Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Можно делать силовые после кардио? Или их разводить надо? У меня просто после кардио настрой и я могу ещё часик что-то поделать, а отдельно мне прям лениво

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Можно делать силовые после кардио? Или их разводить надо? У меня просто после кардио настрой и я могу ещё часик что-то поделать, а отдельно мне прям лениво

Мне тренер составила программу кардио (бег на дорожке) - силовые - бег на дорожке.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Это нормально, что во время занятий на дорожке появляется ощущение тепла в коленных суставах? Это приятное ощущение, именно не жара и пота, а мягкого такого тепла. На ощупь колени обычные, не горячие, не опухшие

Отредактировано (2023-06-22 15:48:40)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Это нормально, что во время занятий на дорожке появляется ощущение тепла в коленных суставах? Это приятное ощущение, именно не жара и пота, а мягкого такого тепла. На ощупь колени обычные, не горячие, не опухшие

А что хоть за занятия? Если не разогреть суставы перед тренировкой, то они разоряются в процессе. Это нормально.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А что хоть за занятия?

Быстрая ходьба. Я не спортивный и толстый, бегать пока не рискую

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А что хоть за занятия?

Быстрая ходьба. Я не спортивный и толстый, бегать пока не рискую

Надо делать разминку. Но ничего криминального не вижу.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Объясните, знающие аноны, правда ли, что некоторые упражнения (на косые мышцы) "расширяют" талию? Я вижу в интернете массу противоположных мнений: и что это миф, и что чистая правда. Причем утверждения эти делают люди хорошо тренированные, спортсмены, то есть не с дивана вещают, а хорошо знакомы с влиянием тренировок на организм. В каждом лагере есть и женщины, и мужчины, и единого мнения почему-то нет.
Ну короче, я хочу тонкую талию Нужно ли избегать каких-то упражнений (про диету речь не идет, с ней все ясно)?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Нет, мышцы кора не настолько большие, чтобы что-то там расширить, даже если их накачать. Но выраженные кубики бывают только у сухощавых женщин, а у таких нет фигуры песочные часы и частенько нет выраженной талии, так что может создаться впечатление, что это мышцы пресса виноваты.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Одновременно с этим перекачать мышцы брюшного пресса можно, и если забить на спину тогда живот будет вперёд выдаваться. Это конечно не животик от жира, но часто замечаю у тренеров некоторых, которые на этот момент забили.

Другой анон

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, как понять перекачала ли я трапеции? Фото чтобы сравнить нет, но ощущение как будто "шея укоротилась" и трапеции хорошо видны.

Какие мышцы -антагонисты можно подключить, чтобы выправить дисбаланс?

Поможет ли растяжка или она не сильно повлияет на внешний вид?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Нет, мышцы кора не настолько большие, чтобы что-то там расширить, даже если их накачать.

Речь шла не про весь кор, а именно про косые мышцы. Если качать бицепсы и трицепсы - увеличиваются руки. Если качать спину - спина становится шире, больше. Значит, если качать косые мышцы, то талия станет шире, разве нет?

▼пример видео⬍

https://www.youtube.com/watch?v=6r6w5C776qQ

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Одновременно с этим перекачать мышцы брюшного пресса можно, и если забить на спину тогда живот будет вперёд выдаваться. Это конечно не животик от жира, но часто замечаю у тренеров некоторых, которые на этот момент забили.

Ты уверен, что это мышцы, а не увеличение органов в брюшной полости из-за приёма гормона роста с примесями?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а у кого-нибудь есть мини-велотренажеры дома? Как оно вообще, полезная штука или деньги на ветер? С нормальным великом мучиться я не очень хочу, да и баланс у меня не шибко хороший, а вот просто педальки на балконе я бы покрутила

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ты уверен, что это мышцы, а не увеличение органов в брюшной полости из-за приёма гормона роста с примесями?

