Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончики, а какие упражнения можно делать, чтоб укрепить мышцы спины (для улучшения проблемного позвоночника), но не раскачать спину визуально? Анон немаленький, не хочется ещё и раскачаться вширь. Анон - тян.
Не домашние тренировки, а зал или уличные тренажёры.
Спасибо!

Отредактировано (2023-05-29 11:11:39)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

с маленьким весом ничего ты себе не раскачаешь 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончики, а какие упражнения можно делать, чтоб укрепить мышцы спины (для улучшения проблемного позвоночника), но не раскачать спину визуально? Анон немаленький, не хочется ещё и раскачаться вширь. Анон - тян

Если ты тян, ты ничего так просто не раскачаешь, для этого нужно прилагать много усилий (и фармы). Я делаю стандартный набор в виде становой, тяги к поясу, подтягиваний и гиперэкстензии.

Становую стоит делать, если есть тренер, а если нет - добавь дополнительно упражнений на широчайшие (например, тягу верхнего блока) и трапеции (можно шраги, как вариант). На поясницу можно ещё тягу горизонтального блока.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

(для улучшения проблемного позвоночника

Попробуй для начала проконсультироваться у тренера, который прицельно работает со сложными спинами, у таких обычно есть соответствующие сертификаты. Пусть подберет тебе комплекс в зависимости от существующих проблем, чтобы не навредить неподходящими упражнениями.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончики, а какие упражнения можно делать, чтоб укрепить мышцы спины

мне нравились комплексы этого чувака https://youtu.be/7HFt7mBHNl4

Отредактировано (2023-05-29 12:35:58)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А уровень какой? Если для начинающих, то посмотри ту же Хлою Тинг, у нее много программ, для которых нужен только коврик.

Ну… когда-то у меня был хороший уровень, но я в зале с осени не был Так что близко к начинающему, наверное.
У Хлои Тинг вроде все программы про похудение и наращивание жопы, а мне бы руки-плечи-спину-ноги подкачать. Ну, отжимания, пресс, а что ещё можно?

Отредактировано (2023-05-29 19:03:13)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У Хлои Тинг вроде все программы про похудение и наращивание жопы, а мне бы руки-плечи-спину-ноги подкачать. Ну, отжимания, пресс, а что ещё можно?

У неё был как минимум один комплекс на руки, на спину тоже был, насколько помню. Ну и на пресс и кор дофигища.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

что этот комплекс ещё и похудательный… Я прост очень тощий анон, мне бы желательно без этого)))

Анончик, все её похудательные комплексы на самом деле тупо общеукрепительные. Поверь тощему анону, который сделал два похудательных челленджа подряд. Если ты толстый и ты добавляешь себе в активность этот челлендж, то, может, и похудеешь, но если ты тощий и не на диете, то худеть там не с чего.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У Хлои Тинг вроде все программы про похудение и наращивание жопы

Любую физ.активность можно считать способом похудения просто потому что это движение, которое расходует калории. Тем более, если речь про программы, комплексы и видео на ютуб - просто потому что такие слова лучше продают. Поэтому любые слова из серии "потеряете 10500 калорий", "похудеете в талии" и прочие "теряем вес" можно смело игнорить.
Мне еще нравятся видео
https://www.youtube.com/@fitness__kaykay
https://www.youtube.com/@garagefitnessgirl

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Мне ещё вот этот канал нравится, я как-то притаскивала уже
https://youtube.com/@MadFit

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Поэтому любые слова из серии "потеряете 10500 калорий", "похудеете в талии" и прочие "теряем вес" можно смело игнорить.

