Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Просто если считать, сколько нужно есть курицы в день с учётом собственного веса, это же дофига.

Белок есть не только в курице. Да и по деньгам наедать норму белка продуктами дешевле, чем протеином. Кроме того, в продуктах помимо белка еще много важных для полноценного питания веществ, да и насытит полноценная порция еды лучше, чем стакан жидкости.

Какими продуктами? Тот же творог выйдет дороже, разве нет?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Просто если считать, сколько нужно есть курицы в день с учётом собственного веса, это же дофига.

Процитирую классика.

Хотя, конечно, к женщинам нужно подобрать свой подход. Говоришь им, что нужно есть 120 г белка в день, а они – “Боже, как это много!” Да в упаковке йогурта уже 25 граммов. Добавьте банку тунца, пару черпаков порошкового протеина, вот и все – никаких проблем.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Какими продуктами?

Да те же бобовые. Чо, горох и фасоль дорогие?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

От гороха газы, а в каком это йогурте аж 25 граммов?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон еще слышал, что неумеренный прием порошкового протеина чреват проблемами с почками. Но, может, это для бодибилдерских количеств, а не для трех стаканов в день.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Какими продуктами? Тот же творог выйдет дороже, разве нет?

Пачка творога 200 гр - 60-100 рублей, почти 40 гр белка, а еще кальций и прочие полезные микроэлементы. И это полноценная порция еды.
Черпак дешевого российского протеина, если банка из 30 порций стоит где-то 1900 рублей (если нашли дешевле, то проще уже сухого молока бахнуть), - 63 рубля, 20 гр протеина. Молоко сделает эту порцию понажористей, но оно тоже денег стоит.

Отредактировано (2022-05-02 18:42:36)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

а в каком это йогурте аж 25 граммов?

Есть такой, Exponenta или как-то так)

Но вообще хз, что там у человека за женщины со 120 гр белка нормой. Тяжелоатлетки?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

От гороха газы, а в каком это йогурте аж 25 граммов?

Не знаю, что там за йогурты у Лайла в Америке, но беру для примера свой любимый творог зернёный Карат, в баночке двухсотграммовой 28 грамм белка. За день я две легко съедаю как перекус.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон еще слышал, что неумеренный прием порошкового протеина чреват проблемами с почками. Но, может, это для бодибилдерских количеств, а не для трех стаканов в день.

Это в принципе следствие приёма большого количества белка, неважно, в каком виде.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

От гороха газы

Чечевица. Если ее вымачивать, то никаких газов))

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Чечевица. Если ее вымачивать, то никаких газов))

Горох тоже.
Больше того, сухой магазинный горох, замоченный на несколько часов, становится по вкусу и структуре похож на стручковый горох, который бабульки с коробок продают за кучуденяк.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Можно ещё вроде тунец консервированный, но он на любителя конечно

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Кусок курицы, кусок сыра и 150 г творога в сутки отлично покрывают среднестатистические потребности организма в белке. Если очень хочется, то можно и протеину досыпать.
Но 120 г и выше - хорошо, конечно, но эти цифры подходят для здоровых людей. А в среднем люди не то чтобы здоровые, просто недообследованные. Повышенное содержание белка может послужить краш-тестом. Что начнет отъезжать - почки, суставы и еще что - интересный вопрос.
Но если есть уверенность, что организм пока еще позволяет - почему бы и нет?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноныю может кто в дс 2 занимается большим теннисом, рекните хорошие клубы, плиз

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, вопрос от начинающего престарелого велосипедиста: меня почти сорок лет никто не мог научить кататься на велосипеде, но я был упорен в желании освоить его, и потому купил тут с рук видавший виды подростковый велосипед Мустанг с ножным тормозом, без скоростей, весом примерно с мой собственный (ну, легче, конечно, но не очень), чисто чтобы научиться, если это вообще получится. Ура, получилось, и я чудом научился кататься. А теперь, собственно, вопрос: при этом у меня адски напрягаются и болят аж до онемения  бедра, точнее, прямые мышцы. К концу третьего километра с многочисленными остановками анон бездыханен и мокр как утопленная мышь и почти не чувствует бедер, которые чуть ли не сводит. Это потому что велосипед поганый, и на нормальном взрослом  будет не так тяжело? Или это так и должно быть и через пару сотен накатанных километров мне станет легче? Я думал после этого тренировочного купить приличный, но теперь уже сомневаюсь. Как-то я всегда думал, что катание на велосипеде больше про удовольствие, чем про такие усилия.
Анон, если что, силовыми не занимается, но бегает полумарафоны, то есть не то чтобы совсем задохлик.

Отредактировано (2022-05-04 20:11:07)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

На современном велосипеде со скоростями конечно же куда проще, чем на обычном. Да, ты все равно напрягаешься (он за тебя в горку не поедет, как бы не хотелось), но это более сглаженная нагрузка. Ну и да, как и со всеми видами спорта - со временем становится легче.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

К концу третьего километра с многочисленными остановками анон бездыханен и мокр как утопленная мышь и почти не чувствует бедер, которые чуть ли не сводит.

Скажи, мил человек, у тебя высота сидения точно правильно настроена? А профилактику делал? Педали легко ходят, без посторонних звуков? Подростки часто так гоняют, что подшипники убивают в хлам. Да и смазкой многие не заморачиваются. В любом велоремонте разберу-смажут-подгонят.

