Холиварофорум

Не все, что говорят на Холиварке — правда!

Вы не вошли.

Объявление

Холиварка празднует День Чтеца!
Ознакомиться с праздничными чтениями можно в соответствующем разделе

#6826 2023-05-29 11:11:03

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончики, а какие упражнения можно делать, чтоб укрепить мышцы спины (для улучшения проблемного позвоночника), но не раскачать спину визуально? Анон немаленький, не хочется ещё и раскачаться вширь. Анон - тян.
Не домашние тренировки, а зал или уличные тренажёры.
Спасибо!

Отредактировано (2023-05-29 11:11:39)

#6827 2023-05-29 12:22:47

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

с маленьким весом ничего ты себе не раскачаешь  :really:

#6828 2023-05-29 12:29:04

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Анончики, а какие упражнения можно делать, чтоб укрепить мышцы спины (для улучшения проблемного позвоночника), но не раскачать спину визуально? Анон немаленький, не хочется ещё и раскачаться вширь. Анон - тян

Если ты тян, ты ничего так просто не раскачаешь, для этого нужно прилагать много усилий (и фармы). Я делаю стандартный набор в виде становой, тяги к поясу, подтягиваний и гиперэкстензии.

Становую стоит делать, если есть тренер, а если нет - добавь дополнительно упражнений на широчайшие (например, тягу верхнего блока) и трапеции (можно шраги, как вариант). На поясницу можно ещё тягу горизонтального блока.

#6829 2023-05-29 12:33:16

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

(для улучшения проблемного позвоночника

Попробуй для начала проконсультироваться у тренера, который прицельно работает со сложными спинами, у таких обычно есть соответствующие сертификаты. Пусть подберет тебе комплекс в зависимости от существующих проблем, чтобы не навредить неподходящими упражнениями.

#6830 2023-05-29 12:35:36

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Анончики, а какие упражнения можно делать, чтоб укрепить мышцы спины

мне нравились комплексы этого чувака https://youtu.be/7HFt7mBHNl4

Отредактировано (2023-05-29 12:35:58)

#6831 2023-05-29 19:02:26

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

А уровень какой? Если для начинающих, то посмотри ту же Хлою Тинг, у нее много программ, для которых нужен только коврик.

Ну… когда-то у меня был хороший уровень, но я в зале с осени не был =) Так что близко к начинающему, наверное.
У Хлои Тинг вроде все программы про похудение и наращивание жопы, а мне бы руки-плечи-спину-ноги подкачать. Ну, отжимания, пресс, а что ещё можно?

Отредактировано (2023-05-29 19:03:13)

#6832 2023-05-29 19:04:40

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

У Хлои Тинг вроде все программы про похудение и наращивание жопы, а мне бы руки-плечи-спину-ноги подкачать. Ну, отжимания, пресс, а что ещё можно?

У неё был как минимум один комплекс на руки, на спину тоже был, насколько помню. Ну и на пресс и кор дофигища.

#6833 2023-05-29 19:37:00

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

что этот комплекс ещё и похудательный… Я прост очень тощий анон, мне бы желательно без этого)))

Анончик, все её похудательные комплексы на самом деле тупо общеукрепительные. :) Поверь тощему анону, который сделал два похудательных челленджа подряд. Если ты толстый и ты добавляешь себе в активность этот челлендж, то, может, и похудеешь, но если ты тощий и не на диете, то худеть там не с чего.

#6834 2023-05-29 20:17:31

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У Хлои Тинг вроде все программы про похудение и наращивание жопы

Любую физ.активность можно считать способом похудения просто потому что это движение, которое расходует калории. Тем более, если речь про программы, комплексы и видео на ютуб - просто потому что такие слова лучше продают. Поэтому любые слова из серии "потеряете 10500 калорий", "похудеете в талии" и прочие "теряем вес" можно смело игнорить.
Мне еще нравятся видео
https://www.youtube.com/@fitness__kaykay
https://www.youtube.com/@garagefitnessgirl

#6835 2023-05-29 20:23:27

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Мне ещё вот этот канал нравится, я как-то притаскивала уже
https://youtube.com/@MadFit

#6836 2023-05-29 22:06:13

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Поэтому любые слова из серии "потеряете 10500 калорий", "похудеете в талии" и прочие "теряем вес" можно смело игнорить.

В случае Хлои Тинг она сама пишет, что это просто рекламная стратегия и не нужно воспринимать заголовки её видео буквально.

#6837 2023-05-29 22:46:52

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, что можно попробовать, кроме йоги для болезных, если желательно не нагружать поясницу и колени?