В случае Хлои Тинг она сама пишет, что это просто рекламная стратегия и не нужно воспринимать заголовки её видео буквально.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, что можно попробовать, кроме йоги для болезных, если желательно не нагружать поясницу и колени?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Любую физ.активность можно считать способом похудения просто потому что это движение, которое расходует калории. Тем более, если речь про программы, комплексы и видео на ютуб - просто потому что такие слова лучше продают. Поэтому любые слова из серии "потеряете 10500 калорий", "похудеете в талии" и прочие "теряем вес" можно смело игнорить.
Мне еще нравятся видео
https://www.youtube.com/@fitness__kaykay
https://www.youtube.com/@garagefitnessgirl

Мне прост тренер первым делом кардио запретил, потому что я на нём худеть буду, а надо наоборот Я думал, вдруг там так же.
Спасибо за советы, посмотрю

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, что можно попробовать, кроме йоги для болезных, если желательно не нагружать поясницу и колени?

пилатес

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Мне прост тренер первым делом кардио запретил, потому что я на нём худеть буду, а надо наоборот

Безотносительно тренировок на ютубе, я бы тренера поменял Кардио повышает выносливость, тренирует сердце и сосуды, подтягивает тело. А худеют на дефиците калорий, а не на кардио.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А худеют на дефиците калорий, а не на кардио.

Как ты* уже надоел со своими прописными истинами. Если человек худеет, т. к. дефицит калорий у него создается из-за кардио, то это и есть "худеть на кардио".

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Если человек худеет, т. к. дефицит калорий у него создается из-за кардио, то это и есть "худеть на кардио".

Если человек вместо кардио будет заниматься силовыми или другими не_кардио тренировками, у него будет создаваться ровно тот же дефицит калорий, и он будет худеть, когда ему "надо наоборот" И вопросы тут к тренеру, который запрещает что-то (кардио), не предлагая ничего взамен (другие тренировки или изменение питания), раз анон идет на холиваку за советами.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Если ты тян, ты ничего так просто не раскачаешь

Трапецию раскачать как нефиг делать, и на тян, особенно маленькой, это более чем заметно
Мне так нравятся эти уговоры про не раскачаешь, особенно в контексте ног. У меня квадрицепс прекрасно накачался при достаточно лайтовых тренировках в зале. Да, не до уровня бодибилдера и даже, скорее всего, не то того уровня, что мой тогдашний тренер назвал накачанным, но это было заметно мне, и меня это напрягало

желательно не нагружать поясницу и колени?

пилатес

+1. Только искать нормального тренера/студию, а то в сетевых типа юника под это дело что только не загоняют

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

даже интересно стало что подразумевается под "раскачаться" 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

даже интересно стало что подразумевается под "раскачаться" 

Для меня - получить визуально заметное увеличение в объёме. Особенно если я этот объем не заказывал и вообще пришёл лечить спину, а не качать жопу/худеть

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Мне так нравятся эти уговоры про не раскачаешь, особенно в контексте ног.

Кстати да. Ноги раскачать довольно просто по сравнению с другими группами мышц, у анона были накачанные голени с прорисованными мышцами, когда он работал в магазине и таскал мешки с привозом по лестнице. При этом анон был тощей и неспортивной мелочью. А как начал заниматься, первыми оформились и увеличились в объёме бёдра, - даже раньше пресса.

Отредактировано (2023-05-30 14:08:44)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

даже интересно стало что подразумевается под "раскачаться"

Получить оформленные мышцы, намекающие на сильное увлечение спортом. Когда тебя периодически, поглядывая на тело, спрашивают, а не занимаешься ли ты бегом или не тягаешь железо.
Ну вот, например: https://icecamp-krylya.ru/800/600/https … 5ZmzQA.jpg или https://icecamp-krylya.ru/800/600/https … rls-14.jpg
Кому-то такие ноги - самое нужное, но кто-то вовсе не этих мышц над коленом хотел.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а кто-нибудь завтра в ДС бежит?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а расскажите про свой опыт прыганья на скакалке

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а расскажите про свой опыт прыганья на скакалке

Во-первых, это довольно больно, а во-вторых, во время прыжков чувствуешь себя дебилом. В общем, это развлечение для детей, которым надо куда-то деть лишнюю энергию.