жимы там всякие, лёжа, армейский, отжимания на брусьях и тд - сложные многосуставные упражнения. вот после них в тот же день можно прицельно делать пару изолирующих чисто на трицепс, чтобы его добить. делать многосуставное в условный понедельник, а потом добивать изолирующим ту же мышцу в условную пятницу выглядит нерациональной тратой времени.

советую посмотреть программы PPL (Push Pull Legs, (ну, можно без legs)), потому что в них как раз объединяются большие группы мышц. пример

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а в бассейне реально похудеть?
Анону вообще ортопед прописал плавать, но мне любой спорт кроме танцев ужасно скучен, да и я очень малоэнергичный.

Сколько вижу в бассейне постоянных, все держаться примерно в том весе в котором пришли, годами плавают с лишним весом и он никуда не уходит, так что, если ты себя только для похудения хочешь заставить плавать, то смысла нет.
Я хожу туда потому что от плавания кайфую и чувствую себя после бассейна бодрей, но на фигуре это никак не отразилось, вес у меня и до начала занятий плаванием был такой же, мышц не накачала, думаю что нагрузки для этого нужны побольше, чем просто проплыть 1500 метров.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а в бассейне реально похудеть?

Если ты вместо завтрака/обеда/ужина будешь плавать, то конечно реально.
В остальном - скорее нет, потому что похудение, как уже все знают, оно в тарелке. И создавая дефицит в бассейне (надо прям упорно и долго плавать для этого) все равно нужно следить за питанием, потому что есть нехилый такой шанс, что начав плавать ты незаметно еще и есть больше начнешь.

Отредактировано (2024-04-08 12:36:49)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а в бассейне реально похудеть?

С дефицитом калорий реально) Без дефицита - нет, еще и набрать можешь, если не умеешь питание контролировать (вода может вызывать жор)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а в бассейне реально похудеть?

Неа. Укрепить мышечный корсет можно, нервы успокоить.
Я как-то видела тренировки юных пловцов, там такая нагрузка, скорость и обьем, что лучше бегать)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

но мне любой спорт кроме танцев ужасно скучен, да и я очень малоэнергичный. Вот, пытаюсь себя уговорить попробовать бассейн

И да, если интересны только танцы, то в бассейне помрёшь от скуки. Ну или откроешь в себе пловца-любителя, и через год мы увидим тебя на каком-нибудь старте, такое тоже может быть. В любом случае попробовать стоит, сходи поплавай, потом расскажи нам

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончики, не знаю где лучше спросить, пробовал кто нибудь виброплатформу?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

пробовал кто нибудь виброплатформу?

Ну, у тебя похудеет кошелек, и нарастут цифирки на счету у продавцов этой шняги.
Если у тебя другие цели, то виброплатформа тебе не нужна.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончики, не знаю где лучше спросить, пробовал кто нибудь виброплатформу?

Постоянные вибрации во время упражнений - не самое безопасное решение. Жир это не уберет, а вот техника может знатно накрениться. Если хочешь разнообразить тренировки, то лучше попробуй баланс-борд или полусферу надувную.

Отредактировано (2024-04-08 16:47:41)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

а вот техника может знатно накрениться

Баланс-борды и прочие извращения все горазды обеспечивать косую технику и травмы, как следствие.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

а вот техника может знатно накрениться

Баланс-борды и прочие извращения все горазды обеспечивать косую технику и травмы, как следствие.

С чего вдруг? Сначала делаешь классику, потом усложняешь задачу с помощью потери равновесия (но не с большими весами). А как иначе качать стабилизаторы? Дранон

Отредактировано (2024-04-08 17:13:03)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А как иначе качать стабилизаторы?

Они вообще-то и сами справляются, в классике )

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А как иначе качать стабилизаторы?

Они вообще-то и сами справляются, в классике )

Хз, если я делаю некоторые упражнения на босу, то чувствую эти мышцы намного лучше
Я не говорю, что надо обязательно всем обязательно делать упражнения на ней, в том же качании пресса на ней я особого резона не увидел, плюс есть упражнения и без неё, которые хорошо задействуют стабилизаторы - румынская тяга на одной ноге, например. Но для разнообразия иногда бывает очень даже неплохо, я люблю, когда мозг удивляется)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Баланс-борды и прочие извращения все горазды обеспечивать косую технику и травмы, как следствие.

