Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Насколько вообще полезно делать упражнение, когда сжимаешь что-то?

Вообще - упражняться полезно. А частности - тебе важна сила хвата, сильные мышцы предплечий, или, может, ты собираешься заняться скалолазанием? Если нет, вероятно, эспандер тебе и ни к чему.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Купила когда-то в порыве. Я офисный планктон, поэтому было бы неплохо профилактику тоннельного синдрома.

Что бы тоже хотелось - мне например сложно поднять полный поднос или тяжелую тарелку. Рядом такая же по вижу женщина легко поднимает, а у меня не хватает силы рук. Тут я не могу понять что именно - запястья слабые?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Что бы тоже хотелось - мне например сложно поднять полный поднос или тяжелую тарелку. Рядом такая же по вижу женщина легко поднимает, а у меня не хватает силы рук. Тут я не могу понять что именно - запястья слабые?

Запястье - это сустав )
А что касается поднятия тарелки - то зависит от того, насколько тарелка тяжела и как именно ее поднимать, там могут быть задействованы разные группы мышц вплоть до жопы. Для начала, наверное, неплохо бы упражнять все руки: упражнения на бицепс, трицепс, дельты. Ну и предплечья тоже, да.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Месячные в этот раз зашли с козырей, ещë и простуда, выпаду из тренировочной жизни на неделю, чувствую  тревожно тревожусь за прогресс и режим..

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

от ходьбы с гантелями есть какой-нибудь толк по сравнению с обычной ходьбой?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

тревожно тревожусь за прогресс и режим..

Ты же не в олимпийском резерве, чтобы одна неделя повлияла на результат. Ничего с тобой не будет. Просто гуляй больше, как температура позволит.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Кто-нибудь покупал складную беговую дорожку в квартиру? Насколько это в действительности удобно? И можете ли посоветовать какие-то конкретные модели, если вам зашло?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ничего с тобой не будет. Просто гуляй больше, как температура позволит.

да, выйду погуляю вечером по парку. Но блин, обидно, только в режим войдëшь и вечно что-то не так.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны-лучники из спб, кто куда ходит? Сам хожу в Луч21, всё нравится, но по личным причинам похоже придётся сменить место.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Кто-нибудь покупал складную беговую дорожку в квартиру? Насколько это в действительности удобно? И можете ли посоветовать какие-то конкретные модели, если вам зашло?

У моей подруги такая - говорит, удобное очень, прямо очень, гоняет постоянно ее

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

просто поною, что уехал из РФ в марте, не мог ходить в зал с тех пор, сегодня вот наконец созрел купить абонемент на новом месте жительства (в основном перестал жить с постоянными мыслями "а вдруг надо будет опять уехать через полгода?").
короче с марта +8 кг, естественно даже близко не к своим весам, опять вместо мышц квашня и как же бесит все по новой, пиздец.

если кто был в похожей ситуации, поделитесь историями успеха, а то я чот расстроился.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а кому-то удалось найти способ избегать зимнего набора килограммов? У меня так сильно проседает активность (абсолютно не морозоустойчивая, как только на улице меньше, чем +10, не могу ни бегать, ни ходить часто куда-то кроме как на работу/по делам/в магазин, и есть меньше не могу тоже, холодно же, блятб), что набираю эти 4-5кг и сама не замечаю, как.

▼Скрытый текст⬍

Вообще как бы хрен с ним, естественный вроде процесс, но я тут подумала, что для тела это вредно, наверное? Туда-сюда скачущий вес, в смысле..)

Отредактировано (2022-09-04 06:06:00)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

если кто был в похожей ситуации, поделитесь историями успеха, а то я чот расстроился.

У меня во время ковидных ограничений был перерыв больше года, причём значительную часть этого времени я вообще из дома не выходил. Вернулся в зал, конечно, форму растерял, но набрал намного быстрее, чем ожидал. Всё-таки технику тело помнит. За полгода пришёл уже к немного лучшим результатам, что были до ковида.

Ещё плюс - если какие-то небольшие травмы были, они подлечились за время отдыха, скорее всего. У меня так плечо побаливало, за ковид я его не напрягал, всё прошло.

Не расстраивайся, в общем - главное, начать заниматься снова.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

не могу ни бегать, ни ходить часто куда-то кроме как на работу/по делам/в магазин

Ходить в тренажерку у работы или по пути на работу можешь? И лишних выходов из дома нет, и активность, и не холодно там

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

если кто был в похожей ситуации, поделитесь историями успеха, а то я чот расстроился.

