Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

у меня такой капучинатор  толком не размешивал

Если его сразу утопить в полном стакане жидкости то может и не справиться, а если либо половина стакана, либо не полностью погружать то вполне взбивает до пены, т.е. если при этом засыпать туда порошок (только не бухать сразу полностью, а именно насыпать), то все размешивает. У меня были и дешманские за 200р и более дорогие, дешевый слабее, но тоже справляется.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Если его сразу утопить в полном стакане жидкости то может и не справиться, а если либо половина стакана, либо не полностью погружать то вполне взбивает до пены, т.е. если при этом засыпать туда порошок (только не бухать сразу полностью, а именно насыпать), то все размешивает. У меня были и дешманские за 200р и более дорогие, дешевый слабее, но тоже справляется.

А порошок потом не разлетается повсюду, если его постепенно всыпать?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончик, вспомнил ещё лайфхак. Не знаю, как молоко себя ведёт, но если пить протеин с кефиром, то лучше сначала налить в шейкер немного кефира, потом насыпать протеин, а потом долить остатки кефира - иначе протеин может собраться комком и прилипнуть к дну или крышке шейкера, так что даже сетка или мячик не помогают.

Спасибо за лайфхак!
Я планирую в основном с молоком, но может с и другими жидкостями буду, ради разнообразия.

Я в итоге купила себе недорогой с сеточкой. Попробую как зайдет, еще помыть нужно.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я в итоге купила себе недорогой с сеточкой. Попробую как зайдет, еще помыть нужно.

Анон понимает, что поздно, но: я специально для этих целей купил вот такой usb-шейкер Он, конечно, маломощный и смузи не осиливает, но протеин с молоком смешивает бодро. Его нужно перевернуть пару раз во время работы, чтобы протеин со дна весь промешался, но так он мешает все сам, получается как молочный коктейль. У меня все моется и отмывается легко с него.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А порошок потом не разлетается повсюду, если его постепенно всыпать?

Если стакан не полный и/или сыпешь в воронку, образовывающуюся от размешивания, то нет, не разлетается.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Помогите, пожалуйста, разобраться, что мне делать. Если у кого есть подходящие видео с наборами упражнений, вообще расцелую
Дано: тушка с примерно отсутствующими мышцами для чего-то кроме "сидеть за компом" и "дойти до автобуса". Хочется: подтянуть жопу и живот (программа минимум), подтянуть ляжки и икры (программа максимум)
Для живота, вроде, понятно, что качать пресс. С жопой сложнее - колени травмированы по юности, после нормальных приседаний даже просто с собственным весом с вероятностью в 80% будет воспаление и боль на неделю. Что делать с ногами, вообще не представляю
В идеале это всё делать, не выходя на улицу. На спортзал денег пока вообще никак не выделить

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Для жопы есть гиперэкстензии прямые и обратные https://fitnavigator.ru/trenirovki/mass … vijah.html , ягодичный мостик (но с проблемной поясницей лучше не надо), всякие отведения вбок и назад с резинками
А ещё ты забываешь про спину почему-то, в домашних условиях это помимо гиперэкстензий (низ спины) ещё и всевозможные лодочки

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

лодочка и гиперэкстензия - это разное? не знал!
спасибо, анон

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Мне очень нравится упражнение Clam Shell (с 3 минуты) из этого видео: https://www.youtube.com/watch?v=F2MHU28WAaE. Но оно может не подойти, если у тебя проблемные локти.
В целом можно пошариться по ютубу с запросом glute exercises for bad knees, там как раз подборки без приседаний и выпадов.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, что можно надеть под велосипедны шлем, чтобы уши не продувало? У меня тёплая зима, примерно как в сентябре-октябре в Москве.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, что можно надеть под велосипедны шлем, чтобы уши не продувало?

Подшлемник (я использую для этих целей тонкую спортивную шапку, типа такой) или баф тонкий как бандану, бывают еще широкие повязки спортивные

Отредактировано (2022-12-12 15:33:47)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Спасибо! Поищу

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончики, кто-нибудь занимается дома с TRX-петлями? На что их крепите?
У меня есть дверной фиксатор для эспандера, креплю его на дверь, которая открывается от меня, но вдруг для TRX этого недостаточно\небезопасно будет?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, возник вопрос: стала отжиматься от стены (от стены, Карл!), болят запястья. Не как мышцы, потому что мышц там нет, а типа ноют, как застуженный зуб. Это нормально и пройдёт с тренировками, или плохо? Как исправить, если плохо?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Не как мышцы, потому что мышц там нет

опять рептилоиды на холиварке. Лови его!

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, возник вопрос: стала отжиматься от стены (от стены, Карл!), болят запястья. Не как мышцы, потому что мышц там нет, а типа ноют, как застуженный зуб. Это нормально и пройдёт с тренировками, или плохо? Как исправить, если плохо?

Как вариант, с сухожилиями в этом месте что-то не то.
Не нормально, возможно ты как-то неудачно руки ставишь что между кистью и рукой выходит сильно острый угол.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

у меня тоже болит, но у меня вес большой. а как люди от пола отжимвются

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

а как люди от пола отжимвются

На кулаках 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

На кулаках

железные запястья...

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

железные запястья...

На самом деле, плотно сжатый кулак и положение кисти такое, чтобы тыльная сторона ладони и предплечье представляли собой одну линию - это наиболее прочная конструкция по сравнению с согнутым запястьем. Но костяшки пальцев больно будет.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Можно еще на гантелях, наверное. Принцип тот же, только костяшки не болят.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Есть специальные ручки - упоры для таких целей.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

а как люди от пола отжимвются

Укрепляют кисти и занимаются их растяжкой и подвижностью.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Есть специальные ручки - упоры для таких целей.

От упоров наоборот сложнее, они для усложнения и нужны - больше амплитуда

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Можно еще на гантелях, наверное. Принцип тот же, только костяшки не болят.

Мне наоборот на гантелях больнее, чем ладонях - больше давление на центр ладони и область большого пальца и прям неудобно.