Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

С собственным весом можно добиться практически чего угодно.

Но это не будут силовые тренировки. Я просто спросил анона, что он имеет в виду под "силовыми тренировками без абонемента в зал", а вы устроили срач.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Но это не будут силовые тренировки

На программе с собственным весом можно раскачаться. Почему вдруг это не силовые? А какие тогда? Кардио? Стретчинг?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон-скинни фэт, тебе результат-то какой нужен? В идеале.
Пока тут в споре за терминологию перья не полетели.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Но это не будут силовые тренировки.

А что это будет? То есть если я приду в зал делать приседания со штангой своего веса, то это будет силовая тренировка, а если я дома делаю пистолетики, то это не силовая тренировка? А в чем разница (кроме того, что пистолетики сложнее и включают больше мышц)?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

То есть если я приду в зал делать приседания со штангой своего веса, то это будет силовая тренировка, а если я дома делаю пистолетики, то это не силовая тренировка?

Да. Но только не надо в зале брать "штангу своего веса", пожалуйста.

А в чем разница

В нагрузке. Силовые тренировки - это тренировки, направленные на увеличение мышечной силы и мышечный рост.

пистолетики сложнее и включают больше мышц

Приседание с отягощением является базовым силовым упражнением и включает в работу практически все элементы опорно-двигательной системы, включая глубокие мышцы кора. Больше чем в приседе со штангой тебе нигде мышц не включить.
А сложность упражнения это вообще не показатель ничего, сложными могут быть как базовые упражнения, так и хитровыебнутые изолирующие, причем разным людям сложно разное. Кому-то в планке сложно стоять, кому-то со скакалкой прыгать.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

То есть если я приду в зал делать приседания со штангой своего веса, то это будет силовая тренировка, а если я дома делаю пистолетики, то это не силовая тренировка?

"Силовые" - они очень разные могут быть. Цели разные: на силу, на мышечную массу, на силовую выносливость, на мощность, и так далее, и тому подобное. Для каждой цели - свои методы, и тренировки будут различаться.
Пока человек нулевой, он минимум погода будет просто общую физуху поднимать. Пока спорить вообще не о чем, равно как и использовать красиво звучащие термины ни к чему.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон-скинни фэт, тебе результат-то какой нужен? В идеале.
Пока тут в споре за терминологию перья не полетели.

Извините, я сам полез в терминологию и пропал! Поэтому-то и обратился)
Какой результат нужен - перестать быть скинни фэт. Четкой инструкции я не нашел, но по обрывкам информации, видимо, нужно укрепить имеющиеся мышцы, а потом - да я хрен знает, что потом, сколько нужно их укреплять, чтобы начать что-то делать с жиром. Нужно ли наращивать мышечную массу, или достаточно укрепить то, что есть, чтобы не упасть в дистрофию на дефиците калорий - хотя я и сейчас, наверное, не добираю до своей дневной нормы - я не в курсах. Если есть инструкции, то буду счастлив, мне через эти дебри самому не пробраться.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, я скинни фэт. Я правильно понимаю, что мне нужно сначала набрать мышечную массу, а потом сжигать свой и набранный попутно жир, чтобы не превратиться в конкретный скелетон с желейной жопой и пузом?

Укрепляй мышцы параллельно худея. С укрепленными мышцами и сниженным жиром начни набирать массу - питаться больше и тренироваться наращивая мышцы. Сгоняешь лишнюю воду и последний жир. Енд.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Хочешь сказать, мышечной массы от этого не появится?

Нет, конечно.

С каких пор от отжиманий или приседаний пистолетиком не растут мышцы? Особенно у скинни-фэта? Даже книги есть, как качаться без утяжелений (Тренировочная зона, например). Допустим, это маркетинг, но мне что-то подсказывает, что половину упражнений оттуда спортзальный качок не сделает, потому что сил не хватит.

Пока спорить вообще не о чем, равно как и использовать красиво звучащие термины ни к чему.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Какой результат нужен - перестать быть скинни фэт.

Анончик, это очень неопределенный результат, потому как на такой запрос можно ответить только "ну тогда начни чем-то заниматься".
Тебе надо понимать что именно ты хочешь - надо ли тебе в самом деле сбрасывать жир, или этот твой "скинни фэт" это слабые, потерявшие тонус мышцы и складки кожи. Нужен ли тебе рельеф, и если да, то какой именно - у легкоатлетов, пловцов, скалолазов, бодибилдеров и йогов очень разные рельефы и разные тела. В чем твои слабые места. И так далее.
Начать имеет смысл с офп, укрепление тех самых мышц кора, привычка к ежедневным упражнениям, а затем развитие нагрузки по плану.