у меня другая ситуация, но ты, анон, не переживай, 1) эффект памяти никто не отменял, мышцы восстановятся быстрее, чем ты ожидаешь и 2) у нас тут марафон, а не спринт! в масштабе всей твоей жизни, а активность важна в течение всей жизни, полгода - это ни о чем. успехов тебе!

Вообще как бы хрен с ним, естественный вроде процесс, но я тут подумала, что для тела это вредно, наверное? Туда-сюда скачущий вес, в смысле..)

нет, не вредно, 4-5 кг - это совсем немного, на эту тему можешь не париться

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

(абсолютно не морозоустойчивая, как только на улице меньше, чем +10, не могу ни бегать, ни ходить часто куда-то кроме как на работу/по делам/в магазин, и есть меньше не могу тоже, холодно же, блятб), ч

А пробовала подобрать другую одежду? Для дома в том числе. Всякие спортивные штуки, термобелье которое в покое греет, шорошие вещи из шерсти, носки, гетры вообще дико рекомендую.

У меня прохладная квартира, ледяные полы, поэтому для спорта утепляться приходитя и тоже вечно бороться с зажорами. Помогает пить много горячего чая, супы из овощей, греющие вещи.

Еще можешь делать дома 10 минуток танцев, zumba, ритмическая гимнастика. Согреться и полезно для общей формы.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Кто-нибудь покупал складную беговую дорожку в квартиру? Насколько это в действительности удобно? И можете ли посоветовать какие-то конкретные модели, если вам зашло?

Мне не зашло - продала давно. Хотя о ней мечтала. Но я бегать не люблю, а ходить предпочитаю по улице в наушниках. Я бы лучше кардио сделала, и места лишнего не занимает.  И еще она шумит - для меня это важный пункт. Все индивидуально.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

как только на улице меньше, чем +10, не могу ни бегать, ни ходить часто куда-то кроме как на работу/по делам/в магазин, и есть меньше не могу тоже, холодно же, блятб

Кстати, я после курса витаминов стала более морозоустойчивой. У меня были дефициты по анализам.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ходить в тренажерку у работы или по пути на работу можешь?

Да я тренируюсь и зимой тоже, просто даже с тренировками активность проседает, а жру больше, блин)

А пробовала подобрать другую одежду?

Я вот думаю об этом, да) даже думала рискнуть и поискать одежду для зимних пробежек (если такое реально), снега у нас почти не бывает обычно, так что минут 30 хотя бы потяну, может.

А в чëм ты дома тренируешься зимой? Оно ж чем теплее, тем тяжелее и ты сам неповоротливее..

Кстати, я после курса витаминов стала более морозоустойчивой. У меня были дефициты по анализам.

▼Скрытый текст⬍

Анон, вот я давно думаю сдать анализы на витамины, но не знаю, какие именно. Ты сначала к терапевту ходила? Как это делается-то вообще.

Хотя я не знаю, есть ли смысл, мëрзну я почти всю жизнь с подросткового возраста, возможно, витамины тут ни при чëм.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А в чëм ты дома тренируешься зимой? Оно ж чем теплее, тем тяжелее и ты сам неповоротливее..

Я другой анон, но дома в леггинсах плотных и спортивной толстовке/лонгсливе - они легкие и быстросохнущие, даже те, что типа с начесом. У меня дома бывает и +16, но на тренировках не замерзаю, главное - носки потолще)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Хотя я не знаю, есть ли смысл, мëрзну я почти всю жизнь с подросткового возраста, возможно, витамины тут ни при чëм.

Да, скорее, это сосудистая фигня. Если ты астеник гипотоник с низким весом, то фактически обречен, как я)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

дома в леггинсах плотных и спортивной толстовке/лонгсливе

Спасибо! Я как раз смотрю на комплект спортивного чего-то, подозрительно напоминающего термобельë.

Если ты астеник гипотоник с низким весом

Астеник и гипотоник, да.
То есть на анализы тратиться смысла нет, энивей зимой страдать 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

даже думала рискнуть и поискать одежду для зимних пробежек (если такое реально),

Анон, который бегает до -20, точно тебе скажет, что реально)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А в чëм ты дома тренируешься зимой? Оно ж чем теплее, тем тяжелее и ты сам неповоротливее..

Леггинсы, лонгслив из специальной спортивной ткани или логслив из мерино шерсти. Иногда майку с коротким рукавом из мерино. На леггинсы обычно гетры, по крайней мере вначале.

Короче, не слишком много слоев, но ткань греющая и отводящая пот.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

То есть на анализы тратиться смысла нет, энивей зимой страдать 

Я б лучше потратился, потому что лучше жить без дефицита железа или витаминов, чем с ним