Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У новичков может быть надолго.

Но не неделями же. Я тоже приходила после больших перерывов (в несколько лет), болело два-три дня максимум. Если человек неделю разогнуться не может, как минимум встаёт вопрос, а надо ли было ему сразу давать такую нагрузку.

сильно болящие мышцы нужно как минимум тянуть и разминать.

Ну может быть, хотя с тянуть я бы тоже была поосторожнее

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Но не неделями же.

Люди - они разные.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Если человек неделю разогнуться не может, как минимум встаёт вопрос, а надо ли было ему сразу давать такую нагрузку.

Плюсую. Можно не умирать днями после каждой тренировки и заметно нарастить силовые показатели со временем. Но не всем нравится такой медленный и не убийственный подход. no pain no gain, все дела. Ну или цели великие.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

В чем вы ходите заниматься в тренажерку?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

В чем вы ходите заниматься в тренажерку?

В лосинах и спортивном бра. Когда целенапраленно обтирать тренажёры, а не только на дорожке и чём-то одном убиваться, то лосины с футболкой

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

В чем вы ходите заниматься в тренажерку?

Лосины и футболка. Иногда майка вместо футболки, но реже. Ну и бра-топ под.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

В чем вы ходите заниматься в тренажерку?

Топ-бра, майка, лосины или шорты в зависимости от настроения

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

В чем вы ходите заниматься в тренажерку?

Футболка и длинные шорты.
И с собой полотенце, чтоб на тренажёр подстелить можно было.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

В чем вы ходите заниматься в тренажерку?

Спортивные штаны а-ля школьные, спорт бра и майка.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Хочется найти небольшой разминочный комплекс для дома, ну, потому что что угодно уже будет лучше чем ничего.

Но... как найти для того, кому совсем хреново?
"для новичка" - я и это не могу выполнить.
Плюс нужно чтоб без прыжков, без приседаний, без нагрузки на колени, и лечь на пол во всю длину да ещё и в стороны при этом махать мне негде. И не быстрый, чтоб нагрузку на сердце не очень.

Как сформулировать запрос при всём этом?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Как сформулировать запрос при всём этом?

Поискать кабинеты ЛФК в округе?

Отредактировано (2023-01-09 03:23:44)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Плюс нужно чтоб без прыжков, без приседаний, без нагрузки на колени, и лечь на пол во всю длину да ещё и в стороны при этом махать мне негде.

Погугли ходьбу с Лесли. Там довольно лайтовые комплексы в основном с ходьбой на месте.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

чтоб нагрузку на сердце не очень

ходьбу с Лесли

Эти две вещи совсем не совмещаются. У Лесли целенаправленное кардио, там при внешне несложных физически вещах пульс разгоняется в космос. Возможно, если анон с запросом не сердечник, у него разгонится не в космос, а до стратосферы, но всё равно с тем, чтобы не особо была нагрузка, не вяжется

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Тайцзицюань?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Тайцзицюань?

Там нагрузка на колени ого-го, постоянно в статике стоишь на полусогнутых.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Но... как найти для того, кому совсем хреново?

Ищи по запросу "утренняя зарядка" или "упражнения лфк". Вон на ютубе есть и стоя, и с инструктором ЛФК - выбирай не хочу.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Но не обязательно же анону фигачить тренировку сразу на три мили. У Лесли Сансон есть пятиминутные тренировки, за пять минут пульс не улетит в космос. Ну а если у кого-то от пятиминутной ходьбы на месте сердечко заходится, то либо это проблемы, требующие срочной госпитализации и врачебного вмешательства, либо полная нетренированность, и придётся терпеть и потихоньку тренироваться дальше, будет лучше. Потому что, блин, мы созданы для ходьбы, и если кто-то от простой ходьбы начинает улетать в космос, то упс, это не норма.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

там при внешне несложных физически вещах пульс разгоняется в космос

мм. по тексту не очень понятно, насколько у анона херово со здоровьем, но именно просто новичок-дохлячок самое примитивное у лесли тянет спокойно, ибо там тупо походушки (как по улице идёшь). я, когда начинала, задыхалась/выматывалась от банального разогрева у джиллиан майклз. но лесли тянула.

Отредактировано (2023-01-09 12:08:33)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Эти две вещи совсем не совмещаются. У Лесли целенаправленное кардио, там при внешне несложных физически вещах пульс разгоняется в космос. Возможно, если анон с запросом не сердечник, у него разгонится не в космос, а до стратосферы, но всё равно с тем, чтобы не особо была нагрузка, не вяжется

Сходу какое-нибудь "бернинг фэт фаст волк блабла" можно не делать, у нее есть тренировки, где пульс точно не выше, чем от ходьбы. Предполагаю, что ходить человек с запросом физкультуры может, иначе ему к врачу, а не в тред. И ее тренировки удобны тем, что если стало тяжело, то сбавляешь темп/перестаешь махать руками/ниже поднимаешь ногу, но не пропускаешь целиком, такие легко настраиваемые под себя моменты.
Вот, кмк, примеры несложных:
https://vk.com/video-67633231_456239039
https://vk.com/video-67633231_168354689 (этот можно без ленты, просто руками двигать)

Быстрые тренировки Лесли тоже не космос, с моей точки зрения, ну, вопрос, что считать космосом. На каких-то танцах у меня 160 набегало, эллипс 150, какие-нибудь hiit я и делать не пытаюсь а тут 130-135 самое большое, это же просто бодрая задорная ходьба.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а есть проверенные комплексы для укрепления спины при большом весе? Я смотрел ютуб ЛФК для спины, сложилось впечатление, что там просто актеров одели во врачебную форму и заставили выполнять упражнения. Или комплексы отдельно шейнопозвоночного отдела. А мне бы на всю спину с прицелом на поясничный отдел. Присматриваюсь к комплексам от лордоза, но опять же насколько реально упражнения для здоровья, а не во вред вопрос(

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

но опять же насколько реально упражнения для здоровья, а не во вред вопрос(

Я делаю по видео от Александра Сахний, его тут часто рекомендуют. Но тебе лучше лфк ирл поискать. да и то, никто гарантий не даст, что вреда не принесет. всякое бывает. отзывы и гуглинг в помощь.
Для спины полезен мышечный корсет. И не только спины, но и пресса и ягодиц.

Отредактировано (2023-01-11 07:14:02)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

по видео от Александра Сахний

Спасибо, анон!
Мне хотя бы начать по чуть-чуть. Спина болит сейчас, а мышечный корсет сразу так при лишних 20+ кг не соберешь 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

аноны, посоветуйте где взять нормальный лифчик для домашних кардио

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

аноны, посоветуйте где взять нормальный лифчик для домашних кардио

В магазине. Ты б хоть как-то конкретизировал, что именно есть нормальный. Я вот люблю от nike и under armour, а другим и из спортмастера за 500р нормально. Если у тебя очень большая грудь (ну в общем то просто если больше 3), то нужна хорошая поддержка дабы при прыжках ничего никуда не скакало - это бывает больно, и такая обычно у лифов с классическими бельевыми размерами - не просто s-m-l, а с чашкой. И тогда открывааешь страницу в любимом магазине, которая обычно называется "топ бра" и там фильтруешь по своему размеру, а дальше лучше почитать комменты на конкретную модель..

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Плюсую, что без вводных никак
Я вообще занимаюсь в кружевном лифчике без застёжки из h&m, но у меня гордая единичка, если не меньше. Он ещё и прижимает эту единичку и получается почти плоская грудная клетка  работает ли так на размерах больше, не знаю