Если же всё ок, то скорее всего у тебя ещё не наработалась та фигня, которая координирует равновесие - это дофига работы мышц, которые обычно не задействованы и не понимают, чего от них вообще хотят.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон с велосипедом, попробуй еще две вещи. На своем покататься там, где абсолютно плоский рельеф, никаких горок, даже, казалось бы, маленьких. Понарезай круги по парку, посмотри, как себя будешь чувствовать. И второе - попробуй взять на прокат вел с удобствами - с ручным тормозом, со скоростями. Пусть объяснят, как все правильно переключать, сам потренеруйся. Ну и конечно вопрос в посадке - по размеру ли тебе вел.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А теперь, собственно, вопрос: при этом у меня адски напрягаются и болят аж до онемения  бедра, точнее, прямые мышцы. К концу третьего километра с многочисленными остановками анон бездыханен и мокр как утопленная мышь и почти не чувствует бедер, которые чуть ли не сводит.

Если передняя поверхность бедра напрягается, то, скорее всего, седло слишком низко (ты как будто тысячу приседаний делаешь в процессе катания). Седло должно быть на такой высоте, чтобы нога почти полностью распрямлялась в самой нижней части хода педали. Конечно, не обязательно сидеть как на шоссейном велосипеде, с седлом выше руля, но и не как на bmx.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Скажи, мил человек, у тебя высота сидения точно правильно настроена?

Если передняя поверхность бедра напрягается, то, скорее всего, седло слишком низко (ты как будто тысячу приседаний делаешь в процессе катания). Седло должно быть на такой высоте, чтобы нога почти полностью распрямлялась в самой нижней части хода педали.

Озадачился, но вспомнить, распрямляется ли нога или нет при катании, не могу, не обращал внимания на это, кручу как-то педали и кручу. В следующий раз буду следить. Но да, именно передняя поверхность бедра.
А так - понятия не имею, правильно высота настроена или нет, это ж первый мой велосипед, не считая четырехколесного в детстве) Но если просто стоять, то ноги до земли дотягиваются, но на цыпочках, не полной стопой. Велосипед, если я правильно помню, 24', я - 158 см. с короткими ногами, если это имеет значение.

А профилактику делал?

Мне его знающий человек посмотрел, почистил/смазал цепь, настроил сидение; педали в целом крутятся легко, без странных звуков.

На своем покататься там, где абсолютно плоский рельеф, никаких горок, даже, казалось бы, маленьких.

У меня такого нет - новостроечный человейник, катаюсь от ухаба к ухабчику, от склона к горочке)) Но идею я понял, попробую добраться куда-нибудь до цивилизации с прокатом.
В общем, всем спасибо! Буду смотреть, может, и правда - неправильная посадка и не мой размер. Для этого велосипеда мне это не принципиально, он свою задачу выполнил, главное было понять, это мне на любом велике так тяжело будет, и тогда нафиг все это, или же на новом и специально подобранном есть шанс не так убиваться. Раз велика вероятность, что проблема не во мне, а велике, то попробую на прокатном и присмотрюсь к новому.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Велосипед, если я правильно помню, 24', я - 158 см. с короткими ногами, если это имеет значение.

24 - это диаметр колеса и к росту он имеет мало отношения, это вопрос назначения и функционала. 24-26 - это самый стандарт для большинства горный и городских, больше - шоссейники, меньше - манёвренные складники и BMX.
Под рост подбирают размер рамы. Поскольку этот б/у мустанг подростковый, то я могу прованговать раму, которая оказалась как раз под 160см. Нюанс в том, что взрослые велы чаще всего бывают "стандарт" на людей с ростом ок. 170. Но у вела для умеренных покатушек можно не сильно заморачиваться
Самое главное - высота сидения и высота руля, 90% успеха. ПЭто намного важнее того, какие скорости и какие тормоза.

https://www.sportmaster.ru/media/articles/13182368/

Отредактировано (2022-05-05 09:54:14)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Но если просто стоять, то ноги до земли дотягиваются, но на цыпочках, не полной стопой.

Ну это в целом нормально. Бывает ставят, что вообще земли не коснешься, но лично мне так не комфортно. В общем прям кардинально другую нагрузку на мышцы еще 3 см не особо дадут.

Велосипед, если я правильно помню, 24', я - 158 см.

Ну по среднестатистической таблице для детей  рост 130-145 для колес 24”. Т.е. он тебе как бы маловат. Не критично, но реально попробуй в прокате затестить варианты чуть больше.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, посоветуйте плиз что делать в дни отдыха? Я не так давно начал ходить в зал (потому что онлайн-игры бросил) и мне прям ну очень нравится. Хочу ходить на групповые каждый день, настолько там клево. Но вроде мышцам нужен отдых и вот я не знаю чем заняться в эти дни отдыха)
Если что я пью BCAA, из-за него крепатура минимальная и как будто не чувствуется никакой необходимости в днях отдыха.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

а если мышцы не болят на следующий день это значит что веса маловаты?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, посоветуйте плиз что делать в дни отдыха? Я не так давно начал ходить в зал (потому что онлайн-игры бросил) и мне прям ну очень нравится. Хочу ходить на групповые каждый день, настолько там клево. Но вроде мышцам нужен отдых и вот я не знаю чем заняться в эти дни отдыха)
Если что я пью BCAA, из-за него крепатура минимальная и как будто не чувствуется никакой необходимости в днях отдыха.

Пропускать день нет необходимости, если не ощущаешь себя вымотанным. Попробуй и в свободные дни чем-нибудь физическим заняться, необязательно групповыми, можно пойти на бадминтон/волейбол, побегать или с весами позаниматься, наоборот. Если почувствуешь, что усталость к концу недели накапливается, дашь себе отдых.

а если мышцы не болят на следующий день это значит что веса маловаты?

Совсем не факт, зависит от характера тренировок. Я четыре-пять дней подряд силовыми занимаюсь в неделю, мышцы болят только в специфические дни, когда делаю много повторений с небольшими для меня весами (и то не на следующий день, а через день). Если мало повторений с большими - ничего не болит.