Ну только они не постоянно трясут и стоят дешевле. Т.е. вместе растрясения всего организма есть шанс работать над балансом и контролем все-таки.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Но для разнообразия иногда бывает очень даже неплохо, я люблю, когда мозг удивляется)

Дело твое 
Я в этом плане гораздо больше доверяю мнению моих тренеров-лифтеров, они, не сговариваясь именовали это вредной и опасной херней.
Это помимо того, что у нас с тобой, кажется, разные цели тренировок.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Это помимо того, что у нас с тобой, кажется, разные цели тренировок.

Скорее всего) я бегаю по пересеченке, поэтому мне тренировки на баланс важны. Делаю их не каждый раз, но стараюсь включать. Ещё мне лично ортопед очень советовал. Но у всех разные цели и задачи, никому ничего не навязываю. А травмироваться можно и на ровном месте, к сожалению

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Спасибо за ответы.

В жару такое может быть при нехватке электролитов, если потеешь много, а вышедшее с потом не возмещаешь.

Не только в жару, всегда так было.
Когда пробовала рассказать ортопеду, то была мягко послана на три буквы рассказом что у него тут миллион пациентов с серьезными проблемами, и совет не трогать икры раз болит надаливать. Очереди к этому ортопеду я ждала несколько месяцев.
Неплохой остеопат сказал, что у него нет квалификации ставить диагнозы, сказал что как минимум не хватает растяжки, много блоков.

при воспалении надкостницы

Я погуглю, мало ли.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Неплохой остеопат сказал, что у него нет квалификации ставить диагнозы

Тот случай, когда врач альтернативной медицины оказался логичнее ортопеда. Боль — негативный симптом, не трогать чтобы не болело крайне странный совет. Я бы сходил к другому, может быть, не такому раскрученному, но грамотному.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Тот случай, когда врач альтернативной медицины оказался логичнее ортопеда. Боль — негативный симптом, не трогать чтобы не болело крайне странный совет. Я бы сходил к другому, может быть, не такому раскрученному, но грамотному.

Да, нужно бы. Нет сил и много других дел, отпускных дней не осталось. Так себе оправдание, но есть что фиксить в плане зубного и еще одного врача, более серьезная проблема. Короче, я лежу в ту сторону. Спасибо за совет в любом случае.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончики, сильно перенапрягся на эллипсе с непривычки. Ночью почти не спал, ноги тянуло и в коленях ощущение выкручивания. Как помочь организму быстрее восстановиться: не заниматься какое-то время совсем, заниматься совсем по чуть-чуть (типа по пять-десять минут), заменить пока эллипс на простую ходьбу? Я уже понял, что проебался, хотелось бы грамотно.
Для контекста, со дня на день ещё должны наступить месячные, организм никакой (знаю, дурак). Но не будет ли хуже от полного покоя?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончики, сильно перенапрягся на эллипсе с непривычки. Ночью почти не спал, ноги тянуло и в коленях ощущение выкручивания. Как помочь организму быстрее восстановиться: не заниматься какое-то время совсем, заниматься совсем по чуть-чуть (типа по пять-десять минут), заменить пока эллипс на простую ходьбу? Я уже понял, что проебался, хотелось бы грамотно.
Для контекста, со дня на день ещё должны наступить месячные, организм никакой (знаю, дурак). Но не будет ли хуже от полного покоя?

Лучше потихоньку шевелиться, чтоб кровь поактивнее циркулировала и быстрее всякую пакость вымывала из пострадавших мышц и суставов.

И лучше не 5-10 минут позаниматься а потом сидеть спокойно - а выбрать что-то такое, где нагрузка меньше, но дольше. Хоть пойти гулять (но по такому маршруту чтоб было легко из любой точки сесть на транспорт и вернуться), хоть по кухне танцевать

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Понял! Буду тогда на прогулки пока ходить. Спасибо 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, спасибо за ответы. Я спрашивала про нагрудные вс плечевые пульсометры. Короче ничего не решила, теперь смотрю в сторону смартчасов, лол.
Вопрос такой: смотрю в сторону Huawei Watch Fit (1 или 2).
Есть еще фитнесс браслеты: Huawei Band 7, Honor Band 6 (или 7).

Вот я думаю, что лучше брать? Мне важна точность измерения пульса в движении (эти модели и нашлись). + будет круто, если и давление будет измерять.
Может, мне нужны какие-то фичы для смартфонов, кто знает?..)) Я вообще с трудом представляю, чем они отличаются. Сейчас вот смотрю, хуавей трекит и звонки. Это вообще как, я думала, фитнесс-браслеты так не умеют.
Буду рада вашему личному опыту.