Но опять же не все вещи можно адекватно заменить домашним комплексом - у меня вот прогресс в развитии мышц спины очень разный от супермена на полу дома и от гиперэкстензии на римском стуле в зале. Хотя упражнения практически на одну и ту же группу мышц.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Гимнасты, турникмены, люди, тренирующиеся по тюремным воркаутам - существуют.
Анон на холиварке - Без зала мышечной массы не появится!

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Да что ж вы так громко рвётесь 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Гимнасты, турникмены, люди, тренирующиеся по тюремным воркаутам - существуют.
Анон на холиварке - Без зала мышечной массы не появится!

100500 часов в день у спортсменов против часа(?) в день у анона. Достойное сравнение!

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

▼ну вот мужик со своим весом раскачался⬍

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Тебе надо понимать что именно ты хочешь - надо ли тебе в самом деле сбрасывать жир, или этот твой "скинни фэт" это слабые, потерявшие тонус мышцы и складки кожи.

Да пожалуй, что сальцо есть - стандартные "уши" на бедрах и живот. Рельеф пока что не нужен, да и до него пахать и пахать, хотя бы общую подтянутость, то есть, для этого сойдёт офп? С залом тяжело, потому что я неумеха, дорого, тренера персонального тем более не прокормлю. Мне бы приучить себя к регулярным занятиям для начала.

Укрепляй мышцы параллельно худея. С укрепленными мышцами и сниженным жиром начни набирать массу - питаться больше и тренироваться наращивая мышцы. Сгоняешь лишнюю воду и последний жир. Енд.

Похоже на инструкцию, спасибо)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Гимнасты, турникмены, люди, тренирующиеся по тюремным воркаутам - существуют.

Они по-твоему не ходят в зал что ли? Ебать ты долбоеб, братишка.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Какой результат нужен - перестать быть скинни фэт. Четкой инструкции я не нашел, но по обрывкам информации, видимо, нужно укрепить имеющиеся мышцы, а потом - да я хрен знает, что потом, сколько нужно их укреплять, чтобы начать что-то делать с жиром. Нужно ли наращивать мышечную массу, или достаточно укрепить то, что есть, чтобы не упасть в дистрофию на дефиците калорий

А, ясно. Это будет достаточно долгое развлечение.
Для начала вот такое есть:
https://zozhnik.ru/programma-domashnikh … ok-ot-dmi/

Можно начинать делать без отягощения вообще, если сложно отжиматься от пола - отжиматься от стены или стола. В среднем человек привыкает и перестает умирать примерно за месяц. Потом можно будет взять в руки гантельки, ну и так далее.
Положи себе на это дело примерно полгода, а еще я б советовал читать по теме все, что подворачивается.
Потом станет немного яснее, куда двигаться.
Удачи!

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Мне бы приучить себя к регулярным занятиям для начала.

Почитай спортвики, там есть программы для занятий с нуля дома, можно даже без всего.

Это будет достаточно долгое развлечение

На всю жизнь, я бы сказал.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Если вот то фото среднестатистического молодого мужика - это "раскачался", то мне, блин, страшно за популяцию.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Если вот то фото среднестатистического молодого мужика - это "раскачался", то мне, блин, страшно за популяцию.

+1(

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А, ясно. Это будет достаточно долгое развлечение.

Кто бы сомневался. Спасибо!

Почитай спортвики, там есть программы для занятий с нуля дома, можно даже без всего.

И тебе за ресурс, анон.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Имхо, но в треде сменит тролль

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

а почему желание заняться спортом приравнивается к желанию превратиться в культуриста?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончики, может вы мне чем-то поможите.
Анон полноватая желейка. Лишний вес я понемногу сбрасываю корректировкой питания и легкими физическими упражнениями. Но хочется повысить и качество тела. НО, у меня противопоказания по здоровью: нельзя поднимать больше 10 кг, прыгать, отжиматься, подтягиваться, поднимать вес рывками. Никаких силовых и тряски. Плакать в углу тоже не хочется, поэтому анон пошел к тренеру в не дешевое место, с просьбой подобрать программу. По итогам тренер решил  что анон "привыкнет" и сразу расписал как через пару месяцев занятий анон будет поднимать штангу в 30 кг и отжиматься. На мое охренивание сказал что "не надо себя жалеть" и при желание можно все.
Может аноны посоветуют мне какие-то комплексы или упражения, или свои опытом поделятся. У анона губа не дура, хотелось бы достичь чего-то такого (фото общего доступа)

▼Скрытый текст⬍

Или тренер прав и без силовых, качания пресса и большого веса красивый рельеф не построить?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ну, можно попробовать всякой интенсивной статикой типа аштанга-йоги, но силовые, как по мне, безопаснее. А диагноз пожизненный или его можно скорректировать, например, укреплением глубоких мышц?