Да, достаточно уверена. Наблюдала у тренеров мелких фитнесс студий, которые ведут курсы типа гимнастики, подобияп пилатеса но не пилатес, "силовая йога", ноги-попа-живот. У нас последнее очень популярно в городе. Тупо несбалансированное дают упражнения на пресс, попу и немного ноги. С огромным упором на пресс. Мода видимо. И вот у тренеров там часто живот такой крепенький, но отчётливо выпирает. При этом не ясно это из за слабости мышц спины, перекачала пресс или скорее то и то вместе. Я ну вот очень сомневаюсь что они что то дополнительно пьют из фармы.

Не Россия, тут своя специфика. Но формы среди обычных фитнесс-студий где только групповые тренировки, по ощущениям вообще нет. Даже протеиновые коктейли мало кто знает, хотя казалось бы.

Отредактировано (2023-06-23 10:39:34)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Объясните, знающие аноны, правда ли, что некоторые упражнения (на косые мышцы) "расширяют" талию?

У меня именно косые хорошо прокачаны, а из "кубиков" заметны только верхние четыре. Не могу сказать, что талия как-то увеличилась. Нормальная. Мне кажется, чтобы получить нежелательное перекачивание, надо просто не вылезать из зала и работать с весами

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Речь шла не про весь кор, а именно про косые мышцы. Если качать бицепсы и трицепсы - увеличиваются руки. Если качать спину - спина становится шире, больше. Значит, если качать косые мышцы, то талия станет шире, разве нет?

Нет. Бицепсы и трицепсы - большие мышцы сами по себе. Как квадрики, или широчайшие. Их можно накачать до большого объема. Пресс - это несколько слоев маленьких тоненьких мышц, их как ни качай, они не станут гигантскими. Талия - это только тип фигуры и жир. Ну и гармошка у профессиональных атлетов, как анон выше указал.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Нет. Бицепсы и трицепсы - большие мышцы сами по себе. Как квадрики, или широчайшие. Их можно накачать до большого объема. Пресс - это несколько слоев маленьких тоненьких мышц, их как ни качай, они не станут гигантскими.

А, хорошо, спасибо.

Извините, был взволнован, ответы успокоили

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У меня именно косые хорошо прокачаны, а из "кубиков" заметны только верхние четыре. Не могу сказать, что талия как-то увеличилась.

Та же фигня, и талия как была 63 см, так и осталась 63 см. Анон регулярно замеряет.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Пять месяцев назад я пошёл на бокс. и это одно из лучших решений в моей жизни! В плане боевых навыков я уверенно обитаю на дне океана, зато ещё никогда не был в такой хорошей форме. И никогда так, сцуко, не потел на тренировках.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а кто-нибудь пользовался механическим велотренажёром? Хочу домой велотренажёр, но не хочу покупать электронный из-за потенциальной невозможности его починить потом.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Значит, если качать косые мышцы, то талия станет шире, разве нет?

Нет, наоборот.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а кто-нибудь пользовался механическим велотренажёром?

а это что за штука?

у меня был старый тренажёр, где из электроники только считалка пульса/калорий/условной скорости, но выставлять сложность и крутить педали там можно и без электроники

я себе взял станок, к которому велосипед пристёгиваешь, тоже никакой электроники

а мама недавно приобрела такое, просто педали на подставке, но на мой вкус это сомнительная вещь

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Нет, наоборот.

Это спорно. У меня фигура как у мужика в области талии - прямоугольник и если качать косые то талия если и не растет по см, то точно не становится меньше.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А как она вообще может стать меньше, если мышцы от тренировок увеличиваются? Что это за магия? Диета - да, прямая зависимость, тут понятно. Но чтобы упражнения на косые?

Значит, если качать косые мышцы, то талия станет шире, разве нет?

Нет, наоборот.

Анон, разверни мысль.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

По идее, если мышцы совсем дряблые, а поверх жирок, то с накачанными косыми талия может выглядеть уже за счёт того, что рельеф подтянулся в целом.