#6838 2023-05-30 02:27:10

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Любую физ.активность можно считать способом похудения просто потому что это движение, которое расходует калории. Тем более, если речь про программы, комплексы и видео на ютуб - просто потому что такие слова лучше продают. Поэтому любые слова из серии "потеряете 10500 калорий", "похудеете в талии" и прочие "теряем вес" можно смело игнорить.
Мне еще нравятся видео
https://www.youtube.com/@fitness__kaykay
https://www.youtube.com/@garagefitnessgirl

Мне прост тренер первым делом кардио запретил, потому что я на нём худеть буду, а надо наоборот =) Я думал, вдруг там так же.
Спасибо за советы, посмотрю :heart:

#6839 2023-05-30 07:45:59

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Аноны, что можно попробовать, кроме йоги для болезных, если желательно не нагружать поясницу и колени?

пилатес

#6840 2023-05-30 08:17:56

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Мне прост тренер первым делом кардио запретил, потому что я на нём худеть буду, а надо наоборот

Безотносительно тренировок на ютубе, я бы тренера поменял O_o Кардио повышает выносливость, тренирует сердце и сосуды, подтягивает тело. А худеют на дефиците калорий, а не на кардио.

#6841 2023-05-30 10:19:54

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

А худеют на дефиците калорий, а не на кардио.

Как ты* уже надоел со своими прописными истинами. Если человек худеет, т. к. дефицит калорий у него создается из-за кардио, то это и есть "худеть на кардио".

#6842 2023-05-30 10:38:37

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Если человек худеет, т. к. дефицит калорий у него создается из-за кардио, то это и есть "худеть на кардио".

Если человек вместо кардио будет заниматься силовыми или другими не_кардио тренировками, у него будет создаваться ровно тот же дефицит калорий, и он будет худеть, когда ему "надо наоборот" :hmm: И вопросы тут к тренеру, который запрещает что-то (кардио), не предлагая ничего взамен (другие тренировки или изменение питания), раз анон идет на холиваку за советами.

#6843 2023-05-30 12:11:29

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Если ты тян, ты ничего так просто не раскачаешь

Трапецию раскачать как нефиг делать, и на тян, особенно маленькой, это более чем заметно
Мне так нравятся эти уговоры про не раскачаешь, особенно в контексте ног. У меня квадрицепс прекрасно накачался при достаточно лайтовых тренировках в зале. Да, не до уровня бодибилдера и даже, скорее всего, не то того уровня, что мой тогдашний тренер назвал накачанным, но это было заметно мне, и меня это напрягало

Анон пишет:

желательно не нагружать поясницу и колени?

пилатес

+1. Только искать нормального тренера/студию, а то в сетевых типа юника под это дело что только не загоняют

#6844 2023-05-30 12:20:24

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

даже интересно стало что подразумевается под "раскачаться"  :really:

#6845 2023-05-30 12:24:42

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

даже интересно стало что подразумевается под "раскачаться" 

Для меня - получить визуально заметное увеличение в объёме. Особенно если я этот объем не заказывал и вообще пришёл лечить спину, а не качать жопу/худеть

#6846 2023-05-30 14:08:27

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Мне так нравятся эти уговоры про не раскачаешь, особенно в контексте ног.

Кстати да. Ноги раскачать довольно просто по сравнению с другими группами мышц, у анона были накачанные голени с прорисованными мышцами, когда он работал в магазине и таскал мешки с привозом по лестнице. При этом анон был тощей и неспортивной мелочью. А как начал заниматься, первыми оформились и увеличились в объёме бёдра, - даже раньше пресса.

Отредактировано (2023-05-30 14:08:44)

#6847 2023-05-30 14:15:32

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

даже интересно стало что подразумевается под "раскачаться"

Получить оформленные мышцы, намекающие на сильное увлечение спортом. Когда тебя периодически, поглядывая на тело, спрашивают, а не занимаешься ли ты бегом или не тягаешь железо.
Ну вот, например: https://icecamp-krylya.ru/800/600/https … 5ZmzQA.jpg или https://icecamp-krylya.ru/800/600/https … rls-14.jpg
Кому-то такие ноги - самое нужное, но кто-то вовсе не этих мышц над коленом хотел.

#6848 2023-06-03 18:47:35

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а кто-нибудь завтра в ДС бежит?

#6849 2023-06-04 23:22:15

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а расскажите про свой опыт прыганья на скакалке

#6850 2023-06-04 23:24:06

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Аноны, а расскажите про свой опыт прыганья на скакалке

Во-первых, это довольно больно, а во-вторых, во время прыжков чувствуешь себя дебилом. В общем, это развлечение для детей, которым надо куда-то деть лишнюю энергию.

Подвал форума

Основано на FluxBB, с модификациями Visman
Доработано специально для Холиварофорума