Холиварофорум
Вы не вошли.
Объявление
Открыт раздел праздничных чтений Дня Чтеца 2025!
Если у вас не получается зайти на форум без ВПН, читайте по ссылке, что именно произошло
#4326 2021-07-15 21:43:39
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Подскажите комплекс при плоскостопии
Поднимать предметы с пола, захватывая их пальцами ног (причем предметы сложной для удержания формы - кружки, ложечки, коробочки небольшие, ручки и т.п.). Я в свое время так делал по совету врача - плоскостопие, конечно, этим не вылечить, но в плане развития крепости свода и его устойчивости помогало очень.
Анонам, которые планируют начать бегать...
#4327 2021-07-16 06:23:27
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
грунт
тропки в парке,
Для начинающих бегунов очень плохой совет. Со слабыми стопами и в том, в чем обычно бегают начинающие, это верный способ подвергнуть ногу, и не раз
Кстати, внезапно оказалось классно бегать по песку, но не по пляжу и не босиком, как в красивых роликах, а в кроссовках по песчаной дороге (такие часто бывают в сосновых лесах, выглядит примерно так https://thumbs.dreamstime.com/b/%D0%BF% … 631428.jpg) Мягко, приятно, нет камней, корней и прочих неприятностей, которых обычно много в лесу
Отредактировано (2021-07-16 06:29:26)
#4328 2021-07-16 08:55:37
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Анончики, а кто занимается скандинавской ходьбой? У вас найдутся гайды для нубов, проверенные временем и телом? 
#4329 2021-07-16 10:50:14
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Для начинающих бегунов очень плохой совет. Со слабыми стопами и в том, в чем обычно бегают начинающие, это верный способ подвергнуть ногу, и не раз
Ну не знаю... тропки в парках (особенно более-менее облагороженных) считай утрамбованная сотнями пешеходами земля - ровное и мягкое покрытие в общем-то ничем особо не отличающееся от песочной дороги. У которой, кстати, песок под весом разной техники может сбиваться в кучи (на фотке той же их прекрасно видно) и вот там нога будет ходить, как на пляже.
Обычно в парках вобще спец. песочно-гравийное покрытие - 100метровку на нем может и не лучшее решение бегать, но вот просто пробежка - самое то.
Др. анон.
#4330 2021-07-16 10:59:56
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Ну не знаю... тропки в парках (особенно более-менее облагороженных) считай утрамбованная сотнями пешеходами земля - ровное и мягкое покрытие
Обычно в парках вобще спец. песочно-гравийное покрытие
Видимо, мы в разных парках гуляем 
У нас в парках тропки - это грунт с корнями, камнями, шишками, местами - лужами. Корни пешеходы не утрамбовывают...
#4331 2021-07-23 10:23:54
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Физкульт-аноны, вдруг кто знает такие видеотренировки, чтобы в них была активная кардионагрузка, но без диких прыжков (как в Инсанити: джампинг джекс мне ок, но бёрпи и всяких высоких прыжков хотелось бы избежать), и без сложной хореографии (мне даже Зумбу сложно повторять, я неуклюжий — или, может, есть какие-нибудь зумба-видео для самых корявых новичков?). Куда смотреть? У Джиллиан Майклс есть подобное? Лесли Сансон всем хороша, но слишком простые тренировки: даже до 60% от максимального не удаётся разогнать пульс…
#4332 2021-07-23 10:31:25
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Я бы посмотрел в сторону всякой степ-аэробики
#4333 2021-07-23 19:28:40
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
мне даже Зумбу сложно повторять, я неуклюжий — или, может, есть какие-нибудь зумба-видео для самых корявых новичков?
На рутрекере есть пенсионерская зумба голд, а еще можно попробовать target zones, я ею на прошлогоднем карантине занимался, чтобы соседей с ума топотом не сводить, там три видео для разных частей тела, не особо танцевальные, в основном всякое дрыганье руками и ногами.
#4334 2021-07-24 10:22:31
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Я бы посмотрел в сторону всякой степ-аэробики
Да, точно, степ! Я про это не думал, потому что у меня степа нет, но подумаю, что можно соорудить.
На рутрекере есть пенсионерская зумба голд,
О, я скачал и почувствовал себя совсем уж неуклюжим: даже за старичками не поспеваю повторять. Буду осваивать на медленной перемотке 
Пока копался на рутрекере, встретил и шейпинг, и аэробику с Джейн Фонда, аж олдскулы свело. Про такое я тоже совсем забыл, буду пробовать.
#4335 2021-07-25 15:24:37
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Аноны, разрываюсь, где лучше задать этот вопрос, здесь или в треде очкариков)) Кто-нибудь для спорта пробовал наушники с заушными креплениями, они вместе с очками нормально садятся? Анон обычно в очках занимается (обычных или солнечных), вот думаю, удастся ли столько на уши понавесить. Скажем, я при покупке смогу померить, но побегать-то мне никто не даст((
Такого типа
Бабушка со слуховым аппаратом сказала, что норм будет 
#4336 2021-07-25 16:50:55
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Кто-нибудь для спорта пробовал наушники с заушными креплениями, они вместе с очками нормально садятся?
