Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

икры накачаются от любых базовых упражнений, тащемта, особенно у тян, это же не бицепсы растить

я вот ни одного упражнения на икры прицельно не делал, но после 4 месяцев силовых тренировок они у меня прокачаны едва ли не лучше всех.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Подскажите, чем можно заменить приседания (колено болит) так чтобы упражнение было таким же универсальным/полезным/эффективным для всего низа тела?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Подскажите, чем можно заменить приседания (колено болит) так чтобы упражнение было таким же универсальным/полезным/эффективным для всего низа тела?

Если что-то болит как раз рекомендуют делать изоляции а не универсальные упражнения. А с больным коленом тем более.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Если что-то болит как раз рекомендуют делать изоляции а не универсальные упражнения. А с больным коленом тем более.

У меня колено болит только при нагрузке в виде приседаний и походу это на всю жизнь. Получается мне только изоляцию можно?
Просто хотелось бы захватить сразу побольше мышц, цели точечно работать нет.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У меня колено болит только при нагрузке в виде приседаний

Ты рассматривал варианты что это может быть неправильная обувь или неправильная техника?
А приседания можно заменить жимом платформы, но он будет тебе изолировать ноги чисто.

Кстати в тему, хочу похвастаться - купил себе типа-штангетки вместо беговых кроссовок для зала, и аноны, я не думал что будет ТАКАЯ разница, но она есть.
У меня небольшое плоскостопие, которое проявляется на больших отягощениях, как раз начинает колено уходить на приседах и потом связки болят, плюс стоять тяжело и держать равновесие. Все время вес с пятки уходит на внутреннюю сторону стопы, из-за плоскостопия и мягкой пружинящей подошвы. Я знал что кроссовки не подходящие, но думал это не критично, я же все равно тюлень пока что жирный.
И вот наконец решил себя наградить за хороший прогресс.
Бля, аноны, это небо и земля просто. По 15 кг на все веса вчера просто влегкую накинули, и на платформу аж 40. Я в ахуе, всем рекомендую.
А беговые для бега.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ты рассматривал варианты что это может быть неправильная обувь или неправильная техника?

Точно нет, техника правильная, просто травма давнишняя, при нагрузке дает о себе знать.
За жим спасибо(

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Кстати в тему, хочу похвастаться - купил себе типа-штангетки вместо беговых кроссовок для зала, и аноны, я не думал что будет ТАКАЯ разница, но она есть.

Анон, а какую обувь лучше для элипса? В беговых ступни болят уже минут через 20 :( У меня тоже небольшое плоскостопие.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

какую обувь лучше для элипса

Возможно, проблема не в обуви, а в эллипсе. Это не самый физиологичный тренажер, если есть какие-то проблемы, они могут на эллипсе проявиться сильнее.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

За жим спасибо(

румынская тяга может быть тебе подойдет, если базовое, я вот еще подумал

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Да уж скорее тяги, чем жим ногами. В жиме ровно так же будет коленка болеть, если что.
Румынка, классическая тяга (но с плинтов, не с пола).

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

В жиме ровно так же будет коленка болеть, если что.

Только если у тебя эта коленка в говно разъебана, или если ты категорически неправильно ставишь ноги. Иначе там нечему болеть просто.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Иначе там нечему болеть просто.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон, а какую обувь лучше для элипса? В беговых ступни болят уже минут через 20 :( У меня тоже небольшое плоскостопие.

А без обуви вообще эллипс тебе как? Может реально дело не в обуви а в эллипсе, он тоже бывает разный, какие-то настройки могут не подходить вообще. Опять же смотря где и что болит, там же все по-разному и ноги у всех разные.
Ну и этсамое, со спортивной обувью рецепт подбора только один - меряешь и пробуешь делать движения, пока не найдешь удобную лично для себя модель. У разных производителей может быть очень разный подход к вопросу.
Можешь попробовать стельки ортопедические вставить для своего типа плоскостопия и посмотреть на результат.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Просто хотелось бы захватить сразу побольше мышц, цели точечно работать нет.

Мне было норм с коленями махи ногами лёжа на боку, с резинкой.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

купил себе типа-штангетки вместо беговых кроссовок для зала

а ссылку можно? я как раз себе обувь новую присматриваю 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

купил себе типа-штангетки вместо беговых кроссовок для зала

а ссылку можно? я как раз себе обувь новую присматриваю 

Nike metcon 6

среди кроссовок для силовых в зале две топовых модели, Nike metcon и Reebok nano.

брал в дисконте, отдал чуть меньше 5к

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Nike metcon 6

спасибо анон!

у меня вопрос к знающим анонам, в бассейне же должны дать резиновый браслет на который брелок от шкафчика можно повесить? или подстраховаться, взять свой?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

В моем клубе не дают, бери свой

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

В моем клубе не дают, бери свой

о, спасибо анон что сказал, я взял на всякий случай с собой браслетик от стаффа старого и оказалось что не зря. в ФитнесХаусе короче ничего не дают: ни браслеты куда брелок деть (гспд, они там копейки на алике стоят) ни поджопники/полотенца в сауну (хорошо что взяла два), ни стаканов для воды (уж не говорю про бутылочки с водой  )

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Стаканы для воды в ФитнесХаусах раньше были, это их с появлением ковидлы убрали...

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я тут решила начать заниматься после большого перерыва, подобрала себе видюхи на ютубе (в зал пока нет возможности ходить). Подскажите, если после первого занятия все болит (ну, так, умеренно, но ощутимо), лучше пропустить день или превозмогать и делать каждый день все равно? У меня там что-то типа месячного марафона с видюхами на каждый день.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

лучше пропустить день или превозмогать и делать каждый день все равно?

А как болит? Если обычная мышечная усталость после тренировки, то превозмогать, будет легче. А если что-то потянул, то другое дело.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А как болит? Если обычная мышечная усталость после тренировки, то превозмогать, будет легче. А если что-то потянул, то другое дело.

Не потянул, просто с отвычки.
Я когда в зал выхожу, обычно выхожу в пятницу и потом за выходные у меня оно проходит и с понедельника уже норм занимаюсь. Один раз только пробовала выйти на следующий день и это была не тренировка, а мучение одно.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Еще вопрос.
Вот это упражнение: https://youtu.be/sa8RJQy8kps?t=1539 и все на него похожие. У меня все, что связано с висением вниз головой и прыжками туда-сюда (или просто без прыжков, но со сменой позиции) вызывает дикое головокружение. Я хз, в чем там у меня дело, но я и после регулярных тренировок не могу такое выполнять, меня уносит. Вот в такой ситуации тоже лучше превозмогать и стараться все равно их делать, со временем научусь, или можно забить и в это время просто что-то другое поделать? В смысле, в таких упражнениях есть какая-то особенная ценность? А то они у меня какое-то прям отвращение вызывают, но наш тренер групповой очень их любит везде вставлять, так что я в принципе привыкла, что они есть. Но сейчас я сама себе тренер и могу забить.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Это берпи называется, почитай что про него пишут