Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

а есть ли тут аноны, которые были сутулыми собаками и смогли себя переучить ходить/сидеть прямо?

накачал мышцы спины, стало гораздо лучше

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

а есть ли тут аноны, которые были сутулыми собаками и смогли себя переучить ходить/сидеть прямо?

Да. Хз поможет ли мой опыт, я просто напоминалку себе в голову поставил. Сначала работало редко, потом все чаще. Если не мог выпрямить, то хотя бы разминал.
Но друзья говорят, что не у всех есть механизм напоминали в голове + у меня в семье были горбы, и я видел как это неудобно. Эт прям мотивирует.

А потом уже была качалка и оказалось, что накачанная спина сама выпрямляется

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

накачал мышцы спины, стало гораздо лучше

А сколько времени на это ушло, анончик?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Какие упражнения вы делали? Мышцы нужны, но не хочу широкую спину и трапеции (говорят они прям легко нарастают)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Какие упражнения вы делали? Мышцы нужны, но не хочу широкую спину и трапеции (говорят они прям легко нарастают)

Если ты не жрёшь стероиды и 200гр протеина в день, то никакой широкой спины и огромных трапеций у тебя не будет. Анон наоборот хочет себе подкачанные широчайшие, да нихуя не растёт

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Где бы взять такие мышцы, которые легко нарастают...
Если серьёзно, то при очень слабых мышцах проблемы гипертрофированных форм не будет. Может случиться другое: качаешь, качаешь, а оно не растёт и не растёт, в смысле, так и остаётся вялой тряпочкой. Поэтому скорее приготовься к долгому и неблагодарному процессу.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Блин, тоже хочу, чтобы моя накачанная спина сама выпрямлялась. По моему опыту, к сожалению, крепкие мышцы сами по себе не являются гарантией прямой спины, нужно вспоминать о том, что спину нужно держать прямо. Да, когда мышцы сильные, держать спину прямо проще, но всё равно это требует сознательных усилий, чтобы отбить привычку скукоживаться.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Мне распрямиться помогли навыки, полученные на йоге - осознанность движения и умение точечно расслаблять/напрягать мышцы. Я часто поднимал плечи к ушам и горбился от нервов, теперь стараюсь это отслеживать и распрямляться.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

смогли себя переучить ходить/сидеть прямо

элементы классической хореографии для чайников типа боди-балет и закачка задних мышц (спины, ягодиц, бицепсов бедра)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

боди-балет

Точно, спасибо

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Точно, спасибо

Только тут очень важна правильная техника, а то я наоборот протрузии в пояснице себе сделал вместо прямой спины, дранон если что.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

накачал мышцы спины, стало гораздо лучше

А сколько времени на это ушло, анончик?

3 месяца, занимался дома по ютубу с гантелями (гантели маленькие, 2 кг.)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

и смогли себя переучить ходить/сидеть прямо?

сидеть - нет, ходить - в процессе, уже чувствую изменения. Помогают танцы (у меня bellydance, но можно и балет, и народные - любые, где требуется выпрямляться)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Какие упражнения вы делали? Мышцы нужны, но не хочу широкую спину и трапеции (говорят они прям легко нарастают)

Бггг, мне тренер буквально вчера плакалась, что спина не растет так, как нужно, к соревнованиям подготовиться не успевает. Откуда вы все берете мифы про быстро наростающие мышцы?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

да уж, хотел бы я чтобы у меня быстро что-то наросло

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

да уж, хотел бы я чтобы у меня быстро что-то наросло

Во-во. Я лет семь регулярно хожу в качалку, тягаю железо, ем дохуя белка - что-то, конечно, наросло, но в целом выгляжу как среднестатистическая женщина моего возраста. И это я ещё не астеник.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У меня за почти два месяца тренировок наросло сантиметра полтора (обхват под грудью), стероиды не принимаю, ем 2,5 грамм белка на кг. Занимаюсь в зале, спину делаю раз в неделю. Думаю, дальше медленнее будет расти.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

все что у меня наросло за время пока обратился к физре - 2 см бицухи   остальное все еще сокрыто под излишним жиром. но хотелось бы, ага, чтоб -вжух- и как в дамских курилках обсуждают - наросло, потому что потягал немножко чугун. и вообще женской версией шварца стал, да-да.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон сегодня впервые почуствовал мышцы свода стопы!!!

я не могу их перестать чувствовать 
кто бы подумал что без кроссовок заниматься растяжкой будет так трудно именно из-за этого. Я понимаю что полезно, но больно иногда прям капец.
Я правда еще косолап и плоскостоп. Может в этом дело.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

я работаю в тренажёрном зале с тренером, мышцы наращиваю, но всё равно хожу сутулый и с задранными плечами. то ли занимаемся как-то не так, то ли это дело привычки, нужно постоянно себя одергивать и выпрямляться, но в течение дня тяжело постоянно об этом думать

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Для осанки ещё важно расслабление правильное. Если есть зажимы, то тоже может быть сложно выпрямлять спину.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Про осанку, оставлю здесть длинный пост
https://web.archive.org/web/20210617022 … osture_is/

Вкратце: сутулость может зависеть не от слабых или тугих мышц, а от состояния ЦНС. Закачивание и растяжка не помогут, пока нервная система ощущает себя в состоянии опасности, она будет скукоживать тело по дефолту. Нужно менеджить стресс, учиться правильно дышать, лечить голову психологичесие травмы.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ещё климат влияет. Я зимой часто хожу по улице ссутулившись, чтобы в шею и лицо не дуло и не холодило.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я въебал на эллипсе час при довольно высоком пульсе. Теперь мне чот нехорошо. Поможет ли попить магний там или витаминки?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ещё климат влияет. Я зимой часто хожу по улице ссутулившись, чтобы в шею и лицо не дуло и не холодило.

Сутулься в обратную сторону! В смысле голову откидывай