Анон, я очкарик, и в качалке треню с обычными беспроводными, могу про них сказать - что время от времени между подходами поправлять приходится, чтобы не вылетали, ибо вся мокрая от пота и ессно, наушники периодически соскальзывают и слышна музыка, играющая в зале - а у нас с местными аборигенами критично разные вкусы))))))
Как будут заушные - хз, треню без очков, снимаю перед тренировкой и оставляю в раздевалке.
Но если ты занимаешься бегом и очки более критичны - то, конечно, вариантов немного...
Отредактировано (2021-07-25 16:55:32)
#4337 2021-07-25 17:15:27
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Тренить в очках все-таки, на мой взгляд, извращение похлеще секса в ластах)
Я бегаю, да, по парковым тропам, боюсь, без очков просто упаду И вот беспроводные и обычные вываливаются, а эти хоть на ушах должны оставаться, по идее... Очки у меня не спортивные, а обычные, но все крепко сидят.
#4338 2021-07-25 18:19:00
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Повязка на голову помимо своего основного назначения очень помогает не вываливаться наушникам
#4339 2021-07-25 18:20:37
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Вариант)
#4340 2021-07-26 13:20:12
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Аноны, я тут новенький, но есть ли консенсус про ютуб канал Group HIIT? этот анон нашел, посмотрел и планирует начать с для начинающих, выглядит вроде норм, но мало ли?
#4341 2021-07-26 13:25:46
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
выглядит вроде норм, но мало ли?
Выглядит вполне норм. Главное во всем этом - твоя техника выполнения базовых упражнений. Делая присед-выпрыг с неправильной техникой можно и на начальном уровне угробиться)
#4342 2021-07-26 13:28:24
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
ооо, ничего себе. а есть что-нибудь, где почитать про технику? или для этого к тренеру лучше пару раз сходить?
#4343 2021-07-26 13:41:19
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
консенсус про ютуб канал Group HIIT
Насчёт конкретного ютуб-канала не знаю, но вообще ВИИТ в фитнес-клубах много где ведут (по крайней мере, в моём городе), и я неоднократно слышал, что это не для новичков. Сам не пробовал, я для этого точно слишком новенький.
#4344 2021-07-26 13:49:40
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
я неоднократно слышал, что это не для новичков
Разумеется. От того, что некто встал с дивана и начал прыгать, у него за секунду сердечно-сосудистая система не адаптируется. Любой виит - только с проверенным здоровым сердцем и только после полугода (минимум) кардио на среднем пульсе.
Не знаю, откуда в последнее время появилось столько желающих в перспективе увеличить себе риск инфаркта, хватаясь за табату и прочее в том же духе.
#4345 2021-07-26 13:54:32
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Не знаю, откуда в последнее время появилось столько желающих в перспективе увеличить себе риск инфаркта, хватаясь за табату и прочее в том же духе.
Все просто, hiit за единицу времени сжигает больше, чем liss, а людям свойственна лень и кажется, что проще недолго попыхтеть, но интенсивно, чем долго, но не интенсивно. Хотя даже профи не пренебрегать liss
#4346 2021-07-26 13:54:56
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
ну вот я бегаю уже с годик, вот думаю начать с виит, но дома и помаленьку. а так видел много статей разлива "от виит жиросжигание продолжается сутки", может поэтому столько народу потянуло туда?
#4347 2021-07-26 14:39:59
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
а есть что-нибудь, где почитать про технику? или для этого к тренеру лучше пару раз сходить?
Честно - не подскажу по ресурсам (в принципе в гугле можно все найти), но на деле лучше чтобы со стороны посмотрел кто-то. Потому-то может сколько угодно казаться, что ту же планку или присед ты делаешь, как по учебнику, а потом смотришь на себе в зеркало или снимаешь видео и это капеец. Особенно если нет опыта в тренировках.
Отредактировано (2021-07-26 14:45:51)
#4348 2021-07-26 14:44:22
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Не знаю, откуда в последнее время появилось столько желающих в перспективе увеличить себе риск инфаркта, хватаясь за табату и прочее в том же духе.
Ну мне например нравятся интенсивные тренировки - выброс гормонов, чувство усталости после, прям мозг хорошо отдыхает. Просто кардио тоже ок, но иногда хочется задолбаться)
#4349 2021-07-26 14:47:22
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
а есть что-нибудь, где почитать про технику? или для этого к тренеру лучше пару раз сходить?
Честно - не подскажу по ресурсам (в принципе в гугле можно все найти), но на деле лучше чтобы со стороны посмотрел кто-то. Потому-то может сколько угодно казаться, что ту же планку или присед ты делаешь, как по учебнику, а потом смотришь на себе в зеркало или снимаешь видео и это капеец. Особенно если нет опыта в тренировках.
спасибо, поищу тогда кого-нибудь!
#4350 2021-08-07 16:58:24
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Аноны, как так особенно тренируются легкоатлеты, что они не сочные и мясистые как фитнесс няши, а, наоборот, поджарые аж сушеные? Рельеф есть, объемов нет.
Я сегодня наблюдал прыгуний в высоту, вот оно тело